Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Nati02]

Czy robi ktoś a6w po raz kolejny?

[bubblegum]

Napisane przez Nati02

Czy robi ktoś a6w po raz kolejny?

Ja zaczynam od dzisiaj trzeci raz Miałam zacząć jakiś czas temu, ale jak to zwykle bywa - nie wyszło mi. Dzisiaj wieczorem - start!

[tak]

Ja gdy skończę, to zrobię znowu, ale za ten wskazany czas ;] .
Fajnie mi się ćwiczy. Jeszcze mam 20 dni do końca. Dzisiaj zrobiłam już, ale jakoś tak dzisiaj mi się nie chciało strasznie i coś długo mi to zajęło. Zwykle idzie szybko, łatwo i przyjemnie.
Na pupę ćwiczenia z tego programu "Ja chcę mieć takie pośladki" będę ćwiczyła od kolejnego tygodnia. Jutro jadę się wylegiwać w Krakowie .

Bubblegum, ale skończyłaś dwa razy a6W ? Dawaj zdjęcia :P .

[natalka_rulez]

to ćwiczenia są całkiem ok, ale za każdym razem jak kończę to niesamowicie mnie głowa boli - tak pulsuje. i nawet jak leżę jeszcze po zakończeniu trzeciej serii z 10minut i dopiero wstaje to i tak boli - potwornie. i nie mogę sobie z tym poradzić :/

bubblegum poproszę o fotki

[lolita69]

a ja mam takie pytanko ad. A6W i cwiczen na orbitreku... a mianowicie co najpierw?? czy lepiej jest wczesniej pojezdzic a pozniej brac sie za brzuszek, czy odwrotnie?? moze to i glupie, ale... no chcialabym wiedziec btw kiedys juz robilam A6W, wytrzymalam 3 tygodniei pozniej nauka mnie pochlonela i brzuszek szlag trafil mam nadzieje, ze ktoras z Was uspokoi moja ciekawosc trzymam kciuki za wszystki cwiczace duuuzo wytrwalosci i samozaparcia pozdrawiam

[ma_delline]

Ja robię ponad 20 dni i żadnego efektu... może trochę mam silniejsze mięśnie ale nie o to mi chodziło bo chciałam raczej spalić tłuszczyk na brzuchu a nie od razu mięśnie wyrabiać! Więc od dzisiaj biorę się za ćwiczenia które pomogą mi spalić tłuszczyk a potem może za A6W. Może do lata zdążę

[meginnia]

@Karolcia
efekty sa beznadziejne akurat u mnie ;P Tyle ze to raczej moja wina - dlugi czas zle wykonywane cwiczenia, do tego ja jak to ja, bez przesady z dokladnoscia ^^ Ale co tam. Po cwiczeniach miesnie mam slicznie 'napompowane' i twarde, w dotyku bosko, kaloryfera na ktory liczylam nie ma nadal, zreszta fotki dawalam kilka stron temu
Ha, a ja skonczylam! Czuje sie z siebie strasznie dumna, nawet nie myslalam ze mi sie uda do konca dojsc.. A jednak :d
Zycze teraz powodzenia wszystkim meczacym sie z a6w - naprawde warto. Jezeli nawet efekty nie beda zadowalajace, to i tak ma sie ogromna satysfakcje

[miaumiau]

ja mam dzisiaj dzien 23 i tak jak w ciagu pierwszych dziesięciu dni widziałam całkiem sporą różnicę, tak od tamtego czasu niewiele się zmieniło :/ Spróbuję pociągnąć a6w najdłużej jak sie da, mimo wszystko, skoro już jestem w połowie (chociaż odkąd robie serie po 14 powtórzeń to po prostu umieram z nudów) a potem się zabiorę albo za tamilee webb (nie wiem czy dobrze piszę) albo za 8min ABS

[asia_z]

Napisane przez Nati02

Czy robi ktoś a6w po raz kolejny?

oo ja moje 3 podejście za 1 razem wytrzymałam 19 dni (efekty były), a za 2 tylko 10. ciekawa jestem ile teraz.

[sigrid17]

3 dzien za mna
tylko sie tak zastanawiam czy ja na pewno wszystko dokladnie robie.tzn podczas cwiczen bola mnie miesnie brzucha i po jakis czas tez.wiec teoretycznie powinny pracowac odpowiednio?

[Agataaa320]

Przpraszam bardzo, jestem tu nowa, czy mogłybyście wytłumaczyć na czym polega `Aerobiczna szóstka Weidera` i opowiedzieć troszkę o tym ??

[viki1988]

wystarczy wrzucić w wyszukiwarke np.google "a6w"

[Agataaa320]

dziękuję.

[Agataaa320]

ah, to ja tez,zaczynam od jutra, zoabczymy ile wytrwam.

[koraa21]

16 dzien mam za sobą, było jakos ciezko ale dałam rade nudne jakos juz te cwiczenia hmmm ale mam nadzieje ze sie nie poddam!!!!!!!!! dziewczyny wklejajcie zdjecia zmotywujcie mnie jakos bardziej do tych cwiczen

[asiav01]

Wejdź sobie na to http://pl.youtube.com/watch?v=h2Jb0lxowJY na pewno Cię zmotywuje

[koraa21]

Napisane przez asiav01

Wejdź sobie na to http://pl.youtube.com/watch?v=h2Jb0lxowJY na pewno Cię zmotywuje

oj motywacja wielka, takie brzusie a raczej ich brak
hmmm...mam nadzieje ze dam rade

[Wyrak]

Napisane przez lolita69

a ja mam takie pytanko ad. A6W i cwiczen na orbitreku... a mianowicie co najpierw?? czy lepiej jest wczesniej pojezdzic a pozniej brac sie za brzuszek, czy odwrotnie?? moze to i glupie, ale... no chcialabym wiedziec btw kiedys juz robilam A6W, wytrzymalam 3 tygodniei pozniej nauka mnie pochlonela i brzuszek szlag trafil mam nadzieje, ze ktoras z Was uspokoi moja ciekawosc trzymam kciuki za wszystki cwiczace duuuzo wytrwalosci i samozaparcia pozdrawiam

Hm, orbitrek to beda aeroby, ja bym najpierw robil A6W, zeby spalic biezace zasoby energetyczne, a pozniej aeroby, zeby spalic jak najwiecej tluszczu...

[Blair]

dzien 2 zrobiony

[patinka246]

Słuchajcie a te 8 ABS buns daje jakies efekty? Chcialabym bardziej zrzucic z mojej pupy troche tluszczyku niz wzmocnic miesnie.

Za mna 4 dzien a6w juz się nie mogę doczekać kiedy zauważę zmiany

[misia_bella]

18 dzien

[madziaczek:*]

Napisane przez koraa21

16 dzien mam za sobą, było jakos ciezko ale dałam rade nudne jakos juz te cwiczenia hmmm ale mam nadzieje ze sie nie poddam!!!!!!!!! dziewczyny wklejajcie zdjecia zmotywujcie mnie jakos bardziej do tych cwiczen

Nie poddawaj się! Ja wczoraj miałam połowę!
I motywacja faktycznie jest potrzebna

Napisane przez asiav01

Wejdź sobie na to http://pl.youtube.com/watch?v=h2Jb0lxowJY na pewno Cię zmotywuje

Napisane przez koraa21

oj motywacja wielka, takie brzusie a raczej ich brak
hmmm...mam nadzieje ze dam rade

Ja myślę,że mnie bardziej zmotywowałyby zdjęcia z efektami po a6w - wrzuci ktoś???
ale oczywiście te zdjęcia nie są "takie złe"

POWODZENIA!!!!

[claudina666]

a czy te cwiczenia niweluja wciecie w talii?

[Nati02]

Napisane przez bubblegum

Ja zaczynam od dzisiaj trzeci raz Miałam zacząć jakiś czas temu, ale jak to zwykle bywa - nie wyszło mi. Dzisiaj wieczorem - start!

Chodziło mi o kolejny trening skończony Nie podejścia do zrobienia.

Napisane przez lolita69

a ja mam takie pytanko ad. A6W i cwiczen na orbitreku... a mianowicie co najpierw?? czy lepiej jest wczesniej pojezdzic a pozniej brac sie za brzuszek, czy odwrotnie?? moze to i glupie, ale... no chcialabym wiedziec btw kiedys juz robilam A6W, wytrzymalam 3 tygodniei pozniej nauka mnie pochlonela i brzuszek szlag trafil mam nadzieje, ze ktoras z Was uspokoi moja ciekawosc trzymam kciuki za wszystki cwiczace duuuzo wytrwalosci i samozaparcia pozdrawiam

Są dwie szkoły odnośnie tego. A nawet trzy. Jedna mówi, że aeroby po siłowych, druga odwrotnie, a trzecia, że nie należy wykonywać obu treningów jednego dnia.

Napisane przez asia_z

oo ja moje 3 podejście za 1 razem wytrzymałam 19 dni (efekty były), a za 2 tylko 10. ciekawa jestem ile teraz.

Wyznacz sobie jakąś nagrodę jak zrobisz całe 42 dni. Pomaga

Napisane przez claudina666

a czy te cwiczenia niweluja wciecie w talii?

Nie.

[martka83]

Dopisuję się!!!!

Dzisiaj 6 dzień i jeszcze jakoś idzie.
A muszę zgubić brzuszek który został ze mną jako pamiątka po ciąży (urodziłam 2 miesiące temu).

Jeśli piszecie że są efekty to ja też chcę!!!!

[misia_bella]

Dziewczyny a czy robicie jeszcze jakieś cwiczenia na dolne partie brzucha?

[viki1988]

z tego co wiem (i było już wiele razy w atku powtarzane) podczas a6w nie powinno się robić żadnych innych ćwiczeń na brzuch, ponieważ można przetrenować mięśnie, a pozatym dla mnie ostatnie ćwiczenie działa na dolne partiw brzucha...

[koraa21]

17 dzień z głowy kurcze cos mnie boli kregosłup, a staram sie zeby plecy lezały płasko na podłodze ale co tam, kolejny dzien zaliczony, a kregosłup nasmarowany heh wiecie co mi juz chyba siada na głowę sciagnełam sobie film z tancem brzucha, tam dopiero jest wycisk ale za to przyjemnie jest pokrecic bioderkami i brzuszkiem, oczywiscie tylko zobaczyłam jak to jest i całego nie robilam bo nie chcialam naduzywac mojego brzusia zaczne jak zrobie 6W, no chyba ze myslicie ze moge to i to ale raczej nie juz sie nie moge doczekac az sobie potancze

[meginnia]

@claudina666
To w sumie zalezy jaka masz talie i jak do tej pory rozbudowane miesnie. Np ja przed zaczeciem cwiczen, kiedy i tak mialam wciecie i plaski brzuch, mialam 58-59, teraz jest 1-2cm wiecej ;P Na szczescie to raczej niezauwazalna zmiana

[sigrid17]

4 dzien za mna