PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[Saliha]

Jakie ćwiczenia stosujesz że masz takie fajne mięśnie?;D

[monia5006]

Ćwiczę raz dziennie ok 10 min brzuszki + trochę biegam i tyle Ale w lato uwielbiam pływać. Szczerze to naprawdę jakąś obsesyjną fanatyczką zdrowego stylu życia itp nie jestem. żeby mieć obsesje np. na punkcie ciała i zadręczać sie dietami i ćwiczeniami. Jeśli robisz to co lubisz to lubisz siebie no i twoje ciało tez cię lubi :P

[Hinata1911]

Nie wiem czy powinnam wstawiać. Jeszcze pracuje nad moim brzuszkiem. Oto on:

[Doma17]

monia 5006, boski brzuszek

[Saliha]

Ćwiczę raz dziennie ok 10 min brzuszki + trochę biegam i tyle Ale w lato uwielbiam pływać. Szczerze to naprawdę jakąś obsesyjną fanatyczką zdrowego stylu życia itp nie jestem. żeby mieć obsesje np. na punkcie ciała i zadręczać sie dietami i ćwiczeniami. Jeśli robisz to co lubisz to lubisz siebie no i twoje ciało tez cię lubi :P


Hmmm... no ja też ćwicze 10 minut dziennie,może potrzeba więcej czasu.Biegam jak sie ciepło robi,no a do pływania nikt mnie nie musi zachęcaćNo niestety nie bardzo siebie lubie,może powinnam to zmienić...

[monia5006]

Dziękuję Doma17

No to w takim razie zdradzę jeszcze jeden sekret: mój facet
Dużo się przy takim ćwiczy :P Raz na tydz to tak jakbyś zrobiła z 250 brzuszków)

[alorah]

Napisane przez Noc(nik)

A ja muszę przyznać, że twój brzuszek bardziej podobał mi się w poprzedniej odsłonie Miał ładniejszy kształt. Na dodatek teraz coraz bardziej uwidaczniają się kości biodrowe, a niezbyt apetycznie to wygląda

Jak to niezbyt apetycznie ? Takie wystające wyglądają najlepiej.

[Noc(nik)]

Napisane przez alorah

Jak to niezbyt apetycznie ? Takie wystające wyglądają najlepiej.

Może odpowiem cytatem z piosenki K. Nosowskiej - Era Retuszera
" O, o, o, ona nie je nic.
Ły, ły, ły, łyka z wdechem tlen.
A, a, a, on kaleczy się, a, a, o, a, o kant miednicy jej. "
Nie widzę nic apetycznego w wystających kościach miedniczych. I nie powiem, że każdy ma inny gust, bo w tym przypadku twój może być w takim razie niepokojący.

[hula_hula]

Napisane przez Noc(nik)

Może odpowiem cytatem z piosenki K. Nosowskiej - Era Retuszera
" O, o, o, ona nie je nic.
Ły, ły, ły, łyka z wdechem tlen.
A, a, a, on kaleczy się, a, a, o, a, o kant miednicy jej. "
Nie widzę nic apetycznego w wystających kościach miedniczych. I nie powiem, że każdy ma inny gust, bo w tym przypadku twój może być w takim razie niepokojący.

Wydaje mi się, że alorah żartowała. Ale może się mylę .

[Blair]

Napisane przez monia5006

to też bo przecież gifki to nie to samo.

BOSKI !!!!!

[Kleotka]

Napisane przez monia5006

No to w takim razie zdradzę jeszcze jeden sekret: mój facet
Dużo się przy takim ćwiczy :P Raz na tydz to tak jakbyś zrobiła z 250 brzuszków)

A jak długo już ćwiczysz?

[Saliha]

Hmmm... przydałoby sie poćwiczyć z jakimś chłopakiem,nie powiem.Szczególnie jeśli są takie efekty;D

[PriVativ]

dodaje zdjecia i mowie ze mam kilo wiecej na wadze i poltora cm w udzie wiecej zdjecie zrobilam wczoraj po poludniu dzisiaj nawet aparatu nie ruszam!!! i jak? uda moje sa wielkie co?? ato z wczoraj wiec nie koniecznie musialam wczoraj miec te 54 w udzie moglam miec ciut mniej;/ ehhhhh od dzi intensywnie cwicze znowu!!!!! a masaze odstawiam bo one ujedrniaja mocno i mam twarde uda jak cholera.

[kasia_no87]

Napisane przez PriVativ

dodaje zdjecia i mowie ze mam kilo wiecej na wadze i poltora cm w udzie wiecej zdjecie zrobilam wczoraj po poludniu dzisiaj nawet aparatu nie ruszam!!! i jak? uda moje sa wielkie co?? ato z wczoraj wiec nie koniecznie musialam wczoraj miec te 54 w udzie moglam miec ciut mniej;/ ehhhhh od dzi intensywnie cwicze znowu!!!!! a masaze odstawiam bo one ujedrniaja mocno i mam twarde uda jak cholera.

Wedlug mnie masz idealna figure i uda tez super. Lepiej sie juz z nich nie odchudzaj bo bedzie to brzydko wygladac. Teraz jest super. Naprawde

[Saliha]

Napisane przez PriVativ

dodaje zdjecia i mowie ze mam kilo wiecej na wadze i poltora cm w udzie wiecej zdjecie zrobilam wczoraj po poludniu dzisiaj nawet aparatu nie ruszam!!! i jak? uda moje sa wielkie co?? ato z wczoraj wiec nie koniecznie musialam wczoraj miec te 54 w udzie moglam miec ciut mniej;/ ehhhhh od dzi intensywnie cwicze znowu!!!!! a masaze odstawiam bo one ujedrniaja mocno i mam twarde uda jak cholera.

Jestes szczupłutką laską,nie odchudzaj się już więcej!!Naprawde wiem co mówię,bo miałam tak samo,wydawało mi się że nagle strasznie przytyłam a tak nie było,możesz doprowadzić się do choroby a skutki są niemiłe więc nie radzę,pozdrawiam

[Madlen898]

Zgadzam się z Kasią.

Boże, z Twoich wcześniejszych postów, czytałam, że Twoje uda są TAAAKIE wielkie, że teraz przeżyłam szok. Masz bardzo łądną figurę, jesteś bardzo szczuplutka. I do tego proporcjonalna. Naprawdę. W życou bym nie pomyslała, że masz coś za grube. Jest pięknie. Nie odchudzaj się już, bo będzie nieładnie. A co do wagi - może okres się zbliza, może woda się zatrzymała w ogranizmie.

[nati__xxx]

Napisane przez PriVativ

dodaje zdjecia i mowie ze mam kilo wiecej na wadze i poltora cm w udzie wiecej zdjecie zrobilam wczoraj po poludniu dzisiaj nawet aparatu nie ruszam!!! i jak? uda moje sa wielkie co?? ato z wczoraj wiec nie koniecznie musialam wczoraj miec te 54 w udzie moglam miec ciut mniej;/ ehhhhh od dzi intensywnie cwicze znowu!!!!! a masaze odstawiam bo one ujedrniaja mocno i mam twarde uda jak cholera.

Dziewczyno bo dostaniesz
Na prawdę wyglądasz świetnie, wszystkie dziewczyny Ci to mówią. Masz szczuplutkie uda i brzuszek, jak będziesz siedalej odchudzaćto zrobi się z Ciebie wiórek suszony A widzę że zaczynasz się strasznie przejmować cm, a od tego blisko do choroby, wierz mi.
Nie odchudzaj się bardziej bo 1. Uzyskałaś świetną figurę. 2. Uważaj żeby nie wpędzić się w obsesję na punkcie cm.

Pozdrawiam

[Oleńka =)]

A ja marzę o takim brzuszku Tylko z dietą trochę na opak jestem. Bo czasem potrafię nie jest miesiąc ani grama słodyczy, a czasem odpuszczam totalnie.
Ale karnet na siłownię mam, poniedziałkową motywację równiez, tylko słonka brakuje, żeby biegać.
PriVativ jak długo jesteś na South Beach? Ile udało CI się dzięi tej diecie schudnąć?

[PriVativ]

Napisane przez Oleńka =)

A ja marzę o takim brzuszku Tylko z dietą trochę na opak jestem. Bo czasem potrafię nie jest miesiąc ani grama słodyczy, a czasem odpuszczam totalnie.
Ale karnet na siłownię mam, poniedziałkową motywację równiez, tylko słonka brakuje, żeby biegać.
PriVativ jak długo jesteś na South Beach? Ile udało CI się dzięi tej diecie schudnąć?

ja na diecie SB jestem poraz trzeci nie ukonczylam jej ano razu tzn pierwszej fazy bo jak nie okrs to choroba tak jak teraz. I dlatego od dzis robie podejscie nr 3 i ostatnie. Bez grzechow. Ogolnie za perwszymrazem stracilam 3 kilo w tydzien, potem okres to przybralam i jadlam i dodatkowo przybralam i zzucilam po okresie i potem trzymaam sie wagi i teraz znowu przytylam ,byc moze ze na okres w co watpie. Od dzis zaczynam cwiczyc moze cos da. Wiecie co,ja chyba juz mam pbsesje. Uda w spodniach nie wygladaja tak strasznie jak bez naprawde jak wkleilam ostatnie zdjecie co mowilyscie ze poprzednie bylo ladniejsze to od tamtej pory w tali mam 2 cm wiecej. W ogole od soboty mam wiecej i w tali i w udzie bo w sobote jesczze bylonnorlanie wiec to moze naprawde ta woda w porganizmie Sa jakies tabletki co powstrzymuja takie zatrzymywanie sie wody?? nie chodiz mino obesje teraz ale ja sie zle czuje jak mam takie przed okresowe puchniecie zle samopoczucie i w ogole taka spuchnieta chodze;/ Co do mojej figury to hmm zdaje sobie sprawe ze jak zaczelam sie odchudzac to bylo duuuuzo gorzej. Wkoncu 10 cm z ud mi spoadlo. Ale ja mam taka budowe ubit,a i grube kości w odatku ;/ i one mi sie podobac nigdy nie eda. wiem ze zeby miec je idealne wg mnie to w gornej czesci byla bym kosciotrupem i miala juz wg BMI wychudzenie, ale kurcze tak nie znosze ich ze szok.!! Nie hcce nigdzie infdziej chudnac nawet teraz jak mam wtali 2 cm wiecej czyli 63 to mi sie i tak podoba ale uda za chiny mariny!!!!!

[Olga:P]

PriVativ- dziewczyno masz cudowną figurę, ja o takiej marzę! Nie przejmuj się aż tak tymi cm! Tylko tym jak wyglądasz. Moim zdaniem masz (powtórzę się) cudowną figurę. Płaski brzuszek, zgrabną pupcie i uda Nie odchudzaj się już, bo stracisz te fajne kształty A ćwiczenia zawsze wskazane, więc radziłabym tylko ćwiczyć,a odchudzanie pożegnać! Teraz tylko porządne utrzymanie i ćwiczenia. Naprawdę Ha^^ Jesteś moim wzorem Też bym chciała tyle zrzucić co ty Więc przeczytam jak to dokonałaś

[PriVativ]

wszystko co zaczelam robic od grudnia miejwiecej jest w watku moim-Moja walka z kilkogramami START
tam sobie poczytaj jak zaczelam ,wczesniejszy miesiac to brak zlodyczy,jedzenia typu pizza itp, slodkich napojow, a pilam hebtate zielona i troszke cwiczylam. No a potem SB doszla ale cwiczen zabraklo zrobilam sobie plan na cal;y tydzien ćwiczen moge napisac to ktos doswioadczony niech mi pwoie czy mzoe byc

Codziennie-
Rano o 8:
8 min buns
50 uniesien nog do gory trzymajac sie rekoma z tylu łózka.
10 min cwiczenia na nogi
i tak jak na poczatklu masaz 5 minut ud zelem celulit (nie mam celulitu juz ale moze cos da:P)
do tego przec ćwiczeniami TLII

potem sniadanko i kolejny trening w poludnie
najpieorw TLII potem 50 brzuszkow
30 uniesien nog do gory
i takie cwiczonko na nogi-50 razy podnosic po kolei kazda noge do gory lezac na boku

i potem obiad.

kolejne cwiczenia na wieczor po kolacji /kolacje jem o 18-18.30 to tak gdzies o 21 bede cwiczyc
8 min legs
50 brzuszkow
15 minut jakis roznych cwiczen na nogi
maqsaz ud zelem

a 4 razy w tygodniu rano bede robic trening HIIT albo rpwerkiem albo bieg zobacze (mozna bieg w miejscu czy nie bardzo??)
::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::

moga byc cwiczenia? powiesze kartke z nimi kolo lozka i codziennie bede cwiczyla. Zobacze przez tydzien czy beda efelty jakies w postaci nie zgubienia kilosow tylko ogolnie czy cos zobacze na moim cialku. Ehhh

[asienkaa87]

Privativ jesteś juz szczuplutka, ja tu grubych ud nie widzę!!!
lepiej już zakończ dietę i nie chudnij bo tylko w chorobe mozna wpasc a ty juz slicznie wyglądasz!

[PriVativ]

Napisane przez asienkaa87

Privativ jesteś juz szczuplutka, ja tu grubych ud nie widzę!!!
lepiej już zakończ dietę i nie chudnij bo tylko w chorobe mozna wpasc a ty juz slicznie wyglądasz!

dlatego napisalam moj rozklad cwiczen i prosze o ocene Daaaawno nie cwiczyłam wiec na poczatku moge miec zakwasy ale to nic. zaczynam od dzios po poludniu. moze poprostu jak jakos wyrzezbie uda to mi sie spodobaja. Bo narazie sa takie okrągłe . No nic musze nad nimi ppracowac bo sama dieta to raczej nigdy mi siemnie spodobaja

[kasia_no87]

Napisane przez PriVativ

dlatego napisalam moj rozklad cwiczen i prosze o ocene Daaaawno nie cwiczyłam wiec na poczatku moge miec zakwasy ale to nic. zaczynam od dzios po poludniu. moze poprostu jak jakos wyrzezbie uda to mi sie spodobaja. Bo narazie sa takie okrągłe . No nic musze nad nimi ppracowac bo sama dieta to raczej nigdy mi siemnie spodobaja

Chcesz cwiczyc 3 razy dziennie

A masz jakies zdjecia zanim zaczelas sie odchudzac?

[PriVativ]

Napisane przez kasia_no87

Chcesz cwiczyc 3 razy dziennie

A masz jakies zdjecia zanim zaczelas sie odchudzac?

mam ale z dworu dokladnie z 1 listopada,z dnia kiedy zaczełam jestem tam w kurtce to brzucha nie zobaczycie jedynie nogi moge wkleic jak chcecie a co do cwiczen to 3 razy dziennie za duzo?? mnie to nie przeraza na poczqtku tez cwiczylam 3 razy

[kasia_no87]

Napisane przez PriVativ

mam ale z dworu dokladnie z 1 listopada,z dnia kiedy zaczełam jestem tam w kurtce to brzucha nie zobaczycie jedynie nogi moge wkleic jak chcecie a co do cwiczen to 3 razy dziennie za duzo?? mnie to nie przeraza na poczqtku tez cwiczylam 3 razy

No wklej. Chcialabym zobaczyc efekty. A jestes w stanie wkleic link z dieta SB? Bo nie chce mi sie szukac :-P

[Noc(nik)]

Napisane przez PriVativ

moze poprostu jak jakos wyrzezbie uda to mi sie spodobaja. Bo narazie sa takie okrągłe . No nic musze nad nimi ppracowac bo sama dieta to raczej nigdy mi siemnie spodobaja

I o to chodzi

[Aralka]

Privativ - masz super figurę
Ja również nie widzę tu grubych ud. A bez spodni raczej nie ma masakry, bo te co masz na sobie są dość obcisłe, więc mniej więcej widać
Tylko wyćwicz mięśnie i będzie świetnie

[PriVativ]

te pierwsze z 1 listopada a drugie tez robione niedawno jak mialam w udzie 53 cm. Moge dac dla porownania te 2 zdjecia bo tak samo stoje wsumie tylko te perwsze amlo widoczne ale widac chyba ze szersza ogolnie bylam bardziej w brzuchu i biodrach.

[kasia_no87]

Napisane przez PriVativ

te pierwsze z 1 listopada a drugie tez robione niedawno jak mialam w udzie 53 cm. Moge dac dla porownania te 2 zdjecia bo tak samo stoje wsumie tylko te perwsze amlo widoczne ale widac chyba ze szersza ogolnie bylam bardziej w brzuchu i biodrach.

Teraz masz idealne uda, nie odchudzaj sie z nich juz.