Polecamy:

**DJADKJGU** · 2008-03-12, 20:30

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Masz ładne nogi i bardzo szczupłe, nie ma sie do czego przyczepić

tyle, ze mięśni to ja tam nie widzę

Ćwiczenia rozciagające sprawiają, że wygląda sie smuklej, bo chudnąć to ty nie masz z czego. A że wyglądasz inaczej niż rok temu, no cóż ciało zmienia sie z wiekiem i trudno cały czas wyglądać na 15 lat.

skoro nie widac miesni, to co to jest? (nie pytam z ironia, ale z ciekawosci, bo mnie zastanowilo to, a wygladasz na kogo kto sie zna)
bo napinajac noge wyraznie czuje miesnie, w kazdym razie te z przodu wlasnie, bo z tylem gorzej. moze to kwestia jakosci zdjec?

**DJADKJGU** · 2008-03-12, 20:34

Cytat:

Napisane przez karta666

Nie wiem czy celem tego postu było podpudowanie,
ale nie widze tam zadnych przesadnych mięśni, nie widze.
Jesteś poprostu chudziutka.

nie podbudowanie, zadalam konkretne pytanie, co robic zeby wysmuklic nogi ktorych problemem nie jest to ze sa tluste. i takich odpowiedzi oczekuje, a nie ze za chude czy idz zjedz.

Ania006 · 2008-03-12, 20:41

Ja też mam ten sam problem- umięśnione uda

Rzabba · 2008-03-12, 20:44

Cytat:

Napisane przez DJADKJGU

skoro nie widac miesni, to co to jest? (nie pytam z ironia, ale z ciekawosci, bo mnie zastanowilo to, a wygladasz na kogo kto sie zna)
bo napinajac noge wyraznie czuje miesnie, w kazdym razie te z przodu wlasnie, bo z tylem gorzej. moze to kwestia jakosci zdjec?

Może nieprecyzyjnie to napisałam, bo mięśnie niewątpliwie masz, inaczej nie mogłabyś sie poruszać

ale nie wyglądają na jakoś szczególnie rozbudowane. Twoje nogi wyglądają na normalne szczupłe nogi osoby która niespecjalnie dużo ćwiczy - trochę mięśni, średnia warstewka tłuszczu i skóra.
Na pewno nie widać wyraźnej definicji mięsni, która byłaby widoczna przy cieniutkiej warstewce tłuszczu ale też w żadnym razie nie można powiedzieć że masz grube czy otłuszczone nogi.

Noc(nik) · 2008-03-12, 20:44

Cytat:

Napisane przez DJADKJGU

skoro nie widac miesni, to co to jest? (nie pytam z ironia, ale z ciekawosci, bo mnie zastanowilo to, a wygladasz na kogo kto sie zna)
bo napinajac noge wyraznie czuje miesnie, w kazdym razie te z przodu wlasnie, bo z tylem gorzej. moze to kwestia jakosci zdjec?

O ile mi wiadomo z lekcji biologi(a lubię ten przedmiot) każdy człowiek ma mięśnie - nawet otyły. Po prostu ich widoczność zależna jest w dużej mierze od % tkani tłuszczowej. Wnioskuję, a nawet jestem pewna, że u ciebie jest dosyć niska i takie tego skutki(rzekome mięśnie

)

**DJADKJGU** · 2008-03-12, 21:09

zalaczam jeszcze pare zdjec w lepszym swietle robionych, ale z wakacji, teraz jest troche inacze. wiecej. hmmm...
czyli ogolnie rozciaganie zeby wysmuklic? a podniesc posladki?

i jeszcze jedno pytanie, jesli ktos sie na tym zna - teraz jak napne pupe to robi mi sie z niej taki maly trokacik, przy przerwie miedzy posladkami, a po bokach wrecz sie zapada troche.. czy to normalne, czy to znak ze miesnie tam sa slabe i musze je "pobudowac" czy moze to taka uroda ze jedni maja cala pupe umiesniona ladnie a inni mniej? i przy optymalnej ilosci cwiczen codziennie po jakim czasie widac efekty najczesciej?

laetus · 2008-03-12, 21:38

Ja to jak czytam niektore watki to sobie mysle ze do konca zycia powinnam byc na diecie i i tak nie bede wygladac dobrze...
Niektore dziewczyny to jednak trzeba do jakiego lekarza wyslac o bardzo waskiej specjalizacji...
Bo to lapki opadaja jak sie czyta ze ktos chce miec w tali 56 a w udzie 42???
<zalamka>
Chyba powinnam zrezygnowac z chodzenia na basen, bo taki slon jak ja to moze cala wode z basenu wylac

**DJADKJGU** · 2008-03-12, 22:01

ha ha

a teraz napisz cos co wniesie jakas informacje do watku.

laetus · 2008-03-12, 23:17

To powinno dac Ci troche do myslenia...
Tak naprawde mozesz sobie bardzo zaszkodzic...

Ale widze ze dopoki nie zostaniesz szkieletem to nie bedziesz zadowolona

Little Angel · 2008-03-13, 15:19

Wiesz co,ty bluznisz po prostu

Nie widze w twoich bardzo szczuplych nogach nic,co wymagaloby zmiamy

Zwlaszcza lydki sa jak dla mnie sliczne

A udka troszka za szczuple.
A przy 42 cm w obwodzie to bedzie po prostu...sama nie wiem co...ale nic ladnego

prettycow · 2008-03-13, 16:38

Śliczne masz nóżki i tyłeczek też

Nie będę Ci prawić kazań typu," idź coś zjedz" lub "za chuda" "ja bym być taka chciała a nie jestem"

Każdy dąży do swojego indywidualnego "ideału" jak chce uksztaltować swoje ciało. Czasem trzeba kogoś postronnego poprosić o zdanie żeby nie zwariować i po to tu jesteśmy

Laetus Ty nazywasz siebie słoniem, a na pewno znajdzie się ktoś kto każe puknąć Ci się w głowę, bo chciałaby mieć twoje wymiary i sprawność.

Moje zdanie w tym temacie jest takie, żebyc nie przejmowała się tak wymiarami a proporcjonalnością swoją. Jeśli uwazasz, że dól masz nazbyt zbudowany do góry, spróbuj wzmocnić plecy i ramiona, na pewno nie bedziesz wyglądać jak kulturystka

Streching jest też śwetną sprawą w uelastycznianiu ciałka i wysmuklaniu mięsni.

Pozdrawiam

Ps.
Choć nie polecam dążenia do konkretnego wymiaru w cm ale Maria221 56 w pasie to nie koniecznie jest wymiar 6-latki. ja mam wiecej wzrostu bo 164 prawie

i zdarzyło mi się mieć 57 w pasie, nie miałam 6 lat nie bylam wychudzona, zagłodzona, po prostu taka budowa i bylam bardzo "wybiegana"

przy okazji w tyłku i cyckach po 88 ..... ech nie mam teraz czasu biegac ;/

alorah · 2008-03-13, 16:42

Cytat:

Napisane przez DJADKJGU

zalaczam jeszcze pare zdjec w lepszym swietle robionych, ale z wakacji, teraz jest troche inacze. wiecej. hmmm...
czyli ogolnie rozciaganie zeby wysmuklic? a podniesc posladki?

i jeszcze jedno pytanie, jesli ktos sie na tym zna - teraz jak napne pupe to robi mi sie z niej taki maly trokacik, przy przerwie miedzy posladkami, a po bokach wrecz sie zapada troche.. czy to normalne, czy to znak ze miesnie tam sa slabe i musze je "pobudowac" czy moze to taka uroda ze jedni maja cala pupe umiesniona ladnie a inni mniej? i przy optymalnej ilosci cwiczen codziennie po jakim czasie widac efekty najczesciej?

Drugie i trzecie zdjecie.. pieeeeekne! Ja chce tyle w udzie co ty...to znaczy zeby mi nie latalo

laza · 2008-03-13, 18:46

Cytat:

Napisane przez DJADKJGU

witam.
wiem ze bylo milion tematow o odchudzaniu nog, ale nie znalazlam nic co by mi pomoglo albo w pelni usatysfakcjonowalo.
chodzi generalnie o to ze mam bardzo mocne miesnie na udach (uroki 4 pietra bez windy) ktore sprawiaja ze noga wyglada tak topornie (a ja jestem malutka i chudziutka oprocz tego i to dziwnie wyglada).. jak zaloze obcasy to tragedia totalna bo jeszcze sie to wszystko napina.
moje pytanie brzmi - czy cwiczenia
wysmuklajace radza sobie tez z takim problemem? czy wogole sa jakies cwiczenia ktore pozwola mi wysmuklic nogi a nie rozbuduja jeszcze bardziej tych miesni?
pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Ile ty masz lat.? Ja mam 160 i waże 38 kg i mam w talii 58 ale chce zgubić ze 3 cm w dolnej części brzuszka i moje uda maja 43 ale ja chcę 30-parę

Noc(nik) · 2008-03-13, 19:17

Cytat:

Napisane przez laza

Ile ty masz lat.? Ja mam 160 i waże 38 kg i mam w talii 58 ale chce zgubić ze 3 cm w dolnej części brzuszka i moje uda maja 43 ale ja chcę 30-parę

Ironia?

laza · 2008-03-13, 19:35

Cytat:

Napisane przez Noc(nik)

Ironia?

o co chodzi ;p i pyt. do autorki wątku: ile masz lat xD .?

**DJADKJGU** · 2008-03-13, 19:45

Cytat:

Napisane przez prettycow

Śliczne masz nóżki i tyłeczek też

Nie będę Ci prawić kazań typu," idź coś zjedz" lub "za chuda" "ja bym być taka chciała a nie jestem"

Każdy dąży do swojego indywidualnego "ideału" jak chce uksztaltować swoje ciało. Czasem trzeba kogoś postronnego poprosić o zdanie żeby nie zwariować i po to tu jesteśmy

Laetus Ty nazywasz siebie słoniem, a na pewno znajdzie się ktoś kto każe puknąć Ci się w głowę, bo chciałaby mieć twoje wymiary i sprawność.

Moje zdanie w tym temacie jest takie, żebyc nie przejmowała się tak wymiarami a proporcjonalnością swoją. Jeśli uwazasz, że dól masz nazbyt zbudowany do góry, spróbuj wzmocnić plecy i ramiona, na pewno nie bedziesz wyglądać jak kulturystka

Streching jest też śwetną sprawą w uelastycznianiu ciałka i wysmuklaniu mięsni.

Pozdrawiam

Ps.
Choć nie polecam dążenia do konkretnego wymiaru w cm ale Maria221 56 w pasie to nie koniecznie jest wymiar 6-latki. ja mam wiecej wzrostu bo 164 prawie

i zdarzyło mi się mieć 57 w pasie, nie miałam 6 lat nie bylam wychudzona, zagłodzona, po prostu taka budowa i bylam bardzo "wybiegana"

przy okazji w tyłku i cyckach po 88 ..... ech nie mam teraz czasu biegac ;/

mm pmysl z rozbudowa gornej czesci ciala tez mi sie podoba, mam tylko nadzieje ze nie przesadze..
wczoraj i dzis udalo mi robi streching i mam nadzieje ze nadal bede miec zapal. teraz co prawda tydzien przerwy znowu (szpital... :/) ale bede sie starac
dzieki prettycow

no i za pupe sie biore bo jest zbut obwisla i zdania nie zmienie ;P
jesli chodzi o talie 56 to mialam taka od kiedy zaczelam sie interesowac swoimi wymiarami (bez specjalnych zabiegow zeby ja utrzymac) i wygladalam z taka najlepiej.

lat mam 20

Kateanna · 2008-03-13, 21:15

Cytat:

Napisane przez laza

Ile ty masz lat.? Ja mam 160 i waże 38 kg i mam w talii 58 ale chce zgubić ze 3 cm w dolnej części brzuszka i moje uda maja 43 ale ja chcę 30-parę

moim zdaniem to w pierwszej kolejnosci powinnas zahaczyc o psychologa

i nie mowie tego zlosliwie tylko w trosce o Twoje zdrowie. to nie jest normalne do czego dążysz. Radze sie zastanowic bo anoreksja zabija

Rzabba · 2008-03-13, 21:19

Cytat:

Napisane przez Kateanna

moim zdaniem to w pierwszej kolejnosci powinnas zahaczyc o psychologa

i nie mowie tego zlosliwie tylko w trosce o Twoje zdrowie. to nie jest normalne do czego dążysz. Radze sie zastanowic bo anoreksja zabija

laza · 2008-03-13, 21:23

Cytat:

Napisane przez Kateanna

moim zdaniem to w pierwszej kolejnosci powinnas zahaczyc o psychologa

i nie mowie tego zlosliwie tylko w trosce o Twoje zdrowie. to nie jest normalne do czego dążysz. Radze sie zastanowic bo anoreksja zabija

Nie dąże do anoreksji po prostu te uda nie wygladają proporcjonalnie do mojej sylwetki ;(

Cytat:

Napisane przez laza

Nie dąże do anoreksji po prostu te uda nie wygladają proporcjonalnie do mojej sylwetki ;(

o moze przynajmniej przydaloby sie ujedrnienie zeby nie bylo tej akiej galaretkowatej skory hm.. jak zlapie udo reka(to co nie jest umiesnione;p) to mam nadmiar skoro-tluszczu i to jest z 10 cm ;(

hamster_killer · 2008-03-13, 21:34

ale ten wątek to chyba w celu sztucznego dowartościowania się, tak?

**DJADKJGU** · 2008-03-13, 21:44

do anoreksji to mi jak stad na ksiezyc.

i nie chce sie dowartosciowac tylko uslyszec pomysly na odpowiednie cwiczenia oraz sugestie tego typu co napisala prettycow i pare dziewczyn przed nia, za co dziekuje bardzo

y_ulia · 2008-03-13, 21:46

Cytat:

Napisane przez laza

Nie dąże do anoreksji po prostu te uda nie wygladają proporcjonalnie do mojej sylwetki ;(

o moze przynajmniej przydaloby sie ujedrnienie zeby nie bylo tej akiej galaretkowatej skory hm.. jak zlapie udo reka(to co nie jest umiesnione;p) to mam nadmiar skoro-tluszczu i to jest z 10 cm ;(

ty piszesz ironicznie czy powaznie? bo sie pogubilam..

vretka · 2008-03-13, 21:51

Cytat:

Napisane przez laza

o moze przynajmniej przydaloby sie ujedrnienie zeby nie bylo tej akiej galaretkowatej skory hm.. jak zlapie udo reka(to co nie jest umiesnione;p) to mam nadmiar skoro-tluszczu i to jest z 10 cm ;(

Proponuję wziąć do ręki pierwszy lepszy podręcznik do biologii i poczytać nieco na temat budowy skóry. Nie ma nic dziwnego w tym, że masz nieco tłuszczyku. To tak jakbyś próbowała odchudzić talię poprzez wycięcie cześci jelit, bo przecież to nie mięśnie

**DJADKJGU** · 2008-03-13, 22:16

Cytat:

Napisane przez laza

Nie dąże do anoreksji po prostu te uda nie wygladają proporcjonalnie do mojej sylwetki ;(

o moze przynajmniej przydaloby sie ujedrnienie zeby nie bylo tej akiej galaretkowatej skory hm.. jak zlapie udo reka(to co nie jest umiesnione;p) to mam nadmiar skoro-tluszczu i to jest z 10 cm ;(

ja proponuje pisanie o swoich problemach w swoim temacie.... sa bowie dosc rozne

garden_d · 2008-03-30, 20:36

:| szczena mi opada przez to, co tutaj przeczytałam. wybaczcie, ale myślę, że to nie powinno być traktowane zupełnie poważnie.

**DJADKJGU** · 2008-04-01, 22:28

to sobie nie traktuj powaznie, nikt nie zmusza do odpisywania.

zreszta juz sobie poradzilam z udami, a z pupa tez lepiej wiec to nieaktualne.

**30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055** · 2008-05-06, 22:44

o, mam tyle samo wzrostu co Ty, nogi trochę dłuższe (83cm), ale wygląda to proporcjonalnie

patrząc na zdjęcia z Twojego pierwszego postu, mam podobne uda i uważam, że to jest normalne. nie daję się zwariować. natomiast jeśli koniecznie chcesz nad czymś popracować, to może nad mięśniami brzucha?

(patrząc na pierwsze dwa zdjęcia)

**201703061224** · 2009-05-03, 20:29

hej chcialabym sie kogos poradzic..
dosc duzo cwicze i juz praktycznie od dziecka mialam zarysowane miesnie ud z zwenetrznej strony nad rzepką. ale teraz zaczely mi sie robic tez od wenetrznej strony!

ogomlnie jestem umiesniona a chcialabym schudnac. i te miesnie przeszkadzaja bo moje nogi sie wydaja duzo grubsze.. poradzcie mi co mam robic, jak cwiczyc zeby te miesnie troche zredukowac zeby one sie nie tworzyly na nowo? help

anoska · 2009-05-03, 20:47

hmm, jakie ćwiczenia robisz na nogi? dokładnie opisz.

**201703061224** · 2009-05-04, 09:50

wiec tak.. praktycznie codziennie krece hula hopem min 15min czesto dochodze do godziny. to wiesz dlugo tez stoje na nogach wtedy.. dodatkowo robie rowerki w powietrzy, nozycze poziome i pionowe, takie cwiczenie ze leze na plecach i nogi mam ugiete i na zmiane jedna prostuje pozniej druga, jeszcze lezenie bokiem i nogi do gory wyprostowane(na miesnie smukle uda cwiczenie), do tego codziennie robie min 2km, 4razy w tygodniu trening siatkowki i raz w tygodniu lekkoatletyka. czesto w weekendy na rolki i dlugie spacerki.. wiec nogi troche pracuja. a do tego jeszcze robie brzuszki wiec i nogi pracuja przy tym.

2008-03-12, 20:41	#63
Ania006 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 12	Dot.: nogi - troche inny problem Ja też mam ten sam problem- umięśnione uda

2008-03-12, 21:38	#67
laetus Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 107	Dot.: nogi - troche inny problem Ja to jak czytam niektore watki to sobie mysle ze do konca zycia powinnam byc na diecie i i tak nie bede wygladac dobrze... Niektore dziewczyny to jednak trzeba do jakiego lekarza wyslac o bardzo waskiej specjalizacji... Bo to lapki opadaja jak sie czyta ze ktos chce miec w tali 56 a w udzie 42??? <zalamka> Chyba powinnam zrezygnowac z chodzenia na basen, bo taki slon jak ja to moze cala wode z basenu wylac __________________ "Niektóre dziewczęta przychodzą na świat organicznie dobre, ale nie ja" (św. Laura de Nazianzi)

2008-03-12, 22:01	#68
DJADKJGU BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 4 309	Dot.: nogi - troche inny problem ha ha a teraz napisz cos co wniesie jakas informacje do watku.

2008-03-12, 23:17	#69
laetus Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 107	Dot.: nogi - troche inny problem To powinno dac Ci troche do myslenia... Tak naprawde mozesz sobie bardzo zaszkodzic... Ale widze ze dopoki nie zostaniesz szkieletem to nie bedziesz zadowolona __________________ "Niektóre dziewczęta przychodzą na świat organicznie dobre, ale nie ja" (św. Laura de Nazianzi)

2008-03-13, 15:19	#70
Little Angel Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Bydzia Wiadomości: 2 458	Dot.: nogi - troche inny problem Wiesz co,ty bluznisz po prostu Nie widze w twoich bardzo szczuplych nogach nic,co wymagaloby zmiamyZwlaszcza lydki sa jak dla mnie sliczneA udka troszka za szczuple. A przy 42 cm w obwodzie to bedzie po prostu...sama nie wiem co...ale nic ladnego

2008-03-13, 16:38	#71
prettycow Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: z łąki Wiadomości: 328	Dot.: nogi - troche inny problem Śliczne masz nóżki i tyłeczek też Nie będę Ci prawić kazań typu," idź coś zjedz" lub "za chuda" "ja bym być taka chciała a nie jestem" Każdy dąży do swojego indywidualnego "ideału" jak chce uksztaltować swoje ciało. Czasem trzeba kogoś postronnego poprosić o zdanie żeby nie zwariować i po to tu jesteśmy Laetus Ty nazywasz siebie słoniem, a na pewno znajdzie się ktoś kto każe puknąć Ci się w głowę, bo chciałaby mieć twoje wymiary i sprawność. Moje zdanie w tym temacie jest takie, żebyc nie przejmowała się tak wymiarami a proporcjonalnością swoją. Jeśli uwazasz, że dól masz nazbyt zbudowany do góry, spróbuj wzmocnić plecy i ramiona, na pewno nie bedziesz wyglądać jak kulturystka Streching jest też śwetną sprawą w uelastycznianiu ciałka i wysmuklaniu mięsni. Pozdrawiam Ps. Choć nie polecam dążenia do konkretnego wymiaru w cm ale Maria221 56 w pasie to nie koniecznie jest wymiar 6-latki. ja mam wiecej wzrostu bo 164 prawie i zdarzyło mi się mieć 57 w pasie, nie miałam 6 lat nie bylam wychudzona, zagłodzona, po prostu taka budowa i bylam bardzo "wybiegana" przy okazji w tyłku i cyckach po 88 ..... ech nie mam teraz czasu biegac ;/ __________________

2008-03-13, 21:34	#80
hamster_killer Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: 3miasto Wiadomości: 4 193	Dot.: nogi - troche inny problem ale ten wątek to chyba w celu sztucznego dowartościowania się, tak?

2008-03-13, 21:44	#81
DJADKJGU BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 4 309	Dot.: nogi - troche inny problem do anoreksji to mi jak stad na ksiezyc. i nie chce sie dowartosciowac tylko uslyszec pomysly na odpowiednie cwiczenia oraz sugestie tego typu co napisala prettycow i pare dziewczyn przed nia, za co dziekuje bardzo

2008-03-30, 20:36	#85
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: nogi - troche inny problem :\| szczena mi opada przez to, co tutaj przeczytałam. wybaczcie, ale myślę, że to nie powinno być traktowane zupełnie poważnie.

2008-04-01, 22:28	#86
DJADKJGU BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 4 309	Dot.: nogi - troche inny problem to sobie nie traktuj powaznie, nikt nie zmusza do odpisywania. zreszta juz sobie poradzilam z udami, a z pupa tez lepiej wiec to nieaktualne.

2008-05-06, 22:44	#87
30766aa7dce2531e8b37b15ae86c8847ef0755ae_5f137ef245055 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 878	Dot.: nogi - troche inny problem o, mam tyle samo wzrostu co Ty, nogi trochę dłuższe (83cm), ale wygląda to proporcjonalnie patrząc na zdjęcia z Twojego pierwszego postu, mam podobne uda i uważam, że to jest normalne. nie daję się zwariować. natomiast jeśli koniecznie chcesz nad czymś popracować, to może nad mięśniami brzucha? (patrząc na pierwsze dwa zdjęcia)

2009-05-03, 20:29	#88
201703061224 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 783	miesnie nog hej chcialabym sie kogos poradzic.. dosc duzo cwicze i juz praktycznie od dziecka mialam zarysowane miesnie ud z zwenetrznej strony nad rzepką. ale teraz zaczely mi sie robic tez od wenetrznej strony! ogomlnie jestem umiesniona a chcialabym schudnac. i te miesnie przeszkadzaja bo moje nogi sie wydaja duzo grubsze.. poradzcie mi co mam robic, jak cwiczyc zeby te miesnie troche zredukowac zeby one sie nie tworzyly na nowo? help

2009-05-03, 20:47	#89
anoska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 6 437	Dot.: miesnie nog hmm, jakie ćwiczenia robisz na nogi? dokładnie opisz. __________________ INSTAGRAM: www.instagram.com/drabineczka/

2009-05-04, 09:50	#90
201703061224 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 783	Dot.: miesnie nog wiec tak.. praktycznie codziennie krece hula hopem min 15min czesto dochodze do godziny. to wiesz dlugo tez stoje na nogach wtedy.. dodatkowo robie rowerki w powietrzy, nozycze poziome i pionowe, takie cwiczenie ze leze na plecach i nogi mam ugiete i na zmiane jedna prostuje pozniej druga, jeszcze lezenie bokiem i nogi do gory wyprostowane(na miesnie smukle uda cwiczenie), do tego codziennie robie min 2km, 4razy w tygodniu trening siatkowki i raz w tygodniu lekkoatletyka. czesto w weekendy na rolki i dlugie spacerki.. wiec nogi troche pracuja. a do tego jeszcze robie brzuszki wiec i nogi pracuja przy tym.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)