Polecamy:

WredoKasiak · 2016-10-15, 18:26

Dzień dobry wieczór

Witam Cię Untouched_nienaruszona
Miło, że do nas dołączyłaś

Razem z Kamą jesteśmy podobnej wagi. Ojoj będziemy się wzajemnie pilnować. Też chciałąbym do sylwestra zobaczyć 7 z przodu

Przyznaję się, że nie ćwiczyłam. Dalej mam wstręt do gimnastyki.

Muszę coś z tym zrobić.
Dzisiaj moja waga pokazała 85,6kg. (-0,4 od wtorku) Nadal uważam, że jest zepsuta.

Patrząc w lustro nie wydaje mi się żebym była aż taka duża. Widzę to tylko po rozmiarze ubrań.

leni6 · 2016-10-15, 20:05

Dziewczyny, a jakie diety stosujecie ?

Ja na razie wyeliminowałam słodycze, staram się jeść ciemne pieczywo ciemne a nie jasne, więcej świeżych warzyw, ale to pewnie wszystko mało. Myślę o zrezygnowaniu z masła i żółtego sera, sera jem sporo, tylko nie wiem czym go zastąpić. W domu w tygodniu jadam dwa posiłki, zajmuje się dzieckiem wtedy więc nie mam czasu na jakieś wielkie gotowanie. Macie jakieś fajne pomysły na zdrowe, niezbyt kaloryczne i szybkie kolacje ?

Maddis · 2016-10-15, 22:11

Cytat:

Napisane przez leni6

Dziewczyny, a jakie diety stosujecie ?

Ja na razie wyeliminowałam słodycze, staram się jeść ciemne pieczywo ciemne a nie jasne, więcej świeżych warzyw, ale to pewnie wszystko mało. Myślę o zrezygnowaniu z masła i żółtego sera, sera jem sporo, tylko nie wiem czym go zastąpić. W domu w tygodniu jadam dwa posiłki, zajmuje się dzieckiem wtedy więc nie mam czasu na jakieś wielkie gotowanie. Macie jakieś fajne pomysły na zdrowe, niezbyt kaloryczne i szybkie kolacje ?

Ja liczę sobie kalorie i po prostu trochę ich obcinam. Teraz jeszcze kontroluje ile jem węglowodanów, białka i tłuszczu, bo to też ma ogromne znaczenie
Czemu chcesz przestać jeść maslo? Nie jest źle w małych ilościach, a ser faktycznie lepiej trochę ograniczyć, bo można przesadzić z tłuszczem i jest kaloryczny

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**201703240903** · 2016-10-15, 23:01

U mnie dzisiaj:
3 kanapki z wędliną, chrzanem, ogórkiem zielonym i bieluchem
2 placuszki (oliwkowo-szpinakowe)

. Miałam 4, ale wyszły nie dobre :/.
Kasza manna z miodem, dżemem i orzechami nerkowca.

Cytat:

Napisane przez Kama 93

U mnie 85,9 kg 😜

Pytanie do dziewczyn pracujących. Co bierzecie ze sobą do jedzenia? Kanapki a może przygotowujecie coś w pojemniczkach?

Cytat:

Napisane przez katiennn

racja

ja też lubię Maka

choć najbardziej to lody

wołowiny nie lubię, także kanapki odpadają, ale lubię te ich małe kurczaczki t.zn. nuggetsy

oby w przyszłym tygodniu było lepiej

zdrówka

U mnie:
koktajle przygotowane rano (mleko 3,2%;banan;truskawki;jabł ko albo inne modyfikacje. Zazwyczaj dodaję kakao, masło orzechowe albo inne orzechy)
Omlety przygotowane rano (najczęściej z bananem, mąką żytnią, posmarowane masłem orzechowym chociaż lubię też warzywne
jogurty naturalne+orzechy
owoce
serki wiejski
kefiry, maślanki
owsianki
tuńczyk+makaron+cebulka
Normalne obiady (chociaż na zimno smakują dosyć specyficznie)
Tortille z dodatkami
Naleśniki
Twarożki rozrobione z czymś
Sałatki
makaron z twarogiem i truskawkami
kaszę jaglaną
placuszki
pierogi
tosty
makaron ze szpinakiem i fetą
zapiekanki makaronowe
Czasami kupuję zupy krem w osiedlowym sklepie za 4,99zł (całkiem niezłe na zimno)
makrela wędzona+ cebulka+chleb
batoniki z Rossmanna (te zdrowe bez dodatku cukru)
kabanosy i bułeczki
parówki 90% mięsa (wersja, gdy nie zdążę zrobić rano ani zrobić nic wieczorem)
wafle ryżowe
ryż z jabłkiem
jajka na twardo z czymś

Ostatnio zabrałam do pracy papryki faszerowane mięsem mielonym (całkiem niezłe na zimno, chociaż lepsze na ciepło)
banany
naleśniki z musem z bananów i malin
Obowiązkowo termos z kawą albo herbatką

Czasami Sushi
Sery pleśniowe z czymś

oby

Cytat:

Napisane przez leni6

Dziewczyny, a jakie diety stosujecie ?

Ja na razie wyeliminowałam słodycze, staram się jeść ciemne pieczywo ciemne a nie jasne, więcej świeżych warzyw, ale to pewnie wszystko mało. Myślę o zrezygnowaniu z masła i żółtego sera, sera jem sporo, tylko nie wiem czym go zastąpić. W domu w tygodniu jadam dwa posiłki, zajmuje się dzieckiem wtedy więc nie mam czasu na jakieś wielkie gotowanie. Macie jakieś fajne pomysły na zdrowe, niezbyt kaloryczne i szybkie kolacje ?

U mnie dieta jedz co chcesz pod warunkiem, że mieścisz się w makro. Oczywiście nie jem codziennie maka, ale czasami wrzucam do jadłospisu coś nieco bardziej tłustego i niezdrowego, jak np. kotlety mielone czy kotlety schabowe.

Nie używam cukru. Unikam jogurtów z kiepskimi składami, chipsów, dań smażonych ociekających tłuszczem, dań gotowych typu instant, słodyczy.

Moim zdaniem powinnaś jeść przynajmniej 3 posiłki w ciągu dnia.

Jeżeli chodzi o kolacje polecam:
serki wiejski+ orzechy, warzywa, owoce
twarożki
koktajle
sałatki warzywne
zupy krem (można kupić mrożoną włoszczyznę, dodać brokuły/kalafiora/przecier pomidorowy i zblendować)
owoce
jajka w różnych postaciach
makrela wędzona z czymś (propozycja nieco bardziej kaloryczna)
Kasza manna z musem bananowym
Mus: z banana, jabłka i masła orzechowego
owsianki
jaglanki
jogurty naturalne plus owoce/orzechy
kanapki
frytki z ziemniaków gotowanych na parze i pieczonych w piekarniku (pyszne, smaczne i niskokaloryczne!

)
Kawałek mięsa +pieczone warzywa
warzywa faszerowane twarożkiem
pieczone warzywa
makaron z truskawkami i twarogiem
omlety

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 08:20

ja nie mam jakiejs specjalnej diety

Staram sie nie przesadzic i mysle co i ile jem. Ale nie zawsze mi wychodzi

Kiedys ostro liczylam kalorie, ale juz mi sie nie chce

za bardzo mnie t owciaga, a pozniej dochodzi do wieczorow obzarstwa

**201703240903** · 2016-10-16, 08:49

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

ja nie mam jakiejs specjalnej diety

Staram sie nie przesadzic i mysle co i ile jem. Ale nie zawsze mi wychodzi

Kiedys ostro liczylam kalorie, ale juz mi sie nie chce

za bardzo mnie t owciaga, a pozniej dochodzi do wieczorow obzarstwa

Może jadłaś za mało? Albo za dużo ucięłaś?

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 09:18

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Może jadłaś za mało? Albo za dużo ucięłaś?

to bardzo mozliwe

dlatego narazie wole nie liczyc a skupic sie na wieczorach, zeby nie jesc juz nic, lub prawnie nic po kolacji i cwiczyc co drugi dzien

haveaniceday2 · 2016-10-16, 09:23

Hej!

Wczoraj zaliczyłam porażkę.. miałam atak kompulsywnego objadania, ehh.. pewnie całe 2 kilo które schudłam jednego dnia narobiłam, jestem do kitu.. czuję się ciężko i widzę jak napuchłam.

No, ale trzeba żyć dalej, od dziś dalsza dietka, muszę jakoś się zmobilizować ponownie..

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 09:35

Cytat:

Napisane przez haveaniceday2

Hej!

Wczoraj zaliczyłam porażkę.. miałam atak kompulsywnego objadania, ehh.. pewnie całe 2 kilo które schudłam jednego dnia narobiłam, jestem do kitu.. czuję się ciężko i widzę jak napuchłam.

No, ale trzeba żyć dalej, od dziś dalsza dietka, muszę jakoś się zmobilizować ponownie..

napewno nie przytylas 2 kg w ciagu jednego dnia

glowa do gory

WredoKasiak · 2016-10-16, 11:27

Cytat:

Napisane przez haveaniceday2

Hej!

Wczoraj zaliczyłam porażkę.. miałam atak kompulsywnego objadania, ehh.. pewnie całe 2 kilo które schudłam jednego dnia narobiłam, jestem do kitu.. czuję się ciężko i widzę jak napuchłam.

No, ale trzeba żyć dalej, od dziś dalsza dietka, muszę jakoś się zmobilizować ponownie..

Jejku Kochana, nie możesz tak do tego podchodzić.

Wcale nie jesteś do kitu. Każdemu zdarzają się gorsze dni. Każdy ma wzloty i upadki. Najważniejsze jest to, żeby się podnieść i iść dalej.
Za obżarstwo masz

FeelingLost na kolację nie jemy owoców

Cukry, które w nich są bardzo długo się rozkładają, dlatego owoce jemy do godziny 15.

leni6 ja stosuję dietę MŻ i staram się wprowadzić RD. Nie rezygnuję z niczego prócz słodyczy (wielbię słodkości

) i słodkich jogurtów. Jem wszystko tylko mniej. Staram się nie dopuszczać do wilczego głodu, bo wtedy mam atak obżarstwa, wszystko co jest pod ręką, byle się napchać. Najgorzej jest jak wracam z pracy... Pozwalam sobie na kawałek ciasta w tygodniu.

Dzisiaj weszłm na wagę i było 84,5. Pewnie okresowy kilogram "zniknął"

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 11:40

Nigdy nie przestrzegLam tej owocowej zasady

wole zjesc owoc niz slodycz i to mi nieraz pomoglo :d

WredoKasiak · 2016-10-16, 11:52

Haha dobry przykład, też wolę zjeść owoc niż słodycz... ale nie zawsze czuję się po tym... "zaspokojona"

katiennn · 2016-10-16, 12:44

hej

popiłam wczoraj trochę

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Meza poznałam

a on tu juz mieszkal kilka lat. Wiec w zasadzie nie planowałam emigracji. Samo tak wyszlo.

aaa rozumiem, więc emigracja z miłości

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;66412566]Cześć

Mogę do Was dołączyć?

[/QUOTE]

pewnie

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;66413571]Wiem, mam nadzieję, że to moja ostateczna walka z kg

Chcę to zrobić dla siebie i dla mojego zdrowia.

Mój plan to zdrowa dieta i ćwiczenia.
Koniec z białym pieczywem, bo czasami zdarza mi się takie pieczywo zjeść. Muszę jeść więcej warzyw i owoców, białka, kurczak tylko przygotowany na parze. Zero smażonego i zero słodyczy. Muszę zacząć ćwiczyć i jeść regularnie.

Mam nadzieję, że z Wami będę miała motywację

[/QUOTE]

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 13:38

Cytat:

Napisane przez katiennn

hej

popiłam wczoraj trochę

aaa rozumiem, więc emigracja z miłości

pewnie

dokladnie tak

staram sie zasymilowac ale dlugo mi to schodzi

melduje 35 minut biegu i 10 cwiczen silowych

WredoKasiak · 2016-10-16, 16:40

Zjadłabym coś słodkiego

Dobrze, że w domu nie ma nic takiego

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-16, 16:52

Cytat:

Napisane przez WredoKasiak

Zjadłabym coś słodkiego

Dobrze, że w domu nie ma nic takiego

A ja pozarlam Kawaleczek ciasta.

troche glukozy dla mozgu w czasie nauki xD

Maddis · 2016-10-16, 16:54

Cytat:

Napisane przez WredoKasiak

Zjadłabym coś słodkiego

Dobrze, że w domu nie ma nic takiego

To najlepszy sposób, żeby nie podjadać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

WredoKasiak · 2016-10-16, 17:33

Zjadłam 3 kawałki chrupkiego pieczywa

No... ciasteczka to to nie są

leni6 · 2016-10-16, 20:45

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Moim zdaniem powinnaś jeść przynajmniej 3 posiłki w ciągu dnia.

Jeżeli chodzi o kolacje polecam:
serki wiejski+ orzechy, warzywa, owoce
twarożki
koktajle
sałatki warzywne
zupy krem (można kupić mrożoną włoszczyznę, dodać brokuły/kalafiora/przecier pomidorowy i zblendować)
owoce
jajka w różnych postaciach
makrela wędzona z czymś (propozycja nieco bardziej kaloryczna)
Kasza manna z musem bananowym
Mus: z banana, jabłka i masła orzechowego
owsianki
jaglanki
jogurty naturalne plus owoce/orzechy
kanapki
frytki z ziemniaków gotowanych na parze i pieczonych w piekarniku (pyszne, smaczne i niskokaloryczne!

)
Kawałek mięsa +pieczone warzywa
warzywa faszerowane twarożkiem
pieczone warzywa
makaron z truskawkami i twarogiem
omlety

Jem 4 posiłki dziennie, pisałam o dwóch w domu, dwa pozostałe jem w pracy. Dzięki za propozycje. Ja właśnie też mamy opory przed jedzeniem słodkich kolacji takich typu kasza z owocami/jogurt z musli z suszonymi owocami. Najlepiej by było takie coś na śniadanie, ale rano nie mam czasu stąd biorę że sobą serek wiejski po prostu. Nie wiem czy dam radę odwrócić te kolejność. Generalnie staram się za dużo owoców nie jesc na diecie, bo mam wrażenie że im wiecej jem cukru, tym większa mam na niego ochotę. W tym tygodniu zrezygnuje z żółtego sera, u mnie to trzeba wszystko stopniowo wprowadzac

W weekend u mnie było z dieta gorzej niż w tygodniu, miałam gości wczoraj i dziś i ciężko nie podejść ciasta jak wszyscy inni jedzą. Wczoraj zjadłam kilka ciasteczek owsianych a dziś kawałek marchewkowego ciasta.

WredoKasiak · 2016-10-16, 21:07

Leni6 nie można sobie wszystkiego odmawiać. Przecież jak zjesz kawałek ciasta raz czy dwa razy w tygodniu to nic się nie stanie. Wszystko z umiarem.
Ostatnio jak się odchudzałam to zrezygnowałam ze słodyczy, słonych przekąsek itp itd. Jak już osiągnęłam swój cel, to chyba mi odbiło, bo zaczęłam jeść wszystko na co miałam ochotę. Wiedziałam, że źle robię. Na początku miałam wyrzuty sumienia, ale później o nich zapomniałam. A teraz znów wyglądam jak wieloryb.

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-17, 06:46

hej.

ja tez nie eliminije wszeystkiego z diety. Byle zachowac rozum i nie jesc bezmyslnie. Najgorzej jest jak cos zjem i zdaje sobie sprawe z tego ze nie mialam z ego zadnej przyjemnosci... a tak czesto bywalo przed tv wieczorem

wczoraj np. zjadlam 2 ciasteczka oreo i kilka precelkow

WredoKasiak · 2016-10-17, 08:53

Dzień dobry

Witam Wam sprzed "porannego " śniadania. Dzisiaj mam drugą zmianę, więc pozwoliłam sobie na słodkie co nieco. Riso Light z wiśniami, 2 kromki chrupkiego gryczanego pieczywa, mandarynka, śliwka i capuccino

Na obiad miałą być wątróbka, ale będzie pieczeń rzymska z sosem pieczarkowym i zieleniną. Mięso mi wczoraj nie odmarzło

Później muszę zabrać coś do pracy. Wczoraj kupiłam pyszne żółte pomidorki

milagros89 · 2016-10-17, 08:55

Witam wszystkich. Ja szykuje się do ćwiczeń. Trzymajcie kciuki

WredoKasiak · 2016-10-17, 09:25

Łoo a kiedy ja się w koncu wezmę za ćwiczenia

katiennn · 2016-10-17, 09:45

hej

---------- Dopisano o 09:45 ---------- Poprzedni post napisano o 09:44 ----------

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

dokladnie tak

staram sie zasymilowac ale dlugo mi to schodzi

melduje 35 minut biegu i 10 cwiczen silowych

pięknie

od dawna biegasz? czy to początki?

aguniaaaaa041986 · 2016-10-17, 10:06

Hej

Jak tam po weekendzie ?

U mnie nawet okay

cheat był, ale na spokojnie wliczony w bilans

BuryKotZPiwnicy · 2016-10-17, 11:27

Cytat:

Napisane przez katiennn

hej

---------- Dopisano o 09:45 ---------- Poprzedni post napisano o 09:44 ----------

pięknie

od dawna biegasz? czy to początki?

Poczatki.. Ale robilam marszobiegi czasami po 7-10 km

katiennn · 2016-10-17, 11:44

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej

Jak tam po weekendzie ?

U mnie nawet okay

cheat był, ale na spokojnie wliczony w bilans

to dobrze, nikt już nie pamięta

jakie plany na ten tydzień? przyciskamy?

Cytat:

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Poczatki.. Ale robilam marszobiegi czasami po 7-10 km

i tak pięknie tyle minut początki

ja w ogóle nie mam biegowej kondycji

WredoKasiak · 2016-10-17, 22:49

Aaaaa wróciłam z pracy, zjadłabym konia z kopytami i podkową

paleozoicznemarzenia · 2016-10-18, 00:17

Witam chciałabym dołączyć do waszego forum czy mogłabym?

licze na motywację i również dam jej sporo od siebie

2016-10-15, 18:26	#211
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Dzień dobry wieczór Witam Cię Untouched_nienaruszona Miło, że do nas dołączyłaś Razem z Kamą jesteśmy podobnej wagi. Ojoj będziemy się wzajemnie pilnować. Też chciałąbym do sylwestra zobaczyć 7 z przodu Przyznaję się, że nie ćwiczyłam. Dalej mam wstręt do gimnastyki. Muszę coś z tym zrobić. Dzisiaj moja waga pokazała 85,6kg. (-0,4 od wtorku) Nadal uważam, że jest zepsuta. Patrząc w lustro nie wydaje mi się żebym była aż taka duża. Widzę to tylko po rozmiarze ubrań.

2016-10-15, 20:05	#212
leni6 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 7	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Dziewczyny, a jakie diety stosujecie ? Ja na razie wyeliminowałam słodycze, staram się jeść ciemne pieczywo ciemne a nie jasne, więcej świeżych warzyw, ale to pewnie wszystko mało. Myślę o zrezygnowaniu z masła i żółtego sera, sera jem sporo, tylko nie wiem czym go zastąpić. W domu w tygodniu jadam dwa posiłki, zajmuje się dzieckiem wtedy więc nie mam czasu na jakieś wielkie gotowanie. Macie jakieś fajne pomysły na zdrowe, niezbyt kaloryczne i szybkie kolacje ?

2016-10-16, 08:20	#215
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 118	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) ja nie mam jakiejs specjalnej diety Staram sie nie przesadzic i mysle co i ile jem. Ale nie zawsze mi wychodzi Kiedys ostro liczylam kalorie, ale juz mi sie nie chce za bardzo mnie t owciaga, a pozniej dochodzi do wieczorow obzarstwa __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

2016-10-16, 09:23	#218
haveaniceday2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 47	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Hej! Wczoraj zaliczyłam porażkę.. miałam atak kompulsywnego objadania, ehh.. pewnie całe 2 kilo które schudłam jednego dnia narobiłam, jestem do kitu.. czuję się ciężko i widzę jak napuchłam. No, ale trzeba żyć dalej, od dziś dalsza dietka, muszę jakoś się zmobilizować ponownie..

2016-10-16, 11:40	#221
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 118	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Nigdy nie przestrzegLam tej owocowej zasady wole zjesc owoc niz slodycz i to mi nieraz pomoglo :d __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

2016-10-16, 11:52	#222
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Haha dobry przykład, też wolę zjeść owoc niż słodycz... ale nie zawsze czuję się po tym... "zaspokojona" __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-16, 16:40	#225
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Zjadłabym coś słodkiego Dobrze, że w domu nie ma nic takiego __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-16, 17:33	#228
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Zjadłam 3 kawałki chrupkiego pieczywa No... ciasteczka to to nie są __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-16, 21:07	#230
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Leni6 nie można sobie wszystkiego odmawiać. Przecież jak zjesz kawałek ciasta raz czy dwa razy w tygodniu to nic się nie stanie. Wszystko z umiarem. Ostatnio jak się odchudzałam to zrezygnowałam ze słodyczy, słonych przekąsek itp itd. Jak już osiągnęłam swój cel, to chyba mi odbiło, bo zaczęłam jeść wszystko na co miałam ochotę. Wiedziałam, że źle robię. Na początku miałam wyrzuty sumienia, ale później o nich zapomniałam. A teraz znów wyglądam jak wieloryb. __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-17, 06:46	#231
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 118	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) hej. ja tez nie eliminije wszeystkiego z diety. Byle zachowac rozum i nie jesc bezmyslnie. Najgorzej jest jak cos zjem i zdaje sobie sprawe z tego ze nie mialam z ego zadnej przyjemnosci... a tak czesto bywalo przed tv wieczorem wczoraj np. zjadlam 2 ciasteczka oreo i kilka precelkow __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

2016-10-17, 08:53	#232
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Dzień dobry Witam Wam sprzed "porannego " śniadania. Dzisiaj mam drugą zmianę, więc pozwoliłam sobie na słodkie co nieco. Riso Light z wiśniami, 2 kromki chrupkiego gryczanego pieczywa, mandarynka, śliwka i capuccino Na obiad miałą być wątróbka, ale będzie pieczeń rzymska z sosem pieczarkowym i zieleniną. Mięso mi wczoraj nie odmarzło Później muszę zabrać coś do pracy. Wczoraj kupiłam pyszne żółte pomidorki __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-17, 08:55	#233
milagros89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 143	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Witam wszystkich. Ja szykuje się do ćwiczeń. Trzymajcie kciuki

2016-10-17, 09:25	#234
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Łoo a kiedy ja się w koncu wezmę za ćwiczenia __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-17, 10:06	#236
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Hej Jak tam po weekendzie ? U mnie nawet okay cheat był, ale na spokojnie wliczony w bilans __________________ Think happy - be happy M

2016-10-17, 22:49	#239
WredoKasiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-11 Lokalizacja: Gdzieś za zakrętem Wiadomości: 262	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Aaaaa wróciłam z pracy, zjadłabym konia z kopytami i podkową __________________ 11.10 -> 86kg 01.01-> 81,5kg

2016-10-18, 00:17	#240
paleozoicznemarzenia Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 1	Dot.: Od zera ćwiczyć i dietkować zaczynamy , bardzo mocno sie wspieramy :) Witam chciałabym dołączyć do waszego forum czy mogłabym? licze na motywację i również dam jej sporo od siebie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)