Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[agaczini]

dzisiejsze jadło


mam anginę, narazię nie ćwiczę


I - 2 kromki chleba żytniego razowego, kurczak w galaretce 2 plastry, ser pleśniowy 2 plastry, ogórek kiszony


II - pierś kurczaka, ryż, 2 mandarynki


III - jabłko, jogurt grecki mały, zupa dyniowa z pestkami i curry


IV - chilli con carne z pręgi wołowej, fasoli, pomidorów, papryki, ryż (pół woreczka)

[moniq909]

Napisane przez cava

- popkorn domowy (jestę nałogię)

Cava:

tyle razy piszesz o ty popcornie, że musi tam byc jakiś sekretny składnik. jak go przyrządzasz, że tak wciąga?

[cava]

Napisane przez moniq909

Cava:

tyle razy piszesz o ty popcornie, że musi tam byc jakiś sekretny składnik. jak go przyrządzasz, że tak wciąga?

`Eee, nie ma sekretnego składnika.
Ziarno kukurydzy + maszynka do popkornu.

A ze rodzina kupiłą "sobie" maszynkę do popkornu, to teraz nie mogę się od niej oderwać.

Tyle dobrego, ze właśnie sam popkorn. Bez tłuszczu, bez soli.

[moniq909]

Cava

dziękuję za odpowiedź. może ja też się skusze i zrobie dziś

[aguseq]

To może moje wczorajsze próby
P + odzyskanie okresu
/niedzielne/

I : owsianka (6 łyżek płatków owsianych górskich + 2 łyżki kaszy manny, na szkl mleka 3,2%) z bananem i garścią siekanych daktyli; jabłko

II : pół kostki półtłustego twarogu, urobionego z jogurtem greckim, rządkiem gorzkiej czekolady (posiekanej) i bananem; orzechy włoskie

III : ziemniaki pieczone (w mące i papryce ostrej) - 8 (?) ćwiartek; dwa plastry schabu ze śliwką pieczonego; buraki z cebulką; brokuł na parze;

IV : sałatka owocowa (banan, 1/2 kaki, dwie małe gruszki, kilka daktyli i suszonych morel) zalana jogurtem greckim, z pokruszonymi ciasteczkami wielozbożowymi (paczuszka 50 g, jak Belvita)

V : pasta jajeczna (jajka + szczypiorek + serek topiony + majonez ) na trzech kromkach chleba orkiszowego, posypana natką pietruszki; reszta brokuła z obiadu, polana sosem z jogurty greckiego, odrobiny majonezu, musztardy i... natki.

VI : bawarka (herbata z cukrem i mlekiem), 1/2 kaki, dwie marchewki, paczka ciastek jak w IV [rozłożone w czasie]

Czy to zmierza ku lepszemu?

[anka1892]

Napisane przez aguseq

To może moje wczorajsze próby
P + odzyskanie okresu
/niedzielne/

I : owsianka (6 łyżek płatków owsianych górskich + 2 łyżki kaszy manny, na szkl mleka 3,2%) z bananem i garścią siekanych daktyli; jabłko

II : pół kostki półtłustego twarogu, urobionego z jogurtem greckim, rządkiem gorzkiej czekolady (posiekanej) i bananem; orzechy włoskie

III : ziemniaki pieczone (w mące i papryce ostrej) - 8 (?) ćwiartek; dwa plastry schabu ze śliwką pieczonego; buraki z cebulką; brokuł na parze;

IV : sałatka owocowa (banan, 1/2 kaki, dwie małe gruszki, kilka daktyli i suszonych morel) zalana jogurtem greckim, z pokruszonymi ciasteczkami wielozbożowymi (paczuszka 50 g, jak Belvita)

V : pasta jajeczna (jajka + szczypiorek + serek topiony + majonez ) na trzech kromkach chleba orkiszowego, posypana natką pietruszki; reszta brokuła z obiadu, polana sosem z jogurty greckiego, odrobiny majonezu, musztardy i... natki.

VI : bawarka (herbata z cukrem i mlekiem), 1/2 kaki, dwie marchewki, paczka ciastek jak w IV [rozłożone w czasie]

Czy to zmierza ku lepszemu?

a ile wazysz (przy jakim wzroscie) i od jak dawna nie masz okresu + wiek?

[aguseq]

Napisane przez anka1892

a ile wazysz (przy jakim wzroscie) i od jak dawna nie masz okresu + wiek?

priw.

[cava]

Wczoraj/poniedziałek U

8.00
- płatki owsiane i ryżowe, nasiona, wiórki kokosowe, aronia, pomarańcza, mleko ryżowe

11.00
- kanapka z chleba żytniego z masłem migdałowym i bananem
- jabłko
- kawałek batona orzechowego typu fitness

15.30
- sos pomidorowy na wołowinie i z cebulką i cukinią
- makaron spaghetti razowy
- sałata z cebulką, suszonymi pomidorami + oliwa,miód, ocet balsamiczny

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy

20.00
- szejk owocowy: szaron, pomarańcze, banan, jabłko, imbir

- śledzie z oliwy z cebulką + natka
- bułka kukurydziana z dynią
- migdały, daktyle
- popkorn


Około 2200 kalorii

[agaczini]

dzisiejszy jadłospis


I - 2 kromki chleba żytniego razowego: plaster sera żołtego, plaster szynki, plaster sera brie, 1/4 avocado


II - łosoś wędzony na ciepło z koperkiem, 1/3 woreczka ryżu, surówka z czerwonej kapusty, 2 mandarynki


III - jabłko, jogurt grecki


IV - chili con carne (wołowina, pomidor, fasola, papryka), ryż

[sledziczeek]

Wczorajsze R:
I- jajecznica z 2 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, pomidor plus kawa z mlekiem

II- kapuśniak

(Trening siłowy)

III- miruna patagońska 100g pieczona z plasterkiem mozarelli i łyżeczka koncentratu pomidorowego z ziołami, 250g gotowanych ziemniaków, gotowane brokuły

IV- banan

(Trening indoor cycling 1h)

V- mleko czekoladowe (szklanka mleka 2%, 2 łyżeczki kakao decomoreno, pol banana)

VI- pol kostki twarogu półtłustego z łyżeczka miodu

2230 kCal

[Ervisha]

Napisane przez aguseq

To może moje wczorajsze próby
P + odzyskanie okresu
/niedzielne/

I : owsianka (6 łyżek płatków owsianych górskich + 2 łyżki kaszy manny, na szkl mleka 3,2%) z bananem i garścią siekanych daktyli; jabłko

II : pół kostki półtłustego twarogu, urobionego z jogurtem greckim, rządkiem gorzkiej czekolady (posiekanej) i bananem; orzechy włoskie

III : ziemniaki pieczone (w mące i papryce ostrej) - 8 (?) ćwiartek; dwa plastry schabu ze śliwką pieczonego; buraki z cebulką; brokuł na parze;

IV : sałatka owocowa (banan, 1/2 kaki, dwie małe gruszki, kilka daktyli i suszonych morel) zalana jogurtem greckim, z pokruszonymi ciasteczkami wielozbożowymi (paczuszka 50 g, jak Belvita)

V : pasta jajeczna (jajka + szczypiorek + serek topiony + majonez ) na trzech kromkach chleba orkiszowego, posypana natką pietruszki; reszta brokuła z obiadu, polana sosem z jogurty greckiego, odrobiny majonezu, musztardy i... natki.

VI : bawarka (herbata z cukrem i mlekiem), 1/2 kaki, dwie marchewki, paczka ciastek jak w IV [rozłożone w czasie]

Czy to zmierza ku lepszemu?

II śniadanie to jak na U a nie P ale ogólnie tragedii nie ma

[antenn087]

Napisane przez aguseq

To może moje wczorajsze próby
P + odzyskanie okresu
/niedzielne/

I : owsianka (6 łyżek płatków owsianych górskich + 2 łyżki kaszy manny, na szkl mleka 3,2%) z bananem i garścią siekanych daktyli; jabłko

II : pół kostki półtłustego twarogu, urobionego z jogurtem greckim, rządkiem gorzkiej czekolady (posiekanej) i bananem; orzechy włoskie

III : ziemniaki pieczone (w mące i papryce ostrej) - 8 (?) ćwiartek; dwa plastry schabu ze śliwką pieczonego; buraki z cebulką; brokuł na parze;

IV : sałatka owocowa (banan, 1/2 kaki, dwie małe gruszki, kilka daktyli i suszonych morel) zalana jogurtem greckim, z pokruszonymi ciasteczkami wielozbożowymi (paczuszka 50 g, jak Belvita)

V : pasta jajeczna (jajka + szczypiorek + serek topiony + majonez ) na trzech kromkach chleba orkiszowego, posypana natką pietruszki; reszta brokuła z obiadu, polana sosem z jogurty greckiego, odrobiny majonezu, musztardy i... natki.

VI : bawarka (herbata z cukrem i mlekiem), 1/2 kaki, dwie marchewki, paczka ciastek jak w IV [rozłożone w czasie]

Czy to zmierza ku lepszemu?

Mi się bardzo podoba. Jest smacznie i zdrowo. Będę się inspirować

[cava]

Wczoraj/wtorek U

8.00
- płatki owsiane, ryżowe + nasiona, migdały, aronia, pomarańcza

11.00
- kanapka składana: chleb żytni ze słonecznikiem i masłem, ser owczy, pomidory, sałata
- jabłko

16.00
- karkówka w musztardzie z grilla
- ziemniaki
- pieczarki duszone z cebulką w śmietance 24% + natka
- ogórki kiszone
- 2 paski gorzkiej czekolady 90%

- Pilates 1 godzina + 15 min bieżnia

21.00
- szejk 300 ml: z bananów, pomarańczy, szarona, brokułów, imbiru
- kiełbaska suszona wieprzowa 50 gr
- inka z mlekiem ryżowym


Około 2100 kalorii

[Gwiazdeczka223]

Wczorajsza R

śniadanie- 3 placuszki owsiane (1 średni banan, 1 jajko, 50 g płatków owsianych) smażone na łyżeczce oleju kokosowego, kiwi, herbata
II śniadanie- grahamka z plasterkiem polędwicy z indyka i warzywami
obiad- pierś kurczaka smażona w papirusie, 100 g talarków z ziemniaków, warzywa
podwieczorek- zupa minestrone
trening na trx + 20 minut aerobów
kolacja: banan, smażony makaron (ok 100g) z jajkiem (1 łyżeczka oleju kokosowego)

Wychodzi mi ok 1900 kcal.

napoje: 1,5 litra wody, dwie herbaty, kawa

Jest trochę lepiej?

[sledziczeek]

Dzisiejsze R- ok. 1900kCal

I- kawa z mlekiem, 3 wafle ryżowe, 2 z wędlina, serem i zielonym ogórkiem, 1 z masłem orzechowym i dżemem

II- zupa fasolowa z 15 rodzajów fasoli

III- kawałek schabu duszonego z ryżem i ogórek kiszony

IV- banan i gruszka

(Trening siłowy 1h plus aeroby 30min)

V- mleko czekoladowe (banan, szklanka mleka i łyżeczka kakao)

VI- 30g kazeiny ze szklanka mleka

[agaczini]

nie ćwiczę z powodu anginy, a czuję po ubraniach że schudłam napewno w kwestiach trawiennych mocno działa antybiotyk i probiotyk które przyjmuję, czuję się tak lekko :P


wczorajsze jedzenie


I - jajecznica z 2 jajek z szynką i szczypiorem, pieczywo jęczmienne


II - bułka jęczmienna z piersią indyka, sałatka jarzynowa z sosem jogurtowym, 2 mandarynki


III - jogurt naturalny, jabłko


IV - zupa ogórkowa, makaron ryżowy ze schabem, cukinią i papryką


ananas świeży - 1/8








dzisiejsze jedzenie


I - bułka jęczmienna z piesią indyka i serem, pomidorem i szczypiorkiem, ananas świeży


II - makaron ryżowy ze schabem, cukinią i papryką


III - 2 mandarynki, jogurt grecki, resztka sałatki jarzynowej jeśli będę głodna


IV - zupa ogórkowa, potrawka z piersi kurczaka z marchewką i pieczarkami, kasza jęczmienna

[cava]

Agaczini, życzę zdrówka jak najszybciej !
Jedz imbir, goździki i cynamon, odkaża to gardło dodatkowo.

***

Moje z wczoraj/środa U

8.00
- kasza jaglana z wiórkami i migdałami, gotowana na mleku ryżowym, aronia, pomarańcza.

11.00
- eklerka
- kanapka podwójna z chleba żytniego, pasztet z królika, ogórki kiszone

16.00
- sos pomidorowy na wołowinie, z cebulką i cukinią
- makaron spaghetti
- sałata z cebulką, pomidorami suszonymi, oliwa , miodem, octem balsamicznym

- jabłko
- popkorn domowy

20.00
- jajecznica na boczku z 2 jaj
- sałatka z pomidorów, cebulki, awokado, rzeżuchy, oliwy
- kromka chleba żytniego z masłem
- trochę suszonej kiełbasy

[agaczini]

Napisane przez cava

Agaczini, życzę zdrówka jak najszybciej !
Jedz imbir, goździki i cynamon, odkaża to gardło dodatkowo.

dziękuję kochana )) już wychodzę na prostą, gardło nawet juz nie boli, ale jako że musiałam zdecydować się na antybiotykoterapię (staram się bez powodu nie przyjmować antybiotyków) to podchodzę do leczenia na poważnie, pilnuję probiotyków i wolę nie ćwiczyć żeby się dokładnie doleczyć, zostało mi 5 tabletek więc już ku końćowi a cynamon dodaję codziennie do kawy właśnie, płuczę szałwią i inne takie, ale i tak każda rada jest cenna, dziękuję

[minthema]

Napisane przez cava

`Eee, nie ma sekretnego składnika.
Ziarno kukurydzy + maszynka do popkornu.

A ze rodzina kupiłą "sobie" maszynkę do popkornu, to teraz nie mogę się od niej oderwać.

Tyle dobrego, ze właśnie sam popkorn. Bez tłuszczu, bez soli.

My też mamy taką maszynkę ale jakoś nie smakuje mi popcorn z niej zbytnio Robię zawsze normalnie, w garnku, na oleju i z solą, zupełnie inny smak i od takich nie mogę się oderwać. Dlatego wolę rzadziej a takie jak lubię Ale jak komuś pasuje taki z maszynki to super, zazdroszczę, że można jeść częściej
Chociaż dla mnie "zło" popcornu leży w węglowodanach a nie w tłuszczu ale to już zależy od tego czym się ktoś kieruje w diecie.

[cava]

Napisane przez minthema

My też mamy taką maszynkę ale jakoś nie smakuje mi popcorn z niej zbytnio Robię zawsze normalnie, w garnku, na oleju i z solą, zupełnie inny smak i od takich nie mogę się oderwać. Dlatego wolę rzadziej a takie jak lubię Ale jak komuś pasuje taki z maszynki to super, zazdroszczę, że można jeść częściej
Chociaż dla mnie "zło" popcornu leży w węglowodanach a nie w tłuszczu ale to już zależy od tego czym się ktoś kieruje w diecie.

Mnie podszedł bardzo.
Bo ten kupny jakoś mi szkodzi i zawsze potem bolał mnie brzuch (choć bardzo lubię)
a ten robiony w garnku, niszczy mi garnki i rodzina ma zakaz robienia w ten sposób.
A tu po prostu... no uszczęśliwili mnie, choć kupili sobie a ja na nich krzyczałam że niepotrzebnego grata do domu kupują.



***

Moje wczoraj/czwartek U->P

8.00
- kasza jaglana gotowana na mleku ryżowym z wiórkami, migdałami, jabłkiem i aronią

11.00
- kanapka podwójna z chleba żytniego z pasztetem z królika + ogórki kiszone
- jabłko
- banan

16.00
- karkówka w musztardzie z grila
- ziemniaki
- fasolka szparagowa gotowana
- a na deser... popkorn

Trening: 1 godzina ABT + 1 godzina stretching

21.00
- halibut wędzony
- kapusta kiszona
- kromka chleba żytniego
- banan
- jabłko
- 2 rządki gorzkiej czekolady 90%

Około 2200 kalorii

[agaczini]

dzisiejsze R


I - kanapka z piersią indyka wędzoną i serem żółtym, 1/4 avocado, pomidor, szczypiorek


II - 2 kostki milki oreo, ryba smażona duuży kawał, kapusta kiszona


jabłko


III - zupa ogórkowa


IV- obfita kolacja firmowa

[Iwoka]

Napisane przez cava

Mnie podszedł bardzo.
Bo ten kupny jakoś mi szkodzi i zawsze potem bolał mnie brzuch (choć bardzo lubię)
a ten robiony w garnku, niszczy mi garnki i rodzina ma zakaz robienia w ten sposób.
A tu po prostu... no uszczęśliwili mnie, choć kupili sobie a ja na nich krzyczałam że niepotrzebnego grata do domu kupują.



***

Moje wczoraj/czwartek U->P

8.00
- kasza jaglana gotowana na mleku ryżowym z wiórkami, migdałami, jabłkiem i aronią

11.00
- kanapka podwójna z chleba żytniego z pasztetem z królika + ogórki kiszone
- jabłko
- banan

16.00
- karkówka w musztardzie z grila
- ziemniaki
- fasolka szparagowa gotowana
- a na deser... popkorn

Trening: 1 godzina ABT + 1 godzina stretching

21.00
- halibut wędzony
- kapusta kiszona
- kromka chleba żytniego
- banan
- jabłko
- 2 rządki gorzkiej czekolady 90%

Około 2200 kalorii

1. No nie mów Chyba nikt nie zauważył
2. Wawel?

Narobiłyście mi z agaczini ochoty na rybę z kapustą kiszoną

[agaczini]

wczorajsze jedzenie


I - bułka jęczmienna, tatar z łososia z porem, kaparami i oliwkami, trochę sera pleśniowego i domowego guacamole


II - mały kawałek pieczywa wieloziarnistego z indykiem i guacamole


III - musaka (bakłażan nie podsmażałam żeby nie było tłuste i wyszło oki, wołowina z pomidorami, troche beszamelu, mozarella)


IV - ananas świeży i popcorn




dzisiejsze jedzenie


I - bułka jęczmienna z pasztetem z całego kurczaka, chrzanem, ogórkiem kiszonym


II - 2 jajka sadzone, bakłażan grillowany


jogurt grecki


III - musaka jak wczoraj

[anka1892]

co taka cisza w temacie?

U z wczoraj:
8.00 kanapka z dwoch kromek chleba z zoltym serem, pomidorem i salata; kawa z mlekiem.
11.00 marchewki, banan, jablko
13.00 "pizza" na jaglanym spodzie z mozarella i pomidorem
kawa z mlekiem
16 jablko, pomarancza
18 bulka "mistrzowska", ogorek, pasztet z fasoli (pycha)
19.30 2 jablka

[cava]

Napisane przez anka1892

co taka cisza w temacie?

No właśnie.


niedziela:

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z pomidorów + gauacamole
- 2 wielkie kromki chleba jasnego żytnio-ziemniaczanego z masłem
- powidła

1 godzina trening funkcjonalny + 45 minut stretching

- szejk z: siemię lniane, jarmuż, banany, pomarańcze

16.00
- żeberka pieczone z sosem barbecue
- pieczone ziemniaki
- sałatka z kapusty, marchwi, cebulki, jabłka, kopru, majonezu

20.00
- tost z chleba żytniego z jabłkiem i powidłami
- migdały, nerkowce
- pomarańcza


***

Poniedziałek:
8.00
- owsianka z nasionami (słonecznik, dynia, sezam, len) na mleku ryżowym, + aronia i szaron

11.00
- kanapka podwójna z chleba żytniego z pasztetem z królika i ogórkiem kiszonym
- jabłko

16.00
- pomidorowa z ryżem na kaczym mięsie
- jabłko
- migdały

- popkorn

20.00
- smażona kiełbaska z cebulką z chrzanem i musztardą
- chleb żytni ze słonecznikiem
- kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem z powidłami, masłem, migdałami

[agaczini]

no jakoś cicho ;p


dzisiejsze jedzenie


I - bułka jęczmienna z pasztetem z całego kurczaka, chrzanem, ogórkiem kiszonym


II - nalesnik z kurczakiem, pieczarkami, cebulką, boczkiem, z sosem pomidorowym


III - schab z papryką i kapustą pekińską po chińsku duszony, pół woreczka ryżu

trening trx - 1 godzina


IV - 2 jajka na twarod z dressingiem z jogurtu i szczypionku, plaster bagietki wieloziarnistej

[blax5]

Napisane przez anka1892

co taka cisza w temacie?
Wszyscy się tak źle odżywiają że wstyd im wstawić?

U z wczoraj:
8.00 kanapka z dwoch kromek chleba z zoltym serem, pomidorem i salata; kawa z mlekiem.
11.00 marchewki, banan, jablko
13.00 "pizza" na jaglanym spodzie z mozarella i pomidorem
kawa z mlekiem
16 jablko, pomarancza
18 bulka "mistrzowska", ogorek, pasztet z fasoli (pycha)
19.30 2 jablka

Dzisiejsze U:

I. kasza pęczak z brokułem, jogurtem naturalnym i masłem nerkowcowym z prażonymi migdałami

II. orkiszowa bułka czosnkowo-ziołowa z przecierem pomidorowym, serem żółtym oraz pieczarkami

III. kasza pęczak z wędzoną papryką oraz koperkiem podana z pastą ciecierzycowo-buraczaną oraz podsmażonymi pieczarkami

IV. twaróg lub placuszki gryczane z gruszką i masłem nerkowcowym z prażonymi migdałami oraz domową nutellą

[tapetka22]

Napisane przez cava

No właśnie.


niedziela:

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z pomidorów + gauacamole
- 2 wielkie kromki chleba jasnego żytnio-ziemniaczanego z masłem
- powidła

1 godzina trening funkcjonalny + 45 minut stretching

- szejk z: siemię lniane, jarmuż, banany, pomarańcze

16.00
- żeberka pieczone z sosem barbecue
- pieczone ziemniaki
- sałatka z kapusty, marchwi, cebulki, jabłka, kopru, majonezu

20.00
- tost z chleba żytniego z jabłkiem i powidłami
- migdały, nerkowce
- pomarańcza


***

Poniedziałek:
8.00
- owsianka z nasionami (słonecznik, dynia, sezam, len) na mleku ryżowym, + aronia i szaron

11.00
- kanapka podwójna z chleba żytniego z pasztetem z królika i ogórkiem kiszonym
- jabłko

16.00
- pomidorowa z ryżem na kaczym mięsie
- jabłko
- migdały

- popkorn

20.00
- smażona kiełbaska z cebulką z chrzanem i musztardą
- chleb żytni ze słonecznikiem
- kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem z powidłami, masłem, migdałami

strasznie lubie twoje luzackie jadlo ;]

Napisane przez blax5

Dzisiejsze U:

I. kasza pęczak z brokułem, jogurtem naturalnym i masłem nerkowcowym z prażonymi migdałami

II. orkiszowa bułka czosnkowo-ziołowa z przecierem pomidorowym, serem żółtym oraz pieczarkami

III. kasza pęczak z wędzoną papryką oraz koperkiem podana z pastą ciecierzycowo-buraczaną oraz podsmażonymi pieczarkami

IV. twaróg lub placuszki gryczane z gruszką i masłem nerkowcowym z prażonymi migdałami oraz domową nutellą

[Nowhere]

długo nie wstawiałam
I. Ciabatta z awokado, pomidorem i przyprawami, kawa z mlekiem
II. Drożdżówka z lukrem i kruszonką, kawa z mlekiem
III. Bułka wieloziarnista z masłem, serem, sałatą i papryką
IV. Pierś z kurczaka gyros, ryż jaśminowy i ogórki kiszone
V. Serek wiejski z mango

ale mam ochotę na pizzę

[blax5]

Napisane przez tapetka22

Dzięki, tym bardziej, że ostatnio mam wrażenie, że jem strasznie słabo jakościowo