Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Blair]

No i już po 15 dniu

[koraa21]

wczoraj bylam tak padnieta, ze nawet nie miałam chwili,zeby tu zaglądnąc no ale 30 dzień zaliczyłam dzis bedzie 31 i 20 powtorzen to dopiero bedzie nudne no ale jeszcze 12 dni nie dawno było 42 mam nadzieje,że dotrwam do końca i, ze bede swiecic miesniami na moim brzuszku

[Jula84]

Napisane przez koraa21

wczoraj bylam tak padnieta, ze nawet nie miałam chwili,zeby tu zaglądnąc no ale 30 dzień zaliczyłam dzis bedzie 31 i 20 powtorzen to dopiero bedzie nudne no ale jeszcze 12 dni nie dawno było 42 mam nadzieje,że dotrwam do końca i, ze bede swiecic miesniami na moim brzuszku

Koraa a są już jakies widoczne efekty?

[koraa21]

takie moje efekty po 30 dniach, w sumie od jakiegos czasu nic sie nie zmienia no ale jeszcze 12 dni

[201705042038]

Śliczny ! Naprawdę motywujące zdjęcia, już chciałam przerwać ale chyba wytrwam do końca

[mia35]

Ja mialam zeszłym razem największy efekt właśnie 9 dnia szóstki, tzn dotknełam brzucha i czułam twardy mięsień. Potem mięsień się tak nie zwiększał, ale z to utwardzał, co jest dobre, bo im solidniejszy mięsień tym lepiej bo mięśnie zużywaja wiecej kalorii. A poza tym brzuch się robi bardziej płaski.

Więc ja nie martwiłabym się, że zrobią sie za duze mieśnie, bo takie to tylko u facetów i po kilku latach treningu.


A, oczywiście jak najbardziej warto trenowac jakieś aeroby, typu rowerek, orbitrek itp, szczególnie jeśli chce się schudnąc.

Ja teraz robię tak, że trenuję czasem na siłowni, czasem tylko na orbitreku i dopiero na koniec robię A6W. Sylwetka bardzo sie poprawia i to dosc szybko.

[mia35]

Koraa, fajny brzuszek i widac, że chyba jeszcze spuchnięty na środku.

Potem jak juz zakończysz, to napewno zrobi ci się jeszcze bardziej płaski.

[mia35]

Napisane przez Jula84

Właściwie to co mi z super miesni skoro schowane są pod taką warstwą tłuszczu?

Warstwa tłuszczu napewno zrobi się mniejsza, a mięśnie będa ja podtrzymywały, więc ciało stanie się bardziej zbite i jedrne.

No i miesnie pomagają spalac kalorie.

A aeroby to są jak najbardziej wskazane. Stojąc na orbitreku przez godzinę spalasz średnio 700kcal a to jest 100g czystego tłuszczu.
Godzina dziennie przez tydzień = poł kilogramu tłuszczu mniej.

[Nati_kk]

A ja już dzień 31 zaliczony! Ale to nuuuuudne dzisiaj było:P

Koraa21, pięknie, u mnie troszeczkę mniej widać te mięśnie, ale to kwestia tego, że parę dni zdarzyło mi się nawalić Ja mam nadzieję, że nam jeszcze przez te 12 dni ruszy coś
Myślę, że możemy być z nas dumne, teraz to już nawet jakby mi się nie chciało, to nie przerwę, bo to już tylko te parę dni, a jaka satysfakcja móc potem powiedzieć "tak zrobiłam całe 42 dni a6w"

[Nusia7]

Dziewczyny, pomocy Dziś będę robić 26. dzień. Mięśnie bardzo ładnie mi się zarysowały, ale mam problem... Wcześniej brzuszek stawał się bardziej płaski, a teraz... no... jakiś taki gruby Przyznaję się bez bicia, że kilka dni nawaliłam, a wczoraj zrobiłam tylko dwie serie, bo jestem starsznie chora i nie miałam prawie sił... I tak prawie się poryczałam, bo tak się męczyłam, że szok Dziś już czuję się trochę lepiej, więc będę ćwiczyć całe 3 serie. No i tu się pojawia moje pytanko... Czy to już tak zostanie? Czy jak teraz już bez żadnej przerwy będę do końca ćwiczyć, to wróci mój bardziej płaski brzuszek? Bo zrobił mi się balonik większy, niż miałam przed A6W (generalnie jestem szczupła) i załamuje mnie to bardzo

[Nati_kk]

Nusia7 to, że zrobił Ci się "balonik" to normalne, mięśnie zmęczone ćwiczeniami napuchły. Nie martw się, opuchlizna powinna zniknąć 2-3dni po zakończeniu całego a6w

[Jula84]

Napisane przez mia35

Warstwa tłuszczu napewno zrobi się mniejsza, a mięśnie będa ja podtrzymywały, więc ciało stanie się bardziej zbite i jedrne.

No i miesnie pomagają spalac kalorie.

A aeroby to są jak najbardziej wskazane. Stojąc na orbitreku przez godzinę spalasz średnio 700kcal a to jest 100g czystego tłuszczu.
Godzina dziennie przez tydzień = poł kilogramu tłuszczu mniej.

Ekstra! Dobrze wiedzieć. Mia ja niestety nie ma orbitreka ale mam stepper. Czy na nim tak samo można spalać tłuszcz?

Zgromadziałam też całkiem fajną kolekcję filmów z cwiczeniami co poamaga mi uniknąc rutyny: odziennie cwicze jakis inny zestaw
Dzis miałam sobie zrobic wolne od cwiczen (za wyj a6w) zeby dac miesniom odpocząć ale strasznie mnie ciągnie żeby sobie zrobić zestaw Jane Fondy (aerobik + brzuch uda pośladki)

[Nusia7]

Napisane przez Nati_kk

Nusia7 to, że zrobił Ci się "balonik" to normalne, mięśnie zmęczone ćwiczeniami napuchły. Nie martw się, opuchlizna powinna zniknąć 2-3dni po zakończeniu całego a6w

Uff... Już się bałam. I nawet zastanawiałam się, czy nie zrezygnować z A6W Ale jak tak, to nie dam się tak łatwo

Napisane przez Jula84

Ekstra! Dobrze wiedzieć. Mia ja niestety nie ma orbitreka ale mam stepper. Czy na nim tak samo można spalać tłuszcz?

Ja też mam stepper. Spala tłuszczyk na nogach i pośladkach i je modeluje Przy głębszych ruchach pracują przody ud, przy krótszych ruchach pracują łydki i pośladki. Można jeszcze "chodzić" na stepperze z lekkim odcyleniem do tyłu - wtedy pracują pośladki i tyły ud.

[Jula84]

Nusia dzieki za odpowiedz !

Mam jeszcze pytanie: czy znacie jakieś cwiczenia na spalenie tłuszczu i odchudzenie wewnętrznej strony ud? ...Gdzies kiedys słyszałam że podobno w tym miejscu bardzo ciezko jest cokolwiek zrobic a mnie się tam troszke nagromadziło

[fructissa]

ja dzisiaj mam 4 dzien

a stosujecie jakąs dietkę do a6w?

[koraa21]

Napisane przez mia35

Koraa, fajny brzuszek i widac, że chyba jeszcze spuchnięty na środku.

Potem jak juz zakończysz, to napewno zrobi ci się jeszcze bardziej płaski.

oj mam ten srodek spuchniety,troche mnie to denerwuje, ale i tak nie jest zle, w sumie brzuch troche mi zeszczuplał no i ta sciezka po srodku brzuszka taka fajniutka a w ciagu 12 dni moze jeszcze cos sie zrobi

[koraa21]

Napisane przez Jula84

Ekstra! Dobrze wiedzieć. Mia ja niestety nie ma orbitreka ale mam stepper. Czy na nim tak samo można spalać tłuszcz?

Zgromadziałam też całkiem fajną kolekcję filmów z cwiczeniami co poamaga mi uniknąc rutyny: odziennie cwicze jakis inny zestaw
Dzis miałam sobie zrobic wolne od cwiczen (za wyj a6w) zeby dac miesniom odpocząć ale strasznie mnie ciągnie żeby sobie zrobić zestaw Jane Fondy (aerobik + brzuch uda pośladki)

ten zestaw Fondy, daje mi taki wycisk, ze po 25 minutach cwiczen juz na nic nie mam siły dochodze do siebie po godzinie lub dluzej ogólnie kazdemu polecam taki aerobik mam pełno filmow z cwiczeniami,ale ten jest najlepszy

[misia_bella]

Napisane przez Jula84

Mam jeszcze pytanie: czy znacie jakieś cwiczenia na spalenie tłuszczu i odchudzenie wewnętrznej strony ud? ...Gdzies kiedys słyszałam że podobno w tym miejscu bardzo ciezko jest cokolwiek zrobic a mnie się tam troszke nagromadziło

Jula dziewczyny polecają agrafke (motylka)
Ja oczywiscie zakupiła już sobie daje daje wycisk udom
Niestety nieregularnie bo czasto sie przemieszczam i agrafka zostaje w domciu

[Jula84]

Napisane przez koraa21

ten zestaw Fondy, daje mi taki wycisk, ze po 25 minutach cwiczen juz na nic nie mam siły dochodze do siebie po godzinie lub dluzej ogólnie kazdemu polecam taki aerobik mam pełno filmow z cwiczeniami,ale ten jest najlepszy

Ja jakos przetrzymałam te prawie pół godziny. Ale nie powem tętno mi mocno skoczyło

Napisane przez misia_bella

Jula dziewczyny polecają agrafke (motylka)
Ja oczywiscie zakupiła już sobie daje daje wycisk udom
Niestety nieregularnie bo czasto sie przemieszczam i agrafka zostaje w domciu

Kurcze a jakieś strasznie opory mam przed tym urządzeniem...

[natalka_rulez]

o. widzę, ze problem spuchniętego brzucha nie dotyczy tylko mnie. uhh a już myślałam, ze to tylko m i się takie rzeczy przytrafiają

[misia_bella]

Napisane przez Jula84

Kurcze a jakieś strasznie opory mam przed tym urządzeniem...

Jula nie ma co sie bac. Agrafka to nic starsznego i taniutka jak barszcz jest. Ja za swoja dałam 19zł. Niektóre dziewczyny pisały, że w promocji udało im się kupic za dyszke

[Jula84]

Misia to rzeczywiście niedużo ale mnie chodzi przede wszystkim o to: że jest to JEDYNE urządzenie i jedyne cwiczenie którego nie chciałoby mi się za chiny robić

[fructissa]

4 dzien zaliczony

ledwo co... juz chciałam się poddać (nie bijcie, proszę )

[misia_bella]

Napisane przez Jula84

Misia to rzeczywiście niedużo ale mnie chodzi przede wszystkim o to: że jest to JEDYNE urządzenie i jedyne cwiczenie którego nie chciałoby mi się za chiny robić

Jula poczytaj sobie wypowiedzi "agrafkowych dziewczyn" i o efektach po cwiczeniach na agrafce. Mi też sie nie chce, ale widze efekty i poki co cisne.

[Vea16]

a masz możę jakiegoś linka na te "agrafkowe dziewczyny"? byłabym wdzięczna...

[bubblegum]

Ajjj, proszę o mocnego kopa w tyłek, bo to dopiero trzeci dzień, a ja jeszcze nie zrobiłam ćwiczeń, bo po całym dniu padam na pyszczek

edit:
po godzinie zrobiłam!)

[koraa21]

No proszę jest po 6 rano, a ja juz zaliczylam 32 dzien heh dobra jestem normalnie jak siedze to caly srodek brzucha czuje moja opuchlizna zamiast sie zmniejszyc to sie powiekszyla ale mam nadzieje ,ze zniknie kiedys jeszcze 10 dni

[Jula84]

Mnie dzis czeka 11 dzien.
Wczoraj oprócz weidera nie robiłam nic. Tzn ciągneło mnie ale czułam że mięsnie musza odpocząc.
Dzis przed a6w robie aerobic brzuch uda pośladki Jane Fondy

[misia_bella]

Napisane przez Vea16

a masz możę jakiegoś linka na te "agrafkowe dziewczyny"? byłabym wdzięczna...

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...agrafka&page=9

[lili19811]

Cześć dziewczyny dzisiaj zaczynam A6W . Chciałabym żebyście mi troche pomogły bo ostatnio z motywacja u mnie ciężko. Dwa lata temu robiłam szóstke i mój brzuch był jak malinka nie było sie do czego przyczepić, teraz fałdy tłuszczyku wszędzie widoczne jednym słowem katastrofa Chciałabym schudnąć 6kg i zrobie wszystko żeby je stracić a wiem że A6W w połączeniu z dietą zdziała cuda, także DO DZIEŁA !!!!!!!!!