Polecamy:

suzana · 2008-01-23, 19:28

nogi
pupcia
brzuch

doris_stokrotka · 2008-01-23, 20:38

Ja od kilku dni ćwiczę na takim czymś :
http://www.allegro.pl/item297442313_...gwarancja.html

mam dokładnie taki sam

mam pytanie: jak mam na tym ćwiczyć żeby było efektywnie ? i czy na takim urządzeniu da się wymodelować pośladki ? jeśli tak to w jaki sposób ?

Nie ćwiczę z konieczności bo jestem szczupła, bardziej po to by kompletnie "nie zdziadzieć" ale chciałabym połączyć przyjemne z pożytecznym

z góry dziękuję za odpowiedzi

pzdr

garden_d · 2008-01-24, 13:22

@doris_stokrotka
Moim zdaniem do wymodelowania pośladków najlepszy jest zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "I want those buns" <-- "Ja chcę mieć takie pośladki". codziennie po 15-30 minut i efekty widać naprawdę szybko (po 2 tygodniach już na pewno

). Także polecam

sama ćwiczę i uważam, że te ćwiczenia to rewelacja

dodam, że też jestem szczupła ale po prostu lubię ćwiczyć i chce wymodelować pośladki

Co do tego urządzenia, to nie powiem wiele, ponieważ nie korzystałam

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

co do ćwiczeń to dziś ćwiczyłam:
15minut I want those buns
10 minutes pilates

co prawda to nie jest wiele, ale jestem troche przeziębiona i nie czuję się świetnie fizycznie

ale zawsze coś

Pozdrawiam

kas!a · 2008-01-25, 16:55

godzinka aerobiku

girl96 · 2008-01-25, 16:58

Dwie godzinki spacerku na świerzym powietrzu...

garden_d · 2008-01-25, 17:19

Dzisiaj w 'ramach' szkoły poszłam na 5-godzinny spacer ^^

pastelka · 2008-01-25, 17:22

Dwie godzinki na rowerku stacjonarnym.

Majka232 · 2008-01-25, 18:43

65 minut aerobiku (35 cardio, reszta wzmacnianie-nogi, pośladki, brzuch, ręce)

kasiasiar · 2008-01-25, 18:44

skakanka

ktsw · 2008-01-26, 13:01

Ja dzis ponownie Tamilee Web pośladki i brzuch (ciągle jeszcze tylko po 1 serii

)

garden_d · 2008-01-26, 13:20

Cytat:

Napisane przez ktsw

Ja dzis ponownie Tamilee Web pośladki i brzuch (ciągle jeszcze tylko po 1 serii

)

Myślę, że jak ćwiczysz to codziennie po 1 serii to wystarczy

ona ma świetne zajęcia!

girl96 · 2008-01-26, 14:43

Jogging po sklepach

Majka232 · 2008-01-26, 15:10

Cytat:

Napisane przez girl96

Jogging po sklepach

U mnie to samo

doris_stokrotka · 2008-01-26, 16:41

Cytat:

Napisane przez garden_d

@doris_stokrotka
Moim zdaniem do wymodelowania pośladków najlepszy jest zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "I want those buns" <-- "Ja chcę mieć takie pośladki". codziennie po 15-30 minut i efekty widać naprawdę szybko (po 2 tygodniach już na pewno

). Także polecam

sama ćwiczę i uważam, że te ćwiczenia to rewelacja

dodam, że też jestem szczupła ale po prostu lubię ćwiczyć i chce wymodelować pośladki

Co do tego urządzenia, to nie powiem wiele, ponieważ nie korzystałam

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

co do ćwiczeń to dziś ćwiczyłam:
15minut I want those buns
10 minutes pilates

co prawda to nie jest wiele, ale jestem troche przeziębiona i nie czuję się świetnie fizycznie

ale zawsze coś

Pozdrawiam

Dziękuję, jestem laikiem w tych sprawach, zaraz przejrzę w necie co i jak

pzdr

garden_d · 2008-01-26, 17:56

Cytat:

Napisane przez doris_stokrotka

Dziękuję, jestem laikiem w tych sprawach, zaraz przejrzę w necie co i jak

pzdr

Jak znajdziesz to mów, a jak nie znajdziesz to tymbardziej, to Ci będę mogła pomóc

kas!a · 2008-01-26, 19:53

dziś znowu godzinka aerobiku.

garden_d · 2008-01-26, 20:06

a ja jutro planuję poćwiczyć na pośladki oraz tbc

tysiamar · 2008-01-26, 20:08

ćwiczyłam.... moja wytrzymałość psychiczną

;p

Blair · 2008-01-26, 22:09

Cytat:

Napisane przez ktsw

Ja dzis ponownie Tamilee Web pośladki i brzuch (ciągle jeszcze tylko po 1 serii

)

Skąd masz te filmiki ?? Ja kiedyś miałam pośladki i bardzo lubiłam te ćwiczenia , ale brat mi usunął z dysku

Ja dziś : 30 minut rowerku , 6 minut twistera ( wiem że to malutko ale to początki i łapie mnie taka kolka że więcej nie daje rady ) , brzuszki i pompki .

malakas · 2008-01-27, 11:49

Cytat:

Napisane przez Blair

Skąd masz te filmiki ?? Ja kiedyś miałam pośladki i bardzo lubiłam te ćwiczenia , ale brat mi usunął z dysku

Ja dziś : 30 minut rowerku , 6 minut twistera ( wiem że to malutko ale to początki i łapie mnie taka kolka że więcej nie daje rady ) , brzuszki i pompki .

ćwiczenia tamilee sa w polskiej wersji językowej w emule.

trzeba w wyszukiwarke wpisac "tamilee" lub pośladki, brzuch , ciało , ramiona

tamilee jest świetna. szkoda ze ja jeszcze nie mam kondycji by wytrzymac z nia ałe 15 min.
szczególnie duzym problemem est dla mnie płyta z posladkami. mam problemy ze stawem kolanowym.

marga_zg · 2008-01-27, 11:56

ja wczoraj cwiczylam:
godzina BUPa
gdzies 2 godzinny spacerek (w miare szybkim tempie)

dzis chcialam isc na lyzwy i nordic walking na 2 godz ale pada

i pewnie pocwicze cos w domu 8min abs hula hop cos w tym stylu

czarna1972 · 2008-01-27, 12:07

A ja 1 dzien A6W.Ale sie wysililam no nie?

garden_d · 2008-01-27, 14:09

Cytat:

Napisane przez malakas

tamilee jest świetna. szkoda ze ja jeszcze nie mam kondycji by wytrzymac z nia ałe 15 min.
szczególnie duzym problemem est dla mnie płyta z posladkami. mam problemy ze stawem kolanowym.

Ja czasami nawet ćwiczę te całe 30 minut jeśli nie ćwiczę tego dnia nic innego, ale fakt faktem, że ćwiczenia są dosyć forsowne

Cytat:

Napisane przez czarna1972

A ja 1 dzien A6W.Ale sie wysililam no nie?

Nigdy tego nie próbowałam

może kiedyś spróbuje

podzielicie się ze mną wrażeniami odnośnie tej szóstki?

kas!a · 2008-01-27, 17:35

25min. aerobik
20min. ćwiczenia na brzuch i nogi.

agusia1210 · 2008-01-27, 17:59

A ja ćwiczyłam dzisiaj silna wolę

andzya · 2008-01-27, 18:27

ja dzisiaj 45 min na rowerku stacjonarnym,bo tak strasznie u mnie wieje,ze sie nie da wyjsc pobiegac nawet

brzuszek tez pocwiczylam i zaraz jeszcze raczki

no i mozg --- > SESJA

Ashia · 2008-01-27, 18:35

ja od tygodnia cwiczę na steperku, jak na razie rewelacja,
czyli: rozgrzewka na steperku, później brzuszki, i rozciąganie

Blair · 2008-01-27, 21:02

30 minut na rowerku
8 minut abs
25 minut hula-hop

nimrodel · 2008-01-27, 22:15

ooo wooooow, znalazlam cwiczenia Tamilee Webb na Youtube

extra!!!! matko, ale ona ma fajna pupe!

woooooo

Adulka 23 · 2008-01-27, 23:33

hej

to i ja cos napisze choc u mnie tragedia. przytylam 15 kilosow na obcej ziemi i najgorsze jest to ze dalej jem. przychodze do domu pozno i jem bo glodna i zmeczona ale zamierzam sie odchudzac i cwiczyc wiem ze mi sie uda bo jestem b zorganizowana osoba tylko zaczac ciezko. teraz czekam az mi przyjdze l-carnityna i zaczynam ostro pracowac.natknelam sie na ten portal niedawno ale bardzo mi sie podoba wszyscy mili i wie czlowiek ze nie sam jest w zmaganiach. super dziewczyny tak trzymac!!!!!!!

:ehem :

2008-01-23, 19:28	#1681
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nogi pupcia brzuch __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2008-01-23, 20:38	#1682
doris_stokrotka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Home, sweet home Wiadomości: 137	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja od kilku dni ćwiczę na takim czymś : http://www.allegro.pl/item297442313_...gwarancja.html mam dokładnie taki sam mam pytanie: jak mam na tym ćwiczyć żeby było efektywnie ? i czy na takim urządzeniu da się wymodelować pośladki ? jeśli tak to w jaki sposób ? Nie ćwiczę z konieczności bo jestem szczupła, bardziej po to by kompletnie "nie zdziadzieć" ale chciałabym połączyć przyjemne z pożytecznym z góry dziękuję za odpowiedzi pzdr __________________ DoRiS " Wszystko w Twoich rękach, możesz budować, możesz burzyć ! (...) " https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=6111868# post6111868 - GRINDERSY czarne na wymianę

2008-01-24, 13:22	#1683
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) @doris_stokrotka Moim zdaniem do wymodelowania pośladków najlepszy jest zestaw ćwiczeń Tamilee Webb "I want those buns" <-- "Ja chcę mieć takie pośladki". codziennie po 15-30 minut i efekty widać naprawdę szybko (po 2 tygodniach już na pewno ). Także polecam sama ćwiczę i uważam, że te ćwiczenia to rewelacja dodam, że też jestem szczupła ale po prostu lubię ćwiczyć i chce wymodelować pośladki Co do tego urządzenia, to nie powiem wiele, ponieważ nie korzystałam ------------------------------------------------------------------------------------------------------- co do ćwiczeń to dziś ćwiczyłam: 15minut I want those buns 10 minutes pilates co prawda to nie jest wiele, ale jestem troche przeziębiona i nie czuję się świetnie fizycznie ale zawsze coś Pozdrawiam Edytowane przez garden_d Czas edycji: 2008-01-24 o 13:54

2008-01-25, 16:55	#1684
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka aerobiku __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-01-25, 16:58	#1685
girl96 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Cz-wa Wiadomości: 1 100	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dwie godzinki spacerku na świerzym powietrzu...

2008-01-25, 17:19	#1686
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj w 'ramach' szkoły poszłam na 5-godzinny spacer ^^

2008-01-25, 17:22	#1687
pastelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Z Wiadomości: 321	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dwie godzinki na rowerku stacjonarnym. __________________ mnie ta gonitwa nie bardzo bawi, więc wolę ją innym zostawić.

2008-01-25, 18:43	#1688
Majka232 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 18 067	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 65 minut aerobiku (35 cardio, reszta wzmacnianie-nogi, pośladki, brzuch, ręce)

2008-01-25, 18:44	#1689
kasiasiar Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 530	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skakanka __________________ Razem Żona i Mąż... Podarujmy 1% Karolince

2008-01-26, 13:01	#1690
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzis ponownie Tamilee Web pośladki i brzuch (ciągle jeszcze tylko po 1 serii )

2008-01-26, 14:43	#1692
girl96 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Cz-wa Wiadomości: 1 100	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jogging po sklepach

2008-01-26, 19:53	#1696
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziś znowu godzinka aerobiku. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-01-26, 20:06	#1697
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja jutro planuję poćwiczyć na pośladki oraz tbc

2008-01-26, 20:08	#1698
tysiamar Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Biłgoraj Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ćwiczyłam.... moja wytrzymałość psychiczną;p __________________ ...:::"W życiu piękne są tylko chwile":::...

2008-01-27, 11:56	#1701
marga_zg Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: mój własny świat Wiadomości: 1 407	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja wczoraj cwiczylam: godzina BUPa gdzies 2 godzinny spacerek (w miare szybkim tempie) dzis chcialam isc na lyzwy i nordic walking na 2 godz ale pada i pewnie pocwicze cos w domu 8min abs hula hop cos w tym stylu __________________ Cierpienie należy do życia. Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz. Pogódź się z tym mała dziewczynko. akcja regeneracja: włosy I'm just a little girl...

2008-01-27, 12:07	#1702
czarna1972 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: limanowa Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja 1 dzien A6W.Ale sie wysililam no nie? __________________ 83 wagi było a jest 81 cel 73 kg waga idzie w dół od 05.01.08

2008-01-27, 17:35	#1704
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25min. aerobik 20min. ćwiczenia na brzuch i nogi. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-01-27, 17:59	#1705
agusia1210 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 90	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja ćwiczyłam dzisiaj silna wolę __________________ 65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54 START: 8.10.2009 -dieta -rolletic -masaże "ciepłe-zimne" wodą i szorstką rękawicą -krem antycellulitowy -skakanka, brzuszki *zapuszczam i dbam o włoski

2008-01-27, 18:27	#1706
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj 45 min na rowerku stacjonarnym,bo tak strasznie u mnie wieje,ze sie nie da wyjsc pobiegac nawet brzuszek tez pocwiczylam i zaraz jeszcze raczki no i mozg --- > SESJA __________________ Run Girl Run !

2008-01-27, 18:35	#1707
Ashia Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraków/Warszawa/Dublin Wiadomości: 643	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja od tygodnia cwiczę na steperku, jak na razie rewelacja, czyli: rozgrzewka na steperku, później brzuszki, i rozciąganie

2008-01-27, 21:02	#1708
Blair Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gdańsk :D Wiadomości: 1 661	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut na rowerku 8 minut abs 25 minut hula-hop __________________ "Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"

2008-01-27, 22:15	#1709
nimrodel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 895	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ooo wooooow, znalazlam cwiczenia Tamilee Webb na Youtube extra!!!! matko, ale ona ma fajna pupe! woooooo

2008-01-27, 23:33	#1710
Adulka 23 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 17	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hej to i ja cos napisze choc u mnie tragedia. przytylam 15 kilosow na obcej ziemi i najgorsze jest to ze dalej jem. przychodze do domu pozno i jem bo glodna i zmeczona ale zamierzam sie odchudzac i cwiczyc wiem ze mi sie uda bo jestem b zorganizowana osoba tylko zaczac ciezko. teraz czekam az mi przyjdze l-carnityna i zaczynam ostro pracowac.natknelam sie na ten portal niedawno ale bardzo mi sie podoba wszyscy mili i wie czlowiek ze nie sam jest w zmaganiach. super dziewczyny tak trzymac!!!!!!!:ehem :

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)