Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[assiia]

Napisane przez zooosia

okej, wiem że jestem ciemna:p ale ja po prostu tego nie rozumiem.
w pierwszym dniu 1 seria, 6 powtórzeń. czyli 6 jedną nogą, 6 drugą nogą, później 6 razy unosimy nogi itd.
w drugim dniu 2 serie, 6 powtórzeń. to samo co w pierwszym tyle że dwa razy?
czy w pierwszym dniu robie wszystkie ćwiczenia po kolei 6 razy?

Jedna seria to 6 ćwiczeń wykonywanych po sobie. W drugim dniu robimy 2 serie czyli 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń, chwila odpoczynku i druga seria powtarzamy 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń.

[adaa]

Napisane przez assiia

Po zakończeniu 6 powinno się odpocząć tyle dni ile trwały ćwiczenia aby brzuch się zregenerował.

tak? to az 42 dni pozniej trzeba czekac? oooo...

[Vea16]

melduje 5 dzień wykonany

[assiia]

Ja już 21 dzień, czyli półmetek za mną

[tenarr]

dzisiaj po pierwszym i dopiero dzisiaj dowiedziałam się co to jest szóstka Weidera zobaczymy na ile mi samozaparcia starczy, ale mam motywację - rozłożyć na łopatki wszelką konkurencję, która kręci sie wokół mojego chłopaka więc zamiast siedzieć i się dołować biorę się za siebie. W zasadzie jestem osobą szczupłą - 48 kg, 165 wzrostu, ale tak od pasa w górę, pomijając wystający brzuszek, a od pasa w dół niestety figura modelki to nie jest(pomimo ego,że w zeszłym roku robiłam dużo w kierunkach cyrkowo - tanecznych). Mam kilka pytań: czy te ćwiczenia wpływają tylko na wygląd brzucha, czy swoją formą zmuszają też do pracy inne mięśnie? Czy nie wpływają niekorzystnie na kształt piersi - gdzieś tu na forum pojawiła się taka informacja, co mnie bardzo zdziwiło..

serdecznie Was pozdrawiam

[karta666]

Ja dzisiaj robie 7 dzien, niedlugo biore sie za cwiczenia.
Nie chce mi sie, ale musze wyrobic sobie brzuszek
jak pomysle o mozliwych efektach to od razu chęci nabieram

[Szirini]

a6w nie wpływa na kształt biustu, nie angażuje mięśni klatki piersiowej. A przynajmniej tak wyczytałam na jakimś forum ;p

[karta666]

Moja kolezanka cwiczyla a6w i jakos nie zauwazylam, aby biust jej sie "pogorszyl".
Caly czas ladniutki

[Yasia]

17 dzień za mną ufff, muszę jednak przyznać że efektów nie widzę mam jednak nadzieję że już za niedługo mój brzusio będzie bardziej apetyczny

[Konstancya]

Hey dziewczyny, wczoraj wreszcie sie zdecydowalam i zeby było rowno z poczatkiem miesiaca zaczełam A6W... Bardzo prosze o wsparcie bo prawie zawsze dochodze do 12 powtorzeń i przerywam......

pozdrowienia dla wszystkich wytrwalych dziewczyn
a dla tych nie wytrwalych jeszcze wieksze pozdrowienia i kopniaki mobilizacyjne:P:P:P

[adaa]

ja dzis 12 dzien i powiem, ze dosyc szybko zauwazylam efekty, najwazniejsze ze znikl ten wypukly brzuszek a jeszcze 30 dni

[Hotsy-Totsy]

Ja też zaczynam od dzisiaj. Mam nadzieję, że wytrzymam i przezwyciężę słomiany zapał...

[GoniaJ]

Hej dziewczynki!
Dopiero zauwazylam ten watek. Ja rowniez jestem z mezem na etapie cwiczen 6W, smieszne ale tutaj nikt nie wie co to jest 6W :/
Nie wiem na ktorym dniu dokladnie jestem ale robilam dzis 3 dzien po 8 powtorzen. Bardzo lubie te cwiczenia, dokladam je do reszty rytualnych cwiczen co wieczor.
Powodzenia!

[tenarr]

dzisiaj będzie 3

[karta666]

GoniaJ czyli 9 dzien Tak jak ja.

Ja sie od nastepnego tygodnia rozgladam za aerobikiem jeszcze jakims fajnym

[Vea16]

melduje 10 dzień

[Konstancya]

czwarty dzień zaliczony

Dziewczyny?
jakie jeszcze robicie ćwiczenia oprócz A6W?
albo jaka stosujecie diete?

[annett16]

hej dziewczyny!
dawno nie pisalam....
i niestety przerwalam 16 dnia.... bo robilam wieczorem i 16 dnia zasnelam...
teraz troche zaluje ze nie robilam dalej bo podobno niektorzy tak robia i efekty tez widac...
pewnie niedlugo znowu zacznebo po tych 16 dniach jush cos czulam...

[Vea16]

Po ilu dniach zauwayłyście pierwsze efekty...?

[Veiovis]

Napisane przez Konstancya

czwarty dzień zaliczony

Dziewczyny?
jakie jeszcze robicie ćwiczenia oprócz A6W?
albo jaka stosujecie diete?

Ja ogólnie się rozciągam(niektóre ćwiczenia z serii na szpagat) + ćwiczenia na uda, pośladki itd.
Diety specjalnej nie mam... ale staram się mniej jeść i pić więcej wody

Napisane przez Vea16

Po ilu dniach zauwayłyście pierwsze efekty...?

Jak robiłam za pierwszym razem to po 20 dniach było widać efekty.

[Broniecka]

Znowu wróciłam do A6W, dzisiaj 3 dzień, ale muszę powiedzieć, że po ostatniej serii [skończonej w połowie kwietnia] zostały mi całkiem dobre mięśnie. Prowadzę tryb życia siedzący, poza A6W teraz ćwiczę na stepperze i z hantlami, ale wcześniej nie robiłam zupełnie nic, więc warto Mam też hula hop, ale umiem kręcić tylko w jedną stronę, a to ponoć źle wyrabia talię, a nie chcę mieć jednostronnego wcięcia

[GoniaJ]

No Ja wlasnie szykuje sie do mojego co wieczornego treningu, juz sie uzaleznilam od 6W, zawsze zaczynam trening od 6W i teraz juz sobie nie wyobrazam bez tego Po za tym co dzien robie serie na ramiona - biceps, triceps, barki. Uda, posladki, plecy. I Troszke klateczke poprawiam. Na nozki przedewszystkim streching, przysiady z obciazeniem, wymachy etc. Wykonuje czesc cwiczen na laweczce, czesc z moja ogromniasta pilka. Po za tym spacery i aktywny tryb zycia.
A propo diety, to ja raczej nie stosuje diety a raczej racjonalnie sie odzywiam, tak bym to nazwala, nie jem pieczywa (w ogole, bo tutaj przedewszystkim nie ma nawet dobrego ciemnego pieczywa), produktow macznych, za to zajadam sie roslinkami, owocami, warzywami, pod przeroznymi postaciami, moj maz jest wegeterianinem wiec jestem wprawiona w gotowaniu pysznych potraw z warzyw, tofu, i wegetarianskiego mieska ktore uwielbiam, ja jadam przede wszystkim ryby (kocham lososia!), i owoce moza. Jem duzo produktow mlecznych typu maslanki, kefiry, jogurty, bialy serek, i pije duze ilosci wody i herbaty (bialej, zielonej, czerwonej).
Nie uwazam tego za diete gdyz odzywiam sie tak od dawna, bo po prostu lubie i wierzcie mi wychodzi mi to na zdrowie, i czuje sie super. Ah! Jedna zasada nie jem po godz. 18.00. Jak mi sie zachciewajak wlacza to mam zawsze w kubeczku z woda pokrojone na "paluszki" marchewki i wcinam. Albo jabluszko
Pozdrawiam!!!

[*sloneczko*]

ja wysiadlam na 10 dniu w sumie to nawet nie wysiadlam ale stracilam zapal i juz nie chce mi sie tego robic. gdy tylko zaczynam wszystko od poczatku to az mnie odrzuca

[assiia]

To zdjęcia mojego brzuszka

Dwa pierwsze to dzisiejsze po 27 dniu szóstki, a dwa kolejne zrobione 5 dnia ćwiczeń.

[Yasia]

Dziś zaczynam 21 dzień Mam do Was pytanko, czy oprócz ćwiczeń stosujecie jakąś dietę??

[Jutte]

Napisane przez assiia

To zdjęcia mojego brzuszka

Dwa pierwsze to dzisiejsze po 27 dniu szóstki, a dwa kolejne zrobione 5 dnia ćwiczeń.

mój jest podobny;]a robię a6w drugą serię, dziś 23 dzien ) tyle ze między jedną seria a drugą nie robiłam 42 dni przerwy tylko tydz :P

[*sloneczko*]

od dzisiaj zaczynam a6w plan ambitny, zwazywszy na to ze ostatnia proba przejscia treningu umarla na 10 dniu tym razem sie uda zapraszam wszystkie dziewczyny, ktore podobnie jak ja chca rozpoczac a6w, dziewczyny ktore juz zawziecie trenuja oraz silaczki, ktorym udalo sie przejsc caly 6-tygodniowy trenind czekam na rady, porady itp dziewczyny, do dziela!!

[Hotsy-Totsy]

Witaj Słoneczko! Ja dzisiaj robię 4 dzionek i już zauważyłam efekty. To są bardzo proste ćwiczenia, które naprawdę dają efekty. Po pierwszym dniu ćwiczeń myślałam, że umrę, tak mnie bolały mięśnie, ale teraz powiem szczerze, że nawet to lubię. Cieszę się że "zebrałam się" i mam nadzieję, że tak łatwo się nie poddam.

[andzya]

ja nigdy nie zrobilam do konca,zawsze zawiesilam sie gdzies na 6 dniu.dla mnie sa te cwiczenia za nudne,ale coz zrobic.wole inne

[*sloneczko*]

kiedy padlam (a raczej znudzilam) po 10 dniu efekty, nie powiem- byly widoczne. troche... eh, ciekawe jak to bedzie wygladalo po 42 dniu.. (?) macie zdjecia brzuszkow po treningu?