Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[mrslilith]

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Jest aplikacja, nazywa się Pakt, która pobiera kary pieniężne za nie zrobiony trening i bonusy za zrobiony 😁

Cooo? :O Pierwszy raz słyszę o takiej aplikacji! haha

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja dzisiaj zmierzyłam trasy, które pokonuję biegnąc. Więc w zeszłym tygodniu mogłam przebiec jedynie jakieś 150m ciągiem, wczoraj zrobiłam 350 Pomalutku do przodu... Takie niby nic, a cieszy

[kalarepa150]

ja przebiegłam 10 km i staram się je robić co 2 dzień, ale zaczynają mi dokuczać kolana...

[201611290914]

Napisane przez mrslilith

Cooo? :O Pierwszy raz słyszę o takiej aplikacji! haha

Też byłam zdziwiona 😀

[Kiara91]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;6324340 6]Ja dzisiaj zmierzyłam trasy, które pokonuję biegnąc. Więc w zeszłym tygodniu mogłam przebiec jedynie jakieś 150m ciągiem, wczoraj zrobiłam 350 Pomalutku do przodu... Takie niby nic, a cieszy [/QUOTE]

Miałam podobne początki Mogę podpowiedzieć, że spróbuj biegać jeszcze wolniej, ale dłużej. Myślę, że biegnąc wolniutko, ledwie truchtając powinnaś przebiec 1-2 km. Wiem, że na początku chce się szybko, ale szybkość przyjdzie, ważniejsza jest wytrzymałość
Do tej pory pamiętam swoją dumę po pierwszych 3 km

Napisane przez kalarepa150

ja przebiegłam 10 km i staram się je robić co 2 dzień, ale zaczynają mi dokuczać kolana...

Też biegłam w poniedziałek 10 km i czuje kolano -.- Masz może nowe buty? Po jakiej nawierzchni biegasz? Bo ja ubrałam buty w których mało co biegałam i pobiegłam po asfalcie

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Kiara91

Miałam podobne początki Mogę podpowiedzieć, że spróbuj biegać jeszcze wolniej, ale dłużej. Myślę, że biegnąc wolniutko, ledwie truchtając powinnaś przebiec 1-2 km. Wiem, że na początku chce się szybko, ale szybkość przyjdzie, ważniejsza jest wytrzymałość
Do tej pory pamiętam swoją dumę po pierwszych 3 km



Też biegłam w poniedziałek 10 km i czuje kolano -.- Masz może nowe buty? Po jakiej nawierzchni biegasz? Bo ja ubrałam buty w których mało co biegałam i pobiegłam po asfalcie

Ja właśnie staram się zwonić, ale jakoś mi nie wychodzi hahahahaha! Kilka razy się łapałam na tym, że muszę biec wolniej

[may9313]

Hej hej wracam! Właśnie jestem w drodze do domu, jutro powinnam zrobić jakieś 3.5-4 km, o ile będę w stanie - dzisiaj sie zlazlam dobre 15 km i to z obciążeniem :-D ale wstane rano i zdecyduje ;-)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[La Monica]

Mnie też kolana bolą jak biegam po 10 km co drugi dzień. Dlatego biegam 2, max 3 razy w tygodniu. No i też ćwiczę z obciążeniem 1,2 x w tygodniu.

Napisane przez Kiara91

Kurcze, to mi praktycznie każdy macha albo odmachuje, albo się szeroko uśmiecha jak nie am siły odmachać

Ja wczoraj 10 km, ale niestety jeszcze w słabym czasie. Mój cel to zejść poniżej godziny :P

Dążę do tego samego. Biegam ponad 10 km prawie 11, w 70 minut.

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Jest aplikacja, nazywa się Pakt, która pobiera kary pieniężne za nie zrobiony trening i bonusy za zrobiony 😁

Czego to nie wymyślą...

[tigresska]

Witajcie, podczytuję wątek i gdy natchnęłam się na:

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Jest aplikacja, nazywa się Pakt, która pobiera kary pieniężne za nie zrobiony trening i bonusy za zrobiony 😁

to muszę zapytać: gdzie jest dostępna ta aplikacja? Pierwszy raz się z czymś takim spotykam, ale pomysł przedni

[Doe]

bejata440, pytanko! Polecałaś mi swojego czasu słuchawki Sony. Dostałam je na urodziny - chyba inny model - dzisiaj je testowałam i mam zagwozdkę, bo kiedy biegnę, to dźwięk skacze razem ze mną... Miałaś coś takiego? Może to kwestia za małych wkładek?

[201611290914]

Napisane przez tigresska

Witajcie, podczytuję wątek i gdy natchnęłam się na:



to muszę zapytać: gdzie jest dostępna ta aplikacja? Pierwszy raz się z czymś takim spotykam, ale pomysł przedni

Czy ja wiem, no tam gdzie wszystkie aplikacje ściągasz u mnie w sklepie play jest dostępna

[bejata440]

Doe - o jaki fajny prezent! Ale przykro mi - ja nie miałam zadnych problemow z dźwiękiem, moze rzeczywiście spróbujesz inne wkładki . Ale nie wiem w ogole co to mogłoby byc ;(

[201611290914]

Pierwsze 7 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Doe]

Napisane przez bejata440

Doe - o jaki fajny prezent! Ale przykro mi - ja nie miałam zadnych problemow z dźwiękiem, moze rzeczywiście spróbujesz inne wkładki . Ale nie wiem w ogole co to mogłoby byc ;(

- Tak, prezent fantastyczny! Zmieniłam wkładki i jest lepiej! Teraz już tylko uszy muszą przywyknąć do takiego typu słuchawek i będzie super! W przyszłym tygodniu mam zamiar przetestować je na basenie .

Powrót do regularnych treningów zaliczyłam z opóźnieniem - stwierdziłam, że najpierw muszę ogarnąć mieszkanie i szafę po urlopie - ale za mną już: 5km, 6km, 8km, 8km i 6km - dzisiaj. Mam nadzieję, że podczas następnego wolnego uda mi się przebiec 10km.

[may9313]

A ja mam dylemat -na sfd zalecają mi skupienie sie na treningu siłowym (zaczęłam chodzić 3-4 razy w tygodniu) a żebym olala bieganie, lub biegała max raz w tygodniu. A mi tak brakuje biegania!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ktsw]

Napisane przez may9313

A ja mam dylemat -na sfd zalecają mi skupienie sie na treningu siłowym (zaczęłam chodzić 3-4 razy w tygodniu) a żebym olala bieganie, lub biegała max raz w tygodniu. A mi tak brakuje biegania!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

to biegaj

[Kiara91]

Napisane przez may9313

A ja mam dylemat -na sfd zalecają mi skupienie sie na treningu siłowym (zaczęłam chodzić 3-4 razy w tygodniu) a żebym olala bieganie, lub biegała max raz w tygodniu. A mi tak brakuje biegania!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mam ten sam problem. Robię focusa (5 dni w tygodniu) i uprawiam jogę (1-2 dni w tygodniu na zajęciach), do tego coś biegam (1-2 razy w tygodniu) a chciałabym jeszcze siłowy i doby mi brakuje Tym bardziej, że sporo pracuję.

[maudy]

Napisane przez Doe

- Tak, prezent fantastyczny! Zmieniłam wkładki i jest lepiej! Teraz już tylko uszy muszą przywyknąć do takiego typu słuchawek i będzie super! W przyszłym tygodniu mam zamiar przetestować je na basenie .

wybacz ze wejdę w temat, ale to są słuchawki wodoszczelne ?? Jak tak to podaj mi proszę model bo też na takie poluję

ja właśnie jedno wejście na siłownię chce poświęcić na bieganie, jeden na trening siłowy, jeden mieszany no i raz w tygodniu joga . Potem dojdzie do tego basen jak będę miała multisporta i mi baseny w moim mieście otworzą bo teraz przerwa techniczna

[Flower23]

Ja również muszę wprowadzić inne treningi, oprócz biegania. Chciałabym biegać 3 razy w tygodniu, a dwa razy robić inny trening. Nie ma opcji, żebym nie biegała, za bardzo to lubię

[201611290914]

Napisane przez Flower23

Ja również muszę wprowadzić inne treningi, oprócz biegania. Chciałabym biegać 3 razy w tygodniu, a dwa razy robić inny trening. Nie ma opcji, żebym nie biegała, za bardzo to lubię

Ja też powinnam ćwiczyć na kręgosłup bo mnie boli już ze starości ale wolę biegać, chociaż nawet po bieganiu mi lżej na kręgosłupie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Flower23]

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Ja też powinnam ćwiczyć na kręgosłup bo mnie boli już ze starości ale wolę biegać, chociaż nawet po bieganiu mi lżej na kręgosłupie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Możliwe, że od września zacznę chodzić na grupowy aerobik, zobaczę jak z finansami będzie. Ale bieganie uzależnia i to mocno.

[tigresska]

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Pierwsze 7 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Gratuluję

[may9313]

Ja ostatnio biegalam kilka dni temu. Dzisiaj chciałam po siłowni, ale po kompletnie nieprzespanej nocy to raczej zły pomysl, więc pójdę jutro solo albo/i pojutrze po siłowni na 4 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[red_tea]

Biegam od 1,5 miesiąca (właściwie marszobieg) i wciąż potrafię przebiec max 2,5 minuty wiem, że nie ma sensu się niecierpliwić i lepiej po prostu czekać na poprawę, ale to tak cholernie demotywuje

[201611290914]

Napisane przez red_tea

Biegam od 1,5 miesiąca (właściwie marszobieg) i wciąż potrafię przebiec max 2,5 minuty wiem, że nie ma sensu się niecierpliwić i lepiej po prostu czekać na poprawę, ale to tak cholernie demotywuje

A nie biegasz według żadnego planu? Plan dla początkujących według którego ja biegam zakłada ze po 4 tygodniach biega się już 5 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[red_tea]

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

A nie biegasz według żadnego planu? Plan dla początkujących według którego ja biegam zakłada ze po 4 tygodniach biega się już 5 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Według jakiego planu biegasz?

[Doe]

Napisane przez maudy

wybacz ze wejdę w temat, ale to są słuchawki wodoszczelne ?? Jak tak to podaj mi proszę model bo też na takie poluję

- SONY NW-WS413

Napisane przez red_tea

Biegam od 1,5 miesiąca (właściwie marszobieg) i wciąż potrafię przebiec max 2,5 minuty wiem, że nie ma sensu się niecierpliwić i lepiej po prostu czekać na poprawę, ale to tak cholernie demotywuje

- Polecam ten plan: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy

[Kiara91]

Napisane przez red_tea

Biegam od 1,5 miesiąca (właściwie marszobieg) i wciąż potrafię przebiec max 2,5 minuty wiem, że nie ma sensu się niecierpliwić i lepiej po prostu czekać na poprawę, ale to tak cholernie demotywuje

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

A nie biegasz według żadnego planu? Plan dla początkujących według którego ja biegam zakłada ze po 4 tygodniach biega się już 5 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie wiem jak u Was ale mnie brak progresu totalnie demotywuje. Biegam już kilka sezonów i z własnego doświadczenia powiem, że plany treningowe są o d**e rozbić. Żaden nie ułożony pod nas się w 100% nie sprawdzi bo nie bierze pod uwagę ani naszej wyjściowej formy ani progresu, a mamy różną wagę, dotychczasowe mięśnie, doświadczenie ze sportem i predyspozycje.

Mnie najlepiej szło jak zakładałam słuchawki z dobrą muzyka i szłam spokojniutko truchtać. Nie biegać, truchtać. Bo powinno się zaczynać od zwiększenia wytrzymałości, szybkość przyjdzie z czasem Ja bez żadnego doświadczenia biegowego byłam w stanie chyba po 2 czy 3 treningach przetruchtać 3km, takim tempem to pewnie było 23-25 min.

Tak że głowa do góry i się nie poddawać Bieganie jest super, jak się już oddycha w trakcie

Aaaa i największy progres miałam jak wychodziłam często a na krótko Ale w miarę jak się wydłuża dystans przestaje robić się krótko :P

[201611290914]

Napisane przez Doe

- SONY NW-WS413


- Polecam ten plan: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy

Ja właśnie z tym planem biegam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 08:08 ---------- Poprzedni post napisano o 06:34 ----------

Napisane przez Kiara91

Nie wiem jak u Was ale mnie brak progresu totalnie demotywuje. Biegam już kilka sezonów i z własnego doświadczenia powiem, że plany treningowe są o d**e rozbić. Żaden nie ułożony pod nas się w 100% nie sprawdzi bo nie bierze pod uwagę ani naszej wyjściowej formy ani progresu, a mamy różną wagę, dotychczasowe mięśnie, doświadczenie ze sportem i predyspozycje.

Mnie najlepiej szło jak zakładałam słuchawki z dobrą muzyka i szłam spokojniutko truchtać. Nie biegać, truchtać. Bo powinno się zaczynać od zwiększenia wytrzymałości, szybkość przyjdzie z czasem Ja bez żadnego doświadczenia biegowego byłam w stanie chyba po 2 czy 3 treningach przetruchtać 3km, takim tempem to pewnie było 23-25 min.

Tak że głowa do góry i się nie poddawać Bieganie jest super, jak się już oddycha w trakcie

Aaaa i największy progres miałam jak wychodziłam często a na krótko Ale w miarę jak się wydłuża dystans przestaje robić się krótko :P

Gdyby nie te plany treningowe to ja w życiu bym nawet nie spróbowała biegania. Są osoby którym biega się lżej, są takie którym biega się trudniej. Jak zdążyło mi sie spontanicznie wyjść z koleżankami "pobiegać" to po 5 minutach już nie mogłam a one biegły i biegły, mimo że to ja chodziłam na fitnessy itp a one nie robiły nic z aktywności fizycznej.
Dzięki takim planom nawet totalna niemota biegowa jest w stanie przyzwyczaić się do wysiłku i nauczyć biegać
Oczywiście ja go sobie modyfikuje i jak np nie czuję się na siłach wskoczyć na kolejny poziom i biec więcej to dokładam sobie kolejny trening z takim czasem biegania jak dotychczas.
Ty chyba startujesz z zupełnie innego poziomu skoro już takie wyniki osiągasz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kiara91]

Napisane przez NaturalnaWodaMineralna

Ja właśnie z tym planem biegam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 08:08 ---------- Poprzedni post napisano o 06:34 ----------


Gdyby nie te plany treningowe to ja w życiu bym nawet nie spróbowała biegania. Są osoby którym biega się lżej, są takie którym biega się trudniej. Jak zdążyło mi sie spontanicznie wyjść z koleżankami "pobiegać" to po 5 minutach już nie mogłam a one biegły i biegły, mimo że to ja chodziłam na fitnessy itp a one nie robiły nic z aktywności fizycznej.
Dzięki takim planom nawet totalna niemota biegowa jest w stanie przyzwyczaić się do wysiłku i nauczyć biegać
Oczywiście ja go sobie modyfikuje i jak np nie czuję się na siłach wskoczyć na kolejny poziom i biec więcej to dokładam sobie kolejny trening z takim czasem biegania jak dotychczas.
Ty chyba startujesz z zupełnie innego poziomu skoro już takie wyniki osiągasz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja startowałam kilka lat temu, mój jedyny kontakt ze sportem w tamtym czasie ograniczał się do Chodakowskiej i to chyba tylko Skalpela Prawdą jest, że łatwiej rozwija mi się wytrzymałość niż szybkość

Ja nie lubię planów, chociaż kiedyś próbowałam, chyba z Nike był mój. Bo inaczej przygotowuje się np. do półmaratonu gdzie są interwały, wybiegania i podbiegi i jest to już osoba świadoma a inaczej się zaczyna. Bo program który opisujecie, o ile się nie mylę, zakłada potem przeskok z interwału od razu na stały bieg, a dla organizmu to olbrzymia róznica. Zresztą interwały należą do najcięższych form sportowych bo nawet mimowolnie robi się te 2 min bardzo szybko.

No ale co kto lubi, ważne żeby działało :P