|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2016-07-24, 09:43 | #2311 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-07-24, 10:09 | #2312 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Wczoraj dosyć słaby dzień. I Ryż zapiekany z jabłkiem, winogronami, borówkami, malinami i wiórkami kokosowymi Kawa z mlekiem 3,2% II Makrela wędzona z cebulką III Makaron w sosie śmietanowym z piersią z kurczaka w ziołach, mix sałat Miałam zjeść jeszcze twarożek z pieczonymi jabłkami, ale nie byłam już głodna. |
2016-07-24, 12:04 | #2313 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 641
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziewczyny z ktorej maki, wykluczając pszenna (musi mieć niski indeks glikemiczny), wyjdą dobre naleśniki czy placki? Robiłam ostatnio placki z orkiszowej i nie były smaczne ..
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2016-07-24, 13:30 | #2314 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsza R
I Jajecznica z 3 jajek smażona na oleju kokosowym ze szczypiorkiem i cebulką, grahamka, szklanka soku pomarańczowego Kawa z mlekiem kokosowym II Koktajl z chudego twarogu, mleka 3,2%, borówek i czarnej porzeczki Godzinny trening całego ciała III Mięso mielone z łopatki z kaszą gryczaną w sosie pomidorowym IV Gotowana pierś z kurczaka, mix sałat z rukolą, pomidor, czerwona cebula, zielona papryka w sosie z jogurtu naturalnego, koperku i czosnku |
2016-07-24, 15:09 | #2315 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś:
Start: Koktajl z cytryny i siemnienia oraz pietruszki I.Kasza jaglana z warzywami w ajwarze pikantnym i ziołami oraz ziarnami i warkoczyki wędzone serowe(z Czech bodajże), ogórki II.Kokosowa owsianka z chia i selerem podana z masłem orzechowym domowym, papierówkami ,,zza okna" i gorącymi powidłami ze śliwek III.Kasza gryczana z soczewicą i przyprawami. Fasolka szparagowa, patison, pieczarki i papryka zrumienione na patelni polane zblendowanymi pomidorami z bazylią i czosnkiem+ oliwki, ogórki i ziarna. IV.Sałatka z brzoskwini, pekinki, pietruszki i koperku, twarożek z kefirem i powidłem j.w oraz mieszanka migdałów i nerkowców. Będzie: V.ryż z kaszą owsianą+miks warzyw pod różnymi wcieleniami pewnie z tahini. IV.W pracy koło północy: Omlet gryczany z przecierem pomidorowym. |
2016-07-24, 18:32 | #2316 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;6337130 6]Sobota wygląda kiepsko. Tak naprawdę masz tylko 2 posiłki (śniadanie i obiad), a reszta to przekąski.[/QUOTE]
No, trochę "tak se" , w soboty i niedziele mam tendencję do takiego niedojadania "z braku czasu i lenistwa" Ale waga w miejscu, odjadam w tygodniu. Niedziela U 8.00 - płatki gryczane gotowane z mlekiem kokosowym+ z łyzką sezamu i łyzką wiórek kokosowych + czarne porzeczki 1 godzina trening funkcjonalny 1 godzina joga/stretching 13.00 - 2 kawałki ciasta biszkoptowego - jagody amerykańskie - garść migdałów 15.30 - grilowane"medaliony" z chudej wieprzowiny, marynowane w oliwie z rozmarynem - ziemniaki w mundurkach - dip na bazie grilowanej papryki - sałata głowiasta z bazylia, szczypiorem, koprem z sosem na bazie oliwy i czerwonego pesto - kieliszek czerwonego wina - gałlka lodów"sliwka czekoladzie" - jagody 18.30 - bób "po góralsku" podsmażany z boczkiem i cebulką + natka - porzeczki czerwone
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2016-07-24, 20:29 | #2317 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
moja dzisiejsza redukcja:
I śniadanie: koktajl z dwóch kiwi, banana, garść szpinaku + 1 łyżka nasion chia obiad: makaron pełnoziarnisty brązowy około 300 g+pesto z bazylii+pomidory koktajlowe+czarne oliwki 1h spaceru przegryzka: 1 jabłko, 2 śliwki kolacja: 200 g sera tofu + garść szpinaku z 3 ząbkami czosnku+kiełki rzodkiewki+kiełki soczewicy 50 minut lekkich ćwiczeń Ktoś może ocenić? niestety tylko 3 posiłki dzisiaj bo późno wstałam
__________________
never give up. 66 kg ------->59 kg |
2016-07-24, 21:18 | #2318 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 802
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2016-07-25, 09:08 | #2319 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze bezgutenowe R
I - 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba gryczano-ryżowego z masłem, pomidor sok pomidorowy II - osobucco (pieczona z warzywami goleń wołowa), risotto z borowikami, grillowana cukinia i papryka III - pieczona pierś kurczaka i pieczone frytki z batatów, sos czosnkowy z jogurtu greckiego trening trx miseczka malin i borówek
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-07-26 o 09:14 |
2016-07-25, 09:19 | #2320 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
moja dzisiejsza redukcja. Ktoś może ocenić?
śniadanie: sok z jabłka, szpinaku +mięta +woda, owsianka z jagodami + 1 łyżka nasion chia II śniadanie: twaróg ze szczypiorkiem+kiełki soczewicy obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto+pomidorki koktajlowe bieganie 40 minut truchtem kolacja: tofu z warzywami
__________________
never give up. 66 kg ------->59 kg Edytowane przez distant-girl Czas edycji: 2016-07-25 o 12:44 |
2016-07-25, 11:33 | #2321 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomości: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I. dwie kromki razowego żytniego chleba na zakwasie z pastą z fasoli i kaszy gryczanej II. owsianka z bananem i jagodami III. spaghetti z sosem pomidorowym z zieloną soczewicą i ziarnami słonecznika; kawa z mlekiem ryżowym IV. pieczone ziemniaki, keczup Mi z owsianej wychodziły twarde, ciężkie i kruche, no ale może coś źle robiłam.
__________________
Edytowane przez scandalistka Czas edycji: 2016-07-25 o 11:36 |
2016-07-25, 12:33 | #2322 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: constellation of the heart
Wiadomości: 80
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Proszę o ocene mojego przykładowego dziennego jadłospisu:
I owsianka na wodzie (dodatki: banan, 5 migdałów, nasiona chia i słonecznika, 1 łyżka kakao) II 1 średnie jabłko III sałatka z brokuła, sera feta i kurczaka (gotowanego na parze) IV 100 g wiśni, kawałek szarlotki V 3 kromki chleba razowego z jajkiem na twardo, pomidor, czosnek Oczywiscie caly dzien woda i herbata zielona
__________________
We take all the telescopes and we turn them inside out and we point them away from the big sky
|
2016-07-25, 12:58 | #2323 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I Owsianka na mleku 3,2% z winogronami, wiórkami kokosowymi, orzechami arachidowymi i kakao Kawa z mlekiem 3,2% II Kanapka lodowa o smaku truskawo, śmietankowo, czekoladowym III Pieczony udziec z indyka, ziemniaki, kapusta kiszona IV 4 kawałki średniej pizzy (pojechałam do lekarza ze współlokatorką, bo źle się czuła i mnie zaprosiła na pizze) Edytowane przez 201703240903 Czas edycji: 2016-07-26 o 11:11 |
2016-07-25, 21:51 | #2324 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I koktajl jaglany z dynią i jabłkiem, kilka orzechów II sałatka z quinoa, awocado i pomidorów III kasza gryczana, udko z kurczaka, buraczki IV koktajl z banana, ananasa i szpinaku, siemie lniane, chia V 2 kanapki z warzywnym pasztetem z kaszy jaglanej i fasolki adzuki |
2016-07-26, 08:41 | #2325 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek U
7.00 - płatki jaglane gotowane z łyżką sezamu, łyżką wiórek, słonecznikiem i śliwkami + śliwki surowe i migdały 11.00 - sałatka z : ziemniaków gotowanych w mundurkach, awokado, fasolki szparagowej, pomidora, jarmużu , oliwy 16.00 - pół burgera z brioszką i trochę frytek - pół porcji policzków wołowych w sosie własnym, z puree ziemniaczanym i blanszowanymi warzywami - 1 gałką loda w wafelku ( smak mascarpone z bezami i malinami) - borówki amerykańskie 20.00 - 2 kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem i z masłem orzechowym - garść migdałów
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2016-07-26 o 13:12 |
2016-07-26, 09:18 | #2326 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R bezglutenowe
I - ok. 80 g corn flakes na mleku, po garści malin i borówek II - łosoś wędzony na gorąco z koperkiem (125 g) jogurt naturalny z bananem, wafelek maly orzechowy, kostka gorzkiej czekolady III - sałata z piersią kurczaka, ananasem, pomidorem, pestkami dyni, sosem curry kulka z nerkowców i daktyli mielonych, pół paczki popcornu do mikrofali, kilka orzechów w czekoladzie, 3 wafelki kukurydziane...czyli podżeractwo ;p
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-07-27 o 08:20 |
2016-07-26, 11:24 | #2327 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I grahamka z serkiem kanapkowym Turek z mixem sałat, serem żółtym, szynką dziedzica, musztardą, ogórkiem zielonym i papryką Kawa o smaku pomarańczowym z mlekiem 3,2% (kupiłam przed świętami Bożego Narodzenia na allegro i wczoraj znalazłam 2 opakowania. Mam jeszcze o smaku piernikowym ) II Serek wiejski z brzoskwiniami i winogronami III Makaron z twarogiem, truskawkami, pestkami dyni i łyżeczką miodu Trening ramion, pleców i klatki 25 minut, 20 minut jazdy na rowerku stacjonarnym IV Sałatka- mix sałat, pomidor, cebula, ogórek, kilka plastrów szynki pokrojonej w kostkę, mozzarella,jogurt naturalny Edytowane przez 201703240903 Czas edycji: 2016-07-27 o 14:39 |
2016-07-26, 12:39 | #2328 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-07-26, 13:12 | #2329 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;6345180 6]To na pewno jadło z dzisiejszego dnia? Zaplanowałaś cały dzień?[/QUOTE]
A no pewnie ze nie, to wczoraj, poniedziałek. Dni mi się pokićkały. Już ja widzę swoje plany i ich realizację potem.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2016-07-26 o 13:14 |
2016-07-26, 19:11 | #2330 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I koktajl z ananasa, papaji i nasion chia, posypany wiórkami koko i goją II salatka jak wczoraj III Obiad jak wczoraj IV 2 kanapki z hummusem, sałatą i buraczkiem V zupa kalafiorowa podana z soczewicą |
2016-07-27, 06:50 | #2331 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 07:50 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ---------- Cytat:
Te corn flaksy zamieniłabym na płatki owsiane bezglutenowe, dodałabym orzechy/pestki, do łososia jakieś warzywa, ryż/kaszę/ziemniaki/bataty. |
||
2016-07-27, 10:16 | #2332 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;6347640 1]Tak właśnie myślałam, że chyba pomyliły Ci się dni. Mimo wszystko wolałam dopytać, bo może znudziło Ci się "spontaniczne" jedzenie
---------- Dopisano o 07:50 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ---------- Liczyłaś kalorie? Bo wydaje się mało. Nawet licząc większe porcje, to wątpię, żeby tu było 1500 kcal. Te corn flaksy zamieniłabym na płatki owsiane bezglutenowe, dodałabym orzechy/pestki, do łososia jakieś warzywa, ryż/kaszę/ziemniaki/bataty.[/QUOTE] dzięki, trochę zaktualizowałam, ale miałam wczoraj słabszy dzień i faktycznie za mało kalorii, co zaskutkowało wieczornym podjadaniem ---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ---------- dzisiejsza szamka I - 100 g chleba czystoziarnistego, 50 g twarógu półtłustego, 20 g miodu II - kalarepy faszerowane, komosa, fasolka szparagowa, żółte pomidorki truskawki III - makaron kukurydziany z sosem pomidorowym, piersią kurczaka i serem coreggio trening trx koktajl z jogurtu greckiego, borówek i malin, kilka wafli kukurydzianych
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2016-07-27, 12:07 | #2333 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
7.00 - płatki owsiane z ryżowymi żurawina i słonecznikiem + łyżka sezamu, łyżka wiórek + czarne porzeczki 11.00 - sałatka z : ziemniaków gotowanych w mundurkach, pieczonych batatów, jarmużu, rzodkiewek, fasolki szparagowej, natki i oliwy z chili 16.00 - klopsy z mięsa mielonego w sosie paprykowo-pomidorowym - kluseczki lane orkiszowe - ogórki kiszone - czereśnie - łyżka masła orzechowego 20.00 - kiełbasa wieprzowa swojska około 50 gr - papryczki faszerowane fetą w oliwie - kromka chleba kukurydzianego - natka pietruszki - pół kieliszka czerwonego wina
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2016-07-27, 14:38 | #2334 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Dzisiaj niestety do jadłospisu wpadł sklepowy lód zamiast porządnego drugiego śniadania, bo miałam zjeść coś innego). Myślę, że druga połowa dnia wypadła lepiej niż pierwsza I Omlet z 2 jaj smażone na oleju kokosowym, twarożek z zielonym ogórkiem, mix sałat Kawa o smaku pomarańczowym z mlekiem 3,2% II Lód ze sklepu III Lód domowej roboty (100 gram truskawek, 100 gram banana, 10gram miodu, 50gram mleka 3,2%, 5gram maku) 2 wafle suche bez dodatku cukru. IV 2 udka z kurczaka robione na parze, włoszczyzna, kasza gryczana, kapusta kiszona V Tuńczyk z wody, cebula, musztarda, czerwona papryka. |
2016-07-27, 15:18 | #2335 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Oceńcie jadło
U. Przed posiłkiem:Koktajl z siemienia i ćwiartki melona z cytryną. I.Kasza gryczana z warzywami(cukinia, kalafior, pomidory, cebula, marchewka) z serkiem wiejskim i hummusem +pestki dyni i oliwki. II.Kasza jaglana z soczewicą w curry(mleko kokosowe, patison, brokuł, marchew, kalafior, seler naciowy, przecier) + sezam, słonecznik i ogórki małosolne. III.Lody kalafiorowe z kakao(bez banana osłodzone stewią), masłem orzechowym, pokruszoną czekoladą 85% kakao, powidłami śliwkowymi b.c i jabłkiem. marchewka. IV.Płatki owsiane z warzywami i ziarnami z hummusem. W pracy;(fizyczna prawie ciągle na nogach itp.) *2 małe papierówki, 4-5 razy(nie pamiętam) wody po 330 ml jedna. *Omlet z dwóch jaj z mąki jaglanej z przecierem pomidorowym. |
2016-07-27, 16:44 | #2336 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Chleb sama robiłaś, czy to jakiś sklepowy? |
|
2016-07-27, 17:50 | #2337 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I surowa gryczanka z truskawkami i orzechami II naleśnik z mąki kukurydzianej z hummusem, sałatą, papryką i buraczkiem III curry z dynią, cieciorką i jarmuzem, kasza quinoa IV kanapka z pasztetem z cieciorki z chrzanem, kawa i 2 ciastka czekoladowe z fasoli Trening godzinny V będzie omlet z tuńczykiem i kaparami |
2016-07-28, 08:42 | #2338 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;6350264 1]Moim zdaniem dzisiaj jest znacznie lepiej. Choć nie wiem, jakie były porcje.
Chleb sama robiłaś, czy to jakiś sklepowy?[/QUOTE] mam taką fajną knajpkę która też sprzedaje swoje wyroby - bezglutenowe i wegańskie tam właśnie kupiłam chlebek dzisiejsze jedzonko R I - 2 kromki chleba czystoziarnistego (ok 70 g) z twarogiem półtłustym (50 g) i miodem II - sałatka jarzynowa (200g) łosoś wędzony na gorąco (80g) banan, mała maślanka w kartoniku podjedzone czekając na obiad: 2 plastry sera żółtego i 3 wafle kukurydziane III - dwa kotlety mielone z ziemiakami i surówką z pomidorów pół opakowania popcornu do mikrofali
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-07-29 o 08:08 |
2016-07-28, 16:32 | #2339 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomości: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I. makaron z sosem pomidorowym z soczewicą (wyjadanie resztek z lodówki); kawa zbożowa z czekoladowym mlekiem sojowym - garść nachosów - jedna pralinka gorzka Lindor - ćwiartka arbuza - garść poziomek II. 3 kotlety sojowe w panierce z pełnoziarnistych płatków kukurydzianych usmażone na maśle klarowanym, ziemniaki z wody z koperkiem i kaszą gryczaną, surówka - potarta marchew z papierówkami III. pieczone ziemniaki + ketchup orientacyjnie niecałe 1900kcal, B: 54, W: 300, T: 45
__________________
|
2016-07-28, 17:03 | #2340 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I pudding jaglany z kakao i mango, kilka orzechów II naleśnik z tuńczykiem, awokado i pomidorami III curry z dynią i cieciorką, kasza gryczana IV kanapka z sałatą, pomidorem i łososiem Trening godzinny V będzie soczewica z pomidorami i cukinią z kaszą quinoa |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:55.