Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[patinka246]

Napisane przez fructissa

Eej a jak robię a6w to mogę również robić brzuszki?

Podobno nie można zbytnio forsować brzucha innymi ćwiczeniami podczas a6w bo można je przeciążyc - efekt odwrotny od zamierzonego czyli miesnie maleja i wiodczeja zamiast rosnąć i sie wzmacniać ale cóż nie jestem spacjalistą od tych spraw i nie wiem czy to prawda.

[gaia]

37 dzień...gratuluje a widać juz jakies efekty?

[tak]

Ja jeszcze sześć dni do końca . Wczoraj nie zrobiłam, brzuch mnie bolał i mi się nie chciało, trudno, nie umrę od tego .

[misia_bella]

Napisane przez koraa21

Hmmm... dzis ma byc 37 dzien ojej cieżko bedzie z tym robieniem na razie siedze w pracy ale juz o tym myslę.. skoro Misia_bella i Nati_kk zrobią no to i ja nie bede gorsza póki co to za duzo motywacji to ja w sobie nie mam Mam nadzieje,ze moja cięzka praca odwdzieczy mi sie w super miesniach na brzuszku

Kora ja zrobiłam, takze możesz już sobie szykowac miejsce na podłodze


EDIT: Kurcze dziewczyny włączył mi sie podajadacz i wpierdzielam wszystko co jest w zasięgu mojego wzroku

[Nati_kk]

Misia_bella zazdroszczę, że już masz to za sobą...ja jak na razie wróciłam ze szkoły, zjadłam obiadek a teraz do nauki...Ahhhh zmobilizujcie mnie błagam, bo przez to wszystko TOTALNIE mi się nie chce robić...

[ewelina090]

ja tez cwicze 6 weidera zaczynalam kiedys wczesniej ale wytrwalam tylko kilka dni... dzisiaj bedzie juz 15 dzien mam nadzieje ze tym razem wytrwam do konca

[lolly_girl]

Moim wiernym partnerem jest na wspólnej hehe, dzisiaj dzien 8 o ile dobrze pamietam, nie wyobrazam sobie dziewczyny jak Wasze mięśnie wytrzymują po 24 powtórzenia?

[gabi86]

Witam, też robię ten trening (8my dzień), z mobilizacją jeszcze nie mam problemów ale dziś w końcu poczytałam więcej na temat tych ćwiczeń i zrobiłam w szybszym tempie i między seriami niecała minuta przerwy i się o wiele bardziej zmachałam. Trochę mnie przeraża jak dojdę do 16 i więcej powtórzeń bo w pierwszym i trzecim ćwiczeniu jak się wykonuje je każdą nogą to wychodzi 2razy więcej tych powtórzeń; no i szczerze wątpię że w ostatnich dniach będę się mieścić w 25 minutach. A Wy dziewczyny które kończycie, ile Wam to czasu zajmuje? Powodzenia wszystkim

[lolly_girl]

Napisane przez gabi86

Witam, też robię ten trening (8my dzień), z mobilizacją jeszcze nie mam problemów ale dziś w końcu poczytałam więcej na temat tych ćwiczeń i zrobiłam w szybszym tempie i między seriami niecała minuta przerwy i się o wiele bardziej zmachałam. Trochę mnie przeraża jak dojdę do 16 i więcej powtórzeń bo w pierwszym i trzecim ćwiczeniu jak się wykonuje je każdą nogą to wychodzi 2razy więcej tych powtórzeń; no i szczerze wątpię że w ostatnich dniach będę się mieścić w 25 minutach. A Wy dziewczyny które kończycie, ile Wam to czasu zajmuje? Powodzenia wszystkim

Także jestem na dniu ósmym, jeszcze dzisiaj nie zaliczone ale będzie na pewno!
Mnie także przeraża taka duuuuża ilosc tych powtórzen

[gabi86]

lolly_girl no to trzymamy się razem

[Jula84]

Dzis mój 16 dzień...Juz miałam zrezygnować...i ...chyba to zrobię.
Zrobiłam teraz 1 serię - musiałam się zmusić...i dalej już chyba odpuszczę...
Bolą mnie mięsnie brzucha.Przy ostatnim cwiczeniu nie mogę wytrzymać 3 sekund...
A mięsnie sobie rosną pod ogromną wartswa tłuszczu...

[yes]

9 dzien zaliczony, leeeeeeeedwo co

czemu ja jestem taka leniwa?

te ćwiczenia tak nudzą...

[Nati_kk]

Melduje chociaż z wielkim trudem...:P Gdyby nie wy to na pewno bym przerwała i dzisiaj już zakończyła...Dzisiaj mam w ogóle kryzys, chodzę i ŻRĘ(bo inaczej sie tego nazwać nie da;/) ledwo co dotarłam na podłogę a jeszcze orbitrek czeka...<ściana>

[misia_bella]

Napisane przez koraa21

Oj podłoga juz zaliczona właśnie się z niej podniosłam normalnie ja juz wysiadam.. jak wytrzymam te 5 dni to chyba zostane swiętą Nati_kk melduj szybko 37 dzień, nie bądź gorsza od nas!!!!!

Kora też mam problem ze zmobilizowaniem sie do cwiczen. Pocieszajacy jest fakt, że to juz zaledwie 5 dni

Napisane przez Jula84

Dzis mój 16 dzień...Juz miałam zrezygnować...i ...chyba to zrobię.
Zrobiłam teraz 1 serię - musiałam się zmusić...i dalej już chyba odpuszczę...
Bolą mnie mięsnie brzucha.Przy ostatnim cwiczeniu nie mogę wytrzymać 3 sekund...
A mięsnie sobie rosną pod ogromną wartswa tłuszczu...

Jula co z Tobą? Przynajmniej dojdz do pólmetka

Melduje chociaż z wielkim trudem...:P Gdyby nie wy to na pewno bym przerwała i dzisiaj już zakończyła...Dzisiaj mam w ogóle kryzys, chodzę i ŻRĘ(bo inaczej sie tego nazwać nie da;/) ledwo co dotarłam na podłogę a jeszcze orbitrek czeka...<ściana>

Ja tez pochłaniam wszystko co mam w zasięgu reki. Podjadacz mi się włączył.
A moje posiłki.... masakra. Jak stary chłop żrę!!!

[yes]

moze jestes przed okresem?

[Nati_kk]

Ja jestem po, więc u mnie to niczego nie wyjaśnia niestety;/

[yes]

no nic , ja też mam czasem takie dni obżartucha

[gaia]

Napisane przez Julaa84

Dzis mój 16 dzień...Juz miałam zrezygnować...i ...chyba to zrobię.
Zrobiłam teraz 1 serię - musiałam się zmusić...i dalej już chyba odpuszczę...
Bolą mnie mięsnie brzucha.Przy ostatnim cwiczeniu nie mogę wytrzymać 3 sekund...
A mięsnie sobie rosną pod ogromną wartswa tłuszczu...

Znam to. Wie ktoś jak pozbyć sie konkretnie tego tłuszczu? Bo co nam po miesniach jak są tak 'głeboko' ukryte?:P

[201705042038]

Napisane przez yes

no nic , ja też mam czasem takie dni obżartucha

Mi na obżarstwie minął cały weekend - koniec z tym

Napisane przez gaia

Znam to. Wie ktoś jak pozbyć sie konkretnie tego tłuszczu? Bo co nam po miesniach jak są tak 'głeboko' ukryte?:P

Niestety nie da się schudnąć miejscowo. Cudów nie ma - dieta + ćwiczenia.

Dzień 26 już za mną.

[k_asiaczek]

cześć
mogę się dołączyć? dziś dopiero drugi dzień ale od czegoś trzeba zacząć
kiedyś wytrwałam tylko 10 dni ale teraz muszę przejść całe 42 i koniec

[Agataaa320]

Napisane przez gaia

Znam to. Wie ktoś jak pozbyć sie konkretnie tego tłuszczu? Bo co nam po miesniach jak są tak 'głeboko' ukryte?:P

Dziewczyny już kiedyś o tym pisały ,
z tego co pamiętam to zależy to wszystko o jaka warstwę tłuszczyku Ci chodzi, ale tak czy siak, rozwijasz mięsnie, które `podtrzymują ` obwisły brzuszek, który już obwisły po ćwiczeniach nie bedzie. Z reszta im mieśnie bardziej `rozwinięte` tym później łatwiej spala się ten tłuszcz, no wiadomo, że przy ćwiczeniach też sie go pozbywamy . tylko wytrwałość i mobilizacja potrzebna

[Agataaa320]

Napisane przez k_asiaczek

cześć
mogę się dołączyć? dziś dopiero drugi dzień ale od czegoś trzeba zacząć
kiedyś wytrwałam tylko 10 dni ale teraz muszę przejść całe 42 i koniec

Witamy.
Ja nie zapeszając na razie nie mam dość tych ćwiczen, ale dopiero 6 dzień ... zobaczymy, co będzie za tydzień

[gaia]

dzięki Już myślałam, ze to sie wszystko mija z celem ale nadałaś moim ćwiczeniom nowy sens

[Agataaa320]

Napisane przez gaia

dzięki Już myślałam, ze to sie wszystko mija z celem ale nadałaś moim ćwiczeniom nowy sens

nie ma za co dziękować, cieszę się, że mogłam się przydać i co jak co, ale spełnić tak ważną rolę [nadania sensu ćwiczeniom] . .
sama od niedawna [6 dni] robię te ćwiczenia i czuję, że już coś sie dzieje z brzuchem, choć też posiadam nieźły zapasik tłuszczu. i ciągle myślę o tych cudownych, tegorocznych wakacjach ... [cały czas się moblizuję,żeby przypadkiem nie przyszło mi do głowy zrezygnować. ]

[Nati_kk]

Kora, a może potem przerzucimy się na abs II albo 8min?;>

[misia_bella]

Napisane przez koraa21

Hmmm nie glupie i o wiele ciekawsze zawsze mozna spróbowac w koncu do lata mamy trochę czasu moze Misia_bella tez się skusi zawsze razem raźniej

No pewnie że się skusze. Dodatkowo chce kupic hula_hop .
Dziś a6w zrobie wieczorem. Jejkus tak mi sie nie chce

[sim]

U mnie dzień 15 dziewczyny które jestescie na finishu, wasze brzuszki bardzo sie zmienły???

[gaia]

mam 3 pytania:

Jak długie mogą być przerwy między każdym brzuszkiem? Tzn. czy szybkosc wykonywanych ćwiczeń ma duże znaczenie?

Czy mogą być przerwy między kazda serią np na inne ćwiczenie zeby rozlużnic mięśnie brzucha?

Czy w ćw. 1 i 3 każda noga po sześć razy czy obie w sumie 6??

[lolly_girl]

Napisane przez gaia

mam 3 pytania:

Jak długie mogą być przerwy między każdym brzuszkiem? Tzn. czy szybkosc wykonywanych ćwiczeń ma duże znaczenie?

Czy mogą być przerwy między kazda serią np na inne ćwiczenie zeby rozlużnic mięśnie brzucha?

Czy w ćw. 1 i 3 każda noga po sześć razy czy obie w sumie 6??

U mnie przerwa między brzuszkiem to jest taka na oddech, choc wiem ze przy większej ilosci powtorzen beda dwa oddechy bo mi miesnie nie wytrzymaja.
Wydaje mi sie ze miedzy seria nie powinnas nic robic.. tak wyczytalam na stronie z ktorej mam cwiczenia.
Co do cwiczen jeden i trzy to ma byc szesc powtorzen a jedno powtorzenie to cwiczenie na lewą i prawą nogę.

[sigrid17]

czy w koncu mozna robic przerwe miedzy seriami?jesli tak to jak dluga? bo juz sie pogubilam.
A tak na marginesie to przede mna 24 dzien,i jakos przestalam widziec efekty i mam ochote rzucic to w cholere brak mi motywacji