Mamusie czerwcowe 2016 cz.4

[anuszka1984]

Napisane przez olinka012

Dziękuję wam dziewczyny!!!!! Jesteście ogromnym wsparciem i skarbnica wiedzy!
Tak po2 h 170 masakra!
Dla mnie dieta nie jest jakimś wielkim problemem. Tylko po ludzku zjadlabym od czasu do czasu czekoladę czy ciasto... Najgorzej wieczorem jestem glodna i myślę co wartościowego jeść żeby Michalkowi nie zabrakło...

Ja też zjadłabym coś słodkiego od czasu do czasu, nie ukrywam... ale 3 miesiące szybko zlecą Damy radę!

Ja na kolację jem 2 kanapki z chudą wędliną z drobiu lub z mozarellą lub makrelą... Jadłam też na kolację spagetti z makaronem razowym, leczo wegetariańskie. Do tych kanapek zawsze dodaje dużo surowych warzyw - rzodkiewka, ogórek zielony, sałata, rukola, natka pietruszki, szczypiorek, pomidor itp.
Tak ok. pół godz. przed spaniem jem jeszcze jedną lub 2 małe kanapki. Jem chlebek razowy, bez dodatku mąki pszennej na naturalnym zakwasie.

[Asiek121]

Mnie też właśnie nic nie kusi z Biedronki

[olinka012]

Napisane przez anuszka1984

Ja też zjadłabym coś słodkiego od czasu do czasu, nie ukrywam... ale 3 miesiące szybko zlecą Damy radę!





Ja na kolację jem 2 kanapki z chudą wędliną z drobiu lub z mozarellą lub makrelą... Jadłam też na kolację spagetti z makaronem razowym, leczo wegetariańskie. Do tych kanapek zawsze dodaje dużo surowych warzyw - rzodkiewka, ogórek zielony, sałata, rukola, natka pietruszki, szczypiorek, pomidor itp.


Tak ok. pół godz. przed spaniem jem jeszcze jedną lub 2 małe kanapki. Jem chlebek razowy, bez dodatku mąki pszennej na naturalnym zakwasie.

Anuszka dziękuję!! Pocieszam się w tym wszystkim tym ze może mniej przytyje jesz co 2h?

[Madzia9999]

Napisane przez soffinka

Staników nie bedzie ale tez bede polować to dam znac nie mam ani sztuki

Też nie mam jeszcze stanika do karmienia, ale na to chyba jezcze jest czas zeby kupic, jeszcze anam troszkę cycki urosną

Napisane przez australia87

Ja też planuję ten ręcznik


Duży chłopak

Ręcznik z Ikei rządzi

Napisane przez Paula_ck

Cieszę się bardzo że ładnie rośnie ale obstawiam że to tych sterydach które dostałam w szpitalu, bo słyszałam że dzieciaki szybko przybierają wtedy na masie. Jak przekroczy 4 cztery kilo to będę się martwiła

Suuper że tak Tymek ładnie rośnie
Sterydy na pewno mialy na to wpływ

[soffinka]

Napisane przez Madzia9999

Też nie mam jeszcze stanika do karmienia, ale na to chyba jezcze jest czas zeby kupic, jeszcze anam troszkę cycki urosną

No ale jeden do szpitala wypadałoby miec :p

[Madzia9999]

Napisane przez soffinka

No ale jeden do szpitala wypadałoby miec :p

Też tak myślę Pod koniec kwietnia się rozejrzę za jakimś.
Ktoś tutaj pisał, że w TextilMarkecie są

[41747266e0fb3b4fece89e204f3d610d83e6e72d_5fac7b02b3dde]

Też nam nie spasowały ubranka z biedronki, na szczęście nie miałam dużo. Bodziaki się rozciagnely strasznie po pierwszym praniu już.
Ale ten stanik do karmienia był najlepszy z tych co miałam, a trochę ich miałam

Paula super waga małego!

Jadę jutro z mama na zakupy i chyba skocze na badanie krwi, nie będę musiała się osobno zbierać.

Uciekam do wyra. Dobrej nocki!

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka

[kiara92]

Napisane przez Paula_ck

Jesteśmy już po wizycie Tymek rośnie jak szalony. Waży już 1170 g. Przez tydzień przytył 250 gram Teraz był ułożony pośladkowo a wcześniej główkowo także ma jeszcze dużo miejsca i przekręca się na wszystkie strony. Piękną buźkę nam dzisiaj pokazał i drapał się stopą po twarzy Co do tej mojej wizyty w szpitalu to dr powiedziała że bardzo możliwe że to infekcja wywołała te bóle brzucha bo już jak mnie przyjmowali to miałam podwyższone CRP. Wczoraj skończyłam brać antybiotyk i dzisiaj zrobiłam sobie badanie krwi i to CRP z 50 spadło do 10 więc jest dobrze ale nadal ponad normą która jest w granicach 0-5. Także za tydzień jeszcze raz muszę iść zrobić badanie krwi. Poza tym wszystko dobrze i mogę ćwiczyć na szkole rodzenia

Świetna waga! Dobrze, że w porę wykryto tą infekcję i wszystko zmierza w dobrym kierunku

[Madzia9999]

[1=41747266e0fb3b4fece89e2 04f3d610d83e6e72d_5fac7b0 2b3dde;57470181]Też nam nie spasowały ubranka z biedronki, na szczęście nie miałam dużo. Bodziaki się rozciagnely strasznie po pierwszym praniu już.
Ale ten stanik do karmienia był najlepszy z tych co miałam, a trochę ich miałam

Paula super waga małego!

Jadę jutro z mama na zakupy i chyba skocze na badanie krwi, nie będę musiała się osobno zbierać.

Uciekam do wyra. Dobrej nocki!

Wysłane z mojego C1505 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]
Ja nabylam na otwarciu Biedry 2 opakowania bodziakow x2 w opakowaniu. Cena 10zł za opakowanie mnie skusila. Jedne 68 a drugi 74 capnelam W razie co za tą cenę jak się rozciągną to nie będzie żal

Tobie tez zyczę dobrej nocki

[anuszka1984]

Napisane przez olinka012

Anuszka dziękuję!! Pocieszam się w tym wszystkim tym ze może mniej przytyje jesz co 2h?

No i na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie. W sumie dieta cukrzycowa to zdrowa, zróżnicowana dieta, którą powinien stosować na co dzień każdy człowiek. Dodać tylko do niej więcej owoców, od czasu do czasu słodkości domowej roboty i żyć nie umierać
Ja już schudłam 1 kg Ale to podobno normalne na początku diety. Nie chodzę głodna i widzę, że brzuch rośnie, więc jest wszystko ok Olek jest o wiele spokojniejszy w brzuchu. Przed dietą miał normalnie adhd, czasem przeraźliwie rzucał się, czego z Zuzią nigdy nie doświadczyłam. Widocznie nadwyżki glukozy nie dawały mu spać
W poprzedniej ciąży przytyłam 8 kg, teraz pewnie będzie jeszcze mniej, bo na razie jest +2 kg. Ogólnie zauważyłam, że mam więcej energii i nie jestem ospała, co dokuczało mi w tej ciąży strasznie... nigdy taka nie byłam

Jem co 2,5 - 3 godz. małe porcje. Zazwyczaj wychodzi mi 6 posiłków dziennie. 2 razy zjadłam 7 posiłków, ale wtedy dzień zaczęłam o 5.30, więc musiałam dodać ten siódmy, bo byłam głodna

[soffinka]

Napisane przez Madzia9999

Też tak myślę Pod koniec kwietnia się rozejrzę za jakimś.

Ktoś tutaj pisał, że w TextilMarkecie są

Byłam dzisiaj i nie widziałam :/
Ja w maju sie na luzie rozejrzę u mnie w mieście jest NATURANA moze trafie na dobre ceny

[fiazo]

Paula gratuluję wizyty. Ładnie rośnie.



Olinka ja jadłam co 3h. Ostatni posiłek w nocy to jakaś kanapka. Ciemny chleb, chuda wędlina i najczęściej salata , ogórek.

Od czasu do czasu można kostkę gorzkiej czekolady. Wszystko zależy jakie będziesz miała cukry. Ja nawet czasami na loda sobie pozwalałam. Ale u mnie były dobre wyniki i to było dla mnie podstawą. Jakby mi na diecie szalały to nawet bym nie ruszyła zakazanej rzeczy.



Ja nie myłam okien od 2013r. Teściowa mnie wyręcza. Najczęściej robi to jak jestem w pracy. Ogólnie nie narzekam ze mnie wyręcza.

[anuszka1984]

[1=41747266e0fb3b4fece89e2 04f3d610d83e6e72d_5fac7b0 2b3dde;57470181]Też nam nie spasowały ubranka z biedronki, na szczęście nie miałam dużo. Bodziaki się rozciagnely strasznie po pierwszym praniu już.
Ale ten stanik do karmienia był najlepszy z tych co miałam, a trochę ich miałam [/QUOTE]

No właśnie też miałyśmy bodziaki i po praniu od razu stawały się krótsze i rozciągnięte. Robiłam kilka podchodów do nich i kupowałam jak się pojawiały, bo podobały mi się wzory, ale Zuza nosiła je tylko po domu, bo wszystkie niestety były marnej jakości

Staników nie miałam z Biedry. Jak tak zachwalasz to jak się pojawią to przyjrzę im się bliżej

[ania230]

Wróciłam z warsztatów i jestem zadowolona bardzo podobały mi się dwie prezentacje o szczepionkach i o pielęgnacji i kąpieli noworodka. I zdecydowałam że będę Maje na pewno szczepić


Pochwale się wygrałam zestaw pieluch 3 opakowania:
2-5 kg, 3-6 kg, 4-9 kg

I oczywiście zaliczyłam sh dla siebie kupiłam blezer a dla Mai parę ciuszków.

Napisane przez Madzia9999

Melduję się z po USG Hania waży 1250gram jest ułożona posladkowo, ale mam się nie martwić bo podobno jest jeszcze czas żeby się przekrecila. Nerki położne prawidłowo co mnie uspokoilo przepływy prawidłowe, wszystko w normie! termin z USG wychodzi na 04/05-06 czyli pokrywa się teraz z tym z,OM

Madziu na szkole rodzenia na ćwiczeniach pani powinna Ci pokazać proste ćwiczenia które spowoduję że Hania prawidłowo się przekręci

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------

Napisane przez soffinka

Byłam. I tak jak mówiłam nic nie załatwiłam ani żadnego konkretu sie nie dowiedziałam.
Pani do mnie zeszła i porozmawialysmy na spokojnie
Sprawa wyglada tak ze na podstawie złożonych dokumentów i wyjaśnień nie sa w stanie podjąć żadnej decyzji i przekazali gdzieś to dalej/ wyżej
I dlatego moja szefowa ma kontrole, moze nawet mnie bedą przesłuchiwać i jak tamci stwierdza ze jest ok to oni błyskawicznie wypłaca mi kasę itd
Tylko nikt nie jest w stanie mi powiedzieć ile to potrwa ...

Ale chociaż się dowiedziałaś na czym stoisz... oby szybko się to rozwiązało.

[anuszka1984]

Napisane przez ania230

Wróciłam z warsztatów i jestem zadowolona bardzo podobały mi się dwie prezentacje o szczepionkach i o pielęgnacji i kąpieli noworodka. I zdecydowałam że będę Maje na pewno szczepić


Pochwale się wygrałam zestaw pieluch 3 opakowania:
2-5 kg, 3-6 kg, 4-9 kg

Ale super z tymi pieluchami

[ania230]

Napisane przez Madzia9999

I jeszcze ulubione lezakowanie

Słodziak

---------- Dopisano o 22:44 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Madziu piękna waga Hani

[haneczkab92]

Ja właśnie skończyłam oglądać "Niezgodna" oglądałam to kiedyś, ale tż nie i jakoś tak dziś obejrzeliśmy polecam
I kładę się spać, dobranoc

Napisane przez Paula_ck

Jesteśmy już po wizycie Tymek rośnie jak szalony. Waży już 1170 g. Przez tydzień przytył 250 gram Teraz był ułożony pośladkowo a wcześniej główkowo także ma jeszcze dużo miejsca i przekręca się na wszystkie strony. Piękną buźkę nam dzisiaj pokazał i drapał się stopą po twarzy Co do tej mojej wizyty w szpitalu to dr powiedziała że bardzo możliwe że to infekcja wywołała te bóle brzucha bo już jak mnie przyjmowali to miałam podwyższone CRP. Wczoraj skończyłam brać antybiotyk i dzisiaj zrobiłam sobie badanie krwi i to CRP z 50 spadło do 10 więc jest dobrze ale nadal ponad normą która jest w granicach 0-5. Także za tydzień jeszcze raz muszę iść zrobić badanie krwi. Poza tym wszystko dobrze i mogę ćwiczyć na szkole rodzenia

Pięknie

Napisane przez ania230

Wróciłam z warsztatów i jestem zadowolona bardzo podobały mi się dwie prezentacje o szczepionkach i o pielęgnacji i kąpieli noworodka. I zdecydowałam że będę Maje na pewno szczepić


Pochwale się wygrałam zestaw pieluch 3 opakowania:
2-5 kg, 3-6 kg, 4-9 kg

I oczywiście zaliczyłam sh dla siebie kupiłam blezer a dla Mai parę ciuszków.


Madziu na szkole rodzenia na ćwiczeniach pani powinna Ci pokazać proste ćwiczenia które spowoduję że Hania prawidłowo się przekręci

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------


Ale chociaż się dowiedziałaś na czym stoisz... oby szybko się to rozwiązało.

Fajnie, że jesteś zadowolona, i gratulacje wygranej

[ania230]

Napisane przez Madzia9999

Ja dziś po usg byłam na szybko z TZ w galerii i on w KFC zjadł a ja w Macu i mcflurry o smaku bounty wzięłam. Pyszne tylko też zgagi po nim dostałam blee...
W Pepco trochę ciuszkow malutkich dla Hani kupiłam, takie typowo letnie część z przeceny!

Z maca też bym coś zjadła a do pepco wybiorę się w piątek bo jadę tatka odwiedzić i zaświadczenie załatwić

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

Napisane przez olinka012

We wtorek mam diabetologa. Normalnie w szoku jestem z ta cukrzyca . Dzwonilam do lekarza pow ze generalnie do 140 jest ok. Mam 170 takze wszystko jasne. Najbardziej boli mnie to ze zawsze dbalam o siebie a tu takie cyrki

Madzia gratulacje!

olinko nie załamuj się zobaczysz to nie takie złe. U mnie siostra miała w drugiej ciąży i spokojnie dawała sobie radę. Nawet jej zazdrościłam że jadła takie dobre rzeczy
Zobaczysz spokojnie sobie dasz rade ze wszystkim

[Madzia9999]

Napisane przez soffinka

Byłam dzisiaj i nie widziałam :/
Ja w maju sie na luzie rozejrzę u mnie w mieście jest NATURANA moze trafie na dobre ceny

Już googluje co to za sklep

Napisane przez fiazo

Paula gratuluję wizyty. Ładnie rośnie.



Olinka ja jadłam co 3h. Ostatni posiłek w nocy to jakaś kanapka. Ciemny chleb, chuda wędlina i najczęściej salata , ogórek.

Od czasu do czasu można kostkę gorzkiej czekolady. Wszystko zależy jakie będziesz miała cukry. Ja nawet czasami na loda sobie pozwalałam. Ale u mnie były dobre wyniki i to było dla mnie podstawą. Jakby mi na diecie szalały to nawet bym nie ruszyła zakazanej rzeczy.



Ja nie myłam okien od 2013r. Teściowa mnie wyręcza. Najczęściej robi to jak jestem w pracy. Ogólnie nie narzekam ze mnie wyręcza.

Suuper, że ma Ci kto umyć okna! Ja nie lubię myc oknien i przyznaję robię to niezbyt często Chociaż jestem dość pedntyczna ale mycie oknien eh cięzki temat Szkoda, że nie mam blisko swojej mamy albo teściowej własnie

Napisane przez ania230

Wróciłam z warsztatów i jestem zadowolona bardzo podobały mi się dwie prezentacje o szczepionkach i o pielęgnacji i kąpieli noworodka. I zdecydowałam że będę Maje na pewno szczepić


Pochwale się wygrałam zestaw pieluch 3 opakowania:
2-5 kg, 3-6 kg, 4-9 kg

I oczywiście zaliczyłam sh dla siebie kupiłam blezer a dla Mai parę ciuszków.


Madziu na szkole rodzenia na ćwiczeniach pani powinna Ci pokazać proste ćwiczenia które spowoduję że Hania prawidłowo się przekręci

---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------


Ale chociaż się dowiedziałaś na czym stoisz... oby szybko się to rozwiązało.

Suuper zapas pieluszek już masz

[miszkaaa]

Mam w domu małego marudka i nie mam na nic czasu.
Synek w nocy z niedz. na poniedz. zaczął mieć trudności w oddychaniu. Prawie nie spałam bo sprawdzałam czy oddycha. Wstał słabiutki, po godzinie ułożył się w spacerówce i zasnął.
Oddychał tak ciężko, że nie mógł mówić, ucinał słowa bo tchu Mu brakowało. Pojechalismy do lekarza, dostaliśmy 2 rodzaje leków do inhalacji na rozprężenie klatki i na szczęście po 2 inhalacjach było już lepiej. Podobno wirusowe.
Chyba pierwszy raz tak się zestresowałam jak patrzylam na swoje dziecko które nie może oddychać.

Tak przy okazji... proponuję dopisać do listy zakupów inhalator (nebulizator). Naprawdę super sprawa! My używamy dopiero od jakiegoś czasu ale uważam, że to bardzo przydatny wynalazek.

[Asiek121]

Ja na pewno nie będę myła okien nie ma co ryzykować

[ania230]

Napisane przez Miqesi

No ja właśnie też bym wzięła udział, ale, że to na fejsie, to odpuszczam.

również odpuszczam bo to fejs...
koleżankę spotkałam jak szłam na autobus a na fejsie juz napisała posta.. milo było cie spotkać wyglądasz kwitnąco... i pewnie wszyscy nasi znajomi sie domyślili a nikomu się nie chwale.

[miszkaaa]

Gratuluję wizyt i wagi Maluszków

oraz wyboru wózków- oby dobrze się prowadziły


SOFINKA aż nie mogę uwierzyc, że nadal walczysz z zusem. Współczuję

OLINKA powodzenia na diecie!

[ania230]

Napisane przez soffinka

Od jutra w biedronce dzieciowe ciuszki kocyki z mikrofibry i okrycia kapielowe

na warsztatach babeczka mówiła ze nie warto kupować takich okryc kąpielowych bo dzieci szybko z nich wyrastają.. ze lepiej kuć 3-5 szt duże ręczniki kąpielowe.

---------- Dopisano o 23:05 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez Weronia93

A od wczoraj czy dzisiaj w aldiku rownież ale ja juz mam kupione 2 ręczniki kompielowe wiec wystarczy mi a na ubranka mam zakaz od męża

też mam zakaz ale kupuję tyle mojego

[miszkaaa]

My mamy okna wysoko więc myję nam pan.
On myje z zewnątrz a ja przecieram wewnątrz. Pomaga mi zawsze synek tzn. poprawia po mnie. Ja umyję a za chwilę synek podchodzi ze swoją butelką ze spryskiwaczem i psika i wyciera ręką albo szmatką
Tak więc okna mam zazwyczaj mega umazane.

Ja ogólnie muszę popsrzątać w chałupie i w szafkach kuchennych też bym chciała ale sił mi brak Muszę uśmiechnąć się do męża- lodówkę umył, może i szafki też umyje

[ania230]

Napisane przez Paula_ck

Jesteśmy już po wizycie Tymek rośnie jak szalony. Waży już 1170 g. Przez tydzień przytył 250 gram Teraz był ułożony pośladkowo a wcześniej główkowo także ma jeszcze dużo miejsca i przekręca się na wszystkie strony. Piękną buźkę nam dzisiaj pokazał i drapał się stopą po twarzy Co do tej mojej wizyty w szpitalu to dr powiedziała że bardzo możliwe że to infekcja wywołała te bóle brzucha bo już jak mnie przyjmowali to miałam podwyższone CRP. Wczoraj skończyłam brać antybiotyk i dzisiaj zrobiłam sobie badanie krwi i to CRP z 50 spadło do 10 więc jest dobrze ale nadal ponad normą która jest w granicach 0-5. Także za tydzień jeszcze raz muszę iść zrobić badanie krwi. Poza tym wszystko dobrze i mogę ćwiczyć na szkole rodzenia

Bardzo dobre wieści Gratulację wagi synka

[Madzia9999]

Napisane przez miszkaaa

Mam w domu małego marudka i nie mam na nic czasu.
Synek w nocy z niedz. na poniedz. zaczął mieć trudności w oddychaniu. Prawie nie spałam bo sprawdzałam czy oddycha. Wstał słabiutki, po godzinie ułożył się w spacerówce i zasnął.
Oddychał tak ciężko, że nie mógł mówić, ucinał słowa bo tchu Mu brakowało. Pojechalismy do lekarza, dostaliśmy 2 rodzaje leków do inhalacji na rozprężenie klatki i na szczęście po 2 inhalacjach było już lepiej. Podobno wirusowe.
Chyba pierwszy raz tak się zestresowałam jak patrzylam na swoje dziecko które nie może oddychać.

Tak przy okazji... proponuję dopisać do listy zakupów inhalator (nebulizator). Naprawdę super sprawa! My używamy dopiero od jakiegoś czasu ale uważam, że to bardzo przydatny wynalazek.

Biedna ile strachu przeżyłaś Zdrówka dla małego

Napisane przez ania230

również odpuszczam bo to fejs...
koleżankę spotkałam jak szłam na autobus a na fejsie juz napisała posta.. milo było cie spotkać wyglądasz kwitnąco... i pewnie wszyscy nasi znajomi sie domyślili a nikomu się nie chwale.

Wykasowalabym od razu taki wpis i napisałam pw do kolezanki, że nie chcę się wszem i wobec na fb oczekiwaniem na dziecko chwalić

[ania230]

Napisane przez anuszka1984

Ale super z tymi pieluchami

Też się ciesze normalnie byłam mega zaskoczona

---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

Napisane przez haneczkab92

Fajnie, że jesteś zadowolona, i gratulacje wygranej

Dziękuje, ciekawe czego nowego dowiem się w sobotę na kolejnym warsztacie

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------

Napisane przez Madzia9999

Suuper zapas pieluszek już masz

o tak a mialam w planach kupować .. mila niespodzianka

[Madzia9999]

Ania co ciekawego dawali na tych warsztatach? Ja na Mamo to ja jakoś w kwietniu idę

[ania230]

Napisane przez miszkaaa

Tak przy okazji... proponuję dopisać do listy zakupów inhalator (nebulizator). Naprawdę super sprawa! My używamy dopiero od jakiegoś czasu ale uważam, że to bardzo przydatny wynalazek.

zakupiłam jak byłam przez 2 miesiące i nic mi nie chciało pomóc.. polecam z czystym sumieniem!

---------- Dopisano o 23:19 ---------- Poprzedni post napisano o 23:17 ----------

Napisane przez Madzia9999

Wykasowalabym od razu taki wpis i napisałam pw do kolezanki, że nie chcę się wszem i wobec na fb oczekiwaniem na dziecko chwalić

wiesz teraz to już po ptakach kto się domyślił to się domyślił ... ale napisałam jej wiadomość żeby nie pisała takich rzeczy.

---------- Dopisano o 23:22 ---------- Poprzedni post napisano o 23:19 ----------

dostajesz wodę i wybierasz sobie ciasteczko ( wafle ryżowe albo ciastko zbożowe, może jedno a i tez dwa )
w siateczce było gazeta mamo to ja, olejek 3 w 1 do kąpieli jonsona, pieluszka dady ta najmniejsza, ulotek masa, te takie kwadraty do przyczepiania na okna do samochodu nie wiem jak to się fachowo nazywa i tyle. Więc szału nie było.

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:22 ----------

zmykam się myć i do spania... dzień pełen wrażeń


Madziu a gdzie zdjęcia ciuszków kupionych na sh