Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[gorzala]

Zmiana zawsze moze wyjsc na dobre Ja za FitnessBlender nie przepadam, chociaż para wydaje mi się nieziemsko sympatyczna :P

Ostatecznie zrobiłam Turbo Spalanie Ewki oczywiście z muzyką w tle :P i 15 minut deep yoga strech. Jeszcze trochę i gosiek zrobi szpagat

[pseudofeministka]

Napisane przez gorzala

Zmiana zawsze moze wyjsc na dobre Ja za FitnessBlender nie przepadam, chociaż para wydaje mi się nieziemsko sympatyczna :P

Ostatecznie zrobiłam Turbo Spalanie Ewki oczywiście z muzyką w tle :P i 15 minut deep yoga strech. Jeszcze trochę i gosiek zrobi szpagat

Oj ja lubie zmiany Wtedy chętniej wracam do treningow. Od maja mam ten swój plan treningowy i szukam już czegos nowego. MI FB się znudzilo po ponad roku regularnych cwiczen, ale mam tam swoje ulubione cardio i niektóre treningi, które teraz wykorzystuje. Poza tym jak cwiczylam z Kelli to po pol roku zrobily mi się taaakie udzistka i tylek , ze ostatecznie podziekowalam. Ale na pewno wroce, tylko z glowa. Maja ogromne zasoby


A ja miałam dzisiaj sobie zrobić rest day, ale ogladalam jakiś firm i wyciagnelam rower stacjonarny. Wiec 60 minut cardio zaliczone

[gorzala]

Ja na razie bez koncepcji na trening ale chyba zrobię 6weeks abs z Jillian, dawno nie robiłam, a dobrze bedzie poćwiczyć moj opasly brzuszek trochę xdd

[pseudofeministka]

Napisane przez gorzala

Ja na razie bez koncepcji na trening ale chyba zrobię 6weeks abs z Jillian, dawno nie robiłam, a dobrze bedzie poćwiczyć moj opasly brzuszek trochę xdd

Nie masz planu treningowego? To ja ze swojej strony polecam Ci jego zalozenie


Ja cwicze od wielu lat, ale wcześniej tez tak cwiczylam bez planu i pomysłu i takie tez efekty miałam. Caly czas mnie zastanawialo, ze tyle cwicze a nie mam efektow za bardzo poza tym ze waga mi spadla itd.. A odkad sobie zrobiłam rozpiske na wszystkie partie ciala, robie jeden program z shapea np. przez miesiac, uwzgledniajac jednodniowa przerwę + cardio, to efekty zaczelam mieć super.

[gorzala]

Wczoraj się zapomniałam i wrzuciłam stanik do prania więc biegania i skakania nie będzie, za to 60 minut jogi

Mam przygotowane całe playlisty na dwa tygodnie do przodu, nawet inne rozgrzewki i cool down codziennie :P Tylko chciałam popróbować czegoś innego trchę, żeby ewentualnie włączyć do kolejnych list. Nie ćwiczę codziennie, więc playlisty mam na ok. 4 tygodnie, a potem trzeba trochę pomodyfikowac, żeby się nie nudziło :P No i jednak mam te swoje ulubione do których chętnie wracam
Także mam, mam na youtube

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Ja mam głównie jeden cały program np. Bodyshred lvl1, przed nim rozgrzewkę, a po nim 15 min yoga strech albo zwykły cool down. W inny dzien znowu mam np. rozgrzewkę, fireup cardio1, cool down i tak dalej i tak dalej U jillian te programy są o tyle bardziej logiczne, ze kiedy masz nr 1 to znaczy, ze jest to na pierwszy raz, czyli np. na pierwsze cztery tygodnie NAPRZEMIENNIE z nr 2 (bo ćwiczy się inne partie ciała) i naprzemiennie z cardio1, kiedy teoretycznie nie ćwiczy się żadnych partii ciała siłowo. Jak cwiczenia z lvl1 juz wydaja ci sie proste wtedy przechodzi sie do 3 i 4 oraz cardio lvl2 :P Takze generalnie caly czas wiesz jak cwiczyc, nie musisz nikogo pytac, sprawdzac, albo przekonywacv sie na wlasnej skorze XD

[Eluvtus]

A mi sie nie chceeeeeee...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sylwusiach]

ja od 3 dni nie mam weny

wyslane z budki telefonicznej

[Eluvtus]

Napisane przez sylwusiach

ja od 3 dni nie mam weny

wyslane z budki telefonicznej

Ja od maja.

Cisnienie drastycznie mi spadlo, czekam z kawa az sie podniesie, bo zaraz zemdleje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sylwusiach]

Napisane przez Eluvtus

Ja od maja.

Cisnienie drastycznie mi spadlo, czekam z kawa az sie podniesie, bo zaraz zemdleje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ja w pt mialam cwiczyc ale tak sie pozarlam z mezem ze nie mialam ochoty na nic

wyslane z budki telefonicznej

[gorzala]

Wczoraj zamiast regularnego treningu wycisnelam z siebie chęci na 45minut Deep yoga strech więc chociaż tyle, natomiast dzisiaj mega zachciało mi się basenu to zaczęła mnie boleć głowa :/ nic nie pomaga czyli ciśnienie spada

[gorzala]

Zrobiony dzis krotki ale efektywny 6week abs z Jillian Micheals z yt G robil ze mna, stękał i pocił się bardziej niż ja, a taki niby sportowiec hehe Zjedlismy na kolacje rybkę z warzywami, teraz juz tylko woda.. :P I gry na playstation w ramach ogłupienia się przed ciężkim tygodniem.. Jutro cardio!

[MiniMonix]

Zazdroszczę aktywności ja od dzisiaj chciałam zacząć ten fitness z kumpelą i co? Jajo chyba. Jestem padnięta po nocy. Mała ma katar i co 1,5 h miałam pobudki, a na dodatek dostałam pierwszy okres od porodu. Trochę szybciej niż się spodziewałam po odstawieniu karmienia. Jak nie padne do wieczora, to może i uda mi się wyjść z domu

[gorzala]

Spokojnie mała, małymi kroczkami, nie ma co od razu gór przestawiać ) może spróbuj w domu robić 10-minutowki? Prawie nic czasu nie.kosZtują, nie trzeba płacić i nigdzie wychodzić,a jeśli zdarzy się przeciek, to nikt nie.zobaczy z czasem jak wszystko się pouklada będziesz mogła zwiększyć długość ćwiczeń o kolejne 10 na przykład ) zawsze wpłynie to pozytywnie na twoje ciałko i nastawienie

[MiniMonix]

Napisane przez gorzala

Spokojnie mała, małymi kroczkami, nie ma co od razu gór przestawiać ) może spróbuj w domu robić 10-minutowki? Prawie nic czasu nie.kosZtują, nie trzeba płacić i nigdzie wychodzić,a jeśli zdarzy się przeciek, to nikt nie.zobaczy z czasem jak wszystko się pouklada będziesz mogła zwiększyć długość ćwiczeń o kolejne 10 na przykład ) zawsze wpłynie to pozytywnie na twoje ciałko i nastawienie

Umówiłam się na 19 jednak. Muszę dać radę! Mi się wydaje że takie 10 minutowe to nic nie da

[Eluvtus]

Ja po turbo. Deszcz dzisiaj, fajnie jest, jeeesien idzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gorzala]

Mini to lepiej jest nic nie robić?
https://www.youtube.com/watch?v=ho9APleh250 Dla przykładu. Popatrz co ona robi w 10 minut dziennie xD

[sylwusiach]

hej! po 3 dniowej labie dzis zrobilam mel b i znalazlam w szufladzie plyte chodakowskiej z cwiczeniami na plaski brzuch

wyslane z budki telefonicznej

[gorzala]

Dzisiaj w planach mam tylko cardio, mam nadzieje, ze wieczorem mnie nie nawiedzą mdłości jak wczoraj

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

Dzisiaj w planach mam tylko cardio, mam nadzieje, ze wieczorem mnie nie nawiedzą mdłości jak wczoraj

Tez mi ostatnio slabo i mdlo...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gorzala]

wiesz co,ja zauwazylam to juz od jakiegos czasu, mam taki okres ze codziennie wieczorem tak strasznie mnie mdli, ze jedyna opcja to zwymiotowac Wiec wczoraj byl jeden z tych dni.. :/ musze zaobserwowac w przyszlym miesiacu, bo moze to byc zwiazane z moja owulacja :/ Tylko czemu zawsze wieczorem po kolacji

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

czasami pomaga mi szklanka mocno gazowanej coca-coli albo kieliszek wodki.. wtedy jakby pomaga rozpuscic ten pokarm szybciej, no nie wiem ;( nie mam tez woreczka zolciowego wiec te tluszcze inaczej sie trawią.. generalnie jestem taka nieudana, zawsze cos nie tak :P

[MiniMonix]

Napisane przez gorzala

Mini to lepiej jest nic nie robić?
https://www.youtube.com/watch?v=ho9APleh250 Dla przykładu. Popatrz co ona robi w 10 minut dziennie xD

No tak już mam, że albo konkret albo w ogóle. A dzisiaj w końcu byłam i było super

[gorzala]

ojj to jest duzy konkret, nie dałabym rady zrobić trzech powtórzeń :P

Dobranoc!

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

wiesz co,ja zauwazylam to juz od jakiegos czasu, mam taki okres ze codziennie wieczorem tak strasznie mnie mdli, ze jedyna opcja to zwymiotowac Wiec wczoraj byl jeden z tych dni.. :/ musze zaobserwowac w przyszlym miesiacu, bo moze to byc zwiazane z moja owulacja :/ Tylko czemu zawsze wieczorem po kolacji

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

czasami pomaga mi szklanka mocno gazowanej coca-coli albo kieliszek wodki.. wtedy jakby pomaga rozpuscic ten pokarm szybciej, no nie wiem ;( nie mam tez woreczka zolciowego wiec te tluszcze inaczej sie trawią.. generalnie jestem taka nieudana, zawsze cos nie tak :P

Co jadasz na kolacje?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pseudofeministka]

Napisane przez gorzala

wiesz co,ja zauwazylam to juz od jakiegos czasu, mam taki okres ze codziennie wieczorem tak strasznie mnie mdli, ze jedyna opcja to zwymiotowac Wiec wczoraj byl jeden z tych dni.. :/ musze zaobserwowac w przyszlym miesiacu, bo moze to byc zwiazane z moja owulacja :/ Tylko czemu zawsze wieczorem po kolacji

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

czasami pomaga mi szklanka mocno gazowanej coca-coli albo kieliszek wodki.. wtedy jakby pomaga rozpuscic ten pokarm szybciej, no nie wiem ;( nie mam tez woreczka zolciowego wiec te tluszcze inaczej sie trawią.. generalnie jestem taka nieudana, zawsze cos nie tak :P

A ile godzin przed treningiem jesz jakiś posiłek?


Ja tak miałam, gdy robiłam intensywne ćwiczenia lekko glodna


A i chciałam się pochwalić, ze w zeszłym tygodniu zrobiłam piec dni treningowych. Dzisiaj wrocilam, od jutra cisne dalej, bo ta przerwa urlopowo-grillowa nie wyszla mi za dobrze

[gorzala]

Zjadam ok. Godzinę max. Dwie przed treningiem normalny zbilansowany posiłek, na kolację raczej lekko, kiedys po dwocht jajkach bylo mi nie dobrze i rybie na parze, ostatnio po rybie z pieca i warzywach z kuskusem

[Eluvtus]

Ryba jest wciaz dosc tlusta... po twarozku/jogurcie z otrebami tez tak sie czujesz?

Niedobrze mi dzisiaj. Jestem xdenerwowana, nie mam ochoty cwiczyc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gorzala]

Nie wiem, bo na twarog po ostatnim odchudzaniu nie moget patrzeć, a otrębów na noc nie jem. to tylko i wyłącznie wieczorami po jakichs konkretnych rzeczach więc to chyba przez brak woreczka żółciowego

[sylwusiach]

wtorek z melb zaliczony

wyslane z budki telefonicznej

[gorzala]

Hmmm zamknelam oczy patrze,a ja w łóżku godzinę później.. co za podstepne łóżko wrzucilo mnie w otchłań drzemki..

[pseudofeministka]

UWAGA antymotywacyjny wpis


A ja chyba sobie przeciagne rest day. Dzis bylam 2 x z moim siostrzeńcem na spacerze, raz na godzine drugi raz na dwie. Wiec chyba mogę uznac to za trening


Ale miotam się nieco. W sobote znowu wyjezdzam wracam we wtorek i trochę dni mi odpadnie na treningi, wiec chyba lepiej teraz "nadrobić".