Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[SandyClaws]

Dziewczyny, ile razy w tygodniu biegacie?

[Doe]

Ja biegam 4 razy w tygodniu.

[WeWlasnejOsobie]

ja przedwczoraj weszłam na next level biegam 2 min, marsz 3 min i tak x 6
myślałam że będzie gorzej a jednak fajnie mi się biegało, zaraz się właśnie zbieram na kolejny run

[201608010929]

Napisane przez SandyClaws

Dziewczyny, ile razy w tygodniu biegacie?

Ja biegam co drugi dzień, więc 3-4 razy w tygodniu.

[730c9abf60f4e6b0752c7f49f92fd5e5a5121651]

Cześć dziewczyny, chętnie się do Was dołączę. Dziś wypadnie 3 raz jak biegam.. tej wiosny, a dokładnie to w czerwcu. :P

[lenor]

Napisane przez andzya

masz na myśli paleo?

Ja dwa tygodnie temu zrobiłam górski półmaraton, a właściwie górski bieg na długim dystansie, pauzowałam z bieganiem po nim tydzień
W przyszłym tygodniu lecę jeszcze w nocnym we Wro i zamierzam zwolnić z bieganiem na rzecz roweru, bo słowo daję - te upały są totatlnie nie dla mnie.

brzmi profesjonalnie

Napisane przez WeWlasnejOsobie

ja przedwczoraj weszłam na next level biegam 2 min, marsz 3 min i tak x 6
myślałam że będzie gorzej a jednak fajnie mi się biegało, zaraz się właśnie zbieram na kolejny run

powodzenia

[bejata440]

5,3 km zawody dzis za mna . Nie poszło mi jak chciałam ale to juz za mną. Czas na porządne treningi
ImageUploadedByWizaz Forum1465421755.705361.jpg

[anna_wawa]

Ja na razie jestem na etapie szybkiego marszu. Jakoś nie mogę się przekonać do biegania

[La Monica]

Napisane przez SandyClaws

Dziewczyny, ile razy w tygodniu biegacie?

3 razy w tygodniu + 2 dni treningu z obciążeniem.

[Yoolia]

8 km wpadło w 52 minuty
myślałam, że po 3 tygodniach będzie gorzej, ale to tez nie rewelacja
pierwszy km spoko z łatwością przyspieszyłam do tempa w okolicach 5,05 min/km ale reszta kilometrów to już powyżej 6 minut/km
trzeba poćwiczyć, bo za tydzień w niedzielę mam bieg "chęć na pięć"
Staska_stasia biegniesz?

[SandyClaws]

Dzięki za odpowiedzi, właśnie czytałam że taka ilość treningów jest prawidłowa, a z drugiej strony ludzie mówią o codziennym bieganiu i trochę zgłupiałam
Czy któraś z was zauważyła wpływ faz cyklu na bieganie? Wyszłam dzisiaj i nie dałam rady przebiec 4 minuty, jaka porażka

[bejata440]

Czasem sa takie dni gdzie nie jestes w stanie przebiec 2km..

[201608010929]

Melduję się po 6km biegu i przed południem zrobiłam spacer 8km

[La Monica]

Napisane przez SandyClaws

Dzięki za odpowiedzi, właśnie czytałam że taka ilość treningów jest prawidłowa, a z drugiej strony ludzie mówią o codziennym bieganiu i trochę zgłupiałam
Czy któraś z was zauważyła wpływ faz cyklu na bieganie? Wyszłam dzisiaj i nie dałam rady przebiec 4 minuty, jaka porażka

Nie mogę codziennie biegać (kolana mnie bolą i muszę mieć dzień przerwy na regenerację i jest ok). Poza tym chcę jeszcze coś ćwiczyć poza bieganiem żeby nie być suchym flakiem

U mnie co cykl to co innego. Raz mam tak, że nie mogę nogi podnieść, a w tym cyklu miałam powera...

[ktsw]

mam to samo, jak za często biegam (a raczej jak za długie dystanse) to stawy i kości bolą i nie da rady codziennie, ale dwa dni pod rząd zdarza mi się nierzadko ile razy w tygodniu to nie będę się wypowiadać bo ostatnio albo choróbsko albo brak czasu i w tym tygodniu tylko raz zamierzam nadrobić na weekendzie

[żurawinka]

Wczoraj pobiegłam ( przeplatając z marszem) drugi raz po miesięcznej przerwie ( kontuzja) i jak zawsze mam wrażenie zaczynania od zera. Na drugi dzień po bieganiu czuję przypływ energii, tego mi brakowało.
Co najlepsze w udzie zrzuciłam od zeszłego roku 5 cm - szok, w biodrach 6 cm ! Jestem chudą gruszką więc to ma znaczenie. Co prawda muszę odszukać swoje tempo bo za pierwszym razem po przerwie jakbym miała dwie lewe nogi i jeszcze nigdy nie miałam zakwasów po bieganiu/marszobiegach a teraz tak więc chyba jakoś dziwnie te nogi stawiałam ( dystans ok 5 km)
W każdym razie chciałam się podzielić moją radością i pogratulować wszystkim którzy zaczęli i tym którzy już tak długo kontynuują

[SekretnyWachlarz]

Witajcie, można (ponownie) się przyłączyć? Do biegania wracam mniej więcej, co 2 lata. Wtedy dość często można mnie tu spotkać, ale oczywiście bieganie równie szybko porzucam, co zaczynam, więc i stąd znikam. Pewnie nawet mnie nie kojarzycie. Ja ponownie robię trening wstawiony w załączniku. Nigdy go nie zrobiłam do końca, a od kilku lat bardzo chcę. Jestem ciekawa czy tym razem mi się uda. Podoba mi się, że buduje kondychę, a baaardzo mi jej teraz trzeba no i na początku zabiera tak mało czasu, że trudno o wymówki. Jestem na 2 tygodniu. Jakieś rady jak wytrwać?

[ktsw]

Napisane przez SekretnyWachlarz

Jakieś rady jak wytrwać?

wpaść w rytm i nie przestawać

[La Monica]

Napisane przez żurawinka

Wczoraj pobiegłam ( przeplatając z marszem) drugi raz po miesięcznej przerwie ( kontuzja) i jak zawsze mam wrażenie zaczynania od zera. Na drugi dzień po bieganiu czuję przypływ energii, tego mi brakowało.
Co najlepsze w udzie zrzuciłam od zeszłego roku 5 cm - szok, w biodrach 6 cm ! Jestem chudą gruszką więc to ma znaczenie. Co prawda muszę odszukać swoje tempo bo za pierwszym razem po przerwie jakbym miała dwie lewe nogi i jeszcze nigdy nie miałam zakwasów po bieganiu/marszobiegach a teraz tak więc chyba jakoś dziwnie te nogi stawiałam ( dystans ok 5 km)
W każdym razie chciałam się podzielić moją radością i pogratulować wszystkim którzy zaczęli i tym którzy już tak długo kontynuują

Bardzo ładne spadki, motywują, prawda? U mnie też powolutku do przodu
Mnie w zasadzie nigdy nie bolą nogi po bieganiu, bo rozciągam się w trakcie biegania i robię dłuuugi stretching po. Co najwyżej mam zmęczone mięśnie i jakiś lekki ból kolan.
Dziś mam zamiar pobiegać (burze zapowiadali) i wyrobić się na mecz otwarcia

[symeonka]

ja biegam od dwóch lat na zmianę z jazdą na rowerze, niestety gdy jest ciepło/gorąco przesiadam się na rower, ponieważ mój organizm siada po dwóch kilometrach biegania gdy jest za ciepło....uwielbiam biegać zimą szczególnie gdy jest mróz, mam wówczas najlepsze czasy i długości treningu....jestem z Bytomia, niedługo przeprowadzka do Piekar Śląskich... miło mi Angelika a to moje treningi: https://www.endomondo.com/profile/9856599

[bejata440]

Jak regenerować nogi? Mięśnie mnie bolą, stopy, łydki.
Duzo maszeruje(dziennie osiągam swoj cel kroków 10tys kroków i wiecej ), jestem po zawodach na 5,3km.. A wiec brutalny szybki bieg.. I boli. Help

[Doe]

Napisane przez bejata440

Jak regenerować nogi? Mięśnie mnie bolą, stopy, łydki.
Duzo maszeruje(dziennie osiągam swoj cel kroków 10tys kroków i wiecej ), jestem po zawodach na 5,3km.. A wiec brutalny szybki bieg.. I boli. Help

- Odpuść kilka dni. Daj mięśniom szansę na regenerację. Ja ostatnio też przyszalałam i dzisiaj mam drugi dzień totalnego odpoczynku, nawet przysiadów nie robię, ale jutro już chyba pobiegnę, bo pobolewają mnie już tylko ramiona.

[aniaaxd2]

Napisane przez SandyClaws

Dziewczyny, ile razy w tygodniu biegacie?

3 razy


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[201608010929]

Wczoraj znowu zaliczyłam 6 km. Poprawiłam czas, biegło mi się dużo lżej a to było moje 7 "wyjście" na sześć kilometrów. Teraz będę zwiększać tempo biegu a za jakiś czas wydłużać dystans. chciałabym dojść do 10km na początek.

Możecie polecić jakąś dobrą aplikację do biegania? Użyłam kilka razy Runtastic ale nie jestem zadowolona

[Malinkna1986]

A endomondo?

[aniaaxd2]

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Wczoraj znowu zaliczyłam 6 km. Poprawiłam czas, biegło mi się dużo lżej a to było moje 7 "wyjście" na sześć kilometrów. Teraz będę zwiększać tempo biegu a za jakiś czas wydłużać dystans. chciałabym dojść do 10km na początek.

Możecie polecić jakąś dobrą aplikację do biegania? Użyłam kilka razy Runtastic ale nie jestem zadowolona

endomondo

[lenor]

Też miałam zapytać o aplikację, bo ... endomondo nie potrafię obsługiwać , a Run the map, które działało bardzo dobrze od tygodnia traci sygnał i

[bejata440]

Hej
Za mna poranny górski trucht na około jeziora po bułki do piekarenki.
Na koniec kilka rozpędzeń i wlasnie odpoczywam po śniadaniu , przede mna jesCze trening klatki i tricepsa

[201608010929]

Napisane przez Malinkna1986

A endomondo?

Niestety, endomondo traci zasięg.

[bejata440]

To zalezy od telefonu a nie aplikacji - zazwyczaj.
Ja używałam endomondo zanim kupiłam zegarek - i nie miałam problemu z zasięgiem