Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[emi_lka]

Ja dziś 10 dzień... Już raz robiłam, brzuch naprawdę był fajny, twardy,ale też startowałam z innego pułpu - miałam troszkę mniej centymetrów w brzuchu niż teraz. Potem 2 nieudane próby zaczęcia, no ale teraz mam naprawdę wolę walki

[assiia]

Napisane przez *sloneczko*

jak dlugie przerwy robisz miedzy seriami?

Staram się zeby były jak najkrótsze, kilka- kilkanaście sekund
Przed chwilą policzyłam około 10 sekund

[assiia]

Napisane przez tusiaczek6

ja mam juz 21 dzien :P a czy oprocz uwydatnienia miesni spali sie troche tłuszczyk ?;p i czy od tego mozna w minimalnym stopniu schudnac ;D

Mi się wydaje, że brzuch mi trochu schudna i boczki jakby mniejsze
Zobaczymy jak będzie gdy skończe. Jeszcze tylko 9 dni, za chwilkę będę ćwiczyć więc tylko 8

[femme111]

Witam po raz pierwszy na tym forum!

bardzo was prosze skąd macie filmiki abs i 6 weidera?

Chciałam zacząc ćwiczenia ale nie wiem od czego...

wogóle jaki jest przebieg ćwiczen weidera i abs? jestem dopiero poczatkująca wiec jesli jest jakis główny watek o tych ćwiczeniach dla laików to bardzo poprosze o link.

[*sloneczko*]

Napisane przez femme111

Witam po raz pierwszy na tym forum!

bardzo was prosze skąd macie filmiki abs i 6 weidera?

Chciałam zacząc ćwiczenia ale nie wiem od czego...

wogóle jaki jest przebieg ćwiczen weidera i abs? jestem dopiero poczatkująca wiec jesli jest jakis główny watek o tych ćwiczeniach dla laików to bardzo poprosze o link.

odsylam do poczatkow watku, lub wejdz na stronke www.kulturystyka.org lub jakos tak. Albo po prostu wpisz w wyszukiwarke a6w i sie wszystkiego dowiesz

[Ulka17]

3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami.

mam pytanie :P czy Wy naprawde przytrzymujecie łokciami te kolana?? bo ja nie moge dostać... i nie wiem, robie żle?

aa i jeszcze jedno w ćwiczeniu 6 nogi podnosicie do góry , tak że między podłogą a nimi jest kąt 90*?

[countrysia]

Ja dziś jestem na 5 dniu ćwiczeń i muszę powiedzieć, że są one fajniusie. Hehe, ciekawe co będę miała do powiedzenia później. Brzuch rzeczywiście jest twardszy. Teraz lubię go sobie napinać i poczuć różnicę, a ta różnica bardzo zachęca do dalszego działania. Jestem bardzo ciekawa jakie będą efekty po skończeniu treningów. Teraz polecam 6 Weidera swoim koleżankom. A co mają siedzieć przed telewizorami!!

[*sloneczko*]

dojrzewam do odhaczenia w kalendarzu 5 dnia

[Superchic(k)]

Napisane przez karta666

Kształtuje mięśnie.

Aha w takim razie chyba zacznę ćwiczyć dopiero po Redukcji. Czy to dobry plan?

[assiia]

Napisane przez Superchic(k)

Aha w takim razie chyba zacznę ćwiczyć dopiero po Redukcji. Czy to dobry plan?

Ale tez spala tluszcz... Mozesz cwiczyc w czasie redukcji

[assiia]

35 dzien za mna...
22 powtórzenia, ciezko bylo

[karta666]

Można połączyć z jakimis aerobami i będzie cacy.


Głównym celem jest jednak wmocnienie/rozbudowanie mięśni brzucha.
Jeśli dołączysz do tego diete, moze byc ladny efekt

A cwiczenia na pewno nie zaszkodzą.
Sama się teraz odchudzam i zrobiłam dzisiaj 17 dzien
Tluszczyku musze pozbyc się (bo niestety rozpuscilam sie i przytyłam) ale efekty widać
brzuch jest na pewno twardszy,
jak pozbęde się jeszcze tluszczyku to zobaczymy

[zooosia]

a ja mam takie pytanie.
czy Was też tak boli kręgosłup przy wykonywaniu ćwiczeń? bo ja na prawde czasami nie mogę wytrzymać, nie wiem czy dobrze je robie, ale chyba tak...

i jak oddychacie?
bo ja mam z tym też problem

[*sloneczko*]

Napisane przez zooosia

a ja mam takie pytanie.
czy Was też tak boli kręgosłup przy wykonywaniu ćwiczeń? bo ja na prawde czasami nie mogę wytrzymać, nie wiem czy dobrze je robie, ale chyba tak...

i jak oddychacie?
bo ja mam z tym też problem

mnie kregoslup boli przy 5 cwiczeniu ale gorszy od tego jest szarpanie w splocie slonecznym ale aby byc pieknym trzeba cierpiec

[countrysia]

Skończenie dnia szóstego. Uwielbiam wprost te powtórzenia! Tylko żałowałam, że dzisiejsze ćwiczenia zmierzały ku końcowi. Jeszcze nie mam ich dosyć...

[GobE]

Witam wszystkie Kobietki)

Mam pytanie.. jestem podczas diety, mam sporo tluszczyku na brzuchu, chcialabym spalic oczywiscie i myslalam nad 6 weidera. Czy to mozliwe? aha no i to samo pytanie mam do "boczkow"
Bede wdzieczna xa odpowiedzi i rady)
Pozdrawiam

[karta666]

Bedziesz miala ladny brzuszek jak bedziesz robic 6 weidera z jakimis aerobami codziennie

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

ja mam ten problem, ze szybko sie nudze i w pozniejszych dniach A6W zajmuje stosunkowo duzo czasu...

[*sloneczko*]

a ja wczoraj bylam tak padnieta ze nie chcialo mi sie juz cwiczyc i olalam 6 dzien, za to nadrobilam go dzisiaj rano, a wieczorkiem jeszcze raz pocwicze aby wrocic do normalnego rytmu czyli dzien 7 przede mna

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

no wlasnie, mi brak tego zapalu:/

[karta666]

Aj dziewczyny nie narzekać, przy TV czy jakims filmie dobrze sie ćwiczy, szybciej mijają ćwiczenia.

Ja dzis 18 dzien robie

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

loo no to gratuluje, poza tym musze poczekac az kolczyk w pepku mi sie zagoi.

[Ulka17]

Napisane przez Ulka17

3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami.

mam pytanie :P czy Wy naprawde przytrzymujecie łokciami te kolana?? bo ja nie moge dostać... i nie wiem, robie żle?

aa i jeszcze jedno w ćwiczeniu 6 nogi podnosicie do góry , tak że między podłogą a nimi jest kąt 90*?

byłabym naprawde wdzięczna gdyby ktoś mógł odpowiedzieć

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

tak musi byc kat

[*sloneczko*]

Dziweczyny! czy w trakcie robienia cwiczonek 1 i 2 dotykacie wyprostowanymi rekami do kolan i je chwile przytrzymujecie, czy nie? to samo jest ze zgietymi rekami w cw 3 i 4? bo juz sama nie wiem i pogubilam sie..

[*sloneczko*]

sprostowanie- wyzej powinno byc dziewczyny (a nie dziweczyne- omylka)kakby nie patrzec 7 dzien za mna

[Gumisio88]

Napisane przez *sloneczko*

Dziweczyny! czy w trakcie robienia cwiczonek 1 i 2 dotykacie wyprostowanymi rekami do kolan i je chwile przytrzymujecie, czy nie? to samo jest ze zgietymi rekami w cw 3 i 4? bo juz sama nie wiem i pogubilam sie..

Nie jestem dziewczyną ale Ci odpowiem Dotyka się kolan rękoma, trzyma się napięcie mieśni brzucha przez 3 sek ale nie przytrzymuje się rękoma kolan, tylko swobodnie się trzyma je przy kolanach. Mam nadzieje że rozumiesz o co chodzi ? w 3 i 4 też przytrzymuje się 3 sek napięcia mieśni, w 5 cały czas masz napięte i te "nożyce" lepiej robić z wyprostowanymi nogami powiem Ci. A6W słabo działa na dół brzucha a nożyce prostymi nogami właśnie działa na tą partie brzucha. no i w 6 ćwiczeniu też przetrzymuje 3 sekundy podczas tych "scyzoryków". Pozdrawiam

[assiia]

Melduje 37 dzień.
Jeszcze tylko 5

[Gumisio88]

Napisane przez assiia

Melduje 37 dzień.
Jeszcze tylko 5

I jak efekty że tak zapytam z ciekawości?

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

oo facet na forum? to rzadkosc witamy witamy