Polecamy:

pink69 · 2008-03-17, 22:21

Wybiórczo rano trochę z a6w.

Po południu 10 minut pilates.

DariannaKrak. · 2008-03-17, 23:09

BPU - 55min

mmooonia · 2008-03-18, 17:51

Godzinka takiego plywania ze juz nie mam sily na nic

bylo ostro ale fajnie

Tancerka Pl · 2008-03-18, 18:08

Cytat:

Napisane przez mmooonia

Godzinka takiego plywania ze juz nie mam sily na nic

bylo ostro ale fajnie

Narobiłaś mi ochoty na basen AWWW!

Przed chwileczką skończyłam trening z Tamilee.
Zaraz zmuszę się na 20 minut kręcenia hh. ;]

garden_d · 2008-03-18, 19:18

Cytat:

Napisane przez mmooonia

Godzinka takiego plywania ze juz nie mam sily na nic

bylo ostro ale fajnie

Ale fajnie

jutro idę na półtora h na basen

baardzo dawno nie byłam

a tak poza tym to dziś
*20mins pilates
*15mins Tamilee buns
*chwileczka rower

anniaa · 2008-03-18, 20:25

20 min interwałów na rowerze
4 dzien A6w
rozciąganie

i oczywiscie codziennie bardzo duzo spacerowania

**sue.** · 2008-03-18, 20:40

*15 minut skakanki interwałowo
*2 serie po 20 podnoszenia prostych nóg w leżeniu + unoszenie krzyża w uniesieniu
*2 serie po 50 krótkich brzuszków
*2 serie po 50 poziomych, niskich nożyc

+oczywiście rozciąganie we wszystkie strony

Na jutro planuje basen (pierwszy raz od 100 lat), a jak łądna pogoda się zrobi to rowerek

Justynka_xc · 2008-03-18, 20:49

Próbuje 6w, jak narazie drugi dzien

narazie idzie latwo:P

DariannaKrak. · 2008-03-18, 20:53

TBC + sztangi - 50min.
Ufff......

kasia_no87 · 2008-03-18, 21:36

Cytat:

Napisane przez anniaa

20 min interwałów na rowerze
4 dzien A6w
rozciąganie

i oczywiscie codziennie bardzo duzo spacerowania

anniaa jak dlugo jezdzisz juz interwalowo na rowerku, na jakim obciazeniu i jakie widzisz juz efekty?

garden_d · 2008-03-18, 21:47

Cytat:

Napisane przez kasia_no87

anniaa jak dlugo jezdzisz juz interwalowo na rowerku, na jakim obciazeniu i jakie widzisz juz efekty?

Wybaczcie mi idiotyczne pytanie, ale na czym polega interwałowe jeżdżenie na rowerze? ;>

andzya · 2008-03-18, 22:23

ja dzisiaj posladki z tamilee webb i 8 min abs ... zapuscilam sie i to bardzo ... czas sie porzadnie za siebie zabrac

klatka · 2008-03-18, 22:30

Stepper trzydziestominutowy, sporo rozciągania i podciąganie nóg do brzucha. Tyle na dziś.

mmooonia · 2008-03-18, 22:32

Na zmiane szybkim tempem i wolniejszym (albo roznica obciazen jeszcze dodatkowo). Nie wiem jak to sie rozdziela ale powiedzmy 2 minuty na lekkim obciazeniu wolniej a potem 1 minuta szybciej.(a moze 10 do 5)

Dokladnie nie wiem ale cos w tym stylu.Nie probowalam ale przy duuuzym tempie to chyba by mi sie nogi poplataly

SylfkaXD · 2008-03-18, 23:24

Ja ćwiczyłam parę brzuszków (a ze 20) i serię powtórzeń na uda i pośladki (a też koło 20 tych powtórzeń), oprócz tego spacery podczas przerw w szkole uskuteczniam...

He, he - szkoła ma dwa piętra nie byle co takie bieganie po schodach

tigresska · 2008-03-18, 23:54

Tamilee Web - na pośladki a potem bieganie

andzya · 2008-03-19, 07:51

ja zaraz ide na aerobik

natalka_rulez · 2008-03-19, 08:59

przedwczoraj: 75minut treningu "Nowa Ty w 30dni" z Ann Crowther

garden_d · 2008-03-19, 16:56

Cytat:

Napisane przez mmooonia

Na zmiane szybkim tempem i wolniejszym (albo roznica obciazen jeszcze dodatkowo). Nie wiem jak to sie rozdziela ale powiedzmy 2 minuty na lekkim obciazeniu wolniej a potem 1 minuta szybciej.(a moze 10 do 5)

Dokladnie nie wiem ale cos w tym stylu.Nie probowalam ale przy duuuzym tempie to chyba by mi sie nogi poplataly

Aha, dziękuję

Ja dziś póki co 70min pływania, ale planuje jeszcze chwilę dziś poćwiczyć

ally701 · 2008-03-19, 18:19

Tamilee Web - na pośladki
pompki
a6w
trochę tańca (przynajmniej próbowałam, bo mam dwie lewe nogi

)

anniaa · 2008-03-19, 19:26

Cytat:

Napisane przez mmooonia

Na zmiane szybkim tempem i wolniejszym (albo roznica obciazen jeszcze dodatkowo). Nie wiem jak to sie rozdziela ale powiedzmy 2 minuty na lekkim obciazeniu wolniej a potem 1 minuta szybciej.(a moze 10 do 5)

Dokladnie nie wiem ale cos w tym stylu.Nie probowalam ale przy duuuzym tempie to chyba by mi sie nogi poplataly

Cytat:

Napisane przez garden_d

Wybaczcie mi idiotyczne pytanie, ale na czym polega interwałowe jeżdżenie na rowerze? ;>

interwały polegaja na np zmienie tempa cwiczen ja np cwicze 1 min sredniej szybkosci a potem 30 s max jak najszybciej tylko potrafie i tak przez 20 min jest to bardzo męczące ćwiczenie . nie chodzi tutaj o zmiane obciązenia tylko o zmiane tempa

Cytat:

Napisane przez kasia_no87

anniaa jak dlugo jezdzisz juz interwalowo na rowerku, na jakim obciazeniu i jakie widzisz juz efekty?

cwicze dopiero 5 dzien w tym 4 dni interwałów bo dzisiaj wykonałam aeroby na rowerze. narazie to poczati wiec na jakies wielkie efekty to za wczesnie ale pewnie fajne beda juz po 2 tygodniach . choc jutro mam zamiar sie zwazyc i zmierzyc

dzisiaj ćwiczyłam :
35 min aeroby ale intensywne
5 dzień A6w
rozciąganie

B_a_b_y · 2008-03-19, 19:32

100 brzuszkow
20 min skakanki

padam....

**sue.** · 2008-03-19, 20:04

45 minut basenu [ po przerwie od Grecji na jachcie (sierpień 2007) ]
10 minut skakanki interwałowo
2 x 50 krótkich brzuszków
2 x 20 uniesień prostych nóg + "świeca"
2 x 50 poziomych nożyc

+rozciąganie

garden_d · 2008-03-19, 20:30

Cytat:

Napisane przez anniaa

interwały polegaja na np zmienie tempa cwiczen ja np cwicze 1 min sredniej szybkosci a potem 30 min max jak najszybciej tylko potrafie i tak przez 20 min jest to bardzo męczące ćwiczenie . nie chodzi tutaj o zmiane obciązenia tylko o zmiane tempa

chyba literówka, co?

jeśli dobrze zrozumiałam, to o 3 minutach mówiłaś

dziękuję bardzo za wytłumaczenie

anniaa · 2008-03-19, 20:35

Cytat:

Napisane przez garden_d

chyba literówka, co?

jeśli dobrze zrozumiałam, to o 3 minutach mówiłaś

dziękuję bardzo za wytłumaczenie

miało byc 30 s

o jednym mysle o drugim pisze

klatka · 2008-03-19, 23:01

Cytat:

Napisane przez klatka

Stepper trzydziestominutowy, sporo rozciągania i podciąganie nóg do brzucha. Tyle na dziś.

Jak wyżej z małą różnicą- na stepperze 50 minut.

SylfkaXD · 2008-03-19, 23:42

Dzisiaj było 100 krótkich brzuszków na ławeczce (50+50), ćwiczenia na uda w leżeniu bokiem 50 powtórzeń (25+25), 15min. hula hopu (wiem że to nic, ale zawsze coś), ok.10 przechyłów do tyłu z klęczka (na uda), 10 nożyc poziomych (nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia i chyba nie polubię), jak zwykle chodzenie po szkole, trochę rozciągania, ćwiczeń na moje nogi Iksy i 5min. pozostania we świecy (potem mama mnie zawołała żebym pozmywała, a później już mi się nie chciało). To by było na tyle!

mmooonia · 2008-03-20, 11:13

Cwiczenia na nogi i posladki z obciazeniem. Potem biceps, troche pompek i brzuszki

Ambelka · 2008-03-20, 11:33

Ja mam zajęcia na cały tydzień:
Poniedziałek: SKS
Wtorek: Basen
Środa: Siatkówka
Czwartek: nic, ale pewnie będę codziennie kręcić hula-hop
Piątek: Basen
Sobota: hula-hop (codziennie)
Niedziela: siatkówka

Myślicie, że to wystarczy, żeby chociaż trochę wyszczupleć?

anniaa · 2008-03-20, 13:08

Cytat:

Napisane przez Ambelka

Ja mam zajęcia na cały tydzień:
Poniedziałek: SKS
Wtorek: Basen
Środa: Siatkówka
Czwartek: nic, ale pewnie będę codziennie kręcić hula-hop
Piątek: Basen
Sobota: hula-hop (codziennie)
Niedziela: siatkówka

Myślicie, że to wystarczy, żeby chociaż trochę wyszczupleć?

podstawowa jest dieta , cwiczenia to dodatek

ps twoj podpis mnie przeraza

2008-03-17, 22:21	#2221
pink69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 7 490	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wybiórczo rano trochę z a6w. Po południu 10 minut pilates. __________________

2008-03-17, 23:09	#2222
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) BPU - 55min __________________ All4Nails Team Kraków

2008-03-18, 17:51	#2223
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzinka takiego plywania ze juz nie mam sily na nic bylo ostro ale fajnie

2008-03-18, 20:25	#2226
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na rowerze 4 dzien A6w rozciąganie i oczywiscie codziennie bardzo duzo spacerowania __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-03-18, 20:40	#2227
sue. BAN stały Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut skakanki interwałowo 2 serie po 20 podnoszenia prostych nóg w leżeniu + unoszenie krzyża w uniesieniu 2 serie po 50 krótkich brzuszków 2 serie po 50 poziomych, niskich nożyc +oczywiście rozciąganie we wszystkie strony Na jutro planuje basen (pierwszy raz od 100 lat), a jak łądna pogoda się zrobi to rowerek

2008-03-18, 20:49	#2228
Justynka_xc Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 272	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Próbuje 6w, jak narazie drugi dzien narazie idzie latwo:P __________________

2008-03-18, 20:53	#2229
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) TBC + sztangi - 50min. Ufff...... __________________ All4Nails Team Kraków

2008-03-18, 22:23	#2232
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj posladki z tamilee webb i 8 min abs ... zapuscilam sie i to bardzo ... czas sie porzadnie za siebie zabrac __________________ Run Girl Run !

2008-03-18, 22:30	#2233
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Stepper trzydziestominutowy, sporo rozciągania i podciąganie nóg do brzucha. Tyle na dziś. __________________

2008-03-18, 22:32	#2234
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Na zmiane szybkim tempem i wolniejszym (albo roznica obciazen jeszcze dodatkowo). Nie wiem jak to sie rozdziela ale powiedzmy 2 minuty na lekkim obciazeniu wolniej a potem 1 minuta szybciej.(a moze 10 do 5) Dokladnie nie wiem ale cos w tym stylu.Nie probowalam ale przy duuuzym tempie to chyba by mi sie nogi poplataly

2008-03-18, 23:24	#2235
SylfkaXD Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 180	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja ćwiczyłam parę brzuszków (a ze 20) i serię powtórzeń na uda i pośladki (a też koło 20 tych powtórzeń), oprócz tego spacery podczas przerw w szkole uskuteczniam... He, he - szkoła ma dwa piętra nie byle co takie bieganie po schodach __________________ Hej dziewczyno... nie mów nic! Czas na miłość!

2008-03-18, 23:54	#2236
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee Web - na pośladki a potem bieganie __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-03-19, 07:51	#2237
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja zaraz ide na aerobik __________________ Run Girl Run !

2008-03-19, 08:59	#2238
natalka_rulez Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: kaś ze śląska :) <B-B , Cz-Dz> Wiadomości: 338	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) przedwczoraj: 75minut treningu "Nowa Ty w 30dni" z Ann Crowther __________________ Milion żyraf... narysuj i dołącz swoją http://www.onemilliongiraffes.com/

2008-03-19, 18:19	#2240
ally701 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 78	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee Web - na pośladki pompki a6w trochę tańca (przynajmniej próbowałam, bo mam dwie lewe nogi ) __________________ jestem na diecie Chłopak: nie mam, a nawet go nie potrzebuję! Zresztą nie mam na to czasu ani ochoty

2008-03-19, 19:32	#2242
B_a_b_y Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: złaaa wieś Wiadomości: 4 618	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100 brzuszkow 20 min skakanki padam.... __________________ Są chwile, gdy wolałabym martwym widzieć Cię. Nie musiałabym, się Tobą dzielić nie, nie. Gdybym mogła schowałabym, Twoje oczy w mojej kieszeni żebyś nie mógł oglądać tych, które są dla nas zagrożeniem

2008-03-19, 20:04	#2243
sue. BAN stały Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut basenu [ po przerwie od Grecji na jachcie (sierpień 2007) ] 10 minut skakanki interwałowo 2 x 50 krótkich brzuszków 2 x 20 uniesień prostych nóg + "świeca" 2 x 50 poziomych nożyc +rozciąganie

2008-03-19, 23:42	#2247
SylfkaXD Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 180	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj było 100 krótkich brzuszków na ławeczce (50+50), ćwiczenia na uda w leżeniu bokiem 50 powtórzeń (25+25), 15min. hula hopu (wiem że to nic, ale zawsze coś), ok.10 przechyłów do tyłu z klęczka (na uda), 10 nożyc poziomych (nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia i chyba nie polubię), jak zwykle chodzenie po szkole, trochę rozciągania, ćwiczeń na moje nogi Iksy i 5min. pozostania we świecy (potem mama mnie zawołała żebym pozmywała, a później już mi się nie chciało). To by było na tyle! __________________ Hej dziewczyno... nie mów nic! Czas na miłość!

2008-03-20, 11:13	#2248
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cwiczenia na nogi i posladki z obciazeniem. Potem biceps, troche pompek i brzuszki

2008-03-20, 11:33	#2249
Ambelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 148	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja mam zajęcia na cały tydzień: Poniedziałek: SKS Wtorek: Basen Środa: Siatkówka Czwartek: nic, ale pewnie będę codziennie kręcić hula-hop Piątek: Basen Sobota: hula-hop (codziennie) Niedziela: siatkówka Myślicie, że to wystarczy, żeby chociaż trochę wyszczupleć? __________________ Dodatki (m.in. okulary w stylu ray ban) i ciuchy na wymianę - XXS/XS/S - Zapraszam !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)