Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[esia40]

hmmm... mięśnie Ci się moze wyrabiają

ja mam 10 dzień za sobą

[Agataaa320]

Napisane przez veronicee

też tak miałam. jak ostatnio brzusio zmierzyłam to wykazało, że mam około0,5-1,0 cm więcej. Nie jestem pewna, ale mam wrażenie, że zaczyna powstawać taka jakby przedziałka. to chyba dobrze, nie??

to chyba dobrze , bo miałam idtnycznie. Na poczatku w pierwszych dwóch tyg ubyło mi ponad 1,5 cm, a później było więcej. podzielimy się wszystkie rezultatami jak już będziemy 3 dni po skończeniu, wtedy się okaże czy robiłyśmy dobrze.

[esia40]

a znacie jakieś ćwiczenie na powiększenie wcięcia w talii, bo ta szóstka mi tego nie daje... nawet nie czuję napięcia mięśni w tym regionie...

[evuska]

wczoraj zrobiłam przerwę.., ale dzisiaj zaliczyłam 18 dzień

[201610241259]

Napisane przez Agataaa320

Lensky patrząc na Twój nick i na avatara dosłownie identycznie wyobrażałam sobie Twoj brzuch. oczywiście również gratuluję i zazdorszczę .

Dziękuję, to bardzo miłe <3 mam nadzieję, ze lepiej bedzie wygladał, bo jeszcze nie jest płaski, na razie sie sporo spłaszczył ale jeszcze jest jakis dziwnie spuchnięty. NA pewno co jakis czas bede wrzucac zdjęcia dla porównania

[Gosiaq]

Ja wczoraj sobie niestety odpuściłam bo przeziebiłam się i czułam się fatalnie, ale za to dzisiaj juz normalnie zrobiłam.
I do A6W dołączyłam hula-hop tylko chyba jakieś małe mam i czasami mi spada, ale i tak czuje mięśnie.
Mimo, że a6w robię dopiero 8 dni to już czuję różnice, a to jest taaakie motywujące, że mogłabym dzisiaj zrobić jeszcze 9 dzień


PS. Od 1,5 tyg mam taką małą dietke, tzn nie napycham się tak jak kiedys, tylko jem małe porcje a częściej, jem troche mniej słodyczy (ale całkiem ich nie wyeliminowałam) kolację jem wcześniej a nie tak jak kiedyś praktycznie przed samym snem no i ograniczam węglowodany)
I dzisiaj wesżłam na wage, patrze.. a tu 2kg mniej jeszcze z kilogram i troszki ujędrnić cialko i myślę, że będzie cacy

Pozdrawiam

[naiyah]

jako, że wczoraj zrobiłam przerwę cofnęłam się o jeden dzień i dziś go wykonałam

[Agataaa320]

Napisane przez Lensky

Dziękuję, to bardzo miłe <3 mam nadzieję, ze lepiej bedzie wygladał, bo jeszcze nie jest płaski, na razie sie sporo spłaszczył ale jeszcze jest jakis dziwnie spuchnięty. NA pewno co jakis czas bede wrzucac zdjęcia dla porównania

będzie na pewno jeszcze bardziej płaski, chociażby dlatego , ze jeszcze zostało jednak tych ćwiczeń. no i przed okresem , widomo każdy ma brzuch jak balon, u mnie jeszcze dodatkowo dochodzą bóle menstruacyjne + bóle mięsni - nie do wytrzymania i nawet teraz na noc musze isć wziać jakieś leki przeciw bólowe.

Napisane przez Gosiaq

Ja wczoraj sobie niestety odpuściłam bo przeziebiłam się i czułam się fatalnie, ale za to dzisiaj juz normalnie zrobiłam.
I do A6W dołączyłam hula-hop tylko chyba jakieś małe mam i czasami mi spada, ale i tak czuje mięśnie.
Mimo, że a6w robię dopiero 8 dni to już czuję różnice, a to jest taaakie motywujące, że mogłabym dzisiaj zrobić jeszcze 9 dzień


PS. Od 1,5 tyg mam taką małą dietke, tzn nie napycham się tak jak kiedys, tylko jem małe porcje a częściej, jem troche mniej słodyczy (ale całkiem ich nie wyeliminowałam) kolację jem wcześniej a nie tak jak kiedyś praktycznie przed samym snem no i ograniczam węglowodany)
I dzisiaj wesżłam na wage, patrze.. a tu 2kg mniej jeszcze z kilogram i troszki ujędrnić cialko i myślę, że będzie cacy

Pozdrawiam

no gratuluję tych 2 kg mniej . apropos hula-hop , ja np. na rozgrzewkę nie mogę kręcić, bo podczas kręcenia pracuję przeponą, wtedy mój brzuch sie robi jak balon i trudniej jest mi ćwiczyć, bo tak szybko nie wraca do poprzedniego kształtu. A calkiem od niedawna kręce i na początku spadało mi co 3 sek. i całe te 20 min krecenia to było głownie schylanie się, a teraz orpacowałam swoje techniki i krecenie to przyjemność (niestey nie kręcę codziennie). aa i ta dietka mądrze wymyślona, niby nie wiele, a jednak proszę bardzo jakie dobre efekty daje. ;-)

[Gosiaq]

Napisane przez naiyah

jako, że wczoraj zrobiłam przerwę cofnęłam się o jeden dzień i dziś go wykonałam

tzn jak ja wczoraj nie zrobiłam 8 dnia to dzisiaj 8 czy 7 mam robić?
W sumie myślałam o tym, zeby zrobić 7 dzień, taka kara by mnie zmotywowała, żeby nie robić przerw, bo będę miała więcej do nadrobienia


Agataaa320
Kiedyś miałam jakąś dziwną przemianę materii, albo nie wiem od czego tak się działo ale bardzo szybko chudłam (przy normalnym jedzeniu w tym chipsów, ciastek - poprostu wszystkiego). Jak troszke narosło mi sadełka na brzuchu, to 4 dni po 30 brzuszków i już miałam płaski. Teraz niestety to się zmieniło i muszę dłużej się pomęczyć, żeby utrzymać taki efekt, ale warto

Agataaa320 a jaką średnicę ma twoje hula-hop? Moje ma 80cm i wydaje mi się za małe i dość często mi spada. I twoje jest czymś wypełnione?
Dzięki za odpowiedź

[Vea16]

dzisiaj dzień 11.. widzę znaczną różnicę.. w pt będe miała aparat więc wrzuce fote z pierwszego dnia i z piątkowego.. jeszcze tylko 31 dni... mam nadzieje że wytrzymam.. mam taki zapał, że wydaje mi się że będzie dobrze... a mój sposób to robienie ćwiczen przed spaniem, ze słuchawkami od mp3 na uszach z ulubioną muzyką.. czytałam kiedyś, że podczas ćwiczeń warto słuchać np muzyki, bo wtedy mózg nie myśli o zmęczeniu, a bardziej koncentruje się na muzyce... skutkuje ;D
pozdrawiam

[Caeles]

8 dzien ..
i od dzisiaj wprowadzam druga partie cwiczen ..

efekty,albo tylko urojenia w mej glowie :P, lekkie juz widze

zaparcie olbryzmie jest nadal ..
zobaczymy co bedzie jakdojde do 10 powtorzen XD

a. i 3x w tygodniu robie sobie Tamille Webb- DVD z serią na cale cialo ..
moze do wakacji zrzuce te +/- 8 kg i bede mogla swobodnie wejsc w kostium <3

[natallkaa]

Napisane przez Caeles

8 dzien ..
i od dzisiaj wprowadzam druga partie cwiczen ..

efekty,albo tylko urojenia w mej glowie :P, lekkie juz widze

zaparcie olbryzmie jest nadal ..
zobaczymy co bedzie jakdojde do 10 powtorzen XD

a. i 3x w tygodniu robie sobie Tamille Webb- DVD z serią na cale cialo ..
moze do wakacji zrzuce te +/- 8 kg i bede mogla swobodnie wejsc w kostium <3

Caeles dzięki za podanie ćwiczeń na talię i boczki tylko, że ten harmonogram mi się nie otwiera - u Was działa?
Widzę, że masz dużą motywację i chęci na wykonywanie ćwiczeń, gratuluję,jakbym miała czas to z chęcią wziełabym z Ciebie przykład, ja się ledwo zmuszam żeby robić a6w i na ogół robię to ok.północy. A jeśli chodzi o efekty to czy ja wiem...może minimalne - dzisiaj będzie dzień 13.

[shine1515]

ufff....
kolejny dzien do przodu... hehe
nie no jakos idzie, poki co nie stracilam zapalu

[201705042038]

Napisane przez Agataaa320

to chyba dobrze , bo miałam idtnycznie. Na poczatku w pierwszych dwóch tyg ubyło mi ponad 1,5 cm, a później było więcej. podzielimy się wszystkie rezultatami jak już będziemy 3 dni po skończeniu, wtedy się okaże czy robiłyśmy dobrze.

Coś w tym jest, mój brzuszek wygląda lepiej w kilka dni po zakończeniu niż tuż po przerobieniu a6w . Teraz błogie lenistwo - przez dwa tygodnie ani brzuszka . A potem pomyśle . Pozdrawiam i życze powodzenia!

[sim]

a ja wczoraj zrobilam 35 dzien dziś zaczynam ostatni tydzień... juz sie nie moge doczekac konca tych cwiczen,hehe, bo teraz razem z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuja mi ok godziny

[aniulek87]

sim zazdarszczam ze juz ostatni tydzień ja mam zaliczony 10 dzień

[sim]

Napisane przez aniulek87

sim zazdarszczam ze juz ostatni tydzień ja mam zaliczony 10 dzień

Spokojnie, tobie tez sie uda dojsc do ost tygodnia a nawet dalej, juz jestes na 10 dniu!!! czyli jeszcze tylko 32 zobaczysz, sama sie zdziwisz jak szybko ci to zleci

[LaSeniorita]

wczoraj zrobiłam dzień 7, dziś będzie 8

[sim]

Zrobilam 36 dzien

[veronicee]

Napisane przez sim

a ja wczoraj zrobilam 35 dzien dziś zaczynam ostatni tydzień... juz sie nie moge doczekac konca tych cwiczen,hehe, bo teraz razem z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuja mi ok godziny

Mnie 12 powtórzeń zajmuje około pół godziny. Jak sobie pomyślę, że tyle czasu zajmują ćwiczenia to normalnie mi się nie chce. No, ale warto poświęcić się dla pięknego efektu. Dzisiaj 18 dzień, ostatni z 12 powtórzeniami Masakra, jak sobie pomyślę, że ostatnio poddałam się po 6 dniu, a dzisiaj już 18

[kasia7989]

a ja dzisiaj 3 dzień hehe wiem wiem malutko,ale mam nadzieję,że też mi szybko minie te 39dni dobrze,że wcześniej przez miesiąc robiłam brzuszki,więc teraz po tym treningu (a6w) nie mam zakwasów i nic mnie nie boli...(narazie) oby tak było cały czas

[lolly_girl]

Wy liczycie w tą stronę a ja już w drugą;d jeszcze tylko 12 dni

[misior920127]

jeszcze 2 serie po 16 cykli idę się zwlec na podłogę...dzien juz nie pamietam który 20 coś..

[veronicee]

Napisane przez kasia7989

a ja dzisiaj 3 dzień hehe wiem wiem malutko,ale mam nadzieję,że też mi szybko minie te 39dni dobrze,że wcześniej przez miesiąc robiłam brzuszki,więc teraz po tym treningu (a6w) nie mam zakwasów i nic mnie nie boli...(narazie) oby tak było cały czas

Jak pomyślę, że to już 18, to wierzyć mi się nie chce, że to tak szybko zleciało. Także tobie na pewno też szybko minie. Ja nic nie trenowałam przed a6w, ale pomimo to nie miałam, ani nie mam zakwasów na szczęście. I bacik na pognanie

[201705042038]

Napisane przez sim

a ja wczoraj zrobilam 35 dzien dziś zaczynam ostatni tydzień... juz sie nie moge doczekac konca tych cwiczen,hehe, bo teraz razem z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuja mi ok godziny

Też tak miałam Teraz w tym czasie zdąże sobie zrobić trening na całe ciało .
Mi druga połowa a6w zleciała bardzo szybko, ale największy kryzys miałam w ostatnim tygodniu - codziennie myślałam, czy tego nie rzucić. A teraz.... zaczynam tęsknić

Powodzenia wszystkim! Dla tych, które jeszcze nie zrobiły dzisiejszych serii: odemnie

[kasia7989]

veronicee hehe narazie bacik nie jest potrzebny ale z chęcią się o niego upomnę jakoś w 15 dniu bo kiedyś w takim czasie miałam lekki kryzys i zaprzestałam na robieniu a6w teraz mam więcej motywacji chęci i predyspozycji:P więc zobaczymy jak to będzie

[veronicee]

Napisane przez kasia7989

veronicee hehe narazie bacik nie jest potrzebny ale z chęcią się o niego upomnę jakoś w 15 dniu bo kiedyś w takim czasie miałam lekki kryzys i zaprzestałam na robieniu a6w teraz mam więcej motywacji chęci i predyspozycji:P więc zobaczymy jak to będzie

będę do dyspozycji, ale teraz też nie zaszkodzi.

[laza]

u mnie dziś będzie 12 ale dużo nauki więc nie wiem czy się uda ;(

[soulone]

A u mnie 3 bo zaczęłam od początku :P. Straciła 11 zaliczonych dni, ale tym lepiej dla mojego brzucha

[Agataaa320]

Napisane przez Gosiaq

tzn jak ja wczoraj nie zrobiłam 8 dnia to dzisiaj 8 czy 7 mam robić?
W sumie myślałam o tym, zeby zrobić 7 dzień, taka kara by mnie zmotywowała, żeby nie robić przerw, bo będę miała więcej do nadrobienia


Agataaa320
Kiedyś miałam jakąś dziwną przemianę materii, albo nie wiem od czego tak się działo ale bardzo szybko chudłam (przy normalnym jedzeniu w tym chipsów, ciastek - poprostu wszystkiego). Jak troszke narosło mi sadełka na brzuchu, to 4 dni po 30 brzuszków i już miałam płaski. Teraz niestety to się zmieniło i muszę dłużej się pomęczyć, żeby utrzymać taki efekt, ale warto

Agataaa320 a jaką średnicę ma twoje hula-hop? Moje ma 80cm i wydaje mi się za małe i dość często mi spada. I twoje jest czymś wypełnione?
Dzięki za odpowiedź

Nie ma za co dziekować
No to takiej przemiany tylko pozazdrościć, ja nigdy takiej nie mialam, zawsze albo musiałam czeekać, albo tak jak tym razem robić ćwiczenia. Znaczy napisałam zawsze, a to moje drugie odchudzanie, mam 15 lat i wiem, ze to wszystko i tak jeszcze z czasem się zmieni zmierzyłam własnie swoje hula-hop i ma 75 cm (a wyglądało na taaaakie duże ) wypełnione jest starą (taka duża, musiałam do środką ją wciskać ) fasolą. z poczatku grzechotało strasznie, ale teraz już jest ok i mogę kecić nawet jak obok w pokoju śpi siostra. a co do spadania,to była maskara, ale się nie poddałam i teraz jest ok. (z góry przepraszam, że piszę o hula hop na forum a6w. Wybaczcie. )

Napisane przez anna87

Coś w tym jest, mój brzuszek wygląda lepiej w kilka dni po zakończeniu niż tuż po przerobieniu a6w . Teraz błogie lenistwo - przez dwa tygodnie ani brzuszka . A potem pomyśle . Pozdrawiam i życze powodzenia!

wygląda lepiej, bo opuchlizna schodzi - tak wyczytałam tu na forum i na swojej stronce. Ah te lenistwo, już niedługo .

Napisane przez lolly_girl

Wy liczycie w tą stronę a ja już w drugą;d jeszcze tylko 12 dni

U mnie jeszcze 13 dni , ah, coż to będzie za święto w domu . hahaha