|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1261 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dziś też poćwiczyłam. Nie jestem w stanie zrobić niektórych ćwiczeń w zestawie, ale coś tam próbuję.
![]() U mnie dzisiaj: Rozgrzewka przed treningiem + krótki stretching (Fitappy) + 10 Minute High Intensity Workout (XHIT Daily) + 15 minutowy trening cardio z Mel B + 10 Minute Booty Shaking Waist Workout z Tiffany Rothe + Workout For A Slim Waist (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1262 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiejszy trening zaliczony. Nie było łatwo. Dziś ćwiczyłam ab sculpt level 1 - 24 min i level 2 - 32 min (coś nowego) i powiem wam, że pod koniec było ciężko, ale dałam rade
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1263 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiaj zrobiłam:
Rozgrzewka z Mel B + 10 Minute Ab Workout How to Get a Six Pack (XHIT Daily) + Burn 200 Calories in 20 Minutes (XHIT Daily) + 10 minutowy trening ramion z Mel B + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1264 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 382
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Ja ciegne program 300 brzuszków. Zaczęłam od serii 21-30. Teraz Jestem na 2 dniu seri 31-40. Bardzo przyjemnie się ją cwiczy. A efekty już widzę w postaci wzmocnionych girnucj mięśni brzucha
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1265 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Po treningu.
Dzisiaj Fat burning cardio level 1-30 min, level 2-43 min. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1266 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 476
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cześć
![]() chcę dołączyć bo wiadomo - w grupie raźniej. Co do mnie - nie mam nadwagi, ale jestem typem tzw. skinnyfat - to znaczy w ciuchach wyglądam na szczupłą, ale już w bikini widać to oklapnięte ciało. ![]() Cwiczę mniej-więcej od lutego, coś już tam się pozytywnie zmieniło, ale mam jeszcze dużo pracy przed sobą. Najbardziej muszę pracować nad brzuchem/boczkami i udami - ale to chyba jak wszyscy ![]() Czy to polega na tym, żeby dojść do 300 brzuszków zwiększając liczbę powtórzeń? I cały czas tradycyjne brzuszki czy jakieś modyfikowane? Masz jakiś filmik? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1267 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 34 402
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cześć. Ja ćwiczę od kilku tygodni i chętnie przyłączę się do wątku.
![]() Dla mnie tak jak dla Glosna_woda nie jest ważna waga, a ciało. Wagę mam prawidłową dla swojego wzrostu, ale ciało przydałoby się ujędrnić, bo tak to galareta. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1268 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 382
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1269 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Fajnie, że jest nas tutaj coraz więcej.
![]() Mój dzisiejszy zestaw: Dynamic Warm Up (XHIT Daily) + Legs and Butt Workout Thigh Thinner (XHIT Daily) + najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, cz. 1 (Fitappy) + Olivia Wilde Sexy Abs Workout (XHIT Daily) + Victoria's Secret Angel Butt Workout (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1270 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiejszy trening zaliczony.
Fat burning cardio level 1-30 min i level 2-43 min. Dzisiaj się mierzyłam i przeżyłam szok. Zleciło mi 5 cm z pasa nawet nie wiem kiedy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1271 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 382
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
![]() Ja wczoraj zaliczyłam 2 km biegu plus 10 min brzuszków z Mel B plus seria brzuszków z programu 300 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1272 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 7
|
![]()
mój codzienny majowy zestaw - kilometr na basenie 40 x2 5m, codziennie o 6 rano, przed pracą. Plus 10 tys kroków się staram codziennie. Na razie tyle
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1273 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
![]() U mnie dziś: Warm Up Routine By Zuzka Light + 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + Rihanna Butt Workout (XHIT Daily) + 10 Minute Booty Shaking Waist Workout z Tiffany Rothe + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light). |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1274 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiejszy trening zaliczony.
Ab sculpt level 1-23 min i level 2-33 min. Teraz mam energie na szaleństwo zakupowe ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1275 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 476
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
U mnie wczoraj - basen, ale dziś muszę dać na wstrzymanie, bo czuję się trochę przeziębiona...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1276 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 34 402
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
U mnie wyleciało trochę ćwiczeń ze względu na złe samopoczucie przy początku okresu i już czuję, że więcej się męczę przy ćwiczeniach, ale nie zamierzam odpuścić.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1277 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 246
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dziś poćwiczone, ale muszę zamienić skalpel na jakieś inne ćwiczenia.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1278 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiaj zrobiłam:
Dynamic Warm Up (XHIT Daily) + 15 minutowy trening cardio z Mel B + Miley Cyrus Workout Sexy Legs (XHIT Daily) + Six Pack Abs (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1279 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
A ja dzisiaj odpoczywam. Czas na regeneracje mięśni. 6 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1280 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 476
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Ja wczoraj miałam dzień odpoczynku bo i trochę przeziębiona się czułam, ale dziś nie mogę się doczekać ćwiczeń
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1281 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 382
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Też miałam dzień odpoczynku. Trzeba było się zrelaksować na zakupach i ze znajomymi.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1282 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
U mnie dziś:
Ćwiczenia fitness wzmacniające kręgosłup (Fitappy) + Jillian Michaels - Yoga Meltdown Level 1 + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily) + Zen Yoga (XHIT Daily) + Zestaw ćwiczeń Pilates (Fitappy). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1283 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Po treningu.
Dzisiaj Ab sculpt level 1-23 min i level 2-33 min do tego Mel B cardio-15min. Przez tydzień jestem o 1 kilogram lżejsza ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1284 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiaj:
Rozgrzewka z Mel B + 7 Minute Intense Cardio Workout (XHIT Daily) + 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + trening ABS z Mel B + Victoria's Secret Angel Butt Workout (XHIT Daily) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light). |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1285 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Hejka
![]() Widzę, że dużo z Was tu ćwiczy i zna się na rzeczy. Chciałam się Was poradzić, jak szybko (o ile to możliwe) zrzucić brzuch i boczki? Nie jestem gruba, ale brzuchol jest. Poza tym to wszystko w porządku chociaż ujędrnienie by sie przydało. Coś może ktoś polecić? Dodam że obecnie straszny ze mnie leń , i nie ukrywam że praca zajmuje mi 3/4 dnia.
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1286 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Dzisiejszy trening zaliczony.
Zbliża się miesiączka, więc nie było łatwo :-( Dzisiaj: Fat burning cardio level 2-43 min i ab sculpt level 2-33 min. Renatka_2108: ja też mam problem z boczkami i też zależy mi na zmniejszeniu brzuszka, a także na jego umięśnieniu. Zrzuciłam już w pasie 5 cm przez niecałe 2 tygodnie dzięki Hip Hop Abs, Mel B też jest dobra. Ale to nie są ćwiczenia tylko na partie brzucha, więc jak interesuje cię tylko praca nad samym brzuchem to się nie nadają. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1287 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 476
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;60429491]U mnie dziś:
Ćwiczenia fitness wzmacniające kręgosłup (Fitappy) + Jillian Michaels - Yoga Meltdown Level 1 + Stretching Routine Warm Up Exercises (XHIT Daily) + Zen Yoga (XHIT Daily) + Zestaw ćwiczeń Pilates (Fitappy).[/QUOTE] Cytat:
![]() Moje cwiczenia to od 20 - 45 min, ale ta gorna granica to raczej wyjatek od normy. Przewaznie calosc trwa 30 min. Jak wy to robicie? Cwiczycie kilka razy dziennie? Oprocz tego studjujecie/pracujecie? Skad macie tyle czasu? U mnie dzis byly cwiczenia na brzuch. Edytowane przez 201703061347 Czas edycji: 2016-05-17 o 16:12 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1288 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
U mnie nie ma aż tak dużo ćwiczeń. Niektóre filmiki są krótkie, a jak jest ich kilka to wydaje się jakbym ćwiczyła naprawdę dużo. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi mi najczęściej około 40-60 minut. Ćwiczę tylko raz, późnym wieczorem jak dziecko zaśnie.
![]() Margarytkaaa, też właśnie miałam pisać, że dużo ćwiczysz. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1289 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Cytat:
Jak się pupa podniesie to się nie pogniewam. ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#1290 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 4 689
|
Dot.: Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2
Też walczę z brzuchem i boczkami. Próbowałam wielu ćwiczeń, ale teraz wiem, że może pomóc jedynie dieta i ćwiczenia, bo same ćwiczenia nie dadzą rady. Planuję już kolejny raz wziąć się za zdrowe odżywianie i może wtedy będzie lepszy efekt.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:50.