|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-01-18, 18:10 | #1141 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
dzisiaj dzień 5 - będzie dopiero wieczorem
|
2008-01-18, 21:18 | #1142 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
czytam tak te watki i mam takie pytanko do Was... na jakiej zasadzie dziala ta metoda i jakie sa rezultaty...jest to skuteczniejsze od zwyklych brzuszkow robionych seriami?? pozdro
|
2008-01-19, 12:50 | #1143 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 701
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
dzisiaj będzie 4 dzień ja już wymiękam, a gdzie dzień 42
|
2008-01-19, 12:55 | #1144 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 268
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
dzień 6.. podejście trzecie
|
2008-01-19, 13:31 | #1145 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 15
|
A6w
Wiem ze duzo razy omawialiscie 6 weidera. Ale nigdzie nie moge znalezc mojego pytania. Dzisiaj robie wlasnie drugi dzien A6W i zrobilam juz pierwsza serie i czy druga serie mam robic od razu po pierwszej czy obojetnie kiedy ale w tym samym dniu??
|
2008-01-19, 13:40 | #1146 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: A6w
To źle szukałas bo tam było wiele razy mówione że odrazu 2 serie
nie widze też sensu zakłądania tego wątku nie można było go zadac w wątku o tym temacie ? |
2008-01-19, 16:12 | #1147 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: A6w
tez tak uwazam.
__________________
Run Girl Run ! |
2008-01-19, 16:16 | #1148 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 339
|
Dot.: A6w
Coś słabo szukałaś :/.
__________________
"Miałem niepowtarzalny sen, w którym odrzuciłem wszystko, co nie było mi potrzebne..." |
2008-01-20, 16:24 | #1149 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
ja zamierzam ruszyć z a6w za jakiś tydzień (w sobotę lub w niedzielę) akurat skończą mi się zajęcia i będę miała troszkę więcej czasu zobaczymy jak długo wytrwam wprawdzie mięśnie mam już troszke wzmocnione (wzięłam się za siebie z początkiem października), ale nie wiem czy będę na tyle silna (bardziej chyba psychicznie ) żeby wytrwać 42 dni codziennego ćwiczenia mam nadzieję, że ujrzę efekty i wtedy będę mialą więcej samozaparcia i gigantyczna motywację żeby dać radę
Jak na razie przekonują mnie do a6w zdjęcia wizażanek
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2008-01-20, 21:36 | #1150 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 568
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
mam pytanie. czy jak robie cw 5 to czy noga lezaca ma byc uniesiona nad ziemia leciutko czy ma lezec?
|
2008-01-21, 06:45 | #1151 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 11
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Robie ćwiczenia tylko 8 dni, a efekty już widzę Nigdy nie wytrwałam tyle w robieniu jakichś ćwiczeń, ale chyba na tych 8 dniach bede musiała zakończyć. od wczoraj strasznie boli mnie po prawej stronie nad biodrem, na placach. Nie wiem co mi sie stało, ale nie moge sie prawie ruszać... tzn siadać i sie zginac, bo jak leże to nie boli xD Moze ktos wie co mi sie mogło "popsuć" ? chciałabym nadal robic cwiczenia bo są swietne
|
2008-01-21, 13:14 | #1152 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 90
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Po przeczytaniu tylu pozytywnych opinii nie pozostało mi nic innego jak sie przyłączyć do was Trzeba by coś dodać do mojej skakanki Oby udało mi sie wytrwać do końca, Skakanka rano, a6w wieczorem -> dzień 1
__________________
65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54
START: 8.10.2009 -dieta -rolletic -masaże "ciepłe-zimne" wodą i szorstką rękawicą -krem antycellulitowy -skakanka, brzuszki *zapuszczam i dbam o włoski |
2008-01-22, 08:33 | #1153 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 568
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Drugi dzień to robię i nic mnie nie boli. czy to normalne?
|
2008-01-22, 08:55 | #1154 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: lubelskie
Wiadomości: 34
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
|
2008-01-22, 16:48 | #1155 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Augsburg (Niemcy)
Wiadomości: 2 657
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Ja robie juz A6W od 10 dni, i wydaje mi sie ze jesli cwiczenia sie zrobi prawidlowo, to beda dzialac rowniez na partje nizsze brzucha. Chodzi o to mianowicie by w cwiczeniach gdzie sie podnosie obie nogi, nie odbijac sie nogami od podlogi, tylko unosic je miesniami brzucha. Ja to robie tak ze unosze stopy kilka cm nad ziemia, a potem uzywam brzucha by przyciagnac nogi do gory.
A oposzczanie nog tez powinno byc kontrolowane. Jak sie oposci nogi i gorna czesc ciala razem, to chroni sie kregoslop. Aha, na poczatju oposzczalam nogi w pozycji zgietej, bo plecy nie wytrzymywaly, ale z czasem brzuch sie wzmocnil i teraz calkiem wyprostowuje nogi nim one dotkna podlogi. urwanyguzik bledne jest nastawienie ze bol to oznaka skutecznosci cwiczen. Bol jest tylko oznaka ze miesien jest nie wytrenowany, i ze cwiczenia przerosly jego normalny codzienny wysilek D Dlatego jak sie ma wysportowane miesnie, to nawet po ostrych cwiczeniach nie czuje sie zakwasow.
__________________
|
2008-01-23, 10:35 | #1156 |
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Dzisiaj 10 dzień i mogę z czystym sumieniem powiedzieć że to działa!
Po pierwsze jestem z siebie dumna, systematyczność nie jest moją mocna stroną Mięśni nie widać ale czuć spora różnice A nie widać ich bo przykryte tłuszcyzkiem wiem wiem zaczynam od końca, ale moj metabolizm nie uznaje diet (skutecznych) Tak czy siak, polecam |
2008-01-26, 14:01 | #1157 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
no więc tak jak obiecywałam dzisiaj dołączam do was dzien 1 juz za mna, zobaczymy ile wytrwam
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2008-01-26, 19:36 | #1158 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
A ja to zaczne od poniedziałku, dziewczyny wytrwam?
__________________
83 wagi było a jest 81 cel 73 kg waga idzie w dół od 05.01.08 |
2008-01-26, 19:47 | #1159 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
1 dzień zaliczony
|
2008-01-26, 20:04 | #1160 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 5 412
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Hej dziewczynki
W końcu przebrnęłam przez te 39 stron wątku Też dziś zaczęłam A6W, właśnie skończyłam pierwszy trening Nie było aż tak źle, ale jutro 2 serie, więc już gorzej No ale ja mam motywację od mojego chłopaka, który w tym samym czasie ćwiczy w domku u siebie, chociaż co innego I mam nadzieję, że Wy też drogie Wizażanki będziecie trzymać za mnie kciuki! Ja za Was mocno trzymam Damy radę! |
2008-01-27, 10:08 | #1161 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
ale fajnie, że jest nas kilka ja to dzisiaj po imprezie to nie wiem jak dam radę ale cały dzień przede mną lepiej ćwiczyć niż się uczyć
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2008-01-27, 10:58 | #1162 |
Raczkowanie
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Obiecywałam ze od jutra zaczne ale dzisiaj ten pierwszy raz .1 dzień zaliczony
__________________
83 wagi było a jest 81 cel 73 kg waga idzie w dół od 05.01.08 |
2008-01-27, 11:10 | #1163 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 5 412
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Cytat:
W ćwiczeniu 5. powinno się zmieniać nogi kładąc je na zmianę na podłogę, prawda? Tylko że mi strzela lewa kość biodrowa, co jest bardzo niemiłym uczuciem i cały czas trzymam obie nogi trochę nad podłogą... Czy to ma jakiś zły wpływ? Bo dobry jest na pewno taki, że mięśnie dłużej są napięte Poza tym w ćwiczeniach, w których jedna noga jest zgięta, a druga nie, to tą drugą trzymam leciutko nad podłogą Takie utrudnienie:P Edit: Mam jeszcze takie pytanko... Wdech jest w chwili leżenia, a wydech w chwili napięcia mięśni? Zawsze sobie to mylę Edytowane przez Nusia7 Czas edycji: 2008-01-27 o 12:11 |
|
2008-01-28, 10:34 | #1164 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 389
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
wydech przy napięciu mięśni ja sobie za bardzo nei utrudniam, bo mnie potem kręgosłup boli
swoją drogą to strasznie mnie kark boli od tych ćwiczeń, gdzie ręce trzeba wyciągać do przodu ale jestem silna dzis dzien 3, jak tylko przepędze domowników z mojego pokoju to sie biore do roboty
__________________
podpis zawierał niedozwolone treści - usunięty przez administrację forum |
2008-01-28, 11:15 | #1165 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 703
|
Dot.: A6w
Zła jestem na siebie strasznie, bo doszłam nawet do 10 dnia i skończyłam trening. A widziałam już pierwsze efekty Leń ze mnie i tyle. A teraz nie ważne, że mam egzamin, mało czasu i wogóle. Zaczynam dziś z Wami Może się wreszcie uda mieć ładny brzuszek na wakacje. No i dietka przede wszystkim, zero słodyczy...
__________________
Aparat kryształowy górny łuk od 02.12.2006 r |
2008-01-28, 11:48 | #1166 |
Raczkowanie
|
Dot.: A6w
ja jestem na dniu 15 ale coraz ciężej... kiedyś doszłam do 24 i przerwałam. Zobaczymy tym razem. Na razie efektów nie widać, ale gdy doszłam do 16 powtórzeń ostatnim razem już było widać.
__________________
A6W - 42 dzień <- 13.04.08 !! i 18.04.11 !! |
2008-01-28, 14:38 | #1167 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 5 412
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
A mnie po ćwiczeniach boli głowa i jest mi trochę niedobrze 1. dnia było ok, ale już 2. (wczoraj) właśnie kiepsko... No ale nie rezygnuję i wierzę, że to minie
Dziś będzie dzień 3. |
2008-01-28, 15:00 | #1168 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 13 215
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Dziewczyny mam już dzisiaj zaliczony pierwszy dzień, do tego dołożyłam sobie 100 brzuszków i ćwiczenia na wzmocnienie piersi. Jestem przed okresem, dlatego mnie taka werwa złapała.
Trzymam kciuki za wszystkie dziewczyny!
__________________
Zmieniaj swoje życie
|
2008-01-28, 15:19 | #1169 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 5 412
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Cytat:
Jednak z tego, co zostało już napisane, przy A6W nie powinno się wykonywać żadnych innych ćwiczeń na brzuch, bo się przeciąży mięśnie... |
|
2008-01-28, 16:48 | #1170 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 13 215
|
Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2
Cytat:
Dziewczyny a utrzymujecie przy tym jakąś dietę?
__________________
Zmieniaj swoje życie
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:52.