Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!

[Nyalee]

Napisane przez gonnabefitsoon

• ważenie i mierzenie
• zero słodyczy
• zero fast foodów
• mogłam sobie odpuścić: szklankę soku pomarańczowego (cukier), pieczywo na kolację

Brawo!

Napisane przez lewisowa

Cześć dziewczyny. Chętnie dołączę jeśli pozwolicie

Pewnie, że tak, witaj W kupie siła!

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;58426416]A lody ' Bajka " ?
Błagam niech idą w cycki, bo moje biodra tego już nie zniosą

Kiedyś były lody Zapp, ale chyba już ich nie produkują
Z chęcią bym zjadła takiego loda [COLOR="Silver"]
[/QUOTE]

Wszystkie lody idą w cycki
Też uwielbiam Zappy, teraz rzadko je widuję, ale jeszcze można je dostać. Mam nadzieję, że ich nie wycofają, bo są pyszne.

Napisane przez Liviene

zapraszamy




kochana jesteś wielka teraz przed Tobą największe wyzwanie, trzymanie dietki

melduję 53 sekundowy plank, kiedy ja dojdę do 1min 10 sec?

Dojdziesz spokojnie Brawo!

Cherry_Muffin da się pić ten sok z aloesu? Przyznaję, że jeszcze nie piłam i mam obawy, że smakuje podobnie do noni.

[Cherry_Muffin]

Nyalee mi tam smakowal ale mi nawet sok z pokrzywy dobrze wchodzi wiec ale taki zimny z lodowy bardzo fajnie mi zaczynal dzien jest moze hm.. troche cierpki? nie pilam soku z noni wiec nie wiem jak porownac. ale nie mialam problemow go pic.

[gonnabefitsoon]

Napisane przez lewisowa

gonnabefitsoon widzę że mamy podobny wzrost i też startuję z podobnej wagi co ty. 177cm/94kg here

<pjona> w kupie siła ja też jestem po nieskończonej ilościu prób odchudzania, mój największy sukces: -14kg w wakacje 2 lata temu, wagę trzymałam przez rok, potem stopniowo leciała w górę, ostatnio to w ogóle przybyło mi 8 kg w 3 miesiące...

tym razem damy radę uprawiasz jakiś sport albo masz w planach aktywność fizyczną?

Napisane przez Liviene

melduję 53 sekundowy plank, kiedy ja dojdę do 1min 10 sec?

kiedyś robiłam takie wyzwanie plankowe, chyba na miesiąc i nie mogłam przekroczyć 3 minut i w końcu to olałam

Napisane przez Cherry_Muffin

Nyalee mi tam smakowal ale mi nawet sok z pokrzywy dobrze wchodzi wiec ale taki zimny z lodowy bardzo fajnie mi zaczynal dzien jest moze hm.. troche cierpki? nie pilam soku z noni wiec nie wiem jak porownac. ale nie mialam problemow go pic.

hmmm, nie piłam nigdy. Ostatnio przez jakiś miesiąc piłam na czczo wodę z cytryną, ale strasznie wrażliwe zęby mi się zrobiły, więc zaprzestałam (na szklankę 350 ml wody dawałam soku z 1/4 cytryny, więc stężenie raczej OK)

Dobranoc

[lewisowa]

gonnabefitsoon Ja też kiedyś dawno temu schudłam 15kg, no ale niestety na głodówkach i wróciło, a teraz każda obecna dieta kończyła się fiaskiem jak dochodziłam do 90kg, taka moja przeklęta granica gdzie zawsze mam zastój i się wkurzam i rezygnuję

Co do aktywności to rowerek stacjonarny, zwykły rower i bieganie -zależy od pogody/lub na co będę miała ochotę A ty?

[AgaPrzerwa]

Napisane przez Nyalee

Wszystkie lody idą w cycki
Też uwielbiam Zappy, teraz rzadko je widuję, ale jeszcze można je dostać. Mam nadzieję, że ich nie wycofają, bo są pyszne.

Albo w pośladki: brzydal:

[Crema Catalana]

ale miałam zalatany dzień..

padam, ale po lekturze Waszych licznych postów chciałam jeszcze napisać, że świetnie się czyta o Waszych spadkach, w kg czy cm, nawet tych najmniejszych!!
moje gratulacje!!! musimy chyba ustalić dzień w którym poświętujemy na wizażu 'oblewając' nasze sukcesy bo coś czuję, że będzie co świętować jak dalej będziemy tak prężnie działać..

ja dzisiaj zebrałam się w sobie, przymierzyłam spodnie z zeszłego roku i leżały ciut lepiej nawet komplement od siostry zebrałam, także mam nadzieje, że nie jest to fałszywy alarm i z tych moich kopytek zacznie pięknie spadać..

tak się tym pozytywnie nakręciłam, że dzisiejszy trening zrobiłam z podwójną mocą
najpierw wpadł trening z yt, a później dołożyłam sobie ćwiczenia z obciążeniem..

https://youtu.be/elUOrOzjAtk

teraz już uciekam bo mi się oczy kleją
jutro zajrzę do klubu, dobrej nocki!

---------- Dopisano o 00:03 ---------- Poprzedni post napisano o 00:00 ----------

widzę, że nowe osoby dołączyły - wszystkim życzę powodzenia na start ..!!
jak to mówią..grunt to dobry rozpęd

[vouge13]

Napisane przez muszynianka26

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAaaaaa dziewczyny!!!!! Zostałam dziś zmuszona na siłowni do zważenia się iiiiiiii....... -1,8 kg TŁUSZCZU!!!!!!!!! : jupi: z 15 kg na 13,2 kg najwięcej z brzucha poszło ale radość a najlepsze jest to, że waga jako taka wzrosła o 0,9 kg. Gdybym trzymała dietę to pewnie było by lepiej

Stawiam wszystkim sałatkę

P.S Magnum almond jest de best
P.S.2 też tęsknię za Zappem

Zjadlam ogromna salatke na kolacje, z lososiem, awokado, oliwkami i posypalam pestkami z dyni, zeby dobic kalorie... Jestem tak najedzona, ze mi chyba to uszami wyjdzie

[muszynianka26]

Dzień dobry, gotowe na nowy dzień?

[Cherry_Muffin]

Crema - jestem za. moze poniedzialek?
super dzien i spodnie

vouge no ładnie przypomniałas mi ze mialam pestki dyni kupic

muszynianka ja jestem tak w polowie. jakos zle sie czuje. a kurcze moja przyjaciolka ma dzis urodziny i powinnam ja odwiedzic, ale poki co czuje sie jak przez lekka mgle

zaraz sniadanie

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez muszynianka26

Dzień dobry, gotowe na nowy dzień?

Nie bardzo. Katar mam i nie czuje cos smaku. A zrobilam sobie pyszna owsianke

Niewiem czy to allergia czy przeziebienie :/

🎀

[201608010929]

Cześć Dziewczyny!

Kilka dni mnie nie było bo miałam baaardzo intensywny weekend. W piątek przyszli do nas znajomi z dziećmi i siedzielismy do 22, w sobotę przyjechała do mnie przyjaciółka i razem z jeszcze jedną koleżanką zerobiłysmy sobie shopping, w niedzielę razem z Tż też pojechaliśmy na zakupy i na obiad i tak zleciał weekend.

Z aktywności to w niedzielę poszłam biegać ( pół godziny), kiepsko z moją formą a za pół roku wracam do pracy i musze zdać egzamin z wf. Koniecznie potrzebuję się zmotywować żeby sobie ze wszystkim poradzić bo po ciąży zostało mi kilka kg. wczoraj zaliczyłam spacer z synkiem (1h) a wieczorem serię pomnpek i brzuszków.

Dzisiejsze menu:
I: kromka chleba żytniego z hummusem z ciecierzycy i serem kozim, szczypiorkiem
II: pół banana, garść orzechów
III: krem z buraczków z pestkami dyni
IV: grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, gotowany brokuł
V: odżywka białkowa na mleku

No i przed V posiłkiem idę biegać a zaraz pakuję malucha do spacerówki i idziemy na spacer bo pogoda przepiękna

Livien, poproszę o zaproszenie do klubu

[Cherry_Muffin]

Mistrzyni i tak wielkie
no dzis trzeba korzystac, bo spojrzalam na prognoze pogody i nie chceeee niżu.

a ja jestem tak zamyrdana w głowie.
chyba znów będzie kawa.

powiem Wam, że bardzo polubiłam koktajl z selera i jabłka i przekonałam do niego mamy

[tulipan1994]

Napisane przez Liviene

melduję 53 sekundowy plank, kiedy ja dojdę do 1min 10 sec?

Napisane przez gonnabefitsoon

hmmm, nie piłam nigdy. Ostatnio przez jakiś miesiąc piłam na czczo wodę z cytryną, ale strasznie wrażliwe zęby mi się zrobiły, więc zaprzestałam (na szklankę 350 ml wody dawałam soku z 1/4 cytryny, więc stężenie raczej OK)

Dobranoc

Też podejrzewam że moje żeby po wodzie z cytryna zrobiły się strasznie wrażliwe

Napisane przez muszynianka26

Dzień dobry, gotowe na nowy dzień?

Od 5 próbuje być gotowa ale marzę o łóżku bez przerwy

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Nie bardzo. Katar mam i nie czuje cos smaku. A zrobilam sobie pyszna owsianke
🎀

zdrówka mnie też coś rozbiera

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć Dziewczyny!

Kilka dni mnie nie było bo miałam baaardzo intensywny weekend. W piątek przyszli do nas znajomi z dziećmi i siedzielismy do 22, w sobotę przyjechała do mnie przyjaciółka i razem z jeszcze jedną koleżanką zerobiłysmy sobie shopping, w niedzielę razem z Tż też pojechaliśmy na zakupy i na obiad i tak zleciał weekend.

Z aktywności to w niedzielę poszłam biegać ( pół godziny), kiepsko z moją formą a za pół roku wracam do pracy i musze zdać egzamin z wf. Koniecznie potrzebuję się zmotywować żeby sobie ze wszystkim poradzić bo po ciąży zostało mi kilka kg. wczoraj zaliczyłam spacer z synkiem (1h) a wieczorem serię pomnpek i brzuszków.

Dzień dobry siedzę na uczelni i próbuję nie usnąć

[Cherry_Muffin]

tulipan nie spij

o matulku jeszcze uswiadomilam sobie, ze jutro holter i znow sie nie wyspie

[tulipan1994]

Napisane przez Cherry_Muffin

tulipan nie spij

o matulku jeszcze uswiadomilam sobie, ze jutro holter i znow sie nie wyspie

Nie mogę spać bo się uczę na zaliczenie dlatego twardo się trzymam
Ja niby jutro nie mam uczelni ale i tak rano wstaję bo jadę do sanepidu więc obie się nie wyśpimy

[Cherry_Muffin]

Napisane przez tulipan1994

Nie mogę spać bo się uczę na zaliczenie dlatego twardo się trzymam
Ja niby jutro nie mam uczelni ale i tak rano wstaję bo jadę do sanepidu więc obie się nie wyśpimy

ja o 7 musze byc na zalozeniu, w nocy bede spac po 20min pewnie, bo co godzina jest pompowanie :/ juz mialam. ogolnie caly dzien z tym ustrojstwem jest meczace mam nadzieje, ze ostatni raz.

trzymam kciuki za egzamin

kawa wypita.
zaraz zaczne przygotowywac obiad

[tulipan1994]

Napisane przez Cherry_Muffin

ja o 7 musze byc na zalozeniu, w nocy bede spac po 20min pewnie, bo co godzina jest pompowanie :/ juz mialam. ogolnie caly dzien z tym ustrojstwem jest meczace mam nadzieje, ze ostatni raz.

trzymam kciuki za egzamin

kawa wypita.
zaraz zaczne przygotowywac obiad

Nie dziękuję

[muszynianka26]

Tulipan jak tak ładnie się uczysz to na pewno zdasz

A ja mam dzisiaj jakiegoś takiego powera do roboty, może przełoży się to na pisanie pracy mgr po pracy

[Nyalee]

Dzień dobry, dziewczyny Ja właśnie jem śniadanie, naleśniki jaglane z twarogiem i domowym dżemem Do tego kakao z miodem. Tak mnie wzięło na słodkie, a co

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Nie bardzo. Katar mam i nie czuje cos smaku. A zrobilam sobie pyszna owsianke

Niewiem czy to allergia czy przeziebienie :/

🎀

Trzymaj się! Jakoś w tym roku co chwilę coś kogoś rozkłada.

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć Dziewczyny!

Kilka dni mnie nie było bo miałam baaardzo intensywny weekend. W piątek przyszli do nas znajomi z dziećmi i siedzielismy do 22, w sobotę przyjechała do mnie przyjaciółka i razem z jeszcze jedną koleżanką zerobiłysmy sobie shopping, w niedzielę razem z Tż też pojechaliśmy na zakupy i na obiad i tak zleciał weekend.

Z aktywności to w niedzielę poszłam biegać ( pół godziny), kiepsko z moją formą a za pół roku wracam do pracy i musze zdać egzamin z wf. Koniecznie potrzebuję się zmotywować żeby sobie ze wszystkim poradzić bo po ciąży zostało mi kilka kg. wczoraj zaliczyłam spacer z synkiem (1h) a wieczorem serię pomnpek i brzuszków.

Dzisiejsze menu:
I: kromka chleba żytniego z hummusem z ciecierzycy i serem kozim, szczypiorkiem
II: pół banana, garść orzechów
III: krem z buraczków z pestkami dyni
IV: grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, gotowany brokuł
V: odżywka białkowa na mleku

No i przed V posiłkiem idę biegać a zaraz pakuję malucha do spacerówki i idziemy na spacer bo pogoda przepiękna

Livien, poproszę o zaproszenie do klubu

Zazdroszczę tak aktywnego weekendu. Ładny jadłospis, ale jakoś tak mało mi się wydaje, nie chodzisz głodna?

Napisane przez Cherry_Muffin

no dzis trzeba korzystac, bo spojrzalam na prognoze pogody i nie chceeee niżu.

a ja jestem tak zamyrdana w głowie.
chyba znów będzie kawa.

powiem Wam, że bardzo polubiłam koktajl z selera i jabłka i przekonałam do niego mamy

U nas dzisiaj, jutro i w czwartek będzie jeszcze ładna pogoda, a potem znowu pochmurno i deszczowo. Wiadomo, kwiecień plecień.

Koktajle to świetna sprawa, nie dość, że treściwe i smaczne, to jeszcze bogactwo witamin Też muszę wrócić do robienia koktajli, tylko nie mam za bardzo w czym na razie.

Napisane przez Cherry_Muffin

tulipan nie spij

o matulku jeszcze uswiadomilam sobie, ze jutro holter i znow sie nie wyspie

Ojej, a co się stało, masz jakieś problemy z sercem? Dużo zdrowia

[sylwusiach]

hej!!!!

moge dolaczyc?

[Cherry_Muffin]

Napisane przez sylwusiach

hej!!!!

moge dolaczyc?

jasne
jakie masz plany odchudzeniowe?

Nyalee no niestety mam

[sylwusiach]

Napisane przez Cherry_Muffin

jasne
jakie masz plany odchudzeniowe?

Nyalee no niestety mam

hmm plany mam takie, zeby nie podjadac miedzy posilkami, i cwiczyc
codziennie minimum godzine spaceruje z moja coreczka, nie jem po 18..
chce zaczac pic wiecej wody i cwiczyc na rowerku stacjonarnym 2 razy dziennie po 30 min..
do tego gotuje zdrowo, na parze, albo pieke jedzenie w folii aluminiowej, woreczku..
malej wprowadzilam jedzenie metoda blw wiec jem to co ona i nie uzywam soli do posilkow.. jeszcze tylko mooja zmora, kawa z mlekiem i 2 lyzeczkami cukru i male grzeszki

chce zrzucic jakies 7-8 kg.. bo obecnie moja waga to tragedia.. waze o 6 kg mniej niz mialam w dniu porodu a rodzilam 10 mcy temu

[Cherry_Muffin]

sylwusiach a o ktorej chodzisz spac? bo 18 to dosc wczesnie bez jedzenia

[sylwusiach]

Napisane przez Cherry_Muffin

sylwusiach a o ktorej chodzisz spac? bo 18 to dosc wczesnie bez jedzenia

o 21 zwykle juz zasypiam, ale czesto jest tak ze nie przesypiam calej nocy

[Crema Catalana]

Dzień dobry

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Nie bardzo. Katar mam i nie czuje cos smaku. A zrobilam sobie pyszna owsianke

Niewiem czy to allergia czy przeziebienie :/

🎀

ładuj w siebie witaminki, nie daj się przeziębieniu

teraz pewnie im cieplej się robi tym zacznie się więcej pylić w powietrzu, jeśli jesteś na to wrażliwa to nie zazdroszczę..

u mnie też owsianka, kokosowa na II śniadanie
wyjątkowo dziś w towarzystwie melisy z gruszką
taki miałam stresowy poranek..mam nadzieję, że mnie wyciszy trochę

Napisane przez Cherry_Muffin

tulipan nie spij

o matulku jeszcze uswiadomilam sobie, ze jutro holter i znow sie nie wyspie

to Cię wymęczą..powodzenia

Napisane przez tulipan1994

Też podejrzewam że moje żeby po wodzie z cytryna zrobiły się strasznie wrażliwe

Laski a piłyście tę wodę przez rurkę?

Tulipanku niech moc będzie z Tobą na egz

Muszynianka oby pisanie gładko szło..

---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:34 ----------

hej Sylwusia

[Cherry_Muffin]

Napisane przez sylwusiach

o 21 zwykle juz zasypiam, ale czesto jest tak ze nie przesypiam calej nocy

jak 21 to nie jest zle

Crema mam nadzieje,ze meliska pomoze

[olasia99]

Hejo
Ale miałam zapieprz w robocie, niby skończyłam o 3, ale byłm taka padnięta, że dopiero wstałam i nie poszłam na 12 na uczelnie Idę teraz dopiero

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Dzisiejsze menu:
I: kromka chleba żytniego z hummusem z ciecierzycy i serem kozim, szczypiorkiem
II: pół banana, garść orzechów
III: krem z buraczków z pestkami dyni
IV: grillowana pierś z kurczaka, ryż brązowy, gotowany brokuł
V: odżywka białkowa na mleku

Podoba mi się jedłospis, w końcu coś zbilansowanego

cichy podmuch wiatru, nie jesz mięsa? W twoim jadłospisie nie było w ogóle białka ani zwierzęcego, ani roślinnego. Same węgle, tak się nie schudnie

Livien,
Nie chcę, żebyśmy tutaj robiły za dietetyczki, ale może warto dodać jakąś wzmiankę w pierwszym poście, że drogą do sukcesu jest 70% dobrze zbilansowanej diety z odpowiednią ilością białka, węgli i tłuszczy, a reszta to ćwiczenia? Nie piję do nikogo z Was, ale jak np. ktoś (chociażby koleżanki z roku) zaczynają mówić, że one są na diecie, chcą schudnąć i nie zjały kolacji albo np. zjadły jabłko, to mi się nóż w kieszeni otwiera i życzę im jojo

[Crema Catalana]

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Z aktywności to w niedzielę poszłam biegać ( pół godziny), kiepsko z moją formą a za pół roku wracam do pracy i musze zdać egzamin z wf. Koniecznie potrzebuję się zmotywować żeby sobie ze wszystkim poradzić bo po ciąży zostało mi kilka kg. wczoraj zaliczyłam spacer z synkiem (1h) a wieczorem serię pomnpek i brzuszków.

Mistrzyni, przez pół roku jesteś w stanie jeszcze dużo zdziałać

dziewczyny, a gdybyśmy się z formą nie wyrobiły do lata..to patent jest..nie dziękujcie
https://www.instagram.com/p/BCqhqcKjUEx/....

Napisane przez Cherry_Muffin

jak 21 to nie jest zle

Crema mam nadzieje,ze meliska pomoze

no jak nic muszę sobie dzisiaj zaserwować wieczór spa i się trochę porozpieszczać, marzę o długiej kąpieli, już wymyślam jaka maseczka, jaki balsam - mega mnie to relaxuje..

kupiłam sobie jakieś błoto z morza martwego na nogi może dzisiaj się pobawię..

jeszcze ta pogoda robi swoje..w weekend się zachwycałam a dzisiaj od rana szarówa i deszcz

[Cherry_Muffin]

Crema zabilo mnie to malowanie brzucha

ja wlazlam na orbitreka, ale po 5min wysiadłam. za bardzo mi sie kreci w glowie
trudno, jedynie spacerek dzis zrobie.

pokroilam warzywa, Tz wroci z silowni to mi pokroi kurczaka i bede skladac w calosc jedzonko

[olasia99]

mistrzyni sprzeczności, a gdzie pracujesz??
Ja bym chciała w jakimś centrum sportowym przy biomechanice ruchu sportowców itd. praować, to jest związane z moimi studiami, ale chyba przydałoby się coś na medyku skończyć jeszcze Dietetyke, fizjo albo rehabilitację. Temu maturę z matmy poprawiam... Może się uda Ale nie wiem, jak trzy kierunki wtedy pociągnę + praca, siłka i TŻ