Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[maxina]

Napisane przez natalka_rulez

maxina a co to jest WOB bo ja się nie orientuję

natalka, to jest Workout Bodystyling, czyli ćwiczonka na wszystkie partie...m.in. wszystkie ośmiominutówki, no i a6w, z hantlami, gumą, itd...
łoł, dziś na wob'ie nawet się spociłam taki wycisk

[Blair]

Ja wczoraj nie ćwiczyłam Ale naprawde nie moglam , wyszłam z domu o 6.30 a wróciłam dziś o 14 .

Tak więc u mnie dopiero 5 dzień .

[201705042038]

Można się dołączyć ? Ja jestem chyba na 8 dniu. Zgubiłam rachubę :P ale wydaje mi się, że dziś ostatni raz robie 3x8 i awansuje do 3x 10... już się boję.... trudno mi się zawsze zmobilizować do tych ćwiczeń, ale mimo że to dopiero tydzień czuję powoli efekty (narazie jeszcze nie widze, ale czuje ). Trzymam za was wszystkie kciuki !

[miaumiau]

Dzisiaj przypada mi dzień 28. Jak już wcześniej pisałam, wydawało mi się, że przestałam widzieć efekty, ale chyba jednak mięśnie coraz ładniej się kształtują Miałam chwilowy kryzys i myślałam o zrezygnowaniu z a6w, ale koleżanka mi podpowiedziala, że skoro juz jestem tak daleko, to mogłabym chociaż z ciekawości dobrnąć do końca i ćwiczyć chociażby dla utrzymania efektu chyba będę jej dziękować
Dla mnie najtrudniejsze dni to były powtórzenia 3x14. Jestem bardzo zaskoczona, że 3x16 czy 3x18 idą mi z taką łatwością.
I jeszcze się wyżalę - zła jestem, bo mi zdjęcia sprzed a6w wyparowały z dysku i nie mogę zrobić porównania

[elianka]

znowu zabrałam się za a6w już drugi dzień za mną... poprzednim razem wytrzymałam 2 tygodnie... zamęczył mnie ból karku ktoś już wynalazł patent na tą dolegliwość?

[asia_z]

ja dzisiaj dzień 8 wczoraj nawet się troszkę spociłam ale już mi się troszkę oponka zmniejszyła

elianko mnie ten ból karku sam przeszedł. przez pierwsze 4 dni nie mogłam się podnieść, ani szyją skręcić tak mnie bolało. ale teraz już mi się mięśnie przyzwyczaiły i jest w porządku

[wariacja]

Asiu a masz do waiderki jakąś dietkę? Czy robisz bez niej

[201705042038]

Napisane przez elianka

znowu zabrałam się za a6w już drugi dzień za mną... poprzednim razem wytrzymałam 2 tygodnie... zamęczył mnie ból karku ktoś już wynalazł patent na tą dolegliwość?

Może za bardzo ciągniesz za kark? Prędzej powinna Cię boleć szyja. Jeśli naciągasz sobie kark to nie trzymaj za niego tylko przyłóż dłonie do uszu (tak żeby tylko dotykać palcami głowy).

[maxina]

kapitulacja , nie mam siły na weidera, wykańcza mnie ...6 razy w tyg fitness club i do tego jeszcze a6w, to już za dużo odpuszczam...już drugi raz

[201705042038]

Nie poddawaj się tak łatwo Naprawdę im dalej w las tym lepiej, pierwsze dni to jęczałam jak potępieniec przy tych ćwiczeniach, teraz idzie mi lżej. Dalej ich serdecznie nienawidze ale muszę uczciwie przyznać, że zaczynają działać.

[koraa21]

21 dzien zaliczony Połowa za mna jeszcze 21 dni i koniec ale bede miała satysfakcje

[maxina]

anna87, ale ja na prawdę nie daję rady, nie mówię o zakwasach, bo ich nie mam, po prostu padam na ryj, co drugi dzień chodzę na WOB (tu pocę się wściekle) i a6w w tym też jest, czyli co, 2 razy dziennie mam robić ? no i co 2 dzień mam siłkę, niedługo nie wstanę z łóżka...może kiedyś spróbuję znowu...a tak mi się marzyło pięknie... odpadam...

[sigrid17]

8 dzien za mna

[Blair]

6 dzień .

[kasia1361]

Jutro zaczynam 5 dzień A6W
Mam nadzieje ze wytrwam

[201705042038]

Napisane przez maxina

anna87, ale ja na prawdę nie daję rady, nie mówię o zakwasach, bo ich nie mam, po prostu padam na ryj, co drugi dzień chodzę na WOB (tu pocę się wściekle) i a6w w tym też jest, czyli co, 2 razy dziennie mam robić ? no i co 2 dzień mam siłkę, niedługo nie wstanę z łóżka...może kiedyś spróbuję znowu...a tak mi się marzyło pięknie... odpadam...

W porządku, nie upieram się . Skoro masz to w ramach innych zajęć to żadna strata. Może kiedyś będziesz chciała przerobić a6w jeszcze raz - zawsze zapraszamy . Powodzenia w realizacji Twojego planu!

[anusiaa89]

ja juz 2 razy poleglam, przy pierwszym po jakims tygodniu, przy drugim razie -to bylo cos okolo 20 dni
ahh ale przejrzalam watek i mnie kusi, tylko cos motywacji brak. Musze sie wziac za siebie, wakacje tuż tuż,
jerstem pod wrazeniem efektow ktore zobaczylam u Was na zdjeciach, tak trzymac!!

[wiolek1]

wiolek1 już 30 dzień?? Aż zazdroszczę. WOW ja też chcę!! a mi tak jeszcze daleko do końca...

no to się pochwaliłam a dzisiaj zawaliłam buuuuu i to z głupiego lenistwa nie zrobiłam wogóle brzuszków a do tego pojadłam wczoroaj na noc i nie jestem z siebie zadowolona no ale jutro wezmę się za siebie i mam nadzieje że wytrwam
co do efektów to widac zarys mięśni chodź u mnie są one hmm "troszke" zasłonięte tłuszczykiem ale na pewno jest lepiej niż przed rozpoczęciem A6W

[asia_z]

u mnie dzisiaj już dzień 9 jak to szybko leci. wczoraj mi się dość fajnie ćwiczyło. ale spociłam się jak nie powiem co ....

[Jula84]

Dziewczyny...mam ogromną prośbę...jestem trochę zielona jeżeli chodzi o tą A6W i czy mogłybyście mi wytłumaczyc o co chodzi - w skrócie - Wiem....okropna jestem ale nie mam siły przeglądać całego wątku...

Sciągnełam sobie takie zdjęcie, jak w załączniku.
Czy to w ogóle działa? Nie ukrywam ze brzuch to moja zmora...

[misia_bella]

Napisane przez Jula84

Dziewczyny...mam ogromną prośbę...jestem trochę zielona jeżeli chodzi o tą A6W i czy mogłybyście mi wytłumaczyc o co chodzi - w skrócie - Wiem....okropna jestem ale nie mam siły przeglądać całego wątku...

Sciągnełam sobie takie zdjęcie, jak w załączniku.
Czy to w ogóle działa? Nie ukrywam ze brzuch to moja zmora...

http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176

na tej strnce jest filmik jak wykonywac poszczególne cwiczenia.

Ja własnie zabieram sie za dzien 22

[201705042038]

Dziś rano zaliczyłam kolejny dzień, 3x10 po raz drugi . To chyba 12 dzień, gubię się w rachunkach . Muszę powiedzieć, że efekty już widać . Przez brzuszek zaczynają biegnąć trzy pionowe linie no i dużo twardszy jest jak napnę mięśnie.

[Jula84]

Napisane przez misia_bella

http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176

na tej strnce jest filmik jak wykonywac poszczególne cwiczenia.

Ja własnie zabieram sie za dzien 22

Misia czyli rozumiem ze 1 dnia jak zaczne cwiczyc mam zrobic kazde z tych szesciu cwiczen po 6 razy jedno za drugim.
2 dnia tez kazde cwiczenie po 6 razy ale juz 2 serie (czyli de facto kazdego bedzie 12 )
Czy dobrze odczytuję ten wykres?

[misia_bella]

Jula dokładnie tak. Przy pierwszym i trzecim cwiczeniu masz "machnąc" każdą nogą po 6 razy.

[201705042038]

Napisane przez Jula84

Misia czyli rozumiem ze 1 dnia jak zaczne cwiczyc mam zrobic kazde z tych szesciu cwiczen po 6 razy jedno za drugim.
2 dnia tez kazde cwiczenie po 6 razy ale juz 2 serie (czyli de facto kazdego bedzie 12 )
Czy dobrze odczytuję ten wykres?

Hmmm widać niekoniecznie. Zerknij na dziewiąty post w tym linku który podała misia_bella. Ja robie a6w w ten właśnie sposób.

[nisiasek]

która zaczyna ze mną od dzisiaj? :P
potrzebuje kompana ;d

[anusiaa89]

nisiasek ja dzis zaczynam

[nisiasek]

ooo fajnie ^^
to mozemy robić razem? jak coś będziemy sie wspierac ;d


zrobilas juz moze? bo ja jeszcze nie. w ogole musze znalezc ta kartke gdzie mam to wypisane

[Martii]

Napisane przez elianka

zamęczył mnie ból karku ktoś już wynalazł patent na tą dolegliwość?

Mnie męczy ból kegosłupa podczas ćwiczeń i odkąd pamiętam przy robieniu brzuszków zawsze mi towrzyszył -.-

[Jula84]

Napisane przez anna87

Hmmm widać niekoniecznie. Zerknij na dziewiąty post w tym linku który podała misia_bella. Ja robie a6w w ten właśnie sposób.

Rzeczywiscie. Jedna z wizażanek dwie strony wczesniej napisała 2 różne schematy wykonywania tych cwiczen. Ja zamirzam robic wg tego pierwszego, czyli:
- robie pierwsze cw raz(jedna i drugą nogą)
- drugie cw też raz itd : trzecie, czwarte, piąte i szoste też podnosze się raz a potem cały ten cykl jeszcze 5 razy.
Gdy liczb aserii w 2 dniu zwiększa się do dwóch postepuję jak wyżej robię 3 min przerwy i znow to samo.
Anna czy tak własnie wykonujesz tą a6w?

Napisane przez nisiasek

która zaczyna ze mną od dzisiaj? :P
potrzebuje kompana ;d

Napisane przez anusiaa89

nisiasek ja dzis zaczynam

Ja też dzis zaczęłam - 1 dzien. Całość zajęła mi jakies 4 minuty
Ale powiem szczerze ze nie wiem czy to wytrzymam...