Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Gosiaq]

moze w necie poszukaj. albo w kiosku tez czasami są, albo jakims dziecięcym. Ja tez się troche namęczyłam, żeby znaleśc hula-hop, ale wkońcu znalazłam i kręcę (i mam siniaki )

[mircia14]

a pomaga Ci to bardzo ??

Skończyłam dzień 10 xD

[Gosiaq]

ja też już zrobilam dzisiejsze serie. Teraz w nagrode piwko ale dawno piłam :P Ale raz na miesiac chyba moge co nie?
Co do hula-hop to nie kręcę za długo, ale fajnie sie kręci, np na rozgrzewke przed a6w. No i czuje miesnie jak pracuja podczas krecenia. Ale żeby były jakieś rezultaty to chyba za wczesnie

[Aglolga]

Dzisiaj za mną 5 dzień. Ciężko było, zwłaszcza, że o tej porze (właśnie skończyłam). Już myślałam, że nie zrobię, a jednak. Aż się sama sobie dziwie, że wytrwałam te 5 dni. Mam nadzieję wytrwać do końca i trzymam za Was kciuki.

[201705042038]

Napisane przez kasia7989

Soulone no ja też właśnie zrobiłam 4 dzionek musimy wytrwać hehe
Ps. a właśnie po ilu dniach treningu zauważyłyście jakąś zmianę brzuszka (taką minimalną)??

Po około 14 dniach, ale takie na poważnie to w okolicach 20 i po zakończeniu 6w

[LaSeniorita]

dzien 9 zaliczony
wcale sie juz tym nie ciesze, bo mi sie nie chce robic wiecej! sto razy wole cwiczenia Tamilee Weeb, byle tylko nie a6w! to jest strasznie monotonne

[sim]

Zaliczony 37 dzien

[brena]

hej, dziewczyny! chciałabym podjąć z Wami wyzwanie już 2 razy kiedyś próbowałam, ale kończyło się problemami z kręgosłupem mam nadzieję, że teraz będzie lepiej! może to kwestia rozciągania? jak się rozciągacie przed?
5.04 - początek

[larka76]

Jutro sobota. Przede mna 19 dzien i 14 powtorzen. Dam rade, bo musze. Mam Was i licze na to, ze bacik bedzie jesli zajdzie taka potrzeba. Musze, musze skonczyc te cale 42 dni chocby nie wiem co.
Poradzcie mi, jaka dodatkowo stosowac diete. Wagowo to ja nic nie schudlam, ale widze po spodniach, ze mniej tluszczyku wystaje.

[kasia7989]

no a za mną 5dzionek narazie jest ok:P podkreślam narazie...;/ w sumie to III serii już mi się nie chce robić no,ale trzeba...a pozniej coraz wiecej powtorzen...obym wytrwala...a6w jest tak jakby moim sprawdzeniem samej siebie bo jakoś teraz mam większą motywację do óżnych ćwiczeń

[anCcik]

witam dziewczynki ;*
ja jestem własnie w 6 dniu robienia a6w. trzymam się ścisle cwiczen i mam nadzieję, ze bede mogla sie pochwalic takim ładnym brzuszkiem jaki mi się marzy.
mam tylko takie małe pytanie. lubię sobie coś w ciągu dnia zjeść na przekąskę. staram się jednak zeby nie było to kaloryczne [ czyli nie słodycze i fastfoody]. co Wy sobie "podjadacie" żeby nie szło w boczki?

[Vea16]

dzisiaj dzień 14

[lolly_girl]

Ajjj wczoraj mi sie tak nie chcialo (był dzien 31 bodajże- nigdy nie mogę tego zapamiętac:P) ale zrobiłam
Chocby dlatego, że powiedziałam sobie "nigdy nie dotrwałas do końca w niczym może chociaż ten jeden raz zostało tak mało dni".
Co prawda zrobiłam to tak żeby zrobic , nie przytrzymałam po trzy sekundy...

[1stLaDy]

Vea16 ja tez

[shine1515]

nono... kolejny dzien do przodu






jeszcze miesiac!!

[BlackParade]

Napisane przez shine1515

nono... kolejny dzien do przodu






jeszcze miesiac!!

Kurczę, też tak bym mogła powiedzieć!
Poddałam się na 17 dniu... Przez głupie mega przeziębienie..
Chyba zacznę od nowa... Ale co będzie jak znowu zrezygnuje??

[laza]

wczoraj dzień 12 zrobiłąm dziewczyny ale co robić .? bo jak podnosze łopatki i nogi to mnie strasznie tam niżej początek kręgosłupa boli tzw. kość ogonowa bo ona się wbija w ziemię i na niej się cały ciężar ciała utrzymuje niby robią t na dywaniku ale jest za cienki a na łóżku to się nie da;/

[anCcik]

Napisane przez laza

wczoraj dzień 12 zrobiłąm dziewczyny ale co robić .? bo jak podnosze łopatki i nogi to mnie strasznie tam niżej początek kręgosłupa boli tzw. kość ogonowa bo ona się wbija w ziemię i na niej się cały ciężar ciała utrzymuje niby robią t na dywaniku ale jest za cienki a na łóżku to się nie da;/

ja robię ćwiczenia na łóżku, ale dlatego, że nie jest ono zbyt miękkie.
kup sobie mate, ale jakąś grubszą, zebys "nie czuła podłogi."

[laza]

Napisane przez anCcik

ja robię ćwiczenia na łóżku, ale dlatego, że nie jest ono zbyt miękkie.
kup sobie mate, ale jakąś grubszą, zebys "nie czuła podłogi."

dzięki ;* albo skorzystam z dywanika z sypialni rodziców on jest 5 razy grubszy od mojego bo mój nawet cm długości nie ma ;( a tamten ze 3 cm i w sumie mat też gdzieś mam ale musze poszukać ;> a już miałam rezygnować bo horror z tym miałam wszystko mnie boli ech..

[aniulek87]

shine u mnie tak samo 12 dzien zaliczony i jeszcze miesiac:szok:

[anCcik]

Napisane przez laza

dzięki ;* albo skorzystam z dywanika z sypialni rodziców on jest 5 razy grubszy od mojego bo mój nawet cm długości nie ma ;( a tamten ze 3 cm i w sumie mat też gdzieś mam ale musze poszukać ;> a już miałam rezygnować bo horror z tym miałam wszystko mnie boli ech..

no ja bym nie mogła na twardym. wiem jakie to uczucie, bo na wfi-e czasem na sali robimy brzuszki przy drabinkach na podłodze ;< masakra. kręgosłup się wbija i wgl szkoda słów.

[201705042038]

Napisane przez brena

hej, dziewczyny! chciałabym podjąć z Wami wyzwanie już 2 razy kiedyś próbowałam, ale kończyło się problemami z kręgosłupem mam nadzieję, że teraz będzie lepiej! może to kwestia rozciągania? jak się rozciągacie przed?
5.04 - początek

Rozgrzewka przed + rozciąganie po swoją drogą. Ale przede wszystkim pamiętaj, że przez cały czas ćwiczeń dolna cześć pleców ma byc przyklejona do podłogi (nie wolno nawet odrobinę oderwać lędźwi! )

Napisane przez larka76

Jutro sobota. Przede mna 19 dzien i 14 powtorzen. Dam rade, bo musze. Mam Was i licze na to, ze bacik bedzie jesli zajdzie taka potrzeba. Musze, musze skonczyc te cale 42 dni chocby nie wiem co.
Poradzcie mi, jaka dodatkowo stosowac diete. Wagowo to ja nic nie schudlam, ale widze po spodniach, ze mniej tluszczyku wystaje.

Na forum "dietetyka" jest podwieszony wątek "dziesięć przykazań drowego żywienia czy jakoś tak"

Napisane przez kasia7989

no a za mną 5dzionek narazie jest ok:P podkreślam narazie...;/ w sumie to III serii już mi się nie chce robić no,ale trzeba...a pozniej coraz wiecej powtorzen...obym wytrwala...a6w jest tak jakby moim sprawdzeniem samej siebie bo jakoś teraz mam większą motywację do óżnych ćwiczeń

Powodzenia .

Napisane przez anCcik

witam dziewczynki ;*
ja jestem własnie w 6 dniu robienia a6w. trzymam się ścisle cwiczen i mam nadzieję, ze bede mogla sie pochwalic takim ładnym brzuszkiem jaki mi się marzy.
mam tylko takie małe pytanie. lubię sobie coś w ciągu dnia zjeść na przekąskę. staram się jednak zeby nie było to kaloryczne [ czyli nie słodycze i fastfoody]. co Wy sobie "podjadacie" żeby nie szło w boczki?

Jeśli zaplanujesz sobie 5-6 posiłków co 3-4 godziny nie będzie potrzeby podjadania.

Napisane przez laza

wczoraj dzień 12 zrobiłąm dziewczyny ale co robić .? bo jak podnosze łopatki i nogi to mnie strasznie tam niżej początek kręgosłupa boli tzw. kość ogonowa bo ona się wbija w ziemię i na niej się cały ciężar ciała utrzymuje niby robią t na dywaniku ale jest za cienki a na łóżku to się nie da;/

Nie odrywaj łopatek. Lekkie spięcia - unosisz barki i tylko górną część pleców.

[201610241259]

znowu opuscilam kurcze !!!!!!!! Za kare 2 dni do tylu

jestem na siebie zla!

[naiyah]

ja dziś awans na 22 powtórzenia, ale jeszcze 8 dni

[sim]

a ja wlasnie po 38 dniu, od jutra zaczynam 24 powtorzenia... w sumie powiem wam-mozna sie do tego przyzwyczaic

[1stLaDy]

ja dzis skonczylam 14 dzien.ciekawe czy beda efekty bo na razie widze malenkie

[veronicee]

Napisane przez Lensky

znowu opuscilam kurcze !!!!!!!! Za kare 2 dni do tylu

jestem na siebie zla!

Niom, przynajmniej jesteś konsekwentna. Dzisiaj 20 dzień. Jutro półmetek!!!! AAAA.....

[Madallllena]

veronicee a po polowie widzisz juz jakies relultaty??

Pytam z ciekawosci

[viosna000]

przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło...
czy w ćwiczeniu 3 i 4 mam dotknąć łokciami kolan? dla mnie to jest fizycznie nie możliwe, bo albo popsuje wtedy kąt 90 między udem a biodrami, albo oderwę plecy od podłogi, już sama nie wiem, pomóżcie

[201705042038]

Napisane przez viosna000

przepraszam z góry jeśli takie pytanie już padło...
czy w ćwiczeniu 3 i 4 mam dotknąć łokciami kolan? dla mnie to jest fizycznie nie możliwe, bo albo popsuje wtedy kąt 90 między udem a biodrami, albo oderwę plecy od podłogi, już sama nie wiem, pomóżcie

Nie trzeba dotykać łokciami kolan