" Piękne ciało na wiosnę"

[ciemka]

+.Zero podjadania
-rowerek przynajmniej 30 min
-.hula hop przynajmniej 10 min
+. 5 posiłków dziennie
+.słodycze
+.chleb biały


oczywiscie jak zawsze nie moge zmobilizowac sie do cwiczen.. teraz jeszcze mi sie koncza ferie..mniej czasu ,nauka itd ;/
a ja jak zawsze smece ;p musicie sie chyba przyzwyczaic do tego mojego pesymizmu

i jak zawsze jestem pod wrazeniem waszych dokonan powinnam wchodzic na ten watek podczas dnia i sie nimi motywowac a nie w nocy ,jak juz ani sily,ani mozliwosci na cwiczenia nie ma

[Majka232]

Wczoraj:

• brak podjadania +
• ćwiczenia -
• 5 niedużych posiłków -
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem +
• warzywa i owoce +

4/6

Tak jak wcześniej pisałam, u mnie w weekendy zawsze mniej tych punktów, bo coś się nam chyba od życia należy a poważnie to w weekendy nie ćwiczę, ponieważ daję mięśniom odpocząć i zawsze jem coś na mieście i zazwyczaj szykuję jakieś obiadki domowe np. wczoraj babka ziemniaczana, a dziś zapiekanka serowa z makaronem
Na kolację była pizza, ale to 4 godz przed snem i pizza ze szpinakiem, oliwkami, brokułami, więc zdrowsza i ogólnie zaliczyłam 4 większe posiłki, zamiast 5 mniejszych

[ewelciaa144]

Nie no ja nawet dzisiaj nie liczę tych punktów bo nie wiem czy by chociaż 2 były ;/ nie wiem co mi się stało ale od jutra z powrotem zabieram się za siebie!! w końcu nie będę się poddawać nie ;>

[Majka232]

Dziś:

• brak podjadania +
• ćwiczenia -
• 5 niedużych posiłków +
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem +
• warzywa i owoce +/-

4,5/6
Dziś jak zawsze sporo owoców - jabłka, pomarańcze, ale warzywa były tylko na śniadanko. Poza tym zgrzeszyłam piwem z coca colą (ale light )

[asiol]

Hej dziewczynki
ja dzisiaj zgrzeszyłam z samego rana i zjadłam 3 krówki, ale jak tu nie grzeszyć jak miska krówek na biurku tż-ta stoi (zarz obok mojego) a tż zajada się do tego nutellą
ale ten grzech zaważył nad decyzją dot. ćwiczeń
otóż dzisiaj po raz pierwszy od przejścia na dietę ćwiczyłam w domu (do tej pory był ew. rower do pracy i z powrotem) ćwiczyłam ok 50 min pump it up (bez 3 częśći bo na razie nie wyrabiam kondycyjnie) już wyobrażam sobie jakie jutro będę miała zakwasy

więc podsumowując dzisiejszy dzień:
ćwiczenia : +1
slodycze:-1
odmowa:+1
dieta:+1
masaż: +1 ( zaraz właśnie się będę masowała)
posiłek:+1
suma: 4
suma sum:26

ewelciaa144 do roboty
ja, leniuch daję radę, to ty też dasz

[ciemka]

u mnie tez kiepsko dzisiaj.chyba daruje sobie liczenie punktow...
a za 3,5 godziny wstaje do szkoly ( )
jak tu sie przestawic po feriach

[Majka232]

Witam wszystkie Liczydełka

Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 38 punktów na 45 możliwych

Napisane przez asiol

suma sum:26

Na ile możliwych do zdobycia?

Chyba wątek umarł śmiercią naturalną....
No cóż sama pisać chyba nie będę.
Motywuje mnie to, ale mogę notować równie skutecznie w moim notesiku

Wczoraj:

• brak podjadania +/- (podjadanie owoców )
• ćwiczenia +
• 5 niedużych posiłków +
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem +
• warzywa i owoce +

5,5/6

[asiol]

to było 26/36
ale wczoraj miałam imprezkę pracową
i złamamłam dokładnie wszystkie postanowinia więc za wczoraj mam -5
ćwiczenia : -1
slodycze:-1
odmowa:0 (nikt mi nic nie musiał proponować)
dieta:-1
masaż: -1
posiłek:-1
suma:-5
suma sum:21
cóż trzeba ponosić konsekwencje

Edit:

Hop hop?
Jeest tu kto?
ja miałąm dzisiaj tylko 2 pkt ale sie nie mam zamiaru poddawac
jak dojde do 100 pkt. to sobie kupię coś fajnego

u mnie brak dzisiaj ćwiczonek i masażyku
straaasznie mi się nie chce
Mam nadzieje, że jeszcze ktoś tu będzie wpadal i pisał ze mną
bo samemu to rzeczywiście bez sensu troche ...

Majka232, ciemka, ewelciaa144 hop hop ?

[ewelciaa144]

Ja jestem jestem ;D to was tu ciągle nie ma
ja mam 21/36 słabo słabo ;/
biorę się za siebie!!
o właśnie ja też jak dojdę do 100 będzie jakaś nagroda ;D fajny pomysł asiol



za wczoraj :

1. żadnego podjadania !
2. żadnych słodyczy !
3. zdrowe odżywianie - dużo warzyw
4. przynajmniej 30 min ćwiczeń (hula hop)
5. odmawiam słodyczy i zakazanych mi rzeczy!
6. dbam o sobie !

1. +
2. +
3. +
4. +
5. +
6. +/-

l

[asiol]

zdublowalo sie

[asiol]

Napisane przez ewelciaa144

Ja jestem jestem ;D to was tu ciągle nie ma
ja mam 21/36 słabo słabo ;/
biorę się za siebie!!

ja przecież jestem
i masz rację trzeba się brać za siebie


ale ja dzisiaj mialam kolejny grzeszny dzien -1 załapałam wiec w sumie mam 22 do 100 jeszcze daleko :/

[Majka232]

U mnie - poniedziałek - 5,5/6
Wtorek - 6/6
Środa - 5/6


Ćwiczenia - codziennie, 4-5 posiłków, brak słodyczy, warzywa i owoce
Dziś już odmówiłam jednego pączka...

[Majka232]

Dziś:

• brak podjadania +
• ćwiczenia +
• 5 niedużych posiłków +
• zero słodyczy i przekąsek + (wielki plus bo dziś Tłusty Czwartek)
• odmowa przy częstowaniu + (ogromniasty-3 razy mnie częstowano pączkami i się nie skusiłam )
• Lekka kolacja 3 godz przed snem +/-
• warzywa i owoce +

6,5/7

W sobotę mam na pewno będzie niezdrowo i alkohol, byle na słodkie nie patrzeć

[asiol]

łeee a ja znowu mam -1
hmmm
muszę się zmobilizowac
moze po weekendzie

[ciemka]

dziewczynyyyy dzisiaj sie wazylam i w sumie przez miesiac schudlam rowno 4 kg !!!

[Majka232]

Napisane przez ciemka

dziewczynyyyy dzisiaj sie wazylam i w sumie przez miesiac schudlam rowno 4 kg !!!

Nieźle, nieźle...

Ja jestem z siebie zadowolona, ale się nie ważę. Może to niedobrze, bo od 2 m-cy wzięłam się bardziej za siebie - ćwiczę codziennie, staram się jeść zdrowiej, odstawiłam słodycze, tylko z alkoholu i jedzonka na mieście nie zrezygnowałam, ale to zazwyczaj w weekend mi się zdarza - jakieś piwko, winko, pizza. W zasadzie kg nie są dla mnie takie ważne, ważne jest samopoczucie i mniej w obwodach (bez mierzenia to czuję)

A poza tym taka jestem z siebie zadowolona, że nie tknęłam wczoraj słodkiego

[Majka232]

Wczoraj:

• brak podjadania -
• ćwiczenia +
• 5 niedużych posiłków +/-
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem -
• warzywa i owoce +

3,5/6

Wczoraj wieczorem tak mnie wzięło na podjadanie, ach i po kolacji (węglowodanowej :/) zjadłam jabłko, pomarańczę, budyń, kilka suszonych owoców, a to wszystko ok.21.... Dziś impreza, więc też mniej zdrowo...

[mariola2007]

Heloł Girls!
Czy ja też moge sie przyłaczyc do was? Zaintrygowalo mnie to liczenie punktow Fajny sposob na motywacje. Musze cały watek przeczytac o co chodzi Pozdro

[Majka232]

Napisane przez mariola2007

Heloł Girls!
Czy ja też moge sie przyłaczyc do was? Zaintrygowalo mnie to liczenie punktow Fajny sposob na motywacje. Musze cały watek przeczytac o co chodzi Pozdro

Zapraszamy, zapraszamy

Im nas więcej tym lepiej

[ewelciaa144]

Napisane przez mariola2007

Heloł Girls!
Czy ja też moge sie przyłaczyc do was? Zaintrygowalo mnie to liczenie punktow Fajny sposob na motywacje. Musze cały watek przeczytac o co chodzi Pozdro

no jasne zapraszamy tylko coś nam ten watek umiera, musimy się wziąć za niego

[Majka232]

Wczoraj:

• brak podjadania +
• ćwiczenia -
• 5 niedużych posiłków - (bo parapetówka u znajomych...)
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu +
  Wszyscy jedli piękny puszysty cudowny sernik (tak na marginesie - moje ulubione ciasto), a ja miałam chwilkę zawahania, ale się nie skusiłam, aż sama w to nie mogę uwierzyć, a reszta mówiła-o jaki pyszny, aromatyczny... myślałam, że ich
• Lekka kolacja 3 godz przed snem -
• warzywa i owoce +

Jednak się nie przejadłam, małe porcje tak dla smaku, bo menu było wymyślne
Podsumowanie: 4 punkty/7
(a właściwie na 6, bo z założenia w weekend nie ćwiczę, nawet dziś mięśnie czuję po piątkowym aerobiku)

[asiol]

hej dziewcZyny
dawno mnie nie było
z braku czasu raczej no i nie wiem jak z liczeniem bo nawet jak nie grzeszy łam to juz nie pamiętam

hmmm
a teraz wyjeżdżam na dniach na tydzień
wiec chyba sobie będę liczyć na karteczce
licząc ze jak wrócę to jeszcz e tu będziecie
ciemka gratulacje tych - 4kg
jesteś wzorem do naśladowania

[Majka232]

Wczoraj (niedziela):

• brak podjadania +
• ćwiczenia -
• 5 niedużych posiłków +
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem +
• warzywa i owoce +

5 punktów

[ewcia123]

Zaje...fajny pomysł. Ogromniaste uściski za pomysł dla twórczyni
Chyba się dołącze.

[ciasteczko 19]

hmmmm fajny pomysł ale mi nie pasuja wszystkie podpunkty i sie nie dołanczam. opracuje swój

[Majka232]

- jeżeli dana sytuacja jest zgodna z naszym założeniem to dajemy sobie plus 1 pkt. np. nie jem słodyczy i dziś nie zjadłam to +
- gdy syt. nie wystąpiła danego dnia 0
- gdy nam coś nie wyszło minus 1 pkt.

Dziś:

• brak podjadania - (przed okresem - burza hormonów)
• ćwiczenia +
• 5 niedużych posiłków +
• zero słodyczy i przekąsek +
• odmowa przy częstowaniu 0
• Lekka kolacja 3 godz przed snem (w sumie lekka, ale podjadana i ok. godz.20) -
• warzywa i owoce +

4 / 6

[josiee]

Dziewczyny, czy można się do Was jeszcze przyłączyć?? W trakcie sesji przytyło mi się ... eh...Przeczytałam punktacje Wiec jutro wieczorem napisze moją pierwszą punktacje Moim celem jest jakieś 4-5 kg Pozdrawiam i trzymajcie za mnie kciuki