|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2016-07-28, 21:56 | #2341 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I 2 tosty pełnoziarniste z mozzarellą, szynką, pomidorem i ketchupem Kawa o aromacie pomarańczy z mlekiem 3,2% II Garść orzechów i pestek III Zupa pomidorowa z ryżem i piersią z kurczaka Trening 90 minut na rowerku stacjonarnym IV 3 duże placki ziemniaczane |
2016-07-29, 08:14 | #2342 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze jedzenie R
I - 2 jajka na miękko, 50 g chleba czystoziarnistego posmarowanego masłem, pół pomidora II - pół woreczka kaszy jęczmiennej, pierś kurczaka w pomidorach (resztki więc niedużo...) banan, maślanka mała półlitrowa III - 2 kotlety mielone, pół woreczka kaszy jęczmiennej, buraczki trening trx koktajl z truskawek, mleka i jogurtu greckiego
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2016-07-29, 12:45 | #2343 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Czwartek U
7.00 - płatki owsiane i ryżowe z zurawina suszoną, pestkami dyni i słonecznika+ łyżka sezamu, łyżka wiórek + 2 brzoskwinie 11.00 sałatka z : parowanego brokuła, ziemniaków, 2 jaj na twardo, majonezu, chili 16.00 - czereśnie - zupa z pomidorów, cebuli, patisona, czosnki i oliwy z bazylią - grzanki z bułki paryskiej z oliwą i czosnkiem, pesto czerwonym, oliwkami i żóltym serem 20.00 - jejcznica z boczkiem - kawałek kiełbasy suszonej - pomidory i ogórki - kromka chleba żytniego z siemieniem i z masłem - czereśnie
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2016-07-29, 13:10 | #2344 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Zamiast parowanego odczytałam sałatka z parówek, brokuła itd... |
|
2016-07-29, 13:16 | #2345 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomości: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I. kasza jaglana (na czekoladowym mleku sojowym i wodzie pół na pół) z bananem i jagodami - wafle kukurydziane z ziołami prowansalskimi II. pieczony bakłażan z farszem z brązowego ryżu, cebuli zeszklonej na maśle klarowanym, czosnku, z sosem z pomidorów, pieczonej papryki i świeżych ziół, plaster żółtego sera na górze; kawa III. dojedzona druga połowa bakłażana z obiadu
__________________
|
2016-07-29, 19:00 | #2346 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I pudding jaglany z dynią, pół banana, łyżka chia II naleśnik z tuńczykiem, awokado i pomidorami suszonymi III makaron z sosem pomidorowym z pulpecikami z soczewicy i ciecierzycy z bazylią IV koktajl ze szpinaku, awokado, kakao i daktyli, kilka nerkowców Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym V zapiekanka z soczewicy z purre z batatów |
2016-07-30, 17:01 | #2347 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I naleśnik z "twarożkiem" z kaszy jaglanej z malinami II pizza z kalafiora z sosem pomidorowym, warzywa Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym III pulpeciki z soczewicy i cieciorki z quinoa IV vege lody z banana, awokado i karobu posypane jezynami i malinami V będzie: zapiekanka z soczewicy z purre z batatów |
2016-07-31, 14:58 | #2348 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ale cisza...
U: *Koktajl(siemię lniane, woda, cytryna, mięta, bazylia i kawałek jabłka) I.Kasza gryczana z kalafiorem, marchewką, cukinią i suszonymi pomidorkami cherry w oleju homemade. Sałatka z pasztetu z soczewicy(bez jaj) i pomidorków z pestkami. II.Kakaowa owsianka z chia i pietruszką, podana z jabłkami, aronią, twarożkiem i masłem orzechowym. III.Ryż jaśminowy z kaszą owsianą, Curry(kalafior, kabaczek, kapusta, przecier, mleczko kokosowe,) ogórki z słonecznikiem(pestki), kawałek pasztetu j.w IV.Burak, jabłko, kawałek kabaczka, twarożek, tahini, śliwka. Będzie: V.Kasza jaglana z pieczoną cebulą, cukinią, ciecierzycą+ sos z surowych pomidorów. i pewnie jakieś ziarenka. W pracy: Pasztet j.w i ogórki, sok wielowarzywny z żeń szeniem i kto wie co jeszcze... :P Edytowane przez fikifiki Czas edycji: 2016-07-31 o 14:59 |
2016-07-31, 18:55 | #2349 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jadłospis ciążowy 8 mc, więc siłą rzeczy P !
I: 2 kromki okrągłego, razowego chleba z masłem, polędwicą, pomidorem/ serkiem topionym, pomidorem, słodkie kakao na mleku 2% II: kefir naturalny z pestkami dyni i parę suszonych moreli III: pieczone udko z kurczaka z farszem (wątróbka, morele, rodzynki, bułka tarta, przyprawy), kapusta młoda zasmażana, ziemniaki IV: kawałek ucieranego ciasta na maślance ze śliwkami, jabłko, pasek gorzkiej czekolady V: 2 kromki jak na śniadanie z masłem, szynką, ogórkami małosolnymi/ masłem, dżemem z jagód, serkiem wiejskim Piję dużo wody z cytryną/ mięta ok 2 litry, czasem herbatę czarną lub zieloną, raz dziennie napar z pokrzywy. |
2016-07-31, 19:28 | #2350 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
W z cytryną I 2 jajka zapiekane w awokado, wędzony łosoś II soczewica z cukinią i pomidorami, trochę bobu III dorsz z quinoa, surówka z buraka i jabłka z chrzanem IV sok z jabłek, marchewki i buraka, łyżka siemia lnianego, Trening, odżywka na mleku migdałowym V kotleciki z quinoa i cieciorki, ogórki kiszone |
2016-08-01, 08:17 | #2351 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
wczorajsze R
I - kromka chleba gryczano-ryżowego, 2 jajka na miękko, pomidor II - miseczka leczo z kabaczka i pomidorów kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami III - mała miseczka leczo (z dodatkiem boczku i kiełbasy), niecała połowa woreczka ryżu basmati trochę czipsów, budyń śmietankowy z wiśniami dzisiejsze R I - 70 g chleba gryczano-ryżowego, z kotletem mielonym i chrzanem, wąski pasek sernika na zimno z brzoskwiniami II - sałatka cezara (sałata rzymska, grzanki, grillowana pierś, sos) III - leczo z kabaczka z kiełbasą, ryż basmati (pół woreczka) kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami, plasterek sera żółtego trening trx IV - shake z borówek, jogurtu greckiego i mleka
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-08-02 o 09:23 |
2016-08-01, 16:51 | #2352 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I surowa gryczanka z malinami i jezynami II kotleciki z quinoa i cieciorki, salsa z awokado i pomidora III zapiekanka z soczewicy pod purre z batata IV 2x kanapka z wędzonym łososiem, burak, kawałek sera koziego Trening, odżywka białkowa na mleku migdałowym V będzie krem pomidorowy z soczewicą i pieczoną papryką, kuleczki z kaszy gryczanej |
2016-08-01, 20:17 | #2353 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 682
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze R
1. grahamka z masłem, kiełkami, pomidorem + pomidor 2. koktajl (banan, kiwi, mleko, otręby owsiane) 3. kasza jaglana z pieczarkami, papryką czerwoną i zieloną, jabłko 4. activia truskawkowa 5. chochla zupy ogórkowej z grzankami, pół woreczka kaszy gryczanej, 2 pulpety, ogórki kiszone 6. garstka orzechów ziemnych
__________________
wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg |
2016-08-02, 08:43 | #2354 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jadłospis ciążowy 8 mc.
I: 2 kromki chleba razowego z ziarnami z masłem, szynką, ogórkiem małosolnym/ z masłem, pasztetem sojowym pieczarkowym i ogórkiem przekąska: pół paczki żelek, kilka suszonych owoców II: ziemniaki z wody, pieczone udko z kurczaka z farszem z wątróbki i bakalii, mizeria, buraczki z papryką III: kilka śliwek, brzoskwinia, 2 cukierki czekoladowe, kawałek rogala z masłem IV: 2 kromki chleba mieszanego z ziarnami z masłem, konserwą, musztardą i pomidorem/ z masłem, dżemem jagodowym i serkiem wiejskim przy filmie wafelek w czekoladzie typu princessa piję wodę z cytryną/ mięta, herbatę czarną, owocową, czasem jakiś sok, biorę suplementy dla kobiet w ciąży ---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ---------- Cytat:
|
|
2016-08-02, 10:03 | #2355 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Nie jest to do końca prawda. Np skłąd aminokwasów w kaszy jaglanej:
Nisko przetworzone zboża, orzechy, warzywa , nasiona, owoce są wystarczającym źródłem białka w diecie codziennej. A ona do tego dokłada nabiał i mięso. Naszym (krajów wysokorozwiniętych) problemem jest raczej przebiałczenie, niż niedobory białka. Ogólnie rozpowszechniane normy sa brane z siłek, gdzie sa one stanowczo zawyżane i nie maja na celu propagownia norm białka zdrowych dla np stawów i nerek, ale mających na celu głuszyć głód oraz sprzyjać hipertrofii masy mięśniowej. To jest miedzy innymi przyczyną nowej fali zachorowań na dnę moczanową, gośćca i innych chorób z rodziny RZS , oraz np. osteoporozy. U osoby jedzącej różnorodnie i do syta, bazującej na produktach niskoprzetworzonych, nie ma problemu niedoboru białka w diecie. *** Wczoraj U 7.00 - płatki owsiane z ryżowym z nasionami dyni i słonecznika i suszoną żurawiną, + łyżka sezamu, łyżka wiórek + całe mango 11.00 bułka wieloziarnista z masłem, serem żółtym, warzywami -borówki amerykańskie 16.00 - klasyczny schabowy z cebulką - ziemniaki z wody - fasolka szparagowa żółta z bułka tartą i sezamem - kompot wiśniowy 1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą - borówki amerykańskie 21.00 - 3 parówki - chrzan, musztarda - rzodkiewki - 2 kromki chleba żytniego z siemieniem i z masłem
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2016-08-02 o 10:04 |
|
2016-08-02, 10:35 | #2356 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - 2 tosty z patelni z chleba ryżowo-gryczanego, 1 jajko na miękko, plaster sera żółtego sok wielowarzywny II - policzki wieprzowe z puree z pietruszki w sosie winogronowym III - wołowina z grzybami shitake i cukienią w sosie ostrygowym, ryż kilka wafli kukurydzianych
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-08-03 o 08:37 |
2016-08-02, 10:53 | #2357 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Taaakie bym chciała też!
Sama gotujesz policzki, czy gdzieś w restauracji jedzone?
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2016-08-02, 11:03 | #2358 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Cava Jak myślisz 20% białka w ciągu dnia będzie odpowiednia na redukcje? I jeszcze jedno pytanie czy na redukcji 30% tłuszczy w ciągu dnia będzie odpowiednia? Nie raz czytałam, że na redukcji powinno się stosować 20% tłuszczy, w ciągu dnia. Edytowane przez 201703240903 Czas edycji: 2016-08-02 o 11:05 |
||
2016-08-02, 12:06 | #2359 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomości: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Coś takiego jak niedobór białka obecnie praktycznie nie istnieje. Codziennie wydalamy z organizmu ok. 15g białka i to jest wartość którą trzeba uzupełnić, a uzupełnić jest bardzo prosto, bo 15g białka znajduje się choćby w 100g makaronu. Oczywiście dobrze, żeby źródła białka były różnorodne, ale generalnie stanowczo lepiej dla organizmu, kiedy białka jest w diecie stosunkowo niewiele (30 - 40g), niż kiedy jest go za dużo. Ciekawostka, że organizm własne białko potrafi recyclingować, czyli kiedy brakuje go w diecie, to zamiast go wydalać, wykorzystuje ponownie.
Jeżeli spożywamy za dużo białka to zakwaszamy organizm, więc żeby równać w stronę zasadową organizm czerpie wapń z kości i jest bida. Obciążamy też nerki. Od jakiegoś czasu staram się jeść wegetariańsko/wegańsko, jestem na redukcji i mimo to jak czasem podliczę makroskładniki, to łapię się za głowę, ile z samych zbóż, warzyw i niewielkich ilości orzechów można sobie dostarczyć białka. Rzadko kiedy schodzę poniżej 50g. R I. 3 kromki domowego razowego chleba z mnóstwem ziaren z domowym hummusem; kawa z mlekiem sojowym II. łazanki z kiszoną kapustą w curry z imbirem, chili i natką pietruszki - banan, garść poziomek III. pieczone ziemniaki + ketchup Cytat:
__________________
Edytowane przez scandalistka Czas edycji: 2016-08-02 o 12:22 |
|
2016-08-02, 12:15 | #2360 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-08-02, 19:52 | #2361 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2016-08-02, 20:08 | #2362 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I omlet z masłem orzechowym i mango II salatka z wędzonym łososiem, migdalami, awokado i kiełkami III zapiekanka z soczewicy z purre z batatów, jabłko IV kanapka z wędzonym łososiem, sałatą i kiełkami, koktajl z papai, pomarańczy i nasion chia Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym V krem pomidorowy z soczewicą, pieczone kuleczki z kaszy gryczanej |
2016-08-02, 21:04 | #2363 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cava a jak to jest z kaszą gryczaną?
__________________
|
2016-08-02, 21:18 | #2364 |
Naczelna Nastolatka
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 25 807
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
164 gramy kaszy to około 40 procent zapotrzebowania na białko, w moim przypadku.
__________________
Małgorzata i spółka. Matka natura to suka. |
2016-08-02, 21:50 | #2365 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: sercem w Bieszczadach
Wiadomości: 1 066
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Nie demonizuję rogala (wymienionego przeze mnie jako jedną z wielu rzeczy), generalnie wszystko w umiarze jest dla ludzi, ale nie ma się też co oszukiwać, że nie jest wysoko przetworzony, bo jest. Jest wybitnie okrojony z wartości odżywczych w porównaniu do dobrej jakości ciemnego pieczywa. Wrzuciłaś jadłospis do oceny, to oceniłam, także pisanie "już nie demonizujmy" jest trochę bez sensu. Po to jest ten wątek, służy ocenie. Super że masz dobre wyniki, dorzuć trochę zieleniny - szpinak, jarmuż, sałaty różne, natka pietruszki, brokuły - i będzie spoko.
__________________
|
|
2016-08-03, 08:36 | #2366 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
zamówiłam do pracy, z mojej ukochanej restauracji )) mają też swojego rzeźnika, który robi pyszności typu pancetta, pastrami, suszone białe kiełbasy, pasztety, a także dania obiadowe i na grilla a to meatballs cielęce, a to zrazy gołąbki, a to kotlety jagnięce marynowane - pure love dzisiejsze R I - 2 kromki chleba ryżowo-gryczanego z pasztetem z całego kurczaka i chrzanem, pomidor malinowy II - pierś kurczaka pieczona z sosem z papryki, ryż jaśminowy, pomidor, ogórek, sałata i ciecierzyca z vinegretem pudding z chia na mleku, z daktylami i borówkami III - makaron kukurydziano-komosowy z piersią kurczaka w sosie śmietanowo-pomidorowym, z cukinią kilka wafli kukurydzianych, gałka lodów trening trx
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-08-04 o 08:36 |
|
2016-08-03, 17:37 | #2367 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I Grahamka posmarowana chudym serkiem maluta ze szczypiorkiem, pomidorem, cebula, 3 plastry poledwicy sopockiej, 2 jajka ugotowane na twardo, ogorek kwaszony Kawa z mlekiem 3,2% II Lody z mrozonych owocow banan, czarne porzeczki, brzoskiwinie, wiorki kokosowe, mak, mleko 3,2% III Pol woreczka ryzu, 3 pieczone paleczki z kurczaka, pieczarki, salatka z pomidora i cebuli, odrobina sosu czosnkowego- chilli Pol godzinki strechingu IV Platki jaglane zalane wrzatkiem, 2 jablka i jak? |
2016-08-03, 18:46 | #2368 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
Woda z cytryną I omlet z tuńczykiem i pomidorem, posmarowany vege twarożkiem II burgery buraczano-jaglane III krem pomidorowy z soczewicą, pieczone kuleczki z kaszy gryczanej IV koktajl ze szpinaku, awokado, kakao i daktyli, 2 plastry melona, pasek gorzkiej czekolady Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym V szparagi i 2 jajka w koszulce |
2016-08-03, 18:51 | #2369 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ciążowy, 8 miesiąc, może już troszkę lepiej jest
I: duża miska płatków nesquick z mlekiem z wkrojonym bananem i borówkami amerykańskimi, kromka ciepłego razowca z masłem i ogórkiem II: kasza jaglana z natką pietruszki, kotlet schabowy, surówka z kapusty, jabłka, marchewki, cebuli z kapką oliwy, kompot śliwkowy III: razowa kanapka z masłem orzechowym, brzoskwinia i pasek czekolady deserowej IV: 2 kromki żytniego chlebka z masłem, gotowanym jajkiem, szczypiorkiem/ z masłem, dżemem i twarogiem półtłustym, miseczka pomidorków koktajlowych + woda ok 2 l, herbata czarna, napar z pokrzywy, suplementy dla ciężarnych |
2016-08-04, 10:22 | #2370 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejszy R
I - caprese (kulka mozarelli, pomidor, bazylia, oliwa) wafel kukurydziany II - ćwiartka kurczaka z rożna, maślanka jabłko III - makaron komosowo-kukurydziany z piersią kurczaka, sosem śmietanowym i warzywami popcorn z mikrofali IV - naleśnik z serem, polany smietaną
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2016-08-05 o 08:19 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:15.