Panny Młode 2017 cz. 9 ;)

[Edithh_21]

Napisane przez aankaa092

Uczono mnie zeby nigdy nie kazać człowiekowi od razu zmieniać wszystkiego diametralnie, bo się zniechęci. I prawie zawsze tak jest. Wszystko trzeba wprowadzac spokojnie. Po zmianie trybu żywienia na zdrowszy dochodzi woda, ok 1,5-2l na dzień, zmiana pieczywa na pełnoziarniste i wprowadzenie owocow/warzyw jako 2śniadanie i/lub podwieczorek. Potem dopiero zmniejszamy kaloryczność posiłków.

Dla mnie najtrudniejsze zawsze było picie wody, ale teraz kupuje sobie wodę w małych butelkach i łatwiej uzyskać mi ten limit dzienny. I co polecam od siebie to własnoręcznie robione soki z owoców, lepsze niż słodycze

[aankaa092]

Napisane przez Edithh_21

Dla mnie najtrudniejsze zawsze było picie wody, ale teraz kupuje sobie wodę w małych butelkach i łatwiej uzyskać mi ten limit dzienny. I co polecam od siebie to własnoręcznie robione soki z owoców, lepsze niż słodycze

Tak. Własne soki to masaaaaaa zdrowe i jak słodkie (te z jabłek... pycha ). Dla mnie woda jest dalej problemem. Ale jak musiałam to zapisywalam każdą szklankę wody. Jak było za mało to na koniec dnia jeszcze dopijałam. Teraz pije średnio 1,5l ale bywają dni kiedy wypijam ok 3 kubków, czyli tylko 900ml.

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Dieta dietą... ale nawet nisko kaloryczne jedzenie nie da nic jak się nie będzie jeść regularnie i najwięcej na noc
Trzeba zacząć od początku, czyli od regulacji pór jedzenia. Musimy dazyc do 5 posiłków dziennie w regularnych porach. Ja mam tak:
8-9- śniadanie
11-12- 2 śniadanie
15- obiad
17- podwieczorek (w pracy o 19)
20-21- kolacja (po pracy bez kolacji, albo mały jogurt ok 21.30)

A ja słyszałam,że 5 posiłków to mit. Nie każdemu służy,a już na pewno nie mi.

---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Napisane przez papaPapaya

A widzisz, ja mam na odwrot, jakbym mogla cofnac czas to nie poszlabym na studia dzienne, tylko stacjonarne i znalazlabym prace jak to sie mowi: madry polak po szkodzie. Kazdy czasami zaluje swoich wyborow. Ale grunt to sie nie zalamywac tylko walczyc o lepsza przyszlosc bardzo dobrze, ze bedziesz szukac nowej pracy


A ja sie witam z rana i ucze sie do kolokiwum jeszcze

Tylko,że dzienne to inaczej stacjonarne

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

A ja słyszałam,że 5 posiłków to mit. Nie każdemu służy,a już na pewno nie mi.

Nie jest mitem. Szczególnie nie dla kobiet z PCOS. To jedyny dobry sposób na normowanie cukru aby nie powstała cukrzyca czy Insulinooporność, nie licząc diety cukrzycowej.
Ale czemu ci nie służy?

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Uczono mnie zeby nigdy nie kazać człowiekowi od razu zmieniać wszystkiego diametralnie, bo się zniechęci. I prawie zawsze tak jest. Wszystko trzeba wprowadzac spokojnie. Po zmianie trybu żywienia na zdrowszy dochodzi woda, ok 1,5-2l na dzień, zmiana pieczywa na pełnoziarniste i wprowadzenie owocow/warzyw jako 2śniadanie i/lub podwieczorek. Potem dopiero zmniejszamy kaloryczność posiłków.

A ja się zgadzam z Edith, to co napisała nie jest zmianą diametralną.
Ja wiem sama,że wystarczy odstawić slodycze, śmieciówki takie jak chipsy, paluszki itp, odstawić soki i napoje gazowane i na pewno będą efekty. Nawet nie przestrzegając szczególnej diety.

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

Napisane przez aankaa092

Nie jest mitem. Szczególnie nie dla kobiet z PCOS. To jedyny dobry sposób na normowanie cukru aby nie powstała cukrzyca czy Insulinooporność, nie licząc diety cukrzycowej.
Ale czemu ci nie służy?

Bo nie spadam z wagi.
Wiem,że chyba kiedyś lolo tez o tym pisała.

[Edithh_21]

Napisane przez aankaa092

Tak. Własne soki to masaaaaaa zdrowe i jak słodkie (te z jabłek... pycha ). Dla mnie woda jest dalej problemem. Ale jak musiałam to zapisywalam każdą szklankę wody. Jak było za mało to na koniec dnia jeszcze dopijałam. Teraz pije średnio 1,5l ale bywają dni kiedy wypijam ok 3 kubków, czyli tylko 900ml.

Wczoraj piłam z jabłek, brzoskwini i bananów mega pyszny był. Ale na szczęście powoli można przyzwyczaić się do picia wody. Trzeba rozkręcić swój metabolizm

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

A ja się zgadzam z Edith, to co napisała nie jest zmianą diametralną.
Ja wiem sama,że wystarczy odstawić slodycze, śmieciówki takie jak chipsy, paluszki itp, odstawić soki i napoje gazowane i na pewno będą efekty. Nawet nie przestrzegając szczególnej diety.

Ale jesli musisz unormowac ilość posiłków i powstrzymać się od tego wszystkiego to już jest diametralna zmiana. Samo niejedzenie chipsów czy słodyczy przy objadaniu się tylko przed spaniem nic nie są, bo będzie musiała zmienić wszystkie przekąski na inne rzeczy, a warzywa same jej nie najedzą na noc, zje tego więcej i będzie tak samo, bo zje za dużo przed samym snem.

[malgosiaw123]

Dziewczyny mam pytanie odnośnie zaproszen,bo wczoraj przed snem sobie myślałam
1) czy zaproszenia z gotową personalizacją są droższe?
2) Jak prosić dzieci- Jacka i Dorotę Kowalskich wraz z Olą i Pawłem
czy
Jacka, Dorotę, Olę i Pawła Kowalskich?

[Caree678]

Napisane przez aankaa092

Ale jesli musisz unormowac ilość posiłków i powstrzymać się od tego wszystkiego to już jest diametralna zmiana. Samo niejedzenie chipsów czy słodyczy przy objadaniu się tylko przed spaniem nic nie są, bo będzie musiała zmienić wszystkie przekąski na inne rzeczy, a warzywa same jej nie najedzą na noc, zje tego więcej i będzie tak samo, bo zje za dużo przed samym snem.

Dokładnie. Na mnie nie działa samo odstawienie smieciowek. A co do tych posiłków to nie jest tak ze największe ma być śniadanie? Bo napisalyscie że obiad.

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Ale jesli musisz unormowac ilość posiłków i powstrzymać się od tego wszystkiego to już jest diametralna zmiana. Samo niejedzenie chipsów czy słodyczy przy objadaniu się tylko przed spaniem nic nie są, bo będzie musiała zmienić wszystkie przekąski na inne rzeczy, a warzywa same jej nie najedzą na noc, zje tego więcej i będzie tak samo, bo zje za dużo przed samym snem.

Dla mnie najważniejsze jest obserwowanie swojego organizmu. Nie ma uniwersalnych wyznaczników. Każdy reaguje inaczej. Pewnie, chodziło mi o to co napisałam+zmiana regularności.

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Bo nie spadam z wagi.
Wiem,że chyba kiedyś lolo tez o tym pisała.

Bo samo jedzenie 5 posiłków zamiadt 3 nic nie da jeśli się je wielkościowo taki sam obiad, takie same śniadania i kolacje jak zawsze. Wtedy dodajesz jeszcze kalorii tymi 2 posiłkami. Regularne male posilki dają efekt. Ale ich kaloryczność nie może być większa niż zapotrzebowanie organizmu.

Napisane przez Edithh_21

Wczoraj piłam z jabłek, brzoskwini i bananów mega pyszny był. Ale na szczęście powoli można przyzwyczaić się do picia wody. Trzeba rozkręcić swój metabolizm

Noo... tak my zawsze marchew jeszcze dodajemy

[malgosiaw123]

Napisane przez Caree678

Dokładnie. Na mnie nie działa samo odstawienie smieciowek. A co do tych posiłków to nie jest tak ze największe ma być śniadanie? Bo napisalyscie że obiad.

Słyszałam też to ostatnio
Że śniadanie ma być królewskie, czy coś takiego A każdy kolejny posiłek coraz mniejszy, więc kolacja mała.

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Dziewczyny mam pytanie odnośnie zaproszen,bo wczoraj przed snem sobie myślałam
1) czy zaproszenia z gotową personalizacją są droższe?
2) Jak prosić dzieci- Jacka i Dorotę Kowalskich wraz z Olą i Pawłem
czy
Jacka, Dorotę, Olę i Pawła Kowalskich?

U mnie będzie Jacek i Dorota kowalscy z dziećmi
A 1. Zależy od firmy. Na stronach o tym piszą

Napisane przez Caree678

Dokładnie. Na mnie nie działa samo odstawienie smieciowek. A co do tych posiłków to nie jest tak ze największe ma być śniadanie? Bo napisalyscie że obiad.

Obiad to 30% śniadanie 20-25% kolacja 15-20% a podwieczorek i 2śniadanie ok 5-10%

Napisane przez malgosiaw123

Dla mnie najważniejsze jest obserwowanie swojego organizmu. Nie ma uniwersalnych wyznaczników. Każdy reaguje inaczej. Pewnie, chodziło mi o to co napisałam+zmiana regularności.

Ale jak chcesz obserwować jak nie ma regularności? Unormowanie jest podstawą, a potem można patrzeć czy niejedzenie słodyczy czy innych takich coś daje, czy organizm lepiej pracuje na większej ilości białek czy węglowodanów złożonych.

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Bo samo jedzenie 5 posiłków zamiadt 3 nic nie da jeśli się je wielkościowo taki sam obiad, takie same śniadania i kolacje jak zawsze. Wtedy dodajesz jeszcze kalorii tymi 2 posiłkami. Regularne male posilki dają efekt. Ale ich kaloryczność nie może być większa niż zapotrzebowanie organizmu.

Noo... tak my zawsze marchew jeszcze dodajemy

Tylko,że ja wiem,że dla mnie 5 posiłków to za dużo-niezależnie czy jem je duże, czy małe, mówię oczywiście o sytuacji kiedy odzywiam się normalnie,a nie mam dzień obzarstwa kiedy jem 20 posiłków
Ale mówię tu tylko o sobie, akurat na mnie to dobrze działa i wtedy chudnę. Ale mam po prostu dobrą przemianę materii i geny,więc mogę tu się madrować

---------- Dopisano o 12:46 ---------- Poprzedni post napisano o 12:44 ----------

Napisane przez aankaa092

U mnie będzie Jacek i Dorota kowalscy z dziećmi
A 1. Zależy od firmy. Na stronach o tym piszą

Obiad to 30% śniadanie 20-25% kolacja 15-20% a podwieczorek i 2śniadanie ok 5-10%

Ale jak chcesz obserwować jak nie ma regularności? Unormowanie jest podstawą, a potem można patrzeć czy niejedzenie słodyczy czy innych takich coś daje, czy organizm lepiej pracuje na większej ilości białek czy węglowodanów złożonych.

No,no nie dopisałam właśnie,że trzeba zacząc od tych 5 posiłków dziennie i całych zasad,które dają dietetycy. A jak nie ma efektów to wybrać to, co najlepsze dla organizmu.

Tylko,że ja własnie chciałabym dzieci wymienić z imion.

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Tylko,że ja wiem,że dla mnie 5 posiłków to za dużo-niezależnie czy jem je duże, czy małe, mówię oczywiście o sytuacji kiedy odzywiam się normalnie,a nie mam dzień obzarstwa kiedy jem 20 posiłków
Ale mówię tu tylko o sobie, akurat na mnie to dobrze działa i wtedy chudnę. Ale mam po prostu dobrą przemianę materii i geny,więc mogę tu się madrować

Ja z PCOS po odstawieniu niezdrowy przekąsek, słodyczy i cukru ogólnie nie miałam zmiany nawet o 0,2kg.
Zazdroscilam siostrze TŻ której spadlo chyba 2-3kg od samego odstawienia słodyczy.
Niestety hormony to trudna sprawa, przy problemach z nimi często trzeba mocno ograniczyć kalorie by spadała waga, bo takie małe zmiany dają tylko tyle że sie po prostu bardziej nie tyje.

[Edithh_21]

Mi się wydaję, że tak jak juz napisałam trzeba rozkręcić metabolizm, bo organizm przyzwyczaił się do tego, że np. je się 3 posiłki i on magazynuje i odkłada ten tłuszcz. Ja jem doysc często i sam organzim dopomina mi się co 2-3 godz o coś do zjedzenia i wtedy jem sobie jakąś sałatkę czy robię taki sok właśnie.

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

No,no nie dopisałam właśnie,że trzeba zacząc od tych 5 posiłków dziennie i całych zasad,które dają dietetycy. A jak nie ma efektów to wybrać to, co najlepsze dla organizmu.

Tylko,że ja własnie chciałabym dzieci wymienić z imion.

To bym dała oddzielne zaproszenie dla dzieci.

Wiesz co jest najgorsze w dietach, że ktoś ci mówi: "masz przestać jeść to co kochasz najbardziej i jesteś od tego (w pewnym sensie) uzależniona" (czyt. Chipsy). Wkurzają mnie tacy dietetycy. Można ustawić tak dietę by osoba mogła zjeść tych chipsów chociaż 30g/3dni, ale musiałoby im się chcieć.
Tak samo pizza.... I wiele innych.

[pretty_girl19892]

Napisane przez Caree678

Dokładnie. Na mnie nie działa samo odstawienie smieciowek. A co do tych posiłków to nie jest tak ze największe ma być śniadanie? Bo napisalyscie że obiad.

Mi też się wydaję że śniadanie powinno być największe, ma nam zapewnić dużo energii na cały dzień, więc można poszaleć w węglowodanami, oczywiście zdrowymi jakieś płatki owsiane, kanapki razowe, mnóstwo warzyw, owoce też w pierwszej części dnia raczej powinny być jedzone

Co do regularności to według mnie nie ma reguły, jednym służy regularność, innym wystarczy samo odstawienie słodyczy i niezdrowych przekąsek, każdy musi obserwować swój organizm i dostosować pod siebie posiłki i ich regularność, ja staram się jeść regularnie w pracy, co 3-4 godziny.

A z wodą też mam wielki problem, jedynie jak ide na siłownie to udaje mi się wypić dodatkowy litr-półtora wody, a tak w ciągu dnia to ze 4-5 szklanek tylko, plus z 3 herbaty, no i kawa/dwie kawy a to dodatkowo odwadnia organizm

[Edithh_21]

Napisane przez aankaa092

To bym dała oddzielne zaproszenie dla dzieci.

Wiesz co jest najgorsze w dietach, że ktoś ci mówi: "masz przestać jeść to co kochasz najbardziej i jesteś od tego (w pewnym sensie) uzależniona" (czyt. Chipsy). Wkurzają mnie tacy dietetycy. Można ustawić tak dietę by osoba mogła zjeść tych chipsów chociaż 30g/3dni, ale musiałoby im się chcieć.
Tak samo pizza.... I wiele innych.

Tylko ciekawe czy ci dietetycy tak zdrowo się odżywiają i nie jedzą niezdrowych przekąsek.

[aankaa092]

Napisane przez Edithh_21

Mi się wydaję, że tak jak juz napisałam trzeba rozkręcić metabolizm, bo organizm przyzwyczaił się do tego, że np. je się 3 posiłki i on magazynuje i odkłada ten tłuszcz. Ja jem doysc często i sam organzim dopomina mi się co 2-3 godz o coś do zjedzenia i wtedy jem sobie jakąś sałatkę czy robię taki sok właśnie.

No, czyli to od czego zaczęłam, unormowanie.
Masz rację. Jak się je nieregularnie to organizm wszystko magazynuje, bo nie wie kiedy dostanie następny posiłek.

---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Napisane przez Edithh_21

Tylko ciekawe czy ci dietetycy tak zdrowo się odżywiają i nie jedzą niezdrowych przekąsek.

Nie. Szefc bez butów chodzi
Chociaż ja trochę mogę powiedzieć o diecie i chudnieciu przy PCOS, bo to mam i zrzuciłam 3kg, a mogłabym zrzucić jeszcze 3kg jakbym chciała, ale nie chce. Próbuje się przekonać do mojego niewychudzonego wyglądu, zdrowego wg wskaźnika BMI.

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Ja z PCOS po odstawieniu niezdrowy przekąsek, słodyczy i cukru ogólnie nie miałam zmiany nawet o 0,2kg.
Zazdroscilam siostrze TŻ której spadlo chyba 2-3kg od samego odstawienia słodyczy.
Niestety hormony to trudna sprawa, przy problemach z nimi często trzeba mocno ograniczyć kalorie by spadała waga, bo takie małe zmiany dają tylko tyle że sie po prostu bardziej nie tyje.

Jezu no tak zapomniałam u myszy o tych hormonach
To nie mam wiedzy, proszę mnie nie słuchac
Ja ze 3 lata temu postanowiłam całkowicie zrezygnować ze slodyczy i słonych przekąsek na okres Wielkiego Postu. I też schudłam 2 kg niczego innego sobie nie odmawiając.

---------- Dopisano o 12:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------

Napisane przez Edithh_21

Mi się wydaję, że tak jak juz napisałam trzeba rozkręcić metabolizm, bo organizm przyzwyczaił się do tego, że np. je się 3 posiłki i on magazynuje i odkłada ten tłuszcz. Ja jem doysc często i sam organzim dopomina mi się co 2-3 godz o coś do zjedzenia i wtedy jem sobie jakąś sałatkę czy robię taki sok właśnie.

Dziewczyny a jakie polecacie koktajle warzywne? Myślałam,żeby np robić sobie na kolację,bo chcę jeść bardzo lekka,ale zupełnie nie wiem który by byl dobry.

[aankaa092]

Napisane przez pretty_girl19892

Mi też się wydaję że śniadanie powinno być największe, ma nam zapewnić dużo energii na cały dzień, więc można poszaleć w węglowodanami, oczywiście zdrowymi jakieś płatki owsiane, kanapki razowe, mnóstwo warzyw, owoce też w pierwszej części dnia raczej powinny być jedzone

Co do regularności to według mnie nie ma reguły, jednym służy regularność, innym wystarczy samo odstawienie słodyczy i niezdrowych przekąsek, każdy musi obserwować swój organizm i dostosować pod siebie posiłki i ich regularność, ja staram się jeść regularnie w pracy, co 3-4 godziny.

A z wodą też mam wielki problem, jedynie jak ide na siłownie to udaje mi się wypić dodatkowy litr-półtora wody, a tak w ciągu dnia to ze 4-5 szklanek tylko, plus z 3 herbaty, no i kawa/dwie kawy a to dodatkowo odwadnia organizm

Nie można zawsze wierzyć w to co piszą w internecie. Artykuły i książki wyraźnie dzielą posiłki procentowo jak napisałam wcześniej. A że pisałam pracę o diecie odchudzającej to trochę ich przeczytałam

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

To bym dała oddzielne zaproszenie dla dzieci.

Wiesz co jest najgorsze w dietach, że ktoś ci mówi: "masz przestać jeść to co kochasz najbardziej i jesteś od tego (w pewnym sensie) uzależniona" (czyt. Chipsy). Wkurzają mnie tacy dietetycy. Można ustawić tak dietę by osoba mogła zjeść tych chipsów chociaż 30g/3dni, ale musiałoby im się chcieć.
Tak samo pizza.... I wiele innych.

Ja właśnie pisałam o tym w klubie. Że nie mozna odstawiać czegoś ot tak jak jest się od tego uzaleznionym. Tylko np sobie założyć,że raz w tygodniu pozwalasz sobie na małą tego ilośc, tak dla smaku. Ha czyli miałam rację

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:59 ----------

Napisane przez pretty_girl19892

A z wodą też mam wielki problem, jedynie jak ide na siłownie to udaje mi się wypić dodatkowy litr-półtora wody, a tak w ciągu dnia to ze 4-5 szklanek tylko, plus z 3 herbaty, no i kawa/dwie kawy a to dodatkowo odwadnia organizm

A to nie jest tak,że nie chodzi o samą wodę, tylko ogólnie tyle litrów "zdrowych"płynów? Ja np piję wodę,ale piję też dużo zielonej herbaty.

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Jezu no tak zapomniałam u myszy o tych hormonach
To nie mam wiedzy, proszę mnie nie słuchac
Ja ze 3 lata temu postanowiłam całkowicie zrezygnować ze slodyczy i słonych przekąsek na okres Wielkiego Postu. I też schudłam 2 kg niczego innego sobie nie odmawiając.

---------- Dopisano o 12:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:56 ----------



Dziewczyny a jakie polecacie koktajle warzywne? Myślałam,żeby np robić sobie na kolację,bo chcę jeść bardzo lekka,ale zupełnie nie wiem który by byl dobry.

Szpinak, brokuły, sałata... pomidory, seler. Możesz ugotowane aldente(nie wiem jak sie to pisze) strączkowe dać. Marchew jeszcze i pietruszka. Takie wydaje mi się najzdrowsze.... jeszcze coś ale musze sobie nazwę tego przypominieć.

[Edithh_21]

Małgosia od siebie nie podam ci żadnego przepisu na warzywne koktajle, bo pije tylko owocowe, ale tutaj są jakieś przepisy wraz z kaloriami http://www.z-pamietnika-dietetyka.pl...e-owoce-i.html

[malgosiaw123]

Napisane przez aankaa092

Nie. Szefc bez butów chodzi
Chociaż ja trochę mogę powiedzieć o diecie i chudnieciu przy PCOS, bo to mam i zrzuciłam 3kg, a mogłabym zrzucić jeszcze 3kg jakbym chciała, ale nie chce. Próbuje się przekonać do mojego niewychudzonego wyglądu, zdrowego wg wskaźnika BMI.

Pamiętam,że widziałam w tv dietetyczkę,ktora dawała rady,a sama była przy kości. Także dla mnie automatycznie byla niewiarygodna.

I masz rację! Taki jest super

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Ja właśnie pisałam o tym w klubie. Że nie mozna odstawiać czegoś ot tak jak jest się od tego uzaleznionym. Tylko np sobie założyć,że raz w tygodniu pozwalasz sobie na małą tego ilośc, tak dla smaku. Ha czyli miałam rację

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:59 ----------



A to nie jest tak,że nie chodzi o samą wodę, tylko ogólnie tyle litrów "zdrowych"płynów? Ja np piję wodę,ale piję też dużo zielonej herbaty.

Wszystko co ma wodę, nie jest slodzone, barwione ani gazowane jest liczone jako płyny. Czyli soki samemu robione też (ale u nich trzeba też liczyć ilość cukru i kalorii), kawa bez mleka i cukru, herbata, no i woda.

[malgosiaw123]

Napisane przez Edithh_21

Małgosia od siebie nie podam ci żadnego przepisu na warzywne koktajle, bo pije tylko owocowe, ale tutaj są jakieś przepisy wraz z kaloriami http://www.z-pamietnika-dietetyka.pl...e-owoce-i.html

Dzięki
Jeszcze w komentarzach widzę jakieś na pewno sobie skorzystam z nich

[aankaa092]

Napisane przez malgosiaw123

Pamiętam,że widziałam w tv dietetyczkę,ktora dawała rady,a sama była przy kości. Także dla mnie automatycznie byla niewiarygodna.

I masz rację! Taki jest super

Mnie też nie przekonują. najlepsza jest dr zdrówko z "wiem co jem" hahaha a ich tekst, że margaryna jest zdrowsza

Przypomniałam sobie. AWOKADO!!! Do soku trochę awokado jest super. Uwaga, kaloryczne. Ale zdrowe jak cholera.

[VinVinara]

Napisane przez malgosiaw123

Dziewczyny mam pytanie odnośnie zaproszen,bo wczoraj przed snem sobie myślałam
1) czy zaproszenia z gotową personalizacją są droższe?
2) Jak prosić dzieci- Jacka i Dorotę Kowalskich wraz z Olą i Pawłem
czy
Jacka, Dorotę, Olę i Pawła Kowalskich?

Nie są droższe
Ja nie wiem jak z dziećmi. Pojęcia nie mam jak to rozegrać