Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[Hankaak]

Wczoraj poszłam na TRX - 45 minut ćwiczeń.
Poszłam spać z myślę, że rano zrobię ok. 50-60 minut Full Body Workut i w to wchciałam wpleść ok. 15 minut siłowego z ketlem. I blada skóra na części tylniej ciała... znowu mam zawalone gardło i czuję się gorzej.

Trening odpuściłam, zrobiłam sobie puszyste placuszki owsiane na śniadanie i teraz piję kawkę z cynamonem i kardamonem.
Ot. Tyle z moich ćwiczeń dzisiaj

[Suqub]

U mnie 6,5km. Do poniedziałku odpoczynek.

[mellitus]

Przetrwamy przedwiośnie. Ja dla odmiany wiozłam dzisiaj mamie rosół i syropek z czarnego bzu. Niech już się zrobi ciepło!!

Dzisiaj odpoczywam

[natalkaa7522]

Heeej nadrobilam Was oklaski za ćwiczenia dla wszystkich

Co do chorób to niestety teraz taki czas jest.. ja tez bylam, gorączka 4 dni i myślałam że umrę. Moj TZ od razu po mnie no ale co zrobic.


Bylam u fryzjera i mialam Wam wstawic efekt

Trochę podcielam i zrobilam ombre

1487497616115.jpg

[Sziq]

Wczoraj i dzisiaj po godzince treningu u mnie

Napisane przez natalkaa7522

Heeej nadrobilam Was oklaski za ćwiczenia dla wszystkich

Co do chorób to niestety teraz taki czas jest.. ja tez bylam, gorączka 4 dni i myślałam że umrę. Moj TZ od razu po mnie no ale co zrobic.


Bylam u fryzjera i mialam Wam wstawic efekt

Trochę podcielam i zrobilam ombre

Załącznik 6923741

Ale masz dużo włosów i jakie długie Ale trochę inaczej bym ścięła

[BuryKotZPiwnicy]

dzien dobry w niedziele

u mnie wczoraj 100 minut cwiczen
Moge powiedziec ze powoli poprawia sie moja sylwetka. Szczegolnie nogi sie wyszczuplaja i brzuch staje sie bardziej umiesniony

Jesli migrena minie to planuje dzic cwiczyc brzuch i przysiady z obciazeniem jak przy kazdym treningu.

Rano zrobilam "batony" fit z kaszy jaglanej, migdalow, miodu i biales czekolady. Jestem ciekawa czy beda jadalne

dzisiaj u mnie Pizza !

[natalkaa7522]

Napisane przez Sziq

Wczoraj i dzisiaj po godzince treningu u mnie



Ale masz dużo włosów i jakie długie Ale trochę inaczej bym ścięła

Mialam ogólnie ścięte w V ale nie podobaly mi sie wtedy więc kombinuję i teraz chcialam na prosto

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

dzien dobry w niedziele

u mnie wczoraj 100 minut cwiczen
Moge powiedziec ze powoli poprawia sie moja sylwetka. Szczegolnie nogi sie wyszczuplaja i brzuch staje sie bardziej umiesniony

Jesli migrena minie to planuje dzic cwiczyc brzuch i przysiady z obciazeniem jak przy kazdym treningu.

Rano zrobilam "batony" fit z kaszy jaglanej, migdalow, miodu i biales czekolady. Jestem ciekawa czy beda jadalne

dzisiaj u mnie Pizza !

Fajnie że widać efekty u mnie tylko po ciuchach je widzę chociaz TZ mowi ze schudłam


pizza ale u mnie dzisiaj te dobrocie - ryż z pulpetami w sosie pomidorowym i porem do tego

[Sziq]

Napisane przez natalkaa7522

Mialam ogólnie ścięte w V ale nie podobaly mi sie wtedy więc kombinuję i teraz chcialam na prosto

A to ja bym tak pośrodku, na półokrągło zrobiła bo masz dosyć ciężkie włosy
Ale ogólnie zazdroszczę

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

dzien dobry w niedziele

u mnie wczoraj 100 minut cwiczen
Moge powiedziec ze powoli poprawia sie moja sylwetka. Szczegolnie nogi sie wyszczuplaja i brzuch staje sie bardziej umiesniony

Jesli migrena minie to planuje dzic cwiczyc brzuch i przysiady z obciazeniem jak przy kazdym treningu.

Rano zrobilam "batony" fit z kaszy jaglanej, migdalow, miodu i biales czekolady. Jestem ciekawa czy beda jadalne

dzisiaj u mnie Pizza !

Gratuluję efektów, na pewno motywują

[mellitus]

Hejka wczoraj, jedzeniowo u mnie tragedia. Nawet nie będę Wam pisać, bo wstyd Poza tym zgodnie z planem nie ćwiczyłam. Dzisiaj idę po rekord na orbitreku. Planuję godzinę.



Natalka- oddaj mi choć 1/4 Twoich włosów!! Też chcę takie

[Sziq]

Tabelka

[mellitus]

Sziq- pięknie pilates ćwiczysz w domu?

[Sziq]

Tak bo to treningi z.vitalii. ale pilates i stretching najmniej lubię z tego całego planu tzn nudzą mnie. Ale jestem chyba najmniej rozciągnięta osobą na świecie więc zdaje sobie sprawę, że są potrzebne

[mellitus]

Masz plan i dietę z vitalii?Jesteś zadowolona? A mnie odprężają takie statyczne ćwiczenia od czasu do czasu. Chodziłam kiedyś na callanetics. To chyba taki prehistoryczny pilates i dawał super efekty na sylwetkę. Pomijam zakwasy, które miałam w miejscach, w których nie sądziłam, że są tam mięśnie

[natalkaa7522]

Napisane przez mellitus

Hejka wczoraj, jedzeniowo u mnie tragedia. Nawet nie będę Wam pisać, bo wstyd Poza tym zgodnie z planem nie ćwiczyłam. Dzisiaj idę po rekord na orbitreku. Planuję godzinę.



Natalka- oddaj mi choć 1/4 Twoich włosów!! Też chcę takie

Napisane przez Sziq

A to ja bym tak pośrodku, na półokrągło zrobiła bo masz dosyć ciężkie włosy
Ale ogólnie zazdroszczę

---------- Dopisano o 12:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------



Gratuluję efektów, na pewno motywują

wiecie co, kupiłam sobie pyszne masło orzechowe sklad idealny, same orzechy ale chyba nie moge go kupować więcej bo codziennie jem jest zdrowy, wiadomo ale w normalnych ilościach a nie codziennie

[Sziq]

Jestem bardzo zadowolona tzn jeśli chodzi o plan to nie wykonuje tego rozpisanego przez trenera tylko taki dosatkowy z klubu KFO z vitalii bo tamten jakos w ogóle mi nie podszedł

A callanetics znam i robiłam kiedyś wersję oryginalną, z Callan i to jedyne ćwiczenia tego rodzaju ktore lubię i mnie nie denerwują

[Hankaak]

Ja dzisiaj miałam 25 minut FBW + 10 na nogi +10 na brzuch z Szymonem Gasiem i Kaśką Kępką + 15 z ketlem we własnym zakresie. Brakowało mi tego

A teraz piję kawkę, i próbuję już nie podjadać miąższu z kokosa... jakie to dobre. Mogłabym to jeść jak czekoladę! szkoda, że to takie kaloryczne tylko... choć bardzo zdrowe i polecane, szczególnie osobom odchudzającym się

[Suqub]

Napisane przez Sziq

Jestem bardzo zadowolona tzn jeśli chodzi o plan to nie wykonuje tego rozpisanego przez trenera tylko taki dosatkowy z klubu KFO z vitalii bo tamten jakos w ogóle mi nie podszedł

A callanetics znam i robiłam kiedyś wersję oryginalną, z Callan i to jedyne ćwiczenia tego rodzaju ktore lubię i mnie nie denerwują

Cwiczylam callanetics. Fajna sprawa

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natalkaa7522

wiecie co, kupiłam sobie pyszne masło orzechowe sklad idealny, same orzechy ale chyba nie moge go kupować więcej bo codziennie jem jest zdrowy, wiadomo ale w normalnych ilościach a nie codziennie

kocham maslo orzechowe i pozwalam sobie czasami na 2 lyzeczki.
Byl czas ze codziennie na sniadanie jadlam kromke chleba z maslem orzechowym i miodem

najdlam sie tabl. przeciwbolowych i chyba migrena jest mniejsza

[mellitus]

Dziewczyny- jakie macie stanowisko odnośnie tłustego czwartku? szlejecie? Szalejecie z umiarem? Czy dieta na całego?

[Sziq]

rodzina zapewne zmusi mnie do produkcji faworków, ale wolałabym nie jeść.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez mellitus

Dziewczyny- jakie macie stanowisko odnośnie tłustego czwartku? szlejecie? Szalejecie z umiarem? Czy dieta na całego?

hej

u nas na szczescie nie ma smacznych paczkow a na dwie osoby nie widze sensu niczego piec. Moze predzej z tej okazji pozwole sobie na drozdzowke, kawalek ciasta albo inna cheat, ale nic na sile. Nie lubie tradycji

---------- Dopisano o 06:49 ---------- Poprzedni post napisano o 06:30 ----------

a tak z innej beczki...

Dzialacie cos na photoshopie ? Skad bierzecie oprogramowanie ? Chcialam sciagnac ta darmowa wersje ze strony Adobe, ale notorycznie instalacja jest przerywana przez jakich ich blad.

[mellitus]

Nie pomogę niestety, jestem zupełnie atechniczna. Kiedyś dawno temu uczyłam się obsługi Corela, ale mi nie szło

[Sziq]

Tygodniowy spadek 0,5kg
Trochę słabo

[Suqub]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

kocham maslo orzechowe i pozwalam sobie czasami na 2 lyzeczki.
Byl czas ze codziennie na sniadanie jadlam kromke chleba z maslem orzechowym i miodem

najdlam sie tabl. przeciwbolowych i chyba migrena jest mniejsza

Współczuję. Ja wczoraj miałam taki ból głowy, że nie kontaktowalam co się dzieje wokół :/

[Hankaak]

Napisane przez Sziq

Tygodniowy spadek 0,5kg
Trochę słabo

Ja też mam 0,5 kg mniej. Ale się cieszę W ogóle drgnęło!!

Jem w tłusty czwartek. Ale oszczędnie Chyba bardziej będę pochłaniać faworki...

[natalkaa7522]

Napisane przez mellitus

Dziewczyny- jakie macie stanowisko odnośnie tłustego czwartku? szlejecie? Szalejecie z umiarem? Czy dieta na całego?

Ja sama nie wiem z jednej strony nie chcę ale z drugiej strony jem pączka zawsze w tłusty czwartek. Ale chyba nie będę jeść bo nie po to biorę leki żeby jeść pączka który wywali mi insuline i cukier w kosmos.

Napisane przez Sziq

Tygodniowy spadek 0,5kg
Trochę słabo

Ważne że coś leci

Ja już po śniadaniu i siłce 30 min na orbim

[mellitus]

U mnie też dzień pomiarowo-wagowy cm powolutku spadają. Waga stoi w miejscu Kiedyś łatwiej szło mi zbijanie kilogramów.
Poza tym włączyłam z powrotem gluten do diety i czuję się fatalnie, nastawienie do życia oceniam na -10.

Dzisiaj u mnie 45 min orbitrek i godzina callaneticsu- dzielnie starałam się nadążyć, ale nie do końca dałam radę Za to sobie przypomniałam jak lubiłam kiedyś ćwiczenia izometryczne

[Sziq]

Andziusiaech i jak tam poniedziałkowy start?

---------- Dopisano o 14:01 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

Napisane przez mellitus

U mnie też dzień pomiarowo-wagowy cm powolutku spadają. Waga stoi w miejscu Kiedyś łatwiej szło mi zbijanie kilogramów.
Poza tym włączyłam z powrotem gluten do diety i czuję się fatalnie, nastawienie do życia oceniam na -10.

Dzisiaj u mnie 45 min orbitrek i godzina callaneticsu- dzielnie starałam się nadążyć, ale nie do końca dałam radę Za to sobie przypomniałam jak lubiłam kiedyś ćwiczenia izometryczne

Ważne że cm spadają

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

Miałam w planie dzisiaj poćwiczyć, a jutro rest day, ale taaaak mi się nie chce że chyba dzisiaj zrobię rest day.
Jednak całe życie zostanę leniwa

[Suqub]

Ja ostatnio z wagą zluzowałam. Bardziej patrzę czy cm coś spadają. Teraz mam @ więc waga to mój wróg tym bardziej
Pamiętajcie każdy spadek przybliża nas do celu więc każde 0,5 kg to i tak duży sukces

[Sziq]

Ale właśnie te cm przez dwa tygodnie też mi słabo pospadały. No trudno, robię swoje dalej, oby do przodu