Przyłącz się, min. 10 kg w dół - to wątek dla Ciebie

[GobE]

65,9

zjadlam syte sniadanie platki owsiane na wodzie+2lyzki otrab pszennych
i platki sniadaniowe w sumie to jakies 300-400kcal bedzie.. na sniadanie moze tyle byc, co? tak zeby potem nie podjadac..;]
lece bo pracuje...

napisze cos wiecej potem..
gratuluje zrzuconych kg

[ana0502]

Napisane przez madzia223

cześć dziewczyny...

Madzia nie wiem jak to sie stalo ale nie mam cie na liscie Jezeli chcesz to podaj wzrost, wage poczatkowa i docelowa. Bardzo ladnie chudniesz

Napisane przez monika733

Na starcie przy wzroście 164cm miałam 71 kg.

Monika wpisze cie na lisce (oczywiscie jezeli chcesz) tylko podaj wage do jakiej chcesz schudnac

Dokladam do listy moje -70 deko Lepsze to niz nic

[KOKAINA]

Napisane przez dziuba85

O kurka flaczek Tylko,ze ja nie mam az tyle hajsu,zeby sobie pozwalac,na kupowanie miesa drobiowego dzien w dzien--piers z kurczaka. Czemu diety nie moga byc tansze??
A ja ciagle mam ochote na to mieso i dzis tez. Az mi jezyk do... ucieka...
:[

Mam ten sam problem- DOBRA dieta jest dla mnie po prostu za droga, ale staram sie jak moge. Zaopatruj sie chociaż w tańsze białko- chude sery, jajka....

Napisane przez GobE

65,9
zjadlam syte sniadanie platki owsiane na wodzie+2lyzki otrab pszennych
i platki sniadaniowe w sumie to jakies 300-400kcal bedzie.. na sniadanie moze tyle byc, co? tak zeby potem nie podjadac..

Ile sypiesz płatków? Łyżka owsianych to ok. 30 kcal.

[dziuba85]

Napisane przez KOKAINA

Mam ten sam problem- DOBRA dieta jest dla mnie po prostu za droga, ale staram sie jak moge. Zaopatruj sie chociaż w tańsze białko- chude sery, jajka....

Chyba bede musiala. Czyli tak: serki wiejskie,tunczyk, bialy chudy ser,warzywa(wszystkie?). A wode i tak pije codziennie) Zadnych slodkich
A i kawe z mlekiem... chyba mozna? Bo innej do buzi nie wezme
Hm hm...szkoda,ze o tej porze to w ogole warzywa i owoce sa drogie... grr

Kokaina dziekuje za informacje

[KOKAINA]

Napisane przez dziuba85

Chyba bede musiala. Czyli tak: serki wiejskie,tunczyk, bialy chudy ser,warzywa(wszystkie?)

Na redukcji odpada: gotowana marchewka, groszek, ogólnie strączkowe. I z warzyw najlepiej zielone, bo mają najwięcej błonnika.

Kawa z mlekiem tak, z tymże jak zawsze- nie za często, nie za dużo.

Kokaina dziekuje za informacje

Nie ma za co

[dziuba85]

Napisane przez KOKAINA

Na redukcji odpada: gotowana marchewka, groszek, ogólnie strączkowe. I z warzyw najlepiej zielone, bo mają najwięcej błonnika.

Kawa z mlekiem tak, z tymże jak zawsze- nie za często, nie za dużo.



Nie ma za co

Och kurcze,wiec 3 razy dziennie kawka odpada?? A to dobrze,ze straczkowych nie mozna,bo nie lubie <blee>

[ana0502]

KOKAINA ja cos przeoczylam Czy nie podalas jeszcze swojej dzisiejszej wagi
Zreszta jak 30 innych osob
A ja czekam i czekam..........z wklejeniem listy.

[KOKAINA]

Napisane przez ana0502

KOKAINA ja cos przeoczylam Czy nie podalas jeszcze swojej dzisiejszej wagi
Zreszta jak 30 innych osob
A ja czekam i czekam..........z wklejeniem listy.

Ze mną jest tak, że tu, na studiach nie mam wagi. No i waże sie tylko wtedy jak jestem w domu, czyli średnio raz na 3-4 tygodnie.
Możesz uwzględnić moją poprzednią wage,czyli chyba 63.4 kg i napisać 'bez zmian'

[ana0502]

Ok, zrobione. Jezeli ktos nie ma mozliwosci zwazenia sie to tez o tym napiszcie

Gdzie jestescie dziewczyny?

~~17coyote17~~
~~_Ana~~
~~alorah~~
~~anniaa~~
~~Batmankaaa~~
~~bazylinka~~
~~cassandra23~~
~~chica-fica~~
~~cider~~
~~dancer_in_the_dark~~
~~Eponina~~
~~ewe-max~~
~~galeczka~~
~~gosia_~~
~~gumowakaczuszka~~
~~IR1988~~
~~iron_angel_ona~~
~~jparasol~~
~~judysia21~~
~~karola_82~~
~~layla_lbn~~
~~martoosia20~~
~~marzena.p~~
~~miss90~~
~~MistressBelial~~
~~NikaVera~~
~~oksymoron~~
~~Olga:P~~
~~OliwiaAnita~~
~~oswieciula~~
~~pistacjova~~
~~rene1984~~
~~SillyNat~~
~~tchnienie-wiatru~~
~~the_kasias~~
~~tygrysekak~~

Czekam na meldunek o waszej dzisiejszej wadze
halooooooooo dajcie jakis znak ze zyjecie

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Zyje, zyje, ale moja waga od dluzeszgo czasu bez zmian

[zuza32]

Witajcie!Ja też muszę zchuść bo tragedia!!!!W nic się nie długo nie zmieszczę!!!Tylko jak?
10kg.to na razie marzenie?

[craaazygirl]

ja mam 61 kg a chce miec 53 (to nie jest minimum 10 kg ale chyba moge sie dołaczyc;()??

[GobE]

Napisane przez KOKAINA

Ile sypiesz płatków? Łyżka owsianych to ok. 30 kcal.

5 plaskich lyzek, to 1/2 cup, czyli tak niecale pol szklaneczki. Na opakowaniu jest podane ze 1/2cup ma 150kcal, a ja do tego dodalam 2 lyzeczki otrab pszennych-50kcal. Niby 2 lyzki a nie lyzeczki maja 50 no to moze z 30pare kcal tych otrab wsypalam. do tego podchrupalam platki sniadaniowe.. bedzie jakies 150kcal bo te bardzo kcalowyczne sa;] ale na snaidanie chyba mozna tyle zdzierzyc.

Napisane przez KOKAINA

Na redukcji odpada: gotowana marchewka, groszek, ogólnie strączkowe. I z warzyw najlepiej zielone, bo mają najwięcej błonnika

groszek zielony ma sporo protein, co prawda pol szklanki ma 60kcal o ile sie nie myle ale to i tak nie duzo chyba? jak te pol szklanki zjesz do piersi z kurczaka?

Kokaina - czemu 54 dni do schudniecia? Tyle do Wielkanocy zostalo??tylko?!

craaazygirl - oczywiscie, ze mozesz sie przylaczyc, Witam

Tak sobie dzis myslalam, skoro nie potrafie dotrzymac Sobie danego slowa to jaki ze mnie czlowiek? JAk w takim badz razie moge dotrzymac slowa danego komus innemu..? Moze czasem latwiej jest zrezygnowac z czegos dla kogos, ale nie na tym rzecz polega. Musze sie w koncu zmobilizowac. Musze, musze! JEst ciezko bardzo ciezko, zwlaszcza ze ten ponad kg przybyl znow, i jest nie 64,4 ale prawie 66 Musze cos z tym zrobic, czas ucieka...
Jesli za tydzien nie bedzie kg mniej to chyba jesc przestane

Nie wiem czemu ale jesli pije za duzo to duzo sie we mnie tej wody amgazynuje, i chodze taka kulka pelna! Musze czesto latac do lazienki ale i to nic nie daje. Prawie w ogole nie uzywam soli wiec to nie ona magazynuje ten nadmiar wody. W takim razie czym mzoe to byc spowodowane?

Za niecale 3tyg odstawiam tabletki antykoncepcyjne. Moze to tez jest powod dla ktorego waga nie bardzo spada?? Jak myslicie?

ana0502 - 65,9kg dzis

madzia223 - 13 dzien diety i cwiczen i masz -4kg?!
Ja cwicze od ponad 2 tygodni, jesli jednego dnia nie moge to nastepnego albo poprzedniego cwicze 2 razy, za kazdym razem po min.45minut. 30min na skakance i reszta brzuszkow rozciagania itp. No i czemu nic nie spada? W udzie tylko jest mniej od tego skakania chyba, no ale dobre i to.

[madzia223]

[quote=ana0502;6403534]Madzia nie wiem jak to sie stalo ale nie mam cie na liscie Jezeli chcesz to podaj wzrost, wage poczatkowa i docelowa. Bardzo ladnie chudniesz



No może jakoś umkneło ale nic się nie stało bardzo by było miło jak byś mnie zapisała
Wiec moje dane:
-wzrost: 175 cm
-waga początkowa 90:ee ek:
-cel 65

[madzia223]

madzia223 - 13 dzien diety i cwiczen i masz -4kg?!
Ja cwicze od ponad 2 tygodni, jesli jednego dnia nie moge to nastepnego albo poprzedniego cwicze 2 razy, za kazdym razem po min.45minut. 30min na skakance i reszta brzuszkow rozciagania itp. No i czemu nic nie spada? W udzie tylko jest mniej od tego skakania chyba, no ale dobre i to.[/quote]


Wiesz co sama nie wiem jak to zrobiłam ćwiczę 8 min abs ,ćwiczenia na uda i pośladki(ćwiczenia codziennie) , nie jadam już po 18 no i wszystko ograniczam jak się tylko da i jakoś spada ...

I nie poddawaj sie, waga napewno spadnie!! zobaczysz

[oswieciula]

Moja dzisiejsza waga z rana wynosiła 82,4kg.... nie jest ciekawie, ale się nie poddaję

Jak u Was dziewczyny?

[OliwiaAnita]

ja wage omijam z daleka ...ech niestety ostatnie dni to porazka:-/ ale juz sie biore za siebie od nowa nastepne ważenie za tydzień!!! pozdawiam

[KOKAINA]

Napisane przez GobE

groszek zielony ma sporo protein, co prawda pol szklanki ma 60kcal o ile sie nie myle ale to i tak nie duzo chyba? jak te pol szklanki zjesz do piersi z kurczaka?

Groszek ma wysoki poziom IG dlatego na redukcji niewskazany.

Kokaina - czemu 54 dni do schudniecia? Tyle do Wielkanocy zostalo??tylko?!

Tyle zostało do Wielkanocy i tyle samo do przyjazdu pewnego faceta Nie ma innego wyjścia, musze wtedy jakoś wyglądać
Zakładając że do wymarzonej przeze mnie wagi zostało mi jakieś 6 kg to uda mi się właśnie tyle zrzucić do tego czasu. W końcu to prawie 2 miesiące

[gosia__]

melduje że u mnie mimo marnego przestrzegania diety,ale że dzielnie skacze na skakance straciłam 0,5kga więc ważę 63,50

[agness51]

Napisane przez madzia223

Wiesz co sama nie wiem jak to zrobiłam ćwiczę 8 min abs ,ćwiczenia na uda i pośladki(ćwiczenia codziennie) , nie jadam już po 18 no i wszystko ograniczam jak się tylko da i jakoś spada ...

I nie poddawaj sie, waga napewno spadnie!! zobaczysz

A wiesz,że Twój sposób odchudzania jest potwornie niezdrowy? Chudniesz zdecydowanie za szybko. Obyś tylko potem nie odchudzała się ponownie,jak dopadnie Cię jojo .

[madzia223]

Napisane przez agness51

A wiesz,że Twój sposób odchudzania jest potwornie niezdrowy? Chudniesz zdecydowanie za szybko. Obyś tylko potem nie odchudzała się ponownie,jak dopadnie Cię jojo .

No mam nadzieję że jednak mnie JOJO nie dopadnie... to jak ja mam niby się zdrowo odżywiać??:conf used:

[agness51]

Napisane przez madzia223

No mam nadzieję że jednak mnie JOJO nie dopadnie... to jak ja mam niby się zdrowo odżywiać??:conf used:

Napisałaś,że ograniczasz wszystko jak tylko się da i nie jesz po 18. To nie jest właściwy sposób. Być może,schudniesz na tym szybko,jednak jeśli potem zacznie Cię ciągnąć do większej ilości jedzenia,przez to,że tak bardzo się ograniczałaś,to dobrze nie będzie.
TRZEBA jeść po 18,najlepiej posiłek nocny,czysto białkowy na 1h przed snem,albo lekka kolacja z przewagą białka na 2-3h przed pójściem spać.
Nie powinno się zbytnio ograniczać,bo to na dłuższą metę nie przynosi dobrych rezultatów.

[alorah]

U mnie bez zmian, a raczej podejrzewam że przytyłam

[ana0502]

agness51, mam pytanie Czy mozna laczyc owoce (truskawki, maliny, mango, jagody) z kefirem/jogurtem? Jako ostatni posilek. Czesto robie sobie taki koktajl ok 19-20 na 4 godziny przed snem.
Moze lepiej wcinac same owoce lub bialko a nie laczyc?

[madzia223]

Napisane przez agness51

Napisałaś,że ograniczasz wszystko jak tylko się da i nie jesz po 18. To nie jest właściwy sposób. Być może,schudniesz na tym szybko,jednak jeśli potem zacznie Cię ciągnąć do większej ilości jedzenia,przez to,że tak bardzo się ograniczałaś,to dobrze nie będzie.
TRZEBA jeść po 18,najlepiej posiłek nocny,czysto białkowy na 1h przed snem,albo lekka kolacja z przewagą białka na 2-3h przed pójściem spać.
Nie powinno się zbytnio ograniczać,bo to na dłuższą metę nie przynosi dobrych rezultatów.

Fakt może ograniczam postaram się to zmienić... a co do tej 18 to jem tak ponieważ szybko chodzę spać i to gdzieś wychodzi 3 godziny przed snem no może 4. Teraz mam ferie wiec sobie pozwalam później chodzić spać a tak to nie sety dojeżdżam do szkoły i ciężko mi wstawać wiec szybko chodzę spać. Ale postaram się jeść 1 godzinę przed snem białkowy posiłek

[GobE]

Napisane przez madzia223

Wiesz co sama nie wiem jak to zrobiłam ćwiczę 8 min abs ,ćwiczenia na uda i pośladki(ćwiczenia codziennie) , nie jadam już po 18 no i wszystko ograniczam jak się tylko da i jakoś spada ...

I nie poddawaj sie, waga napewno spadnie!! zobaczysz

Dziekuje za pocieszenie kurcze ale to chyba wcale nie jest krotko 40min-1h dziennie? no i ta skakanka to dosc ciezki wysilek, na brzuch rowniez. Brzuch tez wcicze cos w stylu 8abs. i boczki i posladki i uda i rozciagam sie jak moge.. juz czolem kolana dotkne!! a nigdy tego nie potrafilam!! ehh.. ciezkie to zycie odchudzajacych....

Napisane przez KOKAINA

Zakładając że do wymarzonej przeze mnie wagi zostało mi jakieś 6 kg to uda mi się właśnie tyle zrzucić do tego czasu. W końcu to prawie 2 miesiące

A no jak facet wchodzi w gre to jasne;d tez wlasnie o tym mowilam wczesniej, latwiej jest nam czasami cos zrobic z mysla badz dla innych niz dla samych siebie. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale tak to dziala jakos;p
Wierze, ze Ci sie uda!! Z takim zaparciem nie ma to tamto

Dzis nie cwiczylam ale lazilam ok 5 h non stop!! wiec chyba wystarczy na dzis. Nie jadlam od popoludnia ale nie moge juz teraz nic jesc bo spac zawijam, padaam z nog!

Milej Niedzielki Wam zycze Kochane

[madzia223]

[quote=GobE;6408493]Dziekuje za pocieszenie kurcze ale to chyba wcale nie jest krotko 40min-1h dziennie? no i ta skakanka to dosc ciezki wysilek, na brzuch rowniez. Brzuch tez wcicze cos w stylu 8abs. i boczki i posladki i uda i rozciagam sie jak moge.. juz czolem kolana dotkne!! a nigdy tego nie potrafilam!! ehh.. ciezkie to zycie odchudzajacych....



No ciężkie te życie hehe no fakt to nie jest krótko codziennie 1 h ćwiczeń
Wkońcu rezultaty będą widoczne

[Yurichika]

ja dzisiaj rano mam 60,4kg ale mam nadzieje, że to przez okres.
Chyba nie utyłam z dnia na dzień 40dag, nie?

[misty82]

Czesc dziewczyny
eejjj tez bym chciała byc na tej liście podałam ostatnio moją wage - 64kg przy 157 cm a chciałabym - 10 kg a jak da rade to do 52
Waga która podaje jest sprzed kiku dni ale mysle ze sie nic nie zmieniła.

[KOKAINA]

Napisane przez GobE

A no jak facet wchodzi w gre to jasne;d tez wlasnie o tym mowilam wczesniej, latwiej jest nam czasami cos zrobic z mysla badz dla innych niz dla samych siebie. Nie wiem czy to dobrze, czy nie ale tak to dziala jakos;p
Wierze, ze Ci sie uda!! Z takim zaparciem nie ma to tamto

Odchudzam sie przede wszystkim dla siebie....a jeżeli jest coś (lub ktoś) co mnie zmotywuje 2 razy bardziej to tylko plus.

Dzis nie cwiczylam ale lazilam ok 5 h non stop!! wiec chyba wystarczy na dzis. Nie jadlam od popoludnia ale nie moge juz teraz nic jesc bo spac zawijam, padaam z nog!

Oj Gobe, przecież wiesz, że nie powinnaś nie jeść....