Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Madziorka]

Witajcie, od dzisiaj zaczynam A6W, mam nadzieje że wytrwam, od października zapisuje sie na fitness i siłownie, muszę ujędrnić ciało bo zrobiło sie troszkę zwiotczałe.

[myszka169]

Rowniez cwiczylam a6w i tak mi sie spodobalo ze przecwiczylam to 3 razy, zamieszczam zdjecia przed i po:
1.pierwsze dni treningu a6w
2.połowa treningu
3.,4.koncowy efekt treningu

[Vea16]

tak mnie zmotywował ten wątek, że postanowiłam znowu zacząć ćwiczyć... wiem, że mam słomiany zapał...ale wciąż z nim walcze... Od tygodnia ćwicze callana i ćwiczenia na talie osy, więc jeśli dołoże A6w nie powinno być problemu... już nie moge się doczekać efektów, zwłaszcza, że połowinki tuż tuż....
pozdrawiam

[Anula123]

Witam wszystkich. jestem na forum pierwszy raz. Czytałam ten wątek wcześniej, ale nie miałam pojecia co to jest a6W. Poszperałam troche i znalazłam. Wasze opinie mnie tak zachęciły, że zaczęłam od dziś ćwiczyć. Nigdy nie miałam problemów z brzuchem, byłam z niego bardzo zadowolona. Ale... 3 miesiące temu urodziłam córcie i już taka zadowolona nie jestem. W ciąży niestety niczego sobie nie odmawiałam. I to był mój błąd. Ale mam nadzieję, że wkrótce to się zmieni. Trzymajcie kciuki

[wiki124]

Dołącza kolejna milosniczka lub nie(to się okaże w praniu) A6w. Zdjecia wasze mnie tak zmotywowały , ze od jutra zaczynam ćwiczyć. Przede mna ciezki 42 dni. A i jeszcze pytanko- czy cwiczenia trzeba koniecznie wykonywac w tych samych godzinach ? Co mozna dołączyc do cwiczeń i pozbyc sie tłuszczyku, zeby było widac miesnie?? oprocz np rowerku bo za zimno juz jest ,a ja zmarzluch jestem
Byle do przodu dziewczynkizycze powodzenia
anula123 vea16 wspierajmy sie

[Vea16]

[/quote]

Byle do przodu dziewczynkizycze powodzenia
anula123 vea16 wspierajmy sie[/quote]

na zgubienie tłuszczyku bardzo dobry jest callanetics... już po tygodniu ćwiczeń można zauważyć ubycie cm...(w moim przypadku 2 cm w talii, pasie i udach, a poza tym łydki mi się wyszczupliły co również cieszy moje oczy...)

Dzisiaj już 2 dzień A6W. Ćwiczenia nie są trudne, ale obawiam się, że w trakcie stwierdze że to bez sensu... daltego chce się teraz porządnie za siebie wziąść, bo już za 1,5 miesiąca połowinki...

Jasne, że będziemy się wspierać...
bo tylko chyba tak wytrwamy...

[Sztucer]

Napisane przez wiki124

A i jeszcze pytanko- czy cwiczenia trzeba koniecznie wykonywac w tych samych godzinach ?

Fajnie by było, systematyczność to niestety kluczowa sprawa bez względu na to jaki trening wykonujemy. Postaraj się, żeby godziny były zbliżone.

Napisane przez wiki124

Co mozna dołączyc do cwiczeń i pozbyc sie tłuszczyku, zeby było widac miesnie?? oprocz np rowerku bo za zimno juz jest ,a ja zmarzluch jestem

Dietę, a ponadto trening aerobowy o dużej intensywności. Jeśli odpadają najbardziej popularne, tj. bieganie/jazda na rowerze, równie dobrze można: pobawić się na bieżni/rowerku/steperze/skakance/... . W grę wchodzi praktycznie każda aktywność fizyczna, dzięki której znajdziesz się w przedziale tętna aerobowego, czyli w przedziale 65%-85% tętna maksymalnego (220+wiek).
Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, dopiero wtedy spalane są tłuszcze. W pierwszej kolejności niestety organizm wykorzystuje węglowodany i aminokwasy.
Staraj się również, wykonywać ten trening w porach, w których poziom glikogenu jest jak najniższy - po treningu siłowym, lub wieczorem kiedy to poziom glikogenu jest niższy ze względu na mniejsze spożycie węglowodanów w popołudniowych godzinach.

[Anula123]

Ja właśnie dołączyłam steper i skakankę. No i mam za sobą 2 dzień a6W. Mam nadzieję że efekty będą w miarę szybkie, bo nie mieszcze się w żadne spodnie sprzed ciąży

[Iwonka :)]

dzis bedzie 35 dzien <jupi> tylko musze jeszcze wieczorem znalezc czas na jego zrobienie bo mam tyle roboty, ze masakra xD no ale juz teraz nie oplaca mi sie rezygnowac

Iwonka, a jak efekty ?

u mnie dziś 14 dzień, a od dwóch dni działam ze skakanką

[BarbaraR91]

Już kiedyś czynnie uczestniczyłam w takim forum, to było rok temu. Teraz baaardzo mi się przytyło i mimo, że próbowałam ostatnio to skończyłam na 4 dniach. Jakoś tak na sucho, bez forum nie potrafię. Tak więc loguję się i zaczynam od dzisiaj. Robię sobię zdjęcie brzuszka, żeby mieć porównanie. No to zaczynamy

[karioczka]

ja dzisiaj 5 dzien robie Ale miesnie brzucha czuc przy tych cwiczeniach! Zawsze spocona po nich jestem. Juz sie efektow nie moge doczekac

[darkangel87]

dzis bedzie 8 dzien,ale przy tych cwiczeniach boli mnie kregoslup.nie wiem czy dam rade do konca

Mnie szyja pobolewa, sam brzuch również i prawie sobie odpuściłam wczoraj, no ale zacisnęłam zęby i teraz nie żałuję. Każdego następnego dnia jestem z siebie dumna, że nie rezygnuję

[Iwonka :)]

Napisane przez nema_

Iwonka, a jak efekty ?

u mnie dziś 14 dzień, a od dwóch dni działam ze skakanką

no sa sa i to spore, juz mi sie ladnie miesnie zarysowaly mimo ze ostatio jakos co drugi dzien zaczynam cwiczyc <lol> ale co tam, wazne zebym skonczyla a cwiczenia polecam, bo efekty sa niezle

[nadia0065]

A można A6W zacząć np od 10 dnia? Ja już troche ten brzuszek ćwicze (brzuszki itp), wiec moje mięśnie nie są w najgorszym stanie

[BarbaraR91]

Napisane przez nadia0065

A można A6W zacząć np od 10 dnia? Ja już troche ten brzuszek ćwicze (brzuszki itp), wiec moje mięśnie nie są w najgorszym stanie

Coś się mnie wydaje, ze nie zabardzo, skoro to jest cały program, bo musisz cwiczyc codziennie i nie powinno sie nawet tego zmieniać.

A ja dzisiaj kupiłam hula-hop to się pochwalę i zaczynam kręcić, a do tego melduję ukończenie 2 dnia.

[xiazka]

wczoraj robiłam trzeci dzień, ale powiem Wam, że katastrofa, ledwo co do konca wytrzymałam.. :/ 6 powtórzeń to znaczy, że 6 na jedną nogę i 6 na drugą, czy 6 na obie?

[oleczka87]

6 na jedna noge i 6 na druga, w sumie 12 .

[Vea16]

dzisaj 4 dzień... wcale nie było tak źle...mam tylko pytanie: czy dałoby cos, gdybym robiła
a6w więcej niż raz dziennie...?

[oleczka87]

Napisane przez Vea16

dzisaj 4 dzień... wcale nie było tak źle...mam tylko pytanie: czy dałoby cos, gdybym robiła
a6w więcej niż raz dziennie...?

co by dało ? Więcej szkody niż pożytku. Przy a6w nie można robić dodatkowo żadnych ćwiczeń na brzuch, a co dopiero 2 razy ćwiczyć a6w. Ona strasznie obciąża brzuch. Poza tym, nie porywaj się z motyką na słońce. To dopiero 4 dzień. Zobaczysz co będzie jak przyjdzie robić po 12 powtórzeń...

[Anula123]

Na stronie wdzięk.info przeczytałam, że dla wzmocnienia efektu a6W można stosować równocześnie ze zwykłymi brzuszkami lub z innymi ćwiczeniami na brzuch.

[oleczka87]

to wejdz na sfd, tam Cie uswiadomią . Nie można robić z innymi.

[Anula123]

oleczka 87 weszłam, poczytałam i musze przyznać, że zgłupiałam.Teraz nie wiem co robić bo do tej pory robiłam też zwykłe brzuszki. Może na wszelki wypadek zostanę tylko przy a6W.

[Liriel]

Ja bym nie łączyła a6w z innymi ćwiczeniami na brzuch, wg mnie to w zupełności wystarcz do osiągnięcia fajnych efektów, i nie ma się co niepotrzebnie forsować

Sama jestem teraz na 3 dniu i liczę, że dotrwam do samego końca Fakt jest taki, że dość ciężko mi to idzie i zajmuje trochę czasu :P boję się, że pod koniec będzie mi trudno znaleźć czas na te ćwiczenia... zwłaszcza, że za niecały miesiąc powrót do szkoły... O dziwo kręgosłup i szyja mnie nie bolą (na co narzekają niektóre dziewczyny) jak i również nie pocę się :P Jedyna dolegliwość po seriach to taka, że mięśnie brzuszka dają się we znaki, no ale co to by były za ćwiczenia na poprawę kondycji brzuszka, gdybym się nie męczyła

życzę wytrwania i odezwę się za 39 dni :P

[Iwonka :)]

ehh..a ja z bolem serca musze przerwac cwiczenia na 35 (albo 36, jakos tak) dniu powod? problemy z biodrem...nie moge go przesilac, ehh...no trudno. chirurg chyba wie co mowi. Ale zycze wszystkim wytrwalosci i zadnych przeszkod w wykonywaniu a6w, bo to fajne cwiczonka
Powodzenia wszystkim zycze

[BarbaraR91]

Melduję 3 dzień.... Do zobaczenia jutro.

PS: Kupiłam sobie ten hula hop, ale nie pomyślałam o jednym... O miejscu, a to jest POWAŻNY problem....

[wiki124]

Napisane przez BarbaraR91

Melduję 3 dzień.... Do zobaczenia jutro.

PS: Kupiłam sobie ten hula hop, ale nie pomyślałam o jednym... O miejscu, a to jest POWAŻNY problem....

To jest nas dwie z tym ze ja dzis 4 dzionek. Hula hop tez kupiłam ale nie umiem tym sie posługiwac. Non stop mi spada i non stop sie z tego ciesze zamiast płakaczałosne ..

[Latina90]

2 dzień.. Mam nadzieję że dotrwam do końca i efekty będa widoczne

Napisane przez wiki124

To jest nas dwie z tym ze ja dzis 4 dzionek. Hula hop tez kupiłam ale nie umiem tym sie posługiwac. Non stop mi spada i non stop sie z tego ciesze zamiast płakaczałosne ..

Też miałam na początku z tym problem, ale obciążyłam plasteliną troche i o wiele lepiej