Dla biegających - wzmacniający stretching

[klajdla]

Napisane przez zlosliwiec

Panią trollowatą żegnamy bez żalu...

Dziekujemy

[pingwin2]

wiadomość dostałam dopiero dzisiaj, straszne opóźnienie

[>@pinkie@<]

Mam pytanie odnosnie tych cwiczen. Czy to naprawde trzeba robic je wszystkie PO? Czy np mozna czesc z tych cwiczen zrobic albo po jednym na kazda partie miesni? Sporo ich i pewnie sporo czasu zajmie wykonanie ich. A jakie sa cwiczenia PRZED bieganiem?

[loveteddy]

a ja nie widze obrazkow( chlip

[Kajania]

Ja też nie widzę
A może ktoś ma link do innej strony gdzie byłby jakiś zestaw ćwiczeń?

[madarynka]

cofnijcie sie do 2 strony - tam sa zdiecia zalaczone jeszcze raz

[Pffi]

Cześć Dziewczyny
Zaciekawił mnie ten wątek tym bardziej ze od jakiegos czasu biegam.
Mam pewnien problem i nie wiem czy jest on spowodowany tym,czym mysle.
Otóz oprócz tego ze biegam od jakiegos czasu to oczywiscie trzymam diete.Ale wcale nie taka straszna.Bez słodyczy.Po prostu od 18 nic nie jem a w ciagu dnia nawet kołoczka nie ruszam
I w zwiazku z tym mam pytanie
Odkąd zaczełam biegac,zaczełam tyc.Ale nie widze zmian na wadze tylko ogolne na ciele.Wydaje mi sie ze brzuch mi rosmnie itd.Czy jest to tylko tak przejsciowo?Czy to przez to bieganie ,ze najpierw bedzie mi sie wydawalo ze przybieram a potem z czasem strace...Pomocy

[hair]

Hmmm troche późno odpowiadam, ale mam podobny problem . Ale nie chodzi o bieganie ale o inne sporty. Od biegania chudne w oczach, ale np skakanka to zmiejsca + parę kilo . Opisz, jak biegasz może Ci ktoś pomoże. Jak pisala inch efekt odchudzający to wolne tempo, jeśli biegasz sprintem to pewnie przybędzie Ci mięśni... Kiedyś czytalam, że organizm robi zapasy jeśli jest zbyt duża różnica miedzy energia dostarczaną a tą wydatkowaną. Ale skoro piszesz, że nie stosujesz ostrej diety...

[inch]

Ale Pffi napisała że odkąd zaczeła biegać rośnie jej brzuch. To aburdalne przecież

[andzya]

Napisane przez inch

Ale Pffi napisała że odkąd zaczeła biegać rośnie jej brzuch. To aburdalne przecież

no dziwne to troszke

[suwa89]

kurcze wy widzicie te fotki zamieszczone do instrukcji ? bo ja niestety nie ani w IE ani w Firefoxie CO JEST ??

[sara1500]

No wlasnie mi tez nie wyswietlają sie załaczniki A porozciagac to ja bym chciała

[cher]

dziewczyny [jakby ktoś jeszcze nie zauważył] obrazki są na 2 stronie tematu

[Corny]

A ja mam takie pytanie... Ile Wam zajmuje ten streching jeden obwód? I czy trzeba wykonywać wszyściuteńkie te ćwiczenia, czy to zależy jaką partię ciała ćwiczyliśmy wcześniej i na nią wykonać? Bo ja zrobiłam wszystkie ćwiczenia po bieganiu rano i bardzo dużo czasu mi to zajęło... (właśnie skończyłam i jest świetne tylko ten czas...)

[Julia14]

To ja dorzucam się jeszcze ze swoim pytankiem .
Czy te ćwiczenia mozna by wykonać w środku biegania ? tzn. pobiec odcinek, zatrzymać się na jakiejś przyjemnej polance, wykonać ćwiczenia i dalej biec ?

[elaine-blath]

bardzo dziekuje za ten watek obecnie od tygodnia biegam sprawia mi to coraz wiecej przyjemnosci - nie jest to moze dlugo ani duzo po 15 min 6xw tygodniu plus cwiczenia na brzuch i uda jak wroce - szukalam cwiczen modelujacych wlasnie po bieganiu i ciesze sie ze tu wszystko znalazlam dzieki Inch!

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

dziekuje skorzystam

[brelade]

A ja tez od 2 tygodni biegam 5 razy w tygodniu po 35-40 minut czy to nie za malo ile sie powinno biegac zeby to mialo jakis efekt. Aha robie z 3 przerwy gdzie bardzo szybko ide bo caly czas biegnac bym nie wyrobila.

P.S nie wiem czemu ale waga mi nie spada ani grama, a dietke tez stosuje

[Nancy_Franciss]

Mi się w ogóle nie wyswietlaja obrazki na próboałam na explorerze i mozilli i nic ;/

[SoNeRa]

hej Dziewczyny jestem tutaj nowa na tym wątkuzawsze byłam osobą szczupłą ale ostatnio prowadzę osiadły tryb życiai chcę to zmienić gdyż troszki brzuszek mi przytyłchcę zacząć biegać co możecie mi doradzić jako początkującej?przeczytała m już tutaj, że mam biegać powoli. A co z rozciąganiem przed bieganiem?stosujecie coś takiego?taka rozgrzewkę?i czy bieganie to dobry pomysł na utratę brzuszka?czy lepsze są ćwiczenia na tą partię ciała?Z góry dziękuję za odpowiedzi

[lindusia]

Napisane przez Pffi

Cześć Dziewczyny
Zaciekawił mnie ten wątek tym bardziej ze od jakiegos czasu biegam.
Mam pewnien problem i nie wiem czy jest on spowodowany tym,czym mysle.
Otóz oprócz tego ze biegam od jakiegos czasu to oczywiscie trzymam diete.Ale wcale nie taka straszna.Bez słodyczy.Po prostu od 18 nic nie jem a w ciagu dnia nawet kołoczka nie ruszam
I w zwiazku z tym mam pytanie
Odkąd zaczełam biegac,zaczełam tyc.Ale nie widze zmian na wadze tylko ogolne na ciele.Wydaje mi sie ze brzuch mi rosmnie itd.Czy jest to tylko tak przejsciowo?Czy to przez to bieganie ,ze najpierw bedzie mi sie wydawalo ze przybieram a potem z czasem strace...Pomocy

Ja też tak miałam i wiem o co chodzi. Organizm poczuł głód i to,co mu dostarczasz zamienia zapas. A spróbuj jeść małe posiłki 5 razy dziennie. Wierz mi ja trochę przeszłam. Ważyłam 89kg a schudłam do 52kg....
buziaczki

[granat_owa]

a ja zamierzam od jutra zacząć co nie co pobiegam sobie, trzeba przy dobrej pogodzie zadbać o dobre samopoczucie, a ja biegać lubię;d
napewno sie przydadza cwiczenia

[kuna1005]

ja biegam juz od 6 tygodni ale ćwiczeń żadnych potem nie wykonuję.. nie chce mi się

[kuna1005]

Napisane przez lindusia

Ja też tak miałam i wiem o co chodzi. Organizm poczuł głód i to,co mu dostarczasz zamienia zapas. A spróbuj jeść małe posiłki 5 razy dziennie. Wierz mi ja trochę przeszłam. Ważyłam 89kg a schudłam do 52kg....
buziaczki

tak dużo schudlas ?? dzięki 5 malym posilkom ?? a co ile godzin jadlas ?? i tylko biegalaś ?? zazdroszcze !!

[lady marmolade]

czy to prawda ze po bieganiu mozna przytyc? bo ja jestem chuda i chcialalam jakos nabrac na wadze...

[maryola]

no to zalezy. wiadomo, ze jak miesni nabiezesz, to bediesz wiecej wazyc. lydki ci sie pewnie zwieksza trohce. ale tak to chyba nie najlepszy pomsyl.

[margolinas]

Czy po tych 6 tyg widać rezulatty??

[urwanyguzik]

kiedys biegalam ale zaprzestalam, a szkoda. niedawno zaczelam znowu ale sciegno pod kolanem "poszlo". juz tydzien czasu nie biegalam bo czekalam az wyzdrowieje a wczoraj przy 6 weidera znowu mnie rozbolalo. co robic?? dodam ze musze schudnac bo zjazd rodzinny i wszyscy pomysla ze jestem w ciazy bo kupe lat mnie nie widzieli. jak pomoc tej nodze?

[malutka20068]

lydki ci sie pewnie zwieksza trohce.

od biegania łydki rosną? to mnie teraz podbudowaliście bo mam już dosyć duże i raczej bym chciała je zeszczuplić i mialam zamiar pobiegac

[Magdalala]

no własnie to mnie dołuje. nie lubie wolno biegać, biegam zwykle przy tętnie 165-170 co już nie jest na spalanie tłuszczu. nie wiem w takim razie na co jest, na kondycję i wytrzymałość chyba?
A rozciąganie jest baaaardzo ważne, mięśnie zupelnie inaczej się regenerują po rozciągnięciu. ważne jest też aby się rozciągnąć po zejsciu z bieżni lub stanięciu a przed wypiciem wody celem nawodnienia organizmu. nie jest dobrze robić ćwiczeń rozciągających na brzuch czy plecy zaraz po wypiciu czy zjedzeniu.
A ja niedługo zrobię pełny szpagat

Napisane przez inch

No pewno


Myszeczka, chodziło mi o tempo, sposób biegania - czy to jest zwykły jogging, czy przebieżka itd. Domyślam się, że chodzi Ci o tzw. odchudzający efekt biegania, nieprawdaż? W takim razie wolnym tempem, w zależności od kondycji, 3 x tydzien.