Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Ja dzisiaj miałam siłownię. Ok. 4 godziny nosiłam mojego synusia na rękach (11kg) kręgosłup dostał ostro w dupe... nawet jakbym chciała ćwiczyć to nie jestem w stanie...

[Suqub]

za ćwiczenia.
U mnie dziś 6km biegu. Napadalo nie dużo śniegu, zrobiła się maź na chodniku i tragedia z utrzymaniem równowagi.

[pechowianka]

brawo laski !!!😀😀

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mellitus]

Brawo Dziewczyny! Ja orbi 30 min i streching stopień mojego rozciągnięcia oceniam na poziom- kłoda. Muszę nad tym popracować intensywnie

[BuryKotZPiwnicy]

witajcie w piatek

[anex192837]

U mnie spadku nie ma... za dużo jem niestety. Dalej ćwiczę z Jilian i staram się wprowadzić zmiany w diecie. Jedynie z czego jestem zadowolona to wygląd moich nóg bo tylko po nich widzę zmianę i zaczynają nie pasować do reszty ciała

A co do Zielonej kawy to myślicie że wspomaga coś spalanie? Kurcze znalazłam wczoraj w kuchni ze mam ten specyfik i może bym spróbowała. Tyle że pewnie jak wypije ja tradycyjnie z mlekiem i cukrem (bo nie jestem w stanie wypić zwykłej pazonej kawy) to pewnie nic nie pomoże
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[natalkaa7522]

Napisane przez myboyismine

melduję wczorajszą siłkę


trzecia fryzjerka wczoraj mi powiedziała, że strasznie zniszczę włosy jak rozjaśnię... ehh, chyba zrezygnuję ze swojego pomysłu

Ja ide do fryzjera 17 i bede rozjasniac mam dlugie wlosy ale nie podobaja mi się bo mój naturalny kolor jest za ciemny.

Napisane przez mellitus

Melduję, że zakupiłam na alleeeegroo hula hop może pozbędę się moich paskudnych fałdek na boczkach jak długo trzeba kręcić, żeby były efekty? Twister jakoś na mnie nie działa, albo nie umiem go używać

Ja mialam hula hop i ogólnie dawalo efekty



Melduję dzisiaj 30 min orbiego.

Mam ogólnie problem bo jak ustawiam sobie na spalanie tłuszczu, wpisuję wage itd to pokazuje ze musze miec tętno w granicach 130 a ćwicząc mega spokojnie mam 160. Nie wiem jak ćwiczyć żeby miec mniejsze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[myboyismine]

Napisane przez natalkaa7522

Ja ide do fryzjera 17 i bede rozjasniac mam dlugie wlosy ale nie podobaja mi się bo mój naturalny kolor jest za ciemny.



Ja mialam hula hop i ogólnie dawalo efekty



Melduję dzisiaj 30 min orbiego.

Mam ogólnie problem bo jak ustawiam sobie na spalanie tłuszczu, wpisuję wage itd to pokazuje ze musze miec tętno w granicach 130 a ćwicząc mega spokojnie mam 160. Nie wiem jak ćwiczyć żeby miec mniejsze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

z naturalnych pewnie nie bedziesz miala problemu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[natalkaa7522]

Napisane przez myboyismine

z naturalnych pewnie nie bedziesz miala problemu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mam taką nadzieję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Hankaak]

Napisane przez natalkaa7522

Ja mialam hula hop i ogólnie dawalo efekty


Melduję dzisiaj 30 min orbiego.

Mam ogólnie problem bo jak ustawiam sobie na spalanie tłuszczu, wpisuję wage itd to pokazuje ze musze miec tętno w granicach 130 a ćwicząc mega spokojnie mam 160. Nie wiem jak ćwiczyć żeby miec mniejsze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja jakoś nigdy nie wierzyłam urządzeniom w siłowni pokazujących tętno... jak to tętno jest mierzone? ma jakiś czujnik w rączce czy przyczepiasz coś np. do palca czy innej części ciała? Bo jak ma czujnik w rączce to w to nie wierz do końca... Jak kupiłam sobie zegarek z pulsometrem to pokazało mi wiele przekłamań takich urządzeń...

A jeśli masz faktycznie za duże, to jedną z przyczyn może (choć nie musi) być to, że źle oddychasz... Może potrenuj z oddychaniem?

A co do hula hop... właśnie myślę nad zakupem takiego z masażerem. Ale nie wiem czy to ma sens. Faktycznie widać rezultaty przy regularnym użytkowaniu?

[anex192837]

Napisane przez Hankaak

Ja jakoś nigdy nie wierzyłam urządzeniom w siłowni pokazujących tętno... jak to tętno jest mierzone? ma jakiś czujnik w rączce czy przyczepiasz coś np. do palca czy innej części ciała? Bo jak ma czujnik w rączce to w to nie wierz do końca... Jak kupiłam sobie zegarek z pulsometrem to pokazało mi wiele przekłamań takich urządzeń...

A jeśli masz faktycznie za duże, to jedną z przyczyn może (choć nie musi) być to, że źle oddychasz... Może potrenuj z oddychaniem?

A co do hula hop... właśnie myślę nad zakupem takiego z masażerem. Ale nie wiem czy to ma sens. Faktycznie widać rezultaty przy regularnym użytkowaniu?

TŻ mowi ze widać a przy tym też można się napocic chodź mogłoby się nie wydawać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

Witam w piateczek
Ja dzisiaj 13-21 w pracy takze pocwiczone bylo przed. 40 minut cwiczen -rece z hantlami, rolowanie, rozciaganie . Jedzenie do pracy spakowane do pudelek jutro tez do pracy takze nie powinnam nagrzeszyc

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[natalkaa7522]

Napisane przez Hankaak

Ja jakoś nigdy nie wierzyłam urządzeniom w siłowni pokazujących tętno... jak to tętno jest mierzone? ma jakiś czujnik w rączce czy przyczepiasz coś np. do palca czy innej części ciała? Bo jak ma czujnik w rączce to w to nie wierz do końca... Jak kupiłam sobie zegarek z pulsometrem to pokazało mi wiele przekłamań takich urządzeń...

A jeśli masz faktycznie za duże, to jedną z przyczyn może (choć nie musi) być to, że źle oddychasz... Może potrenuj z oddychaniem?

A co do hula hop... właśnie myślę nad zakupem takiego z masażerem. Ale nie wiem czy to ma sens. Faktycznie widać rezultaty przy regularnym użytkowaniu?

Czujnik w rączce. Mozliwe ale czulam jak serducho mi waliło wiec moze byc to prawdą.

Tylko ze ja musze oddychac przez usta bo jak chce probowac oddychac nosem to czuje sie niedotleniona


Są ja mialam fajny brzuch - taki jędrny i w tali cm spadaly faktycznie to na początku mega boli i sa siniaki ale da sie przyzwyczaić. Ja ogladalam tv i leciał czas. Ogolnie tez mam zamiar wrócić do tego ale mam w domu swoje hh więc musze poczekać az je bede miala z powrotem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[mellitus]

Witajcie

Napisane przez Hankaak

A co do hula hop... właśnie myślę nad zakupem takiego z masażerem. Ale nie wiem czy to ma sens. Faktycznie widać rezultaty przy regularnym użytkowaniu?

Nie wiem, ale się dowiem, jak mi przyślą
Informuję, że po 2 tygodniach ćwiczeń widzę mięśnie na nogach!! Wprawdzie jeszcze pod cieplutką warstwą sadełka, ale są Pewnie zawsze były, ale postanowiły się ujawnić

[Hankaak]

Napisane przez natalkaa7522

Czujnik w rączce. Mozliwe ale czulam jak serducho mi waliło wiec moze byc to prawdą.

Tylko ze ja musze oddychac przez usta bo jak chce probowac oddychac nosem to czuje sie niedotleniona


Są ja mialam fajny brzuch - taki jędrny i w tali cm spadaly faktycznie to na początku mega boli i sa siniaki ale da sie przyzwyczaić. Ja ogladalam tv i leciał czas. Ogolnie tez mam zamiar wrócić do tego ale mam w domu swoje hh więc musze poczekać az je bede miala z powrotem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No to trzeba zmniejszyć szybkość albo obciążenie i stopniowo przyzwyczajać się do treningu cardio

I chyba w takim razie kupuje hula hop jakieś propozycje które najlepsze? Takie całe plaskitowe z wypustkami czy z wypustkami takimi metalowymi?

[natalkaa7522]

Napisane przez Hankaak

No to trzeba zmniejszyć szybkość albo obciążenie i stopniowo przyzwyczajać się do treningu cardio

I chyba w takim razie kupuje hula hop jakieś propozycje które najlepsze? Takie całe plaskitowe z wypustkami czy z wypustkami takimi metalowymi?

Moje jest w ogole nie przyzwyczajone bo ja ogolnie na 1 ćwiczę i jeżdżę mega wolno no ale jak widac dla mojego organizmu to juz jest duzo. Z czasem napewno sie to zmieni.


Ja mam plastikowe ważące 3 kg.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[anex192837]

Ja tez mam plastikowe ale już nie wiem ile waży ale wydaje mi się 2-3kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Suqub]

Dziś 7km. Wczoraj zalatwilam sobie łydki i dziś ledwo chodzę

[mellitus]

Natalka- jeśli tętno spoczynkowe też masz wysokie może warto o tym powiedzieć lekarzowi? Pamiętam, że zanim uregulowałam cukier też strasznie się męczyłam. Ma to chyba jakiś związek z wrażliwością tkanek (mięśni pewnie też?) na glukozę i insulinę. Kiedyś o tym dużo czyłam, teraz już nie pamiętam tych mechanizmów. Od lat mam spokój...

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

A poza tym spowiadam się z czipsów... od dawna miałam ochotę na moje ulubione- solone z biedronki całkiem przyzwoity skład jak czipsy- zajadam ze smakiem jutro odpracuję

[natalkaa7522]

Napisane przez mellitus

Natalka- jeśli tętno spoczynkowe też masz wysokie może warto o tym powiedzieć lekarzowi? Pamiętam, że zanim uregulowałam cukier też strasznie się męczyłam. Ma to chyba jakiś związek z wrażliwością tkanek (mięśni pewnie też?) na glukozę i insulinę. Kiedyś o tym dużo czyłam, teraz już nie pamiętam tych mechanizmów. Od lat mam spokój...

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

A poza tym spowiadam się z czipsów... od dawna miałam ochotę na moje ulubione- solone z biedronki całkiem przyzwoity skład jak czipsy- zajadam ze smakiem jutro odpracuję

Wiesz ja myślę że to przez moja nadwage i brak ruchu. No bo tez sobie myślę ze jak sie nie cwiczylo 2 lata czy dluzej a źle jadło to musi sie to odbić na ciele.


Co do zmeczenia to napewno wina io i tarczycy. Ja nie pamietam dnia kiedy nie bylam zmeczona.. ciągle chce spać, ciagle chce lezec, 30 min w sklepie i mam dosc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

Napisane przez Suqub

Dziś 7km. Wczoraj zalatwilam sobie łydki i dziś ledwo chodzę

brawo

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Hankaak]

Napisane przez natalkaa7522

Wiesz ja myślę że to przez moja nadwage i brak ruchu. No bo tez sobie myślę ze jak sie nie cwiczylo 2 lata czy dluzej a źle jadło to musi sie to odbić na ciele.


Co do zmeczenia to napewno wina io i tarczycy. Ja nie pamietam dnia kiedy nie bylam zmeczona.. ciągle chce spać, ciagle chce lezec, 30 min w sklepie i mam dosc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Uuuu ale masz zdiagnozowaną tarczycę? Może mimo wszystko warto iść do lekarza i dobrego dietetyka co jednocześnie jest trenerem personalnym? Ruch to zdrowie, ale medycyna czasami jest potrzebna...
Zmęczenie też może być przyczyną braku mikroskladnikow i witamin. Jak dwa lata temu miałam podobnie, ale zaczęłam się suplementowac D3,K2, cynkiem i dodatkowo probiotyki, po miesiącu czułam się inaczej...

[natalkaa7522]

Napisane przez Hankaak

Uuuu ale masz zdiagnozowaną tarczycę? Może mimo wszystko warto iść do lekarza i dobrego dietetyka co jednocześnie jest trenerem personalnym? Ruch to zdrowie, ale medycyna czasami jest potrzebna...
Zmęczenie też może być przyczyną braku mikroskladnikow i witamin. Jak dwa lata temu miałam podobnie, ale zaczęłam się suplementowac D3,K2, cynkiem i dodatkowo probiotyki, po miesiącu czułam się inaczej...

Tak, mam od 2 albo 3 lat.

Byłam ostatnio u endo i ide za niedługo z wynikami dlatego ze ja przestalam brać leki bo czułam się tylko gorzej bo one nic nie dawały każdy endo zamiast szukać głębiej, dlaczego leki nie działają to zwiększał mi dawke co niczego nie zmieniało. I naprawde niczego. Moje wyniki ciagle były takie same albo gorsze, żadnej poprawy..

Biorę teraz witaminę D3 ogólnie bede robic wszystkie badania bo ja czuje sie na 50 lat a nie na 21.. bo ja zawsze jestem zmęczona. Ja śpię 10h a i tak w ciagu dnia jestem tak zmeczona ze muszę isc spac. Ja zasypiam a raczej mdleje jak to moj TZ twierdzi (podobno przy problemach z cukrem moze tak byc) bo moj TZ nie raz rozmawia ze mna, wyjdzie tylko po wode do kuchni a jak wraca to ja juz śpię. Nie wspominam o innych problemach jak wypadajace wlosy, skora tak sucha ze drapie sie do krwi ale po prostu ta sennosc.. liczę że w końcu ktoś zbada to co powinien. Raz dostalam skierowanie do szpitala na oddzial Endo żeby mnie zbadali os A do Z ale nie przyjęli mnie na oddział bo stwierdzili w szpitalu ze nie ma powodów by sądzić ze mam coś więcej bo nie mam żadnych badan a skad mam miec badania skoro tam po nie pojechalam zeby to oni znalezli.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[BuryKotZPiwnicy]

Dzien dobry w weekend

[myboyismine]

Napisane przez pechowianka

Witam w piateczek
Ja dzisiaj 13-21 w pracy takze pocwiczone bylo przed. 40 minut cwiczen -rece z hantlami, rolowanie, rozciaganie . Jedzenie do pracy spakowane do pudelek jutro tez do pracy takze nie powinnam nagrzeszyc

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Napisane przez Suqub

Dziś 7km. Wczoraj zalatwilam sobie łydki i dziś ledwo chodzę

Napisane przez mellitus

Natalka- jeśli tętno spoczynkowe też masz wysokie może warto o tym powiedzieć lekarzowi? Pamiętam, że zanim uregulowałam cukier też strasznie się męczyłam. Ma to chyba jakiś związek z wrażliwością tkanek (mięśni pewnie też?) na glukozę i insulinę. Kiedyś o tym dużo czyłam, teraz już nie pamiętam tych mechanizmów. Od lat mam spokój...

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

A poza tym spowiadam się z czipsów... od dawna miałam ochotę na moje ulubione- solone z biedronki całkiem przyzwoity skład jak czipsy- zajadam ze smakiem jutro odpracuję

mi się czitoski marza;D

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Dzien dobry w weekend

dooobry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[mellitus]

Witajcie w ten paskudny, pochmurny dzień

Cały dom do posprzątania, wrr, będzie siłownia z odkurzaczem i mopem.

[pechowianka]

Witam
Melduje sie z pracy 😃😃

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Napisane przez mellitus

Witajcie w ten paskudny, pochmurny dzień

Cały dom do posprzątania, wrr, będzie siłownia z odkurzaczem i mopem.

Łączmy się w bólu u mnie też pogoda tragiczna i sama ma do ogarnięcia cały dom... ale wieczorem może wytargam tylek na bieganie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Suqub]

U mnie zimno. Wyszłam na krótki spacer i nieźle zmarzlam. Łydki dalej mnie bolą :/

[BuryKotZPiwnicy]

Az boje sie to napisac, ale chyba wracam do zdrowia
jutro planuje trening biegowy plus krotkie rozciaganie. Z hantelkami jeszcze sie wstrzymam. Ogolnie chcialabym wrocic do jedzenia w pelni fit i liczenia kcal... lato sie zbliza