Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[misior920127]

za mną dzień 8 ale jak jest ćwiczenie, żeby ponieść łopatki od ziemi czy jakoś tak i na przemian nogami ruszac, to czuję, jak mi kości przekakują w okolicach lewego biodra:/

[sim]

Cześć dziewczyny, wczoraj zrobiłam 21 dzień (połowa ), a dzis pojechałam 22 i fajnie ze swieta ida, bedzie wiecej czasu na ćwiczenia

A mam jeszcze takie pytanie, te ćwiczenia "ja chce miec taki brzuch" i "ja chce miec takie pośladki" to ściągałyście z netu, czy jakoś z gazetami kupowałyście? bo własnie chciałam sie w cos takiego zaopatrzec

[201705042038]

Napisane przez marhefka84

a możesz troche więcej opowiedziec o efektach ??

Ładnie wyrzeźbiły mi się mięśnie i góry i na dole (co przy tradycjnych brzuszach jeszcze mi się nie udało ). Brzuszek jest bardziej płaski itwardy, zaczyna być widać te trzy pionowe linie . Nie wyglądam jak bogini, ale jak dla mnie to już coś . Jeśli chcesz wyślę Ci foto jak zrobie .

Napisane przez misior920127

za mną dzień 8 ale jak jest ćwiczenie, żeby ponieść łopatki od ziemi czy jakoś tak i na przemian nogami ruszac, to czuję, jak mi kości przekakują w okolicach lewego biodra:/

Mnie też coś tam szczyka . Ale ogólnie mam jakieś koślawe biodra i kolana, zawsze przeskakują , Weidera za to nie winię

[ekstrawagancja]

anna87 chetnie zobaczymy efekty.

ja jestem dopeiro przy 7 dniu... tydzień za mną ale efektów jako takich jeszcze nie ma.. moze tyle ze brzuch jest twardszy.

[marhefka84]

anna87 - bardzo bym prosiła o fotki jak ja zakoncze , a jeszcze troche przedemna to też sie podziele efektami

[pataszon]

koraa21, faraway i anna87 bardzo dziękuję Wam za rady, postaram się jeszcze powalczyć z A6W, bo to naprawdę dobre ćwiczenia pozdrawiam

[anniaa]

5 dzień

[marhefka84]

3 dzionek .. dam rade .. kurde wiem że dam heh

[naiyah]

[/quoteA boli was też ten mięsien który znajduję się poniżej kości biodrowej ? Bo mnie wczoraj złapał tam taki skurcz że hej ]


Mnie wczoraj zamiast brzucha bolał mięsień górnego uda (nie wiem jak się nazywa, trójgłowy to ten? :P)

[naiyah]

Ciężko mi dziś będzie zwlec się na podłogę... 20 dzień..

[Nati_kk]

Naiyah, do roboty i to już!!!! pomyśl o efektach i dumie jaka Cię będzie rozpierać jak skończysz

[Nati_kk]

Naiyah, do roboty i to już!!!! pomyśl o efektach i dumie jaka Cię będzie rozpierać jak skończysz

[sim]

Napisane przez naiyah

Ciężko mi dziś będzie zwlec się na podłogę... 20 dzień..

Dajesz, dajesz!!!!!! jutro juz połowa!!!!

[ekstrawagancja]

to mój brzuch w 7 dniuu. ;/

w 42 tez dam foto . ;p tak dla porównania.

[marhefka84]

ekstrawagancja .. łeee no ładnie ładnie .. a to dopiero 7 dzionek pomyśl jaka rewela bedzie po 42 jak dorwe sie do cyfrowy to tez wkleje .. a co

[ekstrawagancja]

dzięki ; D

wstawiaj wstawiaj też fot. bardzo motywujący podpis!

[evuska]

5ty dzień z rana zaliczony.... i już dzisiaj brzuch mniej bolał

[naiyah]

Normalnie dziewuszki zaliczyłam ten 20 dzień Leń mnie pomału łapie bo brzuch nie boli więc powinno być już lżej ale ta monotonia.. zabija

[yes]

ja dzisiaj odpuściłam 16 dzien, jutro go zrobię... na prawdę nie ma co robić tak na siłę

po 7 dniu takie fekty? miooodzio a wczesniej cos cwiczyłas? stosowałas/stosujesz diete?

[k_asiaczek]

Napisane przez misior920127

za mną dzień 8 ale jak jest ćwiczenie, żeby ponieść łopatki od ziemi czy jakoś tak i na przemian nogami ruszac, to czuję, jak mi kości przekakują w okolicach lewego biodra:/

za mną również 8 dzień

[veronicee]

Przede mną dopiero 4 dzień. Jak na razie daję radę, no ale zostało przecież jeszcze 38 dni. Odkryłam, że dla mnie fajnie się ćwiczy przy muzyce

[faraway]

Napisane przez sim

A mam jeszcze takie pytanie, te ćwiczenia "ja chce miec taki brzuch" i "ja chce miec takie pośladki" to ściągałyście z netu, czy jakoś z gazetami kupowałyście? bo własnie chciałam sie w cos takiego zaopatrzec

Ja akurat z netu ściągnęłam. Od razu mówię, że nie mogę przesłać tego na pocztę, bo pliki są za duże.
Do drugie, o ile wiem, to regulamin forum zabrania umieszczania linków do plików, czy się mylę?

Napisane przez pataszon

koraa21, faraway i anna87 bardzo dziękuję Wam za rady, postaram się jeszcze powalczyć z A6W, bo to naprawdę dobre ćwiczenia pozdrawiam

Nie ma za co W końcu po to tu jesteśmy, żeby sobie pomagać
A tak poza tym, to nie walcz z A6W! Najważniejsze to skupienie się na wykonywanych ćwiczeniach. To nic, że robisz je powoli. To nic, że nie od razu czujesz zmęczenie mięśni brzucha.
Kiedy ja robiłam ćwiczenia pierwszego dnia, to mogę się założyć, że sam Weider nieźle pokładałby się ze śmiechu, albo gorzej! współczuł by mi, tego jak bardzo jestem beznadziejna Wiadomo jednak początki są najtrudniejsze. Ważne, aby wytrwać! Powoli, powoli do celu. A jak ktoś nie ma cierpliwości, to najwyższy czas się jej nauczyć

[marhefka84]

Napisane przez faraway

Kiedy ja robiłam ćwiczenia pierwszego dnia, to mogę się założyć, że sam Weider nieźle pokładałby się ze śmiechu, albo gorzej! współczuł by mi, tego jak bardzo jestem beznadziejna Wiadomo jednak początki są najtrudniejsze. Ważne, aby wytrwać! Powoli, powoli do celu. A jak ktoś nie ma cierpliwości, to najwyższy czas się jej nauczyć

całkowicie sie z Tobą zgadzam i tak naprawde to same ćwiczenia w sobie nie sa trudne i cięzkie . . wystarczy tylko pokonac wlasne słabosci i hehe lenistwo [ nie ma co ukrywac ] i cierpliwie dązyc do celu

[sim]

Napisane przez faraway

Ja akurat z netu ściągnęłam. Od razu mówię, że nie mogę przesłać tego na pocztę, bo pliki są za duże.
Do drugie, o ile wiem, to regulamin forum zabrania umieszczania linków do plików, czy się mylę?

nie wiem czy zabronione jest przesyłanie linków do plików ale moze mogłabys napisac z jakiego programu korzystałaś zeby sciagnac te programy cwiczen??? i czy masz je po angielsku czy z lektorem

[faraway]

Napisane przez sim

nie wiem czy zabronione jest przesyłanie linków do plików ale moze mogłabys napisac z jakiego programu korzystałaś zeby sciagnac te programy cwiczen??? i czy masz je po angielsku czy z lektorem

Linki znalazłam na forum wizaz.pl - użyłam google ale pod koniec wątku było napisane, że rozpowszechnianie tych filmików jest zabronione :p A filmiki ściągnęłam z rapidshare. Nie używam żadnych programów p2p
aha, filmiki są z lektorem, z polskim lektorem

[Nati_kk]

Faraway a masz może gdzieś jeszcze te linki do tych torrentów?

[laza]

mam pytanie co do ćwiczeń bo jest 6 ćw i ja mam je wykonywac tak, że najpierw jedno 6 razy potem drugie 6 razy czy najpierw każde po 1 raz po 2 raz te wszystkie ćwiczenia czy jak.??

[sim]

Napisane przez laza

mam pytanie co do ćwiczeń bo jest 6 ćw i ja mam je wykonywac tak, że najpierw jedno 6 razy potem drugie 6 razy czy najpierw każde po 1 raz po 2 raz te wszystkie ćwiczenia czy jak.??

Każde ćwiczenie wykonujesz na poczatku po 6 powtórzeń, tylko cwiczenie 1 i cw 3 na kazda noge, wiec wychodzi w sumie 12.

[faraway]

Napisane przez laza

mam pytanie co do ćwiczeń bo jest 6 ćw i ja mam je wykonywac tak, że najpierw jedno 6 razy potem drugie 6 razy czy najpierw każde po 1 raz po 2 raz te wszystkie ćwiczenia czy jak.??

Tłumaczone po stokroć
6 ćwiczeń, każde wykonujesz po 1 razie (oprócz ćw. 5, gdzie masz od 5 do 15 powtórzeń)
Np. 1 dzień:
1 cykl składa się z 6 ćwiczeń:
ćw. 1 - unosimy jedną nogę, wytrzymujemy 3 sek.; podnosimy drugą nogę, wytrzymujemy 3 sek.
ćw. 2 - unosimy obie nogi jednocześnie
ćw. 3 - jak 1, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 4 - jak 2, z tym, że ręce splatamy na karku
ćw. 5 - można powiedzieć, że to tzw. "rowerek", robimy od 5 do 15 zmian
ćw. 6 - unosimy wyprostowane nogi do góry, wytrzymujemy 3 sek.

Hmmm jaśniej już nie potrafię

Napisane przez Nati_kk

Faraway a masz może gdzieś jeszcze te linki do tych torrentów?

Mam linki do rapidshare. PW? bo tak chyba mogę je przesłać?

[faraway]

Napisane przez sim

Każde ćwiczenie wykonujesz na poczatku po 6 powtórzeń, tylko cwiczenie 1 i cw 3 na kazda noge, wiec wychodzi w sumie 12.

Hmmm ja robię zupełnie inaczej Może są różne szkoły