Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!

[princess_leia25]

Napisane przez Raquel_2

Powodzenia! Jeszcze brakuje punktu o pilnowaniu zdrowej diety

dokładnie! ćwiczenia ćwiczeniami, ale jednak podstawą jest zdrowe jedzonko. Dodatkowo polecam też picie napoju z kurkumy, imbiru i miodu, np. wg tego przepisu http://www.biomedical.pl/dieta-i-odz...wo-a13492.html Cudooo Jestem z Wami dziewczyny!

[Crema Catalana]

Napisane przez princess_leia25

dokładnie! ćwiczenia ćwiczeniami, ale jednak podstawą jest zdrowe jedzonko. Dodatkowo polecam też picie napoju z kurkumy, imbiru i miodu, np. wg tego przepisu http://www.biomedical.pl/dieta-i-odz...wo-a13492.html Cudooo Jestem z Wami dziewczyny!

hej, witamy witamy

ja piję coś podobnego - 'złote mleko' - też ma świetne właściwości
zawsze mam w lodówce kurkumową pastę i czasami jak mnie najdzie to robię sobie wieczorem, zwłaszcza po ciężkim dniu super jest wypić taki odżywczy napój, chociaż nie powiem-początkowo nie mogłam się przekonać do smaku..
z imbirem i miodem nie próbowałam jeszcze, ale zawsze dodaję olej kokosowy, żeby ułatwić wchłanianie kurkuminy

zabieram się za pichcenie, robię dziś naleśniki ze szpinakiem & sosem czosnkowym, uwieeelbiam

[jabluuuszko]

Podziwiam ze potraficie pic takie mieszanki

Ja wciaz próbuje przekonac sie do picia: czystka i pokrzywy i wciaz walcze

[201608010929]

My już w domu Na spotkaniu był poczęstunek w postaci wafli ryżowych i batoników musli ale się nie skusiłam, w sumie nawet ze sobą nie walczyłam - chyba przeszła mi ochota na słodkie. Przed chwilą zjadłam zupę jarzynową, teraz piję kawkę, synek śpi a ja czekam aż Tż wróci z pracy żeby nim się zajął a ja jadę na siłownię

Polecacie jakąś fajną muzykę do biegania?

[Karolina899]

No nie, ja nie tarmoszę swojej pięknej części ciała w fotelu a pomimo tego jakoś nie mogę schudnąć. Jestem bardzo aktywna, codziennie ćwiczę, dużo biegam i mało mi to pomaga. Przeraża mnie lato, nawet nie tyle wiosna. Coś nie tak musi być z moją dietą, zastanawiam się nad spróbowaniem Perricone, podobno jest bardzo dobra i przy okazji zdrowa. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki!

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez rombek

Hej Melduję, że u mnie wszzystko okej, ale padnięta dziś jestem strasznie. Menu trochę inne od założonego, ale i tak wyszło okej.

1. Dwie bułki z serkiem Philadelphia z łososiem i koperkiem, kakao naturalne z łyżeczką cukru
2. Zupa curry z kurczakiem i ryżem na mleku kokosowym
3. Zapiekanka makaronowa z mięsem i serem
4. Bułka z szynką, jajkiem i warzywami
5. Pieczone podudzie z kurczaka

+ 2.3l wody i herbat

Jutro planuję energiczny marsz, co najmniej 30 minut

Dorzuciłabym jakieś warzywa do tego kurczaka

Napisane przez Crema Catalana

witam się wieczorową porą & melduję, że u mnie również ok
poćwiczone - HIIT z sukcesu Ewki i jej killer, co prawda przy końcowych pajacach na krzyż myślałam, że wyzionę ducha..ale ostatecznie jakoś poszło..dobrnęłam do końca

zazdroszczę wam dziewczyny tej siłowni, z zalecenia lekarza niestety jeszcze z jakiś miesiąc muszę się wstrzymać
ale poszalałabym na tych maszynach, oj poszalała

za ćwiczenia

Napisane przez anuszka21

Ja juz po kawie i sniadaniu. Jajecznica z dwoch jajek ze szczypiorkiem i kawalek chleba ciemnego z pomidorem malinowym.

Pijecie kawe? I co ile się ważycie?

Na obiad mam cukinie, papryke, marchew, cebule i chyba do tego makaron...

W ogóle mam zakwasy na grubym dupsku ;/ idę pocwiczyc poki mały spi... a jutro juz na uczelnie. Okres dziś lub jutro nastapi, bo czuje wszystko potrójnie...

Kawę piję raz na kilka miesięcy, muszę mieć ogromną ochotę, żeby ją wypić Jeśli chodzi o ważenie, to staram się tego nie robić za często więc tak raz na 2-3 tyg stanę na wadze.

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć dziewczyny

Ja już na nogach od 6, zjadłam sniadanie, wykąpałam się, umyłam i ułożyłam włosy, zrobiłam makijaż. Dzisiaj jadę z synkiem na warsztaty "Mamo to ja" a przy okazji, korzystając, że będę blisko galerii handlowej zrobię zwrot kilku rzeczy które zamawiałam w Mango i które nie przypadły mi do gustu.

Moje menu na dziś:
I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką
II: jogurt naturalny z granolą, jagodami goji, migdałami i sokiem malonowym
III: 2 kanapki z sałatą, wędliną i ogórkiem, sok (marchew, seler, jabłko)
IV: zupa jarzynowa
V: kaszanka z cebulką (nie wiem jak Wy ale my z Tż uwielbiamy, zamawiamy u znajomego gospodarza)

a póki co lecę się pakować
Miłego dnia!

Lubię kaszankę, ale za często jej nie jem Najbardziej mi smakuje z grilla

Napisane przez Crema Catalana

hej, witamy witamy

ja piję coś podobnego - 'złote mleko' - też ma świetne właściwości
zawsze mam w lodówce kurkumową pastę i czasami jak mnie najdzie to robię sobie wieczorem, zwłaszcza po ciężkim dniu super jest wypić taki odżywczy napój, chociaż nie powiem-początkowo nie mogłam się przekonać do smaku..
z imbirem i miodem nie próbowałam jeszcze, ale zawsze dodaję olej kokosowy, żeby ułatwić wchłanianie kurkuminy

zabieram się za pichcenie, robię dziś naleśniki ze szpinakiem & sosem czosnkowym, uwieeelbiam

Miałam ostatnio naleśniki ze szpinakiem i fetą, pyszne są Co to za kurkumowa pasta?

Napisane przez Karolina899

No nie, ja nie tarmoszę swojej pięknej części ciała w fotelu a pomimo tego jakoś nie mogę schudnąć. Jestem bardzo aktywna, codziennie ćwiczę, dużo biegam i mało mi to pomaga. Przeraża mnie lato, nawet nie tyle wiosna. Coś nie tak musi być z moją dietą, zastanawiam się nad spróbowaniem Perricone, podobno jest bardzo dobra i przy okazji zdrowa. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki!

Skoro jesteś aktywna, to albo źle się odżywiasz, albo są inne tego przyczyny np. niedoczynność tarczycy?

[Farisss]

Mój jadłospis kuleje przez godziny mojej pracy
za to jutro idę do sklepu bo muszę kupić opaskę/czapkę na głowę i zaczynam biegać najwyższy czas. I jeszcze etui na telefon bo nie mam go w czym trzymać a nie wyobrażam sobie biegania bez muzyki w uszach.

[anuszka21]

Ja się doczekałam okresu wiec i jedzenia bylo mniej ;p Teraz juz z górki...
Troche nieciekawych wiadomosci dzis otrzymalam wiec ide spac trzeba o 5 wstac.
Dobranoc i chudnijcie przez noc ;p

[cichy_podmuch_wiatru]

Jutrzejsze jedzonko
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + łyżka młodego jęczmienia + 2 łyżki nasion chia + łyżka masła orzechowego + 1,5 brzoskwini w syropie
II śniadanie: 3 kromki z pastą z cieciorki z suszonymi pomidorami + kawałek papryki czerwonej
przekąska: 3 kiwi
obiad: pieczonki
kolacja: twarożek ze śmietaną 30%

)

[tulipan1994]

Napisane przez anuszka21

Pijecie kawe? I co ile się ważycie?

Piję bo lubię Ważę się różnie, nie ma reguły

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć dziewczyny

Ja już na nogach od 6, zjadłam sniadanie, wykąpałam się, umyłam i ułożyłam włosy, zrobiłam makijaż. Dzisiaj jadę z synkiem na warsztaty "Mamo to ja" a przy okazji, korzystając, że będę blisko galerii handlowej zrobię zwrot kilku rzeczy które zamawiałam w Mango i które nie przypadły mi do gustu.

Moje menu na dziś:
I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką
II: jogurt naturalny z granolą, jagodami goji, migdałami i sokiem malonowym
III: 2 kanapki z sałatą, wędliną i ogórkiem, sok (marchew, seler, jabłko)
IV: zupa jarzynowa
V: kaszanka z cebulką (nie wiem jak Wy ale my z Tż uwielbiamy, zamawiamy u znajomego gospodarza)

za brak słodkowści


Dzień dobry Byłam dzisiaj na zakupach i od razu humor lepszy bo weszłam w 38 sukienkę Dzisiejszy jadłospis przez zakupy troszkę inny niż codziennie
I owsianka budyniowa z gruszką, dżemem wiśniowym i płatkami migdałowymi
kawa z mlekiem
II kotlecik drobiowo-warzywny, łyżka kaszy gryczane, łyżka marchewki z groszkiem, po łyżce surówki z białej kapusty i marchewki (obiad na mieście)
III garść suszonych owoców, kawa z mlekiem
IV pełnoziarnisty makaron z łososiem, fetą i szpinakiem

[Aniaa_89]

Napisane przez Farisss

Mój jadłospis kuleje przez godziny mojej pracy
za to jutro idę do sklepu bo muszę kupić opaskę/czapkę na głowę i zaczynam biegać najwyższy czas. I jeszcze etui na telefon bo nie mam go w czym trzymać a nie wyobrażam sobie biegania bez muzyki w uszach.

O fajnie! Ja planuje zaczac biegać od kwietnia. Mam nadzieje,ze zrobi sie juz wtedy cieplej

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Jutrzejsze jedzonko
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + łyżka młodego jęczmienia + 2 łyżki nasion chia + łyżka masła orzechowego + 1,5 brzoskwini w syropie
II śniadanie: 3 kromki z pastą z cieciorki z suszonymi pomidorami + kawałek papryki czerwonej
przekąska: 3 kiwi
obiad: pieczonki
kolacja: twarożek ze śmietaną 30%

)

Ladnie
Co to pieczonki?

Napisane przez tulipan1994

Dzień dobry Byłam dzisiaj na zakupach i od razu humor lepszy bo weszłam w 38 sukienkę Dzisiejszy jadłospis przez zakupy troszkę inny niż codziennie
I owsianka budyniowa z gruszką, dżemem wiśniowym i płatkami migdałowymi
kawa z mlekiem
II kotlecik drobiowo-warzywny, łyżka kaszy gryczane, łyżka marchewki z groszkiem, po łyżce surówki z białej kapusty i marchewki (obiad na mieście)
III garść suszonych owoców, kawa z mlekiem
IV pełnoziarnisty makaron z łososiem, fetą i szpinakiem

Super takie rzeczy motywuja
Ladne jedzonko


Moje podsumowanie:
I omlet owsiany z masłem orzechowym i świeżym ananasem
60min siłowni
II nasiona chia namoczone w kefirze,z kiwi,mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi; 5 rafaello z kaszy jaglanej
III pieczony łosoś, pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem, feta, pieczarkami i cebula, surówka; sok z marchwi
IV 3 parówki(87%miesa), sałatka(roszponka,pomidor ki cherry, papryka,oliwa z oliwek)

[tulipan1994]

Napisane przez Aniaa_89

60min siłowni

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez tulipan1994

Dzień dobry Byłam dzisiaj na zakupach i od razu humor lepszy bo weszłam w 38 sukienkę Dzisiejszy jadłospis przez zakupy troszkę inny niż codziennie
I owsianka budyniowa z gruszką, dżemem wiśniowym i płatkami migdałowymi
kawa z mlekiem
II kotlecik drobiowo-warzywny, łyżka kaszy gryczane, łyżka marchewki z groszkiem, po łyżce surówki z białej kapusty i marchewki (obiad na mieście)
III garść suszonych owoców, kawa z mlekiem
IV pełnoziarnisty makaron z łososiem, fetą i szpinakiem

Suuuper, że zakupy były udane Jedzonko bardzo fajne

Napisane przez Aniaa_89

Ladnie
Co to pieczonki?


Moje podsumowanie:
I omlet owsiany z masłem orzechowym i świeżym ananasem
60min siłowni
II nasiona chia namoczone w kefirze,z kiwi,mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi; 5 rafaello z kaszy jaglanej
III pieczony łosoś, pełnoziarnisty makaron ze szpinakiem, feta, pieczarkami i cebula, surówka; sok z marchwi
IV 3 parówki(87%miesa), sałatka(roszponka,pomidor ki cherry, papryka,oliwa z oliwek)

Smacznie dziś u Ciebie

Pieczonki, duszonki... różnie to nazywają, a są to ziemniaki z boczkiem i cebulą przyprawione solą, pieprzem i liściem laurowym Nic nadzwyczajnego ale lubię Chyba dokupię do tego kefir, wtedy będzie idealnie

[Aniaa_89]

Napisane przez tulipan1994

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Pieczonki, duszonki... różnie to nazywają, a są to ziemniaki z boczkiem i cebulą przyprawione solą, pieprzem i liściem laurowym Nic nadzwyczajnego ale lubię Chyba dokupię do tego kefir, wtedy będzie idealnie

nie znałam takich określeń na coś takiego
proste potrawy często są najlepsze

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

nie znałam takich określeń na coś takiego
proste potrawy często są najlepsze

Bo każdy region nazywa to inaczej:P prażonki, maścipula, pieczonki.... Pyszne!

[Crema Catalana]

Napisane przez jabluuuszko

Podziwiam ze potraficie pic takie mieszanki

Ja wciaz próbuje przekonac sie do picia: czystka i pokrzywy i wciaz walcze

jak nie podchodzi Ci smak jakiegoś ziółka to spróbuj zaparzyć jednocześnie z herbatą o przyjemniejszym smaku
ja tak robię np. z czystkiem - zawszę dodaję waniliowego rooibosa i jest miodzio

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

My już w domu Na spotkaniu był poczęstunek w postaci wafli ryżowych i batoników musli ale się nie skusiłam, w sumie nawet ze sobą nie walczyłam - chyba przeszła mi ochota na słodkie. Przed chwilą zjadłam zupę jarzynową, teraz piję kawkę, synek śpi a ja czekam aż Tż wróci z pracy żeby nim się zajął a ja jadę na siłownię

Polecacie jakąś fajną muzykę do biegania?

zerknij na YT, ja zawsze wybiorę sobie jakiś mix i lecę..
zazwyczaj tak na godzinkę biegu mi wystarcza

https://www.youtube.com/watch?v=omvE9B50tfs
https://www.youtube.com/watch?v=eQ-Jy08oNQo
https://www.youtube.com/watch?v=fFAQXHtDrmM

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Miałam ostatnio naleśniki ze szpinakiem i fetą, pyszne są Co to za kurkumowa pasta?

nic specjalnego
woda+kurkuma podgrzana w garnuszku do konsystencji pasty i przełożona do słoiczka, voila!
usprawnia mi to robienie 'złotego mleka' - biorę łyżeczkę takiej pasty mieszam z ciepłym roślinnym mlekiem+olejem kokosowym i gotowe, taki napój ma wspaniałe właściwości

szukałam szukałam i wyszukałam zapisaną stronkę z przepisem - http://sekrety-zdrowia.org/zlote-mle...en-i-depresje/

Napisane przez anuszka21

Ja się doczekałam okresu wiec i jedzenia bylo mniej ;p Teraz juz z górki...
Troche nieciekawych wiadomosci dzis otrzymalam wiec ide spac trzeba o 5 wstac.
Dobranoc i chudnijcie przez noc ;p

Anuszka trzymam kciuki, żeby jutro było lepiej..

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

a ćwiczeniowo nawet nawet jestem dziś z siebie zadowolona poszło gładko- hiit +15 min na pośladki z sukcesu i body express - ależ się ostatnio uczepiłam Ewki..

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Crema Catalana

nic specjalnego
woda+kurkuma podgrzana w garnuszku do konsystencji pasty i przełożona do słoiczka, voila!
usprawnia mi to robienie 'złotego mleka' - biorę łyżeczkę takiej pasty mieszam z ciepłym roślinnym mlekiem+olejem kokosowym i gotowe, taki napój ma wspaniałe właściwości

szukałam szukałam i wyszukałam zapisaną stronkę z przepisem - http://sekrety-zdrowia.org/zlote-mle...en-i-depresje/

Ciekawy przepis... wypróbuję w najbliższym czasie
Dziewczyny, a robiłyście może grahamki? Znalazłam ostatnio jakiś przepis na nie, w miarę prosty ale ciężko mi było znaleźć mąkę graham. Udało mi się jedynie kupić mąkę graham z orkiszem, ale nie wiem czy będzie dobra?

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez Crema Catalana

[/COLOR]a ćwiczeniowo nawet nawet jestem dziś z siebie zadowolona poszło gładko- hiit +15 min na pośladki z sukcesu i body express - ależ się ostatnio uczepiłam Ewki..

Mnie Ewka zaczęła denerwować więc przerzuciłam się na inne ćwiczenia. Bardzo mi się podobają treningi Natalii Gackiej, fajna dziewczyna

[Crema Catalana]

Fariss super, że ruszasz z bieganiem!!
jak dla mnie to chyba najlepszy czas- końcówka zimy/wczesna wiosna (i jesień) - w tym okresie powietrze jest idealnie rześkie

[tulipan1994]

Napisane przez Crema Catalana

a ćwiczeniowo nawet nawet jestem dziś z siebie zadowolona poszło gładko- hiit +15 min na pośladki z sukcesu i body express - ależ się ostatnio uczepiłam Ewki..

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Dziewczyny, a robiłyście może grahamki? Znalazłam ostatnio jakiś przepis na nie, w miarę prosty ale ciężko mi było znaleźć mąkę graham. Udało mi się jedynie kupić mąkę graham z orkiszem, ale nie wiem czy będzie dobra?

Ja robiłam Miałam ze zwykłej pszenicy graham (nie pamiętam gdzie kupiłam ), nie wiem jak będzie z dodatkiem orkiszu. Myślę, że powinno wyjść w końcu orkisz to też pszenica

[Crema Catalana]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Ciekawy przepis... wypróbuję w najbliższym czasie
Dziewczyny, a robiłyście może grahamki? Znalazłam ostatnio jakiś przepis na nie, w miarę prosty ale ciężko mi było znaleźć mąkę graham. Udało mi się jedynie kupić mąkę graham z orkiszem, ale nie wiem czy będzie dobra?

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------




Mnie Ewka zaczęła denerwować więc przerzuciłam się na inne ćwiczenia. Bardzo mi się podobają treningi Natalii Gackiej, fajna dziewczyna

wydaje mi się, że powinno być okej, ale ekspertem od bułek nie jestem w domu piekę chleb i zazwyczaj też używam takich miksów różnych mąk i wyrasta pięknie

faktycznie, przypomniałaś mi o Natalii - jej trening na 'seksowne uda & pośladki' jest spoko, może jutro zrobię

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez tulipan1994

Ja robiłam Miałam ze zwykłej pszenicy graham (nie pamiętam gdzie kupiłam ), nie wiem jak będzie z dodatkiem orkiszu. Myślę, że powinno wyjść w końcu orkisz to też pszenica

Będę musiała spróbować

Napisane przez Crema Catalana

wydaje mi się, że powinno być okej, ale ekspertem od bułek nie jestem w domu piekę chleb i zazwyczaj też używam takich miksów różnych mąk i wyrasta pięknie

faktycznie, przypomniałaś mi o Natalii - jej trening na 'seksowne uda & pośladki' jest spoko, może jutro zrobię

Spróbuję zrobić w sobotę i dam znać co mi z tego wyszło
Też jutro robię ten trening + ćwiczenia na mięśnie brzucha

[Crema Catalana]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Będę musiała spróbować


Spróbuję zrobić w sobotę i dam znać co mi z tego wyszło
Też jutro robię ten trening + ćwiczenia na mięśnie brzucha

powodzenia pewnie wyjdzie pysznie!
no i zdrowo bez tych wszystkich ulepszaczy..
ja często nie jadam, ale na świeżo upieczone pieczywko zawsze się skuszę z awokado..pomidorem - jak dla mnie py cho ta!!

[Farisss]

Napisane przez Aniaa_89

O fajnie! Ja planuje zaczac biegać od kwietnia. Mam nadzieje,ze zrobi sie juz wtedy cieplej

Co masz zrobić w kwietniu, zrób w marcu im wcześniej tym lepiej, a to aż 2 tygodnie - więc w kwietniu to istnieje prawdopodobieństwo że będę biegać dłużej niż 20 minut

Napisane przez Crema Catalana

Fariss super, że ruszasz z bieganiem!!
jak dla mnie to chyba najlepszy czas- końcówka zimy/wczesna wiosna (i jesień) - w tym okresie powietrze jest idealnie rześkie

Dokłdnie, mogłabym w sumie już w tym tygodniu, ale nie mam czapki/opaski a bez tego jednak się nie ruszę bo mnie zawieje. Wolę nie ryzykować. Potem dorzucę siłownię a od maja wracam na crossfity

Z domowych treningów polecam wam jeszcze tabatę - taka max 20 minutowa - na yt pełno filmików, ale ja sobie sama robię z tym że 4 minutow rano, w zupełności mi wystarcza

[Aniaa_89]

Napisane przez Farisss

Co masz zrobić w kwietniu, zrób w marcu im wcześniej tym lepiej, a to aż 2 tygodnie - więc w kwietniu to istnieje prawdopodobieństwo że będę biegać dłużej niż 20 minut

kwiecień w moim przypadku wynika z tego, że do końca marca mam FitProfita i po prostu chce go wykorzystać
także od kwietnia skończy się siłownia i wtedy ćwiczenia w domu+bieganie
zresztą na razie jeszcze dla mnie trochę za zimno i liczę, że od kwietnia się ociepli

[sa_r_us]

Hej Kobiety 😉 mogę dołączyć??? 😁😁 tak leżę i myślę zebrać w sobie sie nie mogę, ale postanowilam wziąć sie za siebie 😃 kilka słów o mnie 😁 mam 25 (jeszcze) lat, cudownego męża i synka, jestem na macierzyńskim i niedługo mam obronę mgr 😁 wiadomo po ciąży mi jeszcze zostało niechcianych kilogramów, dlategi też czas to zmienić.

Mam nadzieję, że z grupowym wsparciem bedzie łatwiej 😁

[201608010929]

Napisane przez sa_r_us

Hej Kobiety 😉 mogę dołączyć??? 😁😁 tak leżę i myślę zebrać w sobie sie nie mogę, ale postanowilam wziąć sie za siebie 😃 kilka słów o mnie 😁 mam 25 (jeszcze) lat, cudownego męża i synka, jestem na macierzyńskim i niedługo mam obronę mgr 😁 wiadomo po ciąży mi jeszcze zostało niechcianych kilogramów, dlategi też czas to zmienić.

Mam nadzieję, że z grupowym wsparciem bedzie łatwiej 😁

Hej ja też jestem na macierzyńskim, od września planuję wrócić do pracy.


Melduję wczorajszy konkretny trening na siłowni: 15 min orbitrek, trening obwodowy i 30 min na bieżni w weekend również planuję zacząć biegać w terenie, na początek chcę robić tygodniowo 3xsiłownia i 1xbieganie.
Tż cały czas mi kibicuje, dzisiaj rano przy śniadaniu powiedział mi, że po mojej buzi już widać, że schudłam, więc cieszy mnie to bardzo i daje motywację

Menu na dziś:
I: dwa jajka na miękko + kromka chleba żytniego z półtłustym twarogiem, 1/3 żółtej papryki
II: serek wiejski + sałatka owocowa (pół gruszki, pół kiwi, garść winogron)
III: zupa jarzynowa
IV: sałatka (brokuł, groszek zielony, ogórek, awokado, słonecznik, feta)
V: jeszcze nie wiem :P

[sa_r_us]

Wsparcie od naszych mężczyzn tez jest bardzo ważne. Super, ze Twoj podtrzymuje Cie na duchu 😁 Mi niestety pozostaja cwiczenia w domku i spacery. Sama jestem z Malutkim, bo mąż za granica, a od rodziny dosyc daleko mieszkamy. Tylko, ze co nas nie zabije, to nas wzmocni. Także tez dam rade 😃😃😃 i trzymam kciuki za kazda z Nas 😘😘😘

[anuszka21]

Ruch sie zrobił ja siedzę na wykładzie i mysle co tu zjeść :p

[Tamarka19]

A ja trochę z innej beczki. Widzę, że dużo z Was je na mieście. Piszecie, że "kotlecik, kasza, suróweczka" itd. Chciałam tylko zasugerowac, ze zawsze lepiej jest cos samemu przygotowac w domu, bo macie pewnosc z czego korzystacie, co sobie serwujecie itp. Wiadomo nie zawsze ma się czas, ale kiedy można to trzeba! Ja właśnie ostatnio będąc na mieście, w pośpiechu wstąpiłam do na pozór fajnie wygladającej, domowej jadłodajni. Wszystko pięknie, chodzicie i sami wybieracie co chcecie. Wszystko świeże i duży wybór. Z tym, ze jak wrocilam do domu to mialam rewolucję żołądkową. Poszlam tam jeszcze raz , za kilka dni, upewnic sie, czy to aby na pewno kwestia jedzenia. Wzielam zupelnie co innego. I znowu bylo to samo..Mysle, ze to kwestia doprawianych surówek :/

[Aniaa_89]

Napisane przez sa_r_us

Wsparcie od naszych mężczyzn tez jest bardzo ważne.

no to fakt!
Moj tz tez trzyma diete i dzieki temu mi jest duzo latwiej,bo nic mnie nie kusi tyle ze on bardziej pod rzezbe niz redukcje
Dzien dobry
Ja mialam rozmowe o prace,wracam do domu sie przebrac itd. I jade do rodzicow i dentysye potem mam,wiec dzien zleci