Jakie cwiczenia przynosza njszybsze efekty?

[anyolek]

Wreszcie chciałabym sie wziąć za jakieś ćwiczonka, nie wiem tylko od jakich ćwiczeń gubi sie najszybciej zbędne centymetry (głownie chodzi mi o takie spalające tłuszcz na brzuchu i biodrach), w jakich seriach należy je wykonywać , ile razy dziennie i w jakich porach dnia najlepiej?
I jak dużo czasu zajęło wam osiągniecie wymarzonej sylwetki? czy ćwiczyłyście regularnie?
bardzo Was proszę o odpowiedzi, dziewuszki i o pomoc w doborze najlepszych ćwiczonek, pozdrawiam!

[Rodolphe Lindt]

Nie wiem czy basen bierzesz pod uwage, ale ja zauwazylam ze najszybciej sie wlasnie chudnie przy regularnym plywaniu. Cialo staje sie smuklejsze, mi w krotkim czasie ladnie uda sie wyszczuplily i wyrzezbily. Pracuje nad tym dalej. (staram sie plywac codziennie 30 min) a jak nie basen to orbiterek na silowni.

[pingwin2]

Wyszukiwarka

[anyolek]

No tak, słyszałam, ze basenik może zdziałać cuda, problem w tym, ze do pracy wyjeżdżam o godzince 7, a na domiar złego nie mam w okolicy żadnego basenku:/
a powiedz mi proszę, Rodolphe Lindt, od dawna tak już 'basenikujesz'??

[Rzabba]

Siłowe całego ciała + interwały

[Rodolphe Lindt]

Wlasciwie to plywam od podstawowki, ale wiadomo mialam okresy przerwy. Teraz od miesiaca prawie codziennie te 30 min, no i orbiterek do tego. Zauwazylam duza poprawe. Cialo staje sie smuklejsze, schudlam (ale nadal mi duzo brakuje). Najwieksza zmiane zauwazylam w wygladzie ud.

[anyolek]

a proszę powiesz mi jeszcze czy oprócz tego stosujesz jeszcze jakąś dietkę??
i czy odwiedzasz siłownię dość regularnie, czy tylko od czasu do czasu??
Rzabba, również dzięki

[Roxana20]

Ja również polecam basen min 3 x w tygodniu po 1 godzinie Między innymi dzięki pływaniu schudłam 10 kg a nie pływałam jakoś wyczynowo, od tak wolniutko rekreacyjnie, takze jak najbardziej sie opłaca.

[groooszek]

ja mam pytanie, w maju wyjeżdżam nad morze i do tego czasu chciałabym zrzucić brzuch, "boczki" i pozbyć się troche cm z ud. Ręce i łydki mam szczupłe, więc chodzi mi o ćwiczenia na wymienione partie ciała, najlepiej takie które zajmują mało czasu a dają szybkie efekty.

[anyolek]

A, no właśnie- poruszyłaś temat 'szczupłych łydek'- u mnie to wygląda w taki nietypowy sposób, że łydki mam baaaaardzo szczupłe w odróżnieniu do ud oraz bioder, co zresztą w połączeniu z resztą ciała wygląda okropnie!
Czy istnieją ćwiczenia, które pomogłyby mi w jakiś sposób rozbudować łydki (by przybyło im troszkę masy) i jednocześnie ładnie ukształtowały uda i resztę ciała? co z tym basenem? słyszałam,że pływanie bardzo pomaga głównie na nóżki właśnie
i jak z ta dietą- Groooszku, czy ty stosowałaś jakąś w czasie 'basenikowych treningów'??

[Midi]

Dziewczyny, litości - ile razy można pytać o to samo? W prawym górnym rogu forum jest wyszukiwarka... (albo, jak kto woli, wyszukiwareczka )

[izmonek]

każdej efekty będa zależały do własnych potrzeb wymagań diety upodobań
np jesli ktos nie lubi silowni to nie bedzie efektywnie cwiczyl moim zdaniem
trzeba sobie dobrac to co sie lubi

[Rzabba]

Napisane przez groooszek

ja mam pytanie, w maju wyjeżdżam nad morze i do tego czasu chciałabym zrzucić brzuch, "boczki" i pozbyć się troche cm z ud. Ręce i łydki mam szczupłe, więc chodzi mi o ćwiczenia na wymienione partie ciała, najlepiej takie które zajmują mało czasu a dają szybkie efekty.

Trening siłowy - na prawdę efektywny można zrobić w 30 minut i wystarczy 3x w tygodniu
w pozostałe 3 dni po 20 minut interwałów
tłuszczyk zejdzie a ręce i łydki nabiorą ładniejszych kształtów

[Rodolphe Lindt]

Napisane przez anyolek

a proszę powiesz mi jeszcze czy oprócz tego stosujesz jeszcze jakąś dietkę??
i czy odwiedzasz siłownię dość regularnie, czy tylko od czasu do czasu??
Rzabba, również dzięki

Diete oczywiscie stosuje (z malymi odstepstwami) temat rzeka, zajrzyj na dietetyke---> wspolne odchudzanie---> 20 kg w dol Tam jest wszystko super opisane, ja mniej wiecej sie stosuje do tych zasad i schudlam 5 kg w miesiac. Staram sie codziennie te pol h cwiczyc, albo orbiterek na silowni albo plywanie albo i to i to, czyli moge powiedziec ze cwicze codziennie.