Razem schudniemy 20 kg! - część IX

[Pudel123]

Justys to zamelduj się po ćwiczeniach i dawaj znać jak było

mama ja Ciebie kojarzę, bierz się do roboty ja już dawno się ze swoją 8 z przodu pozegnałam - może niedługo będzie 6

[eliza40]

KASIULA myślę,że nie bedziesz żałować

[anafora12345]

Kasiula tak dostałam rano usiądę przed kompem to odpisze bo z tel to cięzko bo zmienia mi co chwile zdanie wrrr. To teraz trzeba wziąć się w garść .
Mama ja też Cie pamiętam jak podczytywałam więcej niż sie udzielałam

Dziewczyny tu nie chodzi o dietę jako wyrocznię . Potraktujcie to jako nowy styl życia - ten lepszy styl życia . Ja jak dołączyłam do tego forum w styczniu 2013r tak też na to sie zapatrywałam ale po jakimś czasie uzmysłowiłam sobię ze Nie ! Nie tędy droga schudnę bo chcę zmienić cos na lesze w swoim życiu poczuć się ze sobą lepiej . Wiem doszłam do swego celu ale tak mi się życie potoczyło + duże dawki sterydów i hormonów gdzie uzyskałam 6kg na + ale ważne ze chce znów wcisnać sie w spodnie które nosiłam 2 lata temu .
Za błedy przepraszam ale pisze z tel
To kto prowadzi tabele ?? Kasiula ?
Ale miałam dobry obiad zapiekana ryba z cukinią mozzarella i ryżem pychotka
Ja mam lenia co do ćwiczeń ćwiczę 2-3 razy na tydzień i musze to zmienić !

---------- Dopisano o 16:20 ---------- Poprzedni post napisano o 16:20 ----------

Napisane przez eliza40

KASIULA myślę,że nie bedziesz żałować

[K_A_S_I_U_L_A]

Anafora ok, chciałam tylko wiedzieć czy ją dostałaś bo różnie z tym bywa

Szczęśliwamama witaj Też chciałabym dać dobry przykład moim córkom, chciałabym żeby miały szczupłą i zadbaną mamę. Nie chciałabym żeby powieliły moje błędy. Nie chcę żeby się mnie kiedyś wstydziły Ta myśl mnie dobija Damy radę i schudniemy!

Eliza już mi się ta vitalia podoba Podobno mam mieć dietę 1900 kcal a więc brzmi spooooko

Ja mam prowadzić tabelkę? Jak chcecie to mogę, chociaż boję się odpowiedzialności, że znowu zawalę znikając z wątku

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Próbowałam poćwiczyć skalpel Chodakowskiej i jestem załamana brakiem kondycji. W wakacje bez problemu robiłam skalpel a dzisiaj wymiękłam
Jutro idę na zumbę i siłownię

[eliza40]

KASIULA o jakim znikaniu mówisz

Jak ja dostałam dietę 1500 to se myslę jak ja mam schudnąć na tym ale okazało sie,że jest dobrze.Teraz trzeci tydzień z kolei mam 1400.
Wszystkiego pilnuję ważę i odmierzam

[K_A_S_I_U_L_A]

Eliza np o znikaniu ze strachu przed tą pałką
Nie no, nie planuję znikać ale różnie bywa
Dokładne odmierzanie to podstawa na diecie a więc rób tak dalej!

[anafora12345]

Ja też odmierzam ale jak kroję chleb i wyjdzie 110 zamiast 105 to jem . No i jak mniej też ☺

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Jaskuła bo masz sporo do zrzucenia i dlatego z czasem kaloryczność będą zmniejszać

---------- Dopisano o 19:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Miało być Kasiula co za tel

[K_A_S_I_U_L_A]

Anafora mam duuużą wagę więc moje zapotrzebowanie kcal jest większe. Jak waga będzie spadać to stopniowo kaloryczność też będzie spadać.

[anafora12345]

Jestem pewna ze będzie spadać ☺

[justyss1991]

Byłam na jumping frog, o mamo! Było mega!
A jakie piekne widoki były! jutro tez ide, ale na cos innego, tym razem koleżanka cos nam wybierze :P

Kasiula- ćwiczenia Chodakowskiej dają mi nawet w kość, a ćwiczę z nia od marca zawsze jestem cala mokra ale i mega szczęśliwa

U mnie spadł śnieg, sporo śniegu... Jak ja mam biegac?!?!

[anafora12345]

Justys są specjalne nakładki na buty do biegania po śniegu lodzie z takimi jak by kolcami - krokami w każdym bądź razie są.

[justyss1991]

Nie wiem czy mimo wszystko powinnam ryzykować bieganiem nawet z takim cudem ja słynie z tego, ze nogę często mam w gipsie, trochę sie boje

[eliza40]

dane do tabelki to kiedy podajemy
jaki ja miałam dzisiaj dobry obiadek i na jutro też mam taki

[K_A_S_I_U_L_A]

Eliza co miałaś dobrego? Pochwal się! Ciekawią mnie te ich przepisy

[eliza40]

wiesz,że nie można podawać przepisów

brokuł,pieczarki,filet z kurczaka w kostkę wymieszane razem ze śmietaną i do tego makaron.

[OgrodniczkaAgnieszka]

Ale dziewczyny tryskacie chęcią do odchudzania. Normalnie zaraziłam się przez monitor.
Justyss ja bym chyba nie biegała w sniegu, jeszcze z tendencją do złamań, to bym przemyślała temat. Za kilka dni pewnie nie będzie już tego śniegu.
Szczęśliwamama kompulsywne ataki jedzenia związane są z psychiką. Moim zdaniem weź się również za tą strefę swojego życia. Nie wiem, co ci poradzić, bo absolutnie nie znam twojego życia, ale wydaje mi się, że póki nie zrobisz porządku z czynnikiem, który wpędza cię w obżarstwo nie odchudzisz się na stałe. Zastanów się co zażerasz?

[eliza40]

ciekawe czy nam uwzględnią święta w jadłospisie

[K_A_S_I_U_L_A]

Eliza ja nie chciałam przepisu, tylko tak ogólnie, tak jak mi napisałaś Wiem że nie można udostępniać dokładnych przepisów

Ogrodniczka masz rację, obżeranie się bardzo często wiąże się ze stanem emocjonalnym. Ja np. zażeram stres. Jedzenie to też dla mnie pocieszenie.

---------- Dopisano o 20:17 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Oby

[201703240903]

Hej, hej!

Napisane przez anafora12345

A gdzie obiad ? Ten II posiłek? Też bym wywaliła 2 banana. Do kolacji kromka pieczywa.

Tak, II posiłek to obiad. Na razie jestem na etapie sprawdzania jak poradzi sobie mój organizm. Na razie nie jem na kolacje pieczywa.

Napisane przez justyss1991

Witaj feeling
Zdecydowanie ze śniadania pożegnaj drugiego banana miedzy pierwszym a drugim posiłkiem powinno byc cos jeszcze, np jakas sałatka owocowa albo warzywna. Z ta feta to tez nie wiem czy do końca dobry pomysł, ale nie wiem jakie podejście masz do diety
Jakos warzyw brakuje mi w twojej diecie

Pudel, a żebyś wiedziała, ze pójdę na ta siłownie najwyżej padnę na dzień dobry i bede potrzebować reanimacji jakiegoś obywatela z siłowni

Śniadanie staram się jeść porządne. Jem 4 posiłki dziennie. Mniej więcej co 4 godziny. 5 to dla mnie za dużo. Chyba, że wstawałabym o 6:00, a kładła się spać o 22:00.

Feta w małej ilości 1/4 opakowania.

Z warzywami i owocami masz racje. Ostatnio jakoś nie mam w ogóle ochoty na warzywa ani owoce.

Jem jabłka z domowego ogrodu, ewentualnie banany, mandarynki, pomarańcze.

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Witajcie
Dziewczyny przepraszam że wczoraj się nie odzywałam ale nie miałam kiedy. Najpierw kościół, później obiad, wyjazd do teściów a po powrocie okazało się że córa zapomniała nauczyć się wierszyka do szkoły i musiałam z nią się uczyć Później reszta obowiązków i tak wyszło

Nadrabiam
Eliza fajnie że po stracie tamtego psiaka zdecydowałaś się na nowego małego łobuza Mówiłaś że już nie chcesz, ale jak widać czas leczy rany

Justyś naprawdę bardzo Ciebie podziwiam! Osiągnęłaś swój cel a nadal się pilnujesz i pięknie ćwiczysz i biegasz! Naprawdę wielkie Jesteś żywym przykładem że się da zmienić swoje życie na duuuużo lepsze!

Feeling oczywiście że możesz dołączyć. Napisz parę słów o sobie Z nami na pewno Ci się uda zrzucić trochę kg
Co do Twojego jadłospisu 2 banany to stanowczo za dużo, unikamy ich więc 1 to i tak dużo, tym bardziej że tam jest jeszcze dżem a więc następny cukier. Drugie danie: jaki makaron i ile? No i kolacja. Makrela jest zdrowa, ale też i tłusta. Nie przesadzaj z ilością na kolację, no i po co ta oliwa? Na kolację lepszy jest twarożek a z ryb to chyba lepszy tuńczyk
O widzę że koleżanki też dały ci podobne rady



Ogrodniczka ruszamy razem z dietą i ćwiczeniami i nie ma że boli! CZAS SIĘ ZA SIEBIE WZIĄĆ!

Dziewczyny może wrócimy do tabelki? Niech każde poda dzisiejszą wagę i swoje dane a od przyszłego tygodnia ruszamy z tabelką! Co wy na to?

Faktycznie śniadanie u mnie jest dosyć syte. Nie wiem ile ma kalorii. Nie liczę. Oliwę wyrzuciłam z ostatniego dania. Za to dodałam ogórki kiszone .

Wczoraj na kolacje jadłam ,np. twarożek z 50 grama łososia i szczypiorkiem .

[anafora12345]

Napisane przez eliza40

ciekawe czy nam uwzględnią święta w jadłospisie

Też sie nad tym zastanawiałam . Podejrzewam ze może wigilia będzie odskocznią a dalej będzie jadłospis.


feeling
Możesz jeść 4 posiłki to ty ustalasz jak i kiedy jesz do swojego trybu życia. Co do pieczywa na kolację ja jem i chudnę . Wbrew pozorom mam zazwyczaj 4-5 kromek chleba pełnoziarnistego w menu . Prawda jest taka że na kolację powinny być węgle złożone i białko . Co do owoców jako przekąskę można zjeść owoc z jogurtem to same witaminy . Co do wczorajszej kolacji to miałaś twarożek+ 50g łososia czy twarożek z łososia ?
Ja bym zaproponowała Ci poświecenia 1 dnia na ważenie i liczenie kalorii z całego dnia . Do tego proponuję stronę tabele-kalorii i wpisuje co ile zjadasz . Sprawdź ile jesz Białka Tłuszczy i Węglowodanów .

[eliza40]

anafora też mam na myśli właśnie wigilię.
Ja też jem chleb na kolację i chudnę

Jakaś bez siły dzisiaj jestem i nastrój mam do niczego.

[OgrodniczkaAgnieszka]

Witajcie. Zważyłam się dzisiaj, bo wczoraj zapomniałam i doznałam szoku. Po niedzielnych imieninach było dziś na wadze 95,1kg. Buu...
Naszpikowana wczorajszym waszym entuzjazmem przystępuję do działania. Dzisiaj dieta 1500kcal. W planach rower - 15km i może coś jeszcze. Tylko u mnie ze sportem to jest do bani...


Szczesliwamama odezwij się, co u ciebie?


Czyli w sobotę podać wszelkie dane do tabelki?


Odezwę się wieczorem, czy udało mi się tkwić w planach i postanowieniach.

[Pudel123]

Justyś trafiłaś na przystojnego trenera? U mnie wczoraj było tworzenie mojej przestrzeni osobistej - polegało to na zrzuceniu gościa z rowerka obok i odsunięcia go ode mnie

eliza bo taka pogoda - zimno jest i źle

a u mnie śniegu nie ma :P

[justyss1991]

Pudel, nie tylko trener przystojny chodz największe wrażenie zrobiły na mnie te wystylizowane panie z gładzią na twarzy chodziłam nie raz na siłownie, ale nie we Wrocławiu... Mam wrażenie, ze te laski przed siłownia ida do fryzjera
Pan z rowerka podwalal sie do Ciebie?

[Pudel123]

Justys nie zdarzyl - został od razu przesunięty

u mnie tez są takie dziunie, one się wogole nie pocą nie wiem jak one to robią

[justyss1991]

Ja wyglądałam jak zmora a one jak od kosmetyczki i fryzjerki
Ale chyba sama sie go nie pozbyłas

[K_A_S_I_U_L_A]

Witajcie laseczki

Feeling wrzuć swój dzisiejszy planowany jadłospis. Zobaczymy czy jest ok

Eliza, Anafora ja nie wiem jak to będzie w święta . Jedziemy chyba do mojej mamy, więc ciężko będzie trzymać dietę. Mam nadzieję że ułożą taki który będzie można bez problemu zrealizować

Eliza a co to za zły humorek od rana? Mam nadzieję że to wina np. pogody a nie problemów

Ogrodniczka tak, podaj wszystkie dane w sobotę

Pudel ty tego gościa przesunęłaś czy twój osobisty trener
U mnie też brak śniegu.

[szczesliwamama30]

Witam Was, zabieram sie do pracy razem z Wami, nie chce juz dłużej tak żyć, czuć sie jak hipopotam..kompulsy obżarstwa spowodowane u mnie sa nerwowymi sytuacjami, po części nuda,nie pracuje, jestem w domu no i najgorsze to ze mam nieograniczony dostęp do słodyczy, ponieważ w domu mam sklep spozywczy

[eliza40]

KASIULA problemów nie ma.Nie wiem co się ze mną dzieje.Jak spadnie trochę śniegu to ja czuję ,że świeta i się wkurzam,ale nie wiem czemu bo ja lubię święta
sama siebie nie rozumiem

Pudel nie źle z tym gościem

[Pudel123]

Justys Kasiula trener go przesunął jak tylko się usadiwłam obok tego gościa to stwierdził, że mam za mało przestrzeni osobistej i kazał mu zejść i rowerek przeciągał wciskał się potem z tą swoją małą dupką, bo mnie zawsze zaczepia podczas zajęć

no mówię wam cyrk, ale wczoraj to był szczyt z tym przesuwaniem - gość nic nie zawinił a tutaj proszę

Ja w święta nie planuję dietować - zjem wszystko co dostaę

eliza ja myślałam, że padnę - pytam się go później w domu - po co przesuwałeś jego rowerek - i słyszę - żeby na Ciebie jego pot nie kapał