Min. 20 kg w dół:/ kto się przyłączy ?

[sawa_sawa]

A ja wymyśliłam sobie i prosze oceńcie to:
ze przez 4 tygodnie bede stosowac Diete SB 1faze cały czas
+
do tego areobik 30 min codziennie

i jak piszą ze w pierwszych 2 tygodnaich mozna schudnać około 5 kg i jeszcze moze jakbym to przetrzymała 2 tyg to drugie 5 kg by wyszło i bym miała -10kg?

Ostanio ciagle mi ten pomysł chodzi po głowie
a w chwili obecnej jem jem....jem...jem

[EdyskaKSCNh]

Napisane przez wanilka23

Witam!!!
Chciałam założyć swój wątek aby opisywać moje zżucanie zbędnych kilogramów A więc zaczynam od dziś wiem że nie będzie mi łatwo dlatego jeśli jest ktoś chętny kto ma do zżucenia podobnie jak ja tyle kilogramków to zapraszam do odchudzania razem razem razniej
Będę stosować diete 1200 kalorii zgodnie z zaleceniem mojej dietetyczki do tego mam zażywać jakiś lek ale okaże się w środe jaki to bedzie specyfik poniewaz w srode mam wyniki badan ;/ aż się boje co wyjdzie ;/
ale trzeba myśleć pozytywnie Moja aktualna waga to 89 kg a więc nie mało przy wzroscie 169 cm, chciałabym dojść do 65 kg ale co z tego wyjdzie to się okaże Myślę że dobra motywacja i silna wola pomogą mi w tym pozdrawiam

cześć mam na imie Edyta i waze 70kg i chciałąm bym wazyc 55 przy wzroscie 170cm uwazam ze jestem zagruba jak sie patrze na takie inne dziewczyny z pąckimi brzuszkami moze amsz cos w czym mogła bys mi poradzic???

[Rodolphe Lindt]

jakos dotrwalam do konca dnia ale nieststy nie pocwiczylam nic bo zasnelam
wlasnie popijam moja kolacje
W ciagu calego dnia wypilam 2 koktajle odzywcze, porcje ananasa, winogron, 3 malutkie udka z kurczaka, 3 lyzki ryzu i kupe zielonej salaty. Pewnie zle jem...
Chyba jako jedyna nie stosuje SB.

[Agneska]

Dzień dobry Dziewczyny,

Wstałam sobie dzisiaj z dobrym humorem i pozytywnym nastawieniem do życia - mimo, że pogoda u mnie na zewnątrz PASKUDNA. Kiedy się zrobi cieplej i przynajmniej sucho? W każdym bądź razie właśnie się wybieram z psem na spacer, potem coś poćwiczę, a dopiero po ćwiczeniach zjem śniadanie. Podobno tak jest lepiej - ćwiczyć na czczo. Zobaczymy jak sobie z tym poradzę

sawa_sawa - podobno można stososować I fazę diety aż do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Ale nie wiem, czy spadek kilogramów będzie taki jak oczekujesz Każdy organizm reaguje inaczej niestety, ale życzę Ci, aby był taki jakbyś chciała. Pewnie jak się tą fazę przeciągnie to na początku się chudnie więcej, a potem mniej, bo organizm się przyzwyzaja. Dziewczyny robią tak, że robią I fazę normalnie dwa tygodnie, idą na drugą, robią ją znowu jakiś czas, może nawet dwa tygodnie. A jak w tym czasie, nie chudną, tylko przybywają na wadze, wracają po prostu do pierwszej fazy. Myślę, że trzeba przejść na drugą, żeby zobaczyć, jak organizm sobie radzi z dodatkowymi potrawami, czy dalej będzie chudł i w ogóle Nie można przecież żyć cały czas na pierwszej fazie... Ostatecznie trzeba przejść do trzeciej czyli normalnego jedzenia na całe życie

Rodolphe Lindt - nie każda dziewczyna tutaj stosuje SB. Każda ma swój sposób na schudnięcie. Dla jednej to jest MŻ-WR, dla innej SB, a jeszcze dla innej wariacja tej diety. Ważne, żeby sposób był zdrowy i skuteczny A z tego co piszesz to jesz malutko. Mam nadzieję, że te koktajle odżywcze zapewniają odpowiednią wartość odżywczą

Pozdrawiam i życzę miłego dnia

[winka]

witam

u mnie piękny dzień, świeci słonko, aż się chce wstawać, dlatego już jestem po śniadanku i biegnę do pracy

zamówiłam na allegro skakankę, zobaczymy co z tego będzie na pewno mnóstwo śmiechu

pozdrawiam 3majcie się dziewczyny

[wanilka23]

Witam ja dziś troszke załamana po waga ani drgneła ;/ no ale chyba zrobie tak jak wy i zacznę się mieżyć ehh Jednak nie ma co się poddawać bo wiadomo , że to co się przytyło nie zgubi się za miesiąc.

EdyskaKSCNh - przedewszystkim dużo ruchu min. 1,5 litry wody niegazowanej dziennie a co do dietki to przeczytaj ten wątek jest dużo dobrych rad od naszej moderatorki agness51

pozdrawiam

[Agneska]

Napisane przez winka

witam

u mnie piękny dzień, świeci słonko, aż się chce wstawać, dlatego już jestem po śniadanku i biegnę do pracy

Winka - ale Ci zazdroszczę pięknej pogody! Gdzie Ty mieszkasz? W Hiszpanii?? U mnie na południu Polski pogoda po prostu paskudna, bardziej jesienna niż zimowa. Błoto, chlapa, ciągle pada, a do tego zimno. Nic mi się nie chce przy takiej pogodzie

wanilka23 - nie przejmuj się tym. Waga nie jest do końca dobrym wskaźnikiem. Ważne są naprawdę centymetry, a i po ubraniach poczujesz różnicę. Ja dzisiaj się spodziewam tej wagi elektronicznej i pewno też się załamię. Bo na razie winą za moje nadmierne obarczałam po części starą wagę, że źle wskazuje i w ogóle A tu nie będzie wymówek ... Dam Wam znać, jak tylko się zważę, no chyba, że zupełnie się załamię

Ja już jestem po ćwiczonkach i śniadanku. Zjadłam omleta z dwóch jajek z odrobiną mleka, a do tego pół kostki sera białego z aromatem waniliowym i odrobiną słodziku. Pyszne, ale tak syte, że mogę się ledwo ruszyć. Wiecie jak ser zatyka, a do tego jajka w omlecie. Szoook

Teraz zabieram się za jakieś sprzątanie, skoczę na zakupy i na 12.00 jadę do pracy, ale to tylko na 2-3 godzinki

Miłego dnia i do zobaczenia

[wanilka23]

Agneska dziekuję za małe słowa otuchy wymieżyłam się i podam wyniki moje dzisiejsze i za tydzień znów się zmieżę zobaczymy czy coś ubyło

Wtorek - 19 Luty 2008 - wymiary

Waga – 84 kg
Udo w najgrubszym miejscu – 63 cm
Kolano – 37 cm
Łydka – 37 cm
Kostka - 22 cm
Szyja – 32 cm
Pas – 86 cm
Brzuch – 96 cm
Biodra – 104 cm
Biust – 98 cm
Pod biustem – 85 cm

Pozdrowionka

[Agneska]

Napisane przez wanilka23

Agneska dziekuję za małe słowa otuchy wymieżyłam się i podam wyniki moje dzisiejsze i za tydzień znów się zmieżę zobaczymy czy coś ubyło

Wanilka - Ależ nie ma za co - przecież już zrzuciłaś ładnych parę kilo, więc nie ma powodów do smutku Poza tym widzę, że mamy dość podobne wymiary. Jesteś ode mnie wyższa o te 9 cm, dlatego masz inną wagę, ale jeżeli chodzi o centymetry to nawet zbliżone. Tylko jak widzisz - ja mam naprawdę masywny dół Grube nogi, w tym uda, kolana, łydki. W pasie zawsze byłam szczupła, ale jak już zaczęłam tak tyć, to i w pasie przybyło kilkanaście centymetrów. Jeszcze niedawno w pasie mierzyłam 64 cm, więc trochę mam do zrzucenia Jednak mogę się założyć, że szybciej polecą mi centymetry z góry, a przede wszystkim niestety z biustu aniżeli z dołu, bowiem nogi były zawsze moim utrapieniem. Nawet w najlepszym okresie mojego życia miałam w udach ok. 55 cm, więc nie tak najmniej

To będziemy się razem mierzyć i ważyć co tydzień i porównamy efekty

Pozdrawiam

[winka]

Napisane przez Agneska

Winka - ale Ci zazdroszczę pięknej pogody! Gdzie Ty mieszkasz? W Hiszpanii?? U mnie na południu Polski pogoda po prostu paskudna, bardziej jesienna niż zimowa. Błoto, chlapa, ciągle pada, a do tego zimno. Nic mi się nie chce przy takiej pogodzie

na Podlasiu podobno to najzimniejszy region, ale w tym roku białych niedźwiedzi nie widzieliśmy dziś piękne słońce i 4st. na plusie

Agneska ja zazdroszczę Ci tej pracy (2-3h) rewelacja, ja pracuję po 10h lubię ją ale czasami mam ochotę iść po prostu do domu

[dorota1976]

Witam po raz pierwszy i mam nadzieję, że nie ostatni. Czytałam Wasze wypowiedzi z zachwytem. jestem pod wielkim wrażeniem Waszego zaparcia i determinacji. Jestem na diecie swojego pomysłu od 4 tygodni. Powinnam zżucic jakieś 20 kilo i 20 cm w pasie. na razie osiągnęłam 4 kilo i zeszłam poniżej 100 w pasie. marzy mi się wciągu tygodnia 3 następne cm.
Właściwie to chciałam Was zapytać co sądzicie o zapychaniu głodu słonecznikiem?

[wanilka23]

Napisane przez dorota1976

Witam po raz pierwszy i mam nadzieję, że nie ostatni. Czytałam Wasze wypowiedzi z zachwytem. jestem pod wielkim wrażeniem Waszego zaparcia i determinacji. Jestem na diecie swojego pomysłu od 4 tygodni. Powinnam zżucic jakieś 20 kilo i 20 cm w pasie. na razie osiągnęłam 4 kilo i zeszłam poniżej 100 w pasie. marzy mi się wciągu tygodnia 3 następne cm.
Właściwie to chciałam Was zapytać co sądzicie o zapychaniu głodu słonecznikiem?

Myślę, że zamiast słonecznika zapychać się możesz np. jabłkiem które ma błonnik bo daje uczucie sytości lub wodą mineralną w moim przypadku to się sprawdziło

Agneska przynajmniej będziemy miały porównanie która gdzie najszybciej gubi centymetry To w następnym tygodniu się mieżymy

pozdrawiam

[Agati25]

Czesc dziewczyny, mnie dzis wszystko boli, wczoraj pocwiczylam, rzeczywiscie na forum fitness znalazlam bardzo fajne cwiczenia na nogi, a le na brzuch a6w to jakis dziwne te cwiczenia, ostatniego w ogole nie moglam zrobic, chyba mam za slabe miesnie brzucha. Narazie zostane przy swoich brzuszkach.
U mnie tez piekny dzien, zaraz ide na szybki spacer nad morze, potem na zakupy - to bedzie moje cwiczenie na dzis bo mimo pogody niestety kiepsko sie czuje, zaby tylko jakas choroba sie nie przyplatala

dorota1976 - ja tez mysle, ze lepiej jesc jablka, ja wlasnie zjadlam, bo pestki slonecznika sa podobno bardzo kaloryczne. Zycze powodzenia

Pozdrawiam wszystkich , milego dnia i takiego slonca jak dzis nad morzem!!!!

[sawa_sawa]

Agneska dziekuje za rozwazenie mojego pomysłu

[madziek1988]

Cześć laski!!
widzę że odchudzanie pełną parą..ja mam teraz drugi dzień mojej diety heh, wczoraj na sniadanko zjadłam kromke z zielonym ogórkiem i sałatka zielona oczywiście i gorzka herbata, na obiad gotowane udko z kurczaka troszke ziemniaczków i buraczki z ogórkiem, a na kolacje mrozone ważywa sobie troche podgrzałam i w sumie trochę przed wypiłam moją herbatkę z grejfruta i nie zjadłam wszystkiego bo już byłam syta, no i jabłuszko też zjadłam, jak chce mi się pić to niegazowana woda mineralna a jak jestem, głodna to kupiłam sobie wafle ryzowe to sobie przegryzam ...niestety nic nie poćwiczyłam bo miałam dużo nauki ale dziś sobie odbije ...mam nadzieje..przynajmniej potańcze hehe
Pozdrawiam i życze powodzenia

[jabloneczka]

kobitki kochane jak czytam wasze posty z wynikami to az zazdroszcze. jednak motywuje... zaraz ide pobiegac, albo jakis aerobic... odchudzam sie dosc niskokalorycznie [1300kcal] cwicze na kazdym wf oraz w domu ok 2-3 raz w tyg, praktycznie weglowodany zastapilam duza iloscia bialka, cukry rowniez [jedyne produkty ktore zawieraja dosc duzo cukru sa to: jablka, mandarynki, ananasy]. odchudzam sie juz tyg, waga ani drgnie, no moze 100g w dol, albo w gore. mam nadzieje, ze moze w przyszlym ruszy w dol chociaz o te 0,5kg. dzieki wam nie poddaje sie

[Agneska]

Cześć Dziewczyny,

Jestem już po obiedzie, trochę poodpoczywałam i siadłam do komputerka, żeby zobaczyć co u Was słychać Ja niestety nie popisałam się dzisiaj rozsądkiem, bowiem wyszłam do pracy na 12.00 bez żadnego jedzenia. Zjadłam rano omlet ok. 9-tej, który mnie tak zapchał, że nie byłam w stanie nic w siebie później wcisnąć. Zasiedziałam się i później spieszyłam się do pracy, nie biorąc niczego ze sobą Wróciłam do domku ok. 15.30 głodna jak wilk i już myślałam, że czymś zgrzeszę, ale zaparłam się w sobie i czekałam aż skończę robić obiad. Zrobiłam sobie sos pieczarkowy z soją. Wzięłam przepis z wątku z przepisami SB i zastąpiłam pierś z kurczaka soją, bo nie jem mięsa. I martwię się tylko tym, że odstęp między tymi posiłkami był ponad 6-cio godzinny, a przecież miałam jeść mniej a częściej, żeby sobie podkręcić metabolizm, a nie spowolnić go.

No cóż, obiecuję, że już się to więcej nie powtórzy

Napisane przez winka

(...) Agneska ja zazdroszczę Ci tej pracy (2-3h) rewelacja, ja pracuję po 10h lubię ją ale czasami mam ochotę iść po prostu do domu

Hehe, nie martw się winka, jeszcze do niedawna pracowałam po 10, a nieraz nawet 12 godzin. Od września zrezygnowałam z pełnoetatowej pracy i zajęłam się tylko prowadzeniem zajęć ze studentami. Podoba mi się to, bo robię to co lubię, a w dodatku mam dużo czasu dla siebie. Ale jak wspomnę te czasy, gdzie siedziałam po tyle godzin, nie raz bez jedzenia, w pośpiechu, w stresie, to sobie myślę, skąd ja brałam na to wszystko siły?

Napisane przez sawa_sawa

Agneska dziekuje za rozwazenie mojego pomysłu

Ależ nie ma za co Nie wiem, czy pomogłam. Tak po prostu napisałam, co o tym myślę

Napisane przez jabloneczka

(...) odchudzam sie juz tyg, waga ani drgnie, no moze 100g w dol, albo w gore. mam nadzieje, ze moze w przyszlym ruszy w dol chociaz o te 0,5kg. dzieki wam nie poddaje sie

Jabloneczka - nie martw się tym zupełnie. Z wagą to jest tak, jak już nieraz pisałyśmy, że wskazuje co chce i jak chce. Waga naszego organizmu zależy od bardzo wielu czynników: pory dnia, w której się ważymy, w jakiej fazie cyklu jesteśmy, ile wody się nam zatrzymało/ubyło z organizmu. Ważniejsze są wymiary i utrata centymetrów. A to też przyjdzie z czasem Fajnie, że jesteś na tym wątku, bo tutaj dziewczyny naprawdę fajnie wspierają się wzajemnie i możesz na nas liczyć

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia zaś

[evooshka]

Hej Kruszynki Swoje odchudzanie w Internecie opisuję już... chyba półtora roku? Ale to na blogu. Teraz tak czytam i czytam i mam wielką ochotę do Was się przyłączyć.
Osobiście w niedzielę zaczęłam dietę 900 kcal. Ważę mnie więcej 82 kcal, i obliczyłam, że jeśli chcę schudnąć do wakacji 20 kg, muszę spożywać dziennie koło 900 kcal. Jeśli któraś z Was chciałaby własnie w ten sposob sobie policzyc, czyli ile musi jesc przez jaki czas, żeby schudnąć tyle i tyle kilo, służę pomocą )
Wczoraj zaczęłam moje ćwiczonka, czytaj pół godziny biegania ( trening kardio) a potem było 10 inut ćwiczeń, postaram się, żeby dzisiaj tych ćwiczeń więcej było.
Co ważne ćwiczenia typu 20 brzuszków nie mają większego sensu bez treningu kardio
Niestety nie mam wagi (a może i na szczęście) ale mierzę się zawsze centymetrem, wiem co i gdzie mi spadło ;>
Marzy mi się 65 cm w talii, mam 86, tak więc 21 do stopienia cetymetrów tłuszucz.
Jak oceniacie dziesiejszy dzień?
U mnie 900 kcal, tak jak chciałam, a ćwiczenia zaraz będą

[agness51]

Napisane przez dociekliwa

moj jadłospis dzisiejszy
Iś: 3 kanapki z serem lub szynka + owocowa herbata
IIś: serek homo+ bulka z ziarnem taki gracham
Obiad: owsianka z mlekiem
podw: brak powinien być podwieczorek
kolacja: serek wiejski + 1 kanapka z serem

Dużo weglowodanow prawda?? zwykle na obiad jem warzywa z miesem ale jakos dzisiaj tak wyszło.... bardzo dobry wybór warzywa z mięsem,najlepiej jak dodasz jeszcze jakieś NNKT

No i byłam dzis u fryzjera i podoba mi sie jak sciąl mi włoski (facet)

Nie jest aż tak źle. Ale postaraj się jeść więcej warzyw no i dodaj NNKT

Napisane przez Agati25

agness51 - dzięki, a mi sie zawsze wydaje ze kefir i jogurt to bialko. Wieczorkiem bede jadla serek wiejski albo homogenizowany i moze chuda wedlinke z pieczywem wasa.

Kefir i jogurt zawierają białko,jednak na kolację staraj się wybierać produkty,które zawierają go najwięcej

Napisane przez misialinezja

Dziękuję agness51 za radę. Nie zwróciłam uwagi na to, że mało jest białka... Z Twoich wypowiedzi ze lepiej zamiast jogurtu zjesc serek homo tak ? Jutro na sniadanko zjem grahamke z serkiem topionym,a na obiadek postaram sie zjesc jakiej jajko lub cos w tym stylu.

Powiem tak ... zamiast jogurtu lepiej zjeść serek homo/wiejski,ale w przypadku kolacji . Na śniadanie możesz jeść więcej węgli,ponieważ w ciągu dnia i tak je spalisz,nasz metabolizm jest wolniejszy wieczorem,dlatego zaleca się jedzenie wtedy białkowego posiłku,żeby organizm mógł ładnie pracować i żeby się nic nie odkładało

Napisane przez Agneska

I śniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 1 dużego pomidora i dwóch jajek
II śniadanie - koktajl białkowy /po treningu/ mogłabyś tu coś dodać
Obiad - Warzywa chińskie na patelni duszone (pół opakowania czyli ok. 225 g) a białko? same warzywka to bardzo malutko
Podwieczorek - 15 migdałów, pół kubka jogurtu naturalnego na R staraj się nie łączyć tłuszczy z węglami
Kolacja - pół kostki sera białego z 3 rzodkiewkami

Może to się wydawać mało, ale naprawdę nie byłam głodna. Jeżeli chodzi o twaróg chudy na kolację, myślałam, że to jest dobry pomysł i nie jest to za dużo białka. Tym bardziej, że ćwiczyłam przed kolacją Poza tym migdały zawierają dość sporo białka i zdrowych tłuszczy, dlatego myślałam, że to dobry wybór na podwieczorek. twaróg to bardzo dobry wybór na kolację,ale nie cała kostka,bo o ile się nie mylę kostka ma 250g,a to około 50g białka w jednym posiłku ... zdecydowanie za dużo jak na jeden posiłek co do migdałów owszem zawierają tłuszcze i białko,jednak staraj się ich nie łączyć z węglami

Na jutro postaram się przygotować rozsądniejsze menu, bo nie chcę jeść za mało, aby nie spowolnić metabolizmu. W każdym bądź razie będę wdzięczna za wszelkie uwagi

Uwagi na czerwono.

Napisane przez Rodolphe Lindt

W ciagu calego dnia wypilam 2 koktajle odzywcze, porcje ananasa, winogron, 3 malutkie udka z kurczaka, 3 lyzki ryzu i kupe zielonej salaty. Pewnie zle jem...
Chyba jako jedyna nie stosuje SB.

Źle,bo mało .

Napisane przez dorota1976

Właściwie to chciałam Was zapytać co sądzicie o zapychaniu głodu słonecznikiem?

Napisane przez Agati25

dorota1976 - ja tez mysle, ze lepiej jesc jablka, ja wlasnie zjadlam, bo pestki slonecznika sa podobno bardzo kaloryczne. Zycze powodzenia

Pozdrawiam wszystkich , milego dnia i takiego slonca jak dzis nad morzem!!!!

Radziłabym uważać na owoce,na redukcji 1 max 2 dziennie,ponieważ zawierają fruktozę,a jak wiecie to cukier prosty,który w nadmiarze może się nam odłożyć w postaci niechcianego tłuszczyku.

[agness51]

Napisane przez evooshka

U mnie 900 kcal, tak jak chciałam, a ćwiczenia zaraz będą

Powiem tak,chyba pomyliłaś wątek,bo z jadłospisami poniżej 1000kcal to na 'krzywe zwierciadło' zapraszam.

[evooshka]

Moja ciocia jest dietetykiem, prawda jest taka, że nawet dieta 600 kcal nie szkodzi, jesli odpowiednio dobiera sie produkty

[agness51]

Napisane przez evooshka

Moja ciocia jest dietetykiem, prawda jest taka, że nawet dieta 600 kcal nie szkodzi, jesli odpowiednio dobiera sie produkty

Wytłumacz mi tylko jedną rzecz,po co się katować 'dietami',jeśli w ogóle to można tak nazwać 600kcal,co bardzo wyniszcza organizm,skoro można schudnąć nieco wolniej,ale zdrowiej na dietach o wyższej kaloryczności,a co najważniejsze smacznych?
Poza tym nie sądzę,aby w 600kcal można było umieścić wszystkie niezbędne składniki.

[evooshka]

Napisane przez agness51

Wytłumacz mi tylko jedną rzecz,po co się katować 'dietami',jeśli w ogóle to można tak nazwać 600kcal,co bardzo wyniszcza organizm,skoro można schudnąć nieco wolniej,ale zdrowiej na dietach o wyższej kaloryczności,a co najważniejsze smacznych?

Jestem trudnym przypadkiem, przez ostatnie miesiące stosowałam różne diety: 1500, 1200 itp itd. Kiedyś już stosowałam dietę 700, co faktycznie było głupotą, natomiast wszystkiego jest warto spróbować ;> Dieta 900 kcal bardzo mi odpowiada, nie jest łątwo, ale bardzo dobrze się czuję, jem co chcę, ale oczywiście wszystko tam sobie podliczam Nie widzę we tej diecie nic głupiego, ona zwyczajnie mi odpowiada

[agness51]

Co nie zmienia faktu,że na Dietetyce nie promujemy diet poniżej 1000kcal.
Rób jak uważasz,to Ty spowalniasz metabolizm,a nie ja. Skoro nie potrafisz schudnąć na diecie 1200-1300,to tylko świadczy o tym,że jest on już wyraźnie spowolniony

[evooshka]

Wiesz lepiej, masz rację wszystko wiesz najlepiej, znasz mój metabolizm na Ty ;D Dobra nie przeszkadzam, bujam się, życzę miłego dnia i samych sukcesów;**

[dociekliwa]

dziewczyny powiedzcie mi co to jest nnkt??

U mnie tez dzisiaj słonko świeciło.... od razu przyjemniej.
Zgrzeszyłam dzis 2 cukierasami ale oczywiscie ide dalej z dietka. Powiedzcie mi ile kalorii maja 2 jajka na mięko z 2 kromkami chleba i ogorkiem kwaszonym?? Bo ja sie nie orientuje i nie wiem czy jem na sniadanie za duzo czy za mało??

[madziek1988]

kurcze dziś to jakoś chyba za dużo zjadłam heh ...na śniadanko kanapeczkę z serkiem i zieloną cebulką...no i obiad to najgorsze...tak jest jak się mieszka na śląsku gdzie wszystko co się je jest tłuste więc malą chocheleczkę zupki fasolowej i 3pierogi z truskawkami, na kolacje pół bułki (grahamki) plasterek sera , kilka plasterków zielonego ogórka i oczywiście zielona sałatka i jeden śledzikno i oczywiście w ciągu dnia moje wafle ryzowe i herbatka grejfrutowa i jabłuszko :Pi jestem głodna teraz....moze zjem troszkę ogórka albo coś albo tego wafelka muszę się jakoś wziąść za siebie i zmobilizować kurcze

[winka]

cholera ;/ na kolację zjadłam całą kostkę twarogu, co prawda był chudy i zjadłam go ok. 19 ale i tak mam wyrzuty sumienia :\

agness51 mam pytanko co ile godzin powinno jeść się posiłki, żeby nakręcić swój metabolizm?

[lewaloff]

Napisane przez dociekliwa

dziewczyny powiedzcie mi co to jest nnkt??

to Niezbędna Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), ponieważ organizm człowieka nie produkuje ich sam, należy mu ich dostarczać - oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, olej sezamowy, orzechy itp.

trochę można znaleźć tu i tu, no i zawsze jest jeszcze google

[misialinezja]

madziek1988 wcale nie zjadłaś tak dużo. Ja co prawda na obiady jadam mało, ale to dlatego że nie lubią mięs ani zup-czyli tego co najczęsciej jest u mnie na obiad.

winka narobiłaś mi ochoty na twarożek ze szczypiorkiem... chyba jutro na kolacyjkę sobie zjem

Godzina 21 a ja jestem strasznie glodnaaaaaa! zapijam głód wodą niegazowana, ale to nic nie daje.... może zjem łyzeczke serka topionego...

Dziś 9 dzień A6W, 5 dzień ABS na nogi i drugi dzień tzw"pompek na ścianie" )