Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[lolly_girl]

czesc
a ja się nie moge doczekac kiedy w koncu skończę tą nudną a6w ale jeszcze tylko kilka dni.
a co robicie po niej?

[arizoona]

Dzisiaj zaczynam A6W mam nadzieję że dotrwam do końca
Trzymajcie kciuki

[lolly_girl]

Napisane przez arizoona

Dzisiaj zaczynam A6W mam nadzieję że dotrwam do końca
Trzymajcie kciuki

oczywiscie, że będziemy trzymac kciuki, wchodź na forum- naprawdę pomaga!

[201705042038]

Napisane przez lolly_girl

czesc
a ja się nie moge doczekac kiedy w koncu skończę tą nudną a6w ale jeszcze tylko kilka dni.
a co robicie po niej?

Odpoczynek

Napisane przez Gosiaq

jak do jutra nie przejdzie to do lekarza... narazie ból w nodze przeszedł bo sie nie ruszam i wzielam tabletke od bolu bo juz nie moglam wytrzymac, i nie moge podniesc nogi wyprostowanej do gory, eh ten 13 dzień

I jak się czujesz ? Mam nadzieję, że przeszło?

[lolly_girl]

Kurcze ja tam odpoczywac nie chce chyba wezme się za 8 minutes

[201705042038]

10-14 dni nie powinno się ćwiczyć brzucha po a6w. A potem to już co chcesz, chyba że masz w planach znów a6w to musisz poczekać dłużej.

[lolly_girl]

odpuszcze sobie trzy dni
nie nie ja juz nie chce a6w:P zbyt monotonne...

[201705042038]

Ja też nieprędko wezmę się za a6w . Monotonne to raz a dwa w tym czasie mogłam poćwiczyć całe ciało . Ale już nic nie mówię, nie chcę żeby inni tracili motywacje

[lolly_girl]

Napisane przez anna87

Ja też nieprędko wezmę się za a6w . Monotonne to raz a dwa w tym czasie mogłam poćwiczyć całe ciało . Ale już nic nie mówię, nie chcę żeby inni tracili motywacje

zgadzam sie z Toba teraz biore sie za całe ciało a czas taki sam bedzie

[Aglolga]

Kasiu7989 i Soulone musimy jakoś dać radę. Dzisiaj nasz 8 dzień. Zaraz wezmę się za ćwiczonka i trzymam za Was kciuki, no i oczywiście za wszystkie ćwiczące.
Rebelious dziękuję za rady. Już widzę oczami wyobraźni ten piękny brzuch, może kiedyś spotkamy na plaży jakieś kobietki ze ślicznymi brzuszkami to będziemy wiedziały, że to Wizażanki po A6W.

[aniulek87]

anna 87 widze ze skonczyłas to pochwal sie brzuszkieja ma 15 dzien za soba

[misior920127]

dzień drugi 5 tygodnia zaraz się zwlekę na ziemię

[Alida]

ja dopiero po czwartym dniu :/ ale mam nadzieje ze z czasem będzie coraz lepiej bo póki co to się ledwo z łóżka rano podnoszę przez zakwasy ;p

[Rebelious]

Napisane przez Gosiaq

jak do jutra nie przejdzie to do lekarza... narazie ból w nodze przeszedł bo sie nie ruszam i wzielam tabletke od bolu bo juz nie moglam wytrzymac, i nie moge podniesc nogi wyprostowanej do gory, eh ten 13 dzień

Gosiaq, ty nie strasz, bo ja jutro 13 dzień!

przyznam wam się dziewczynki, że ja rozgrzewki nie robię, tylko mostek pomiędzy seriami i takie tam drobne.

co najciekawsze nie mam zakwasów i póki co dobrze się czuję...

uważacie, że jednak powinnam zacząć robić rozgrzewki? jak tak, to może mi ktos powiedzieć jak ona powinna wyglądać mniej więcej i ile trwać? ania87, może ty?

[judus]

jejku ja też sobie rozgrzewki żadnej nie robię..:/ ale dziś 3 dzień i odkładam 2. serię na wieczór bo teraz straszny ból brzucha mam

Gosiaq wracaj nam do zdrówka szybko

[Renia90]

Napisane przez anna87

Ja też nieprędko wezmę się za a6w . Monotonne to raz a dwa w tym czasie mogłam poćwiczyć całe ciało . Ale już nic nie mówię, nie chcę żeby inni tracili motywacje

mam takie małe pytanko. Ćwiczyłaś A6W bo chciałaś uwidocznić mięśnie czy też może po to aby spalić trochę tłuszczyku[jeśli go miałaś ]
Jeśli tak to spalił się choć trochę?


I jeszcze jedno pytanko do weiderowiczek odnośnie ćwiczenia 6.. czy Wam też tak się dzieje, że przy podnoszeniu wyprostowanych nóg do góry jednocześnie podnosząc część barkową tułowia podnosi się Wam część krzyżowa kręgosłupa? :P bo mnie tak prawie całą podnosi :P

[veronicee]

23 dzień... trochę nie chce mi się robić, a jak jeszcze pomyślę, że to już 16 powtórzeń, to naprawdę łapię lenia... no, ale nie ma zmiłuj się, trzeba ćwiczyć ja także nie wykonuję żadnej rozgrzewki

[soulone]

A mnie tak cholernie boli lewe biodro . Jak robię ćwiczenia i prostuję nogę to mi tak coś strzyka okropnie. No normalnie... Niby to nie bolało, ale jakieś takie niekomfortowe było. A dzisiaj całe biodro boli... Zrobię a6w, ale cudów nie obiecuję...

[Milcząca]

kiedys baaardzo dawno temu robiła a6v ale nie przeszłam dłużej jak 10 dni a szkoda,bo po pierwszych 5 dniach straciłam 7 cm na żebrach-czyli tam gdzie u mnie jest tragedia

...może sie zmotywuje wkońcu

[Gosiaq]

Cześć dziewczyny, cieszę się, że odpisałyście
Z moją nogą znacznie lepiej, ale jeszcze minimalny ból czasami czuję, i co najgorsze czasami mi od tego biodra ból promieniuje na plecy, jakby mnie kregoslup bolał... :/ nie dobrze
W każdym razie jutro fitness mam to nie pojdę, i z a6w rezygnuję a już tak daleko zaszłam łeeee

[Renia90]

Napisane przez Gosiaq

Cześć dziewczyny, cieszę się, że odpisałyście
Z moją nogą znacznie lepiej, ale jeszcze minimalny ból czasami czuję, i co najgorsze czasami mi od tego biodra ból promieniuje na plecy, jakby mnie kregoslup bolał... :/ nie dobrze
W każdym razie jutro fitness mam to nie pojdę, i z a6w rezygnuję a już tak daleko zaszłam łeeee

mam nadzieję, że ból w końcu ustąpi na stałe i będziesz mogła ćwiczyć co zechcesz.. a co do A6W to może podejmiesz się ponownie i zrealizujesz je w całości
Życzę szybkiego powrotu do 'pełnego' zdrowia

[201705042038]

Napisane przez aniulek87

anna 87 widze ze skonczyłas to pochwal sie brzuszkieja ma 15 dzien za soba

Już się pochwaliłam :
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=2562

Napisane przez Rebelious

Gosiaq, ty nie strasz, bo ja jutro 13 dzień!

przyznam wam się dziewczynki, że ja rozgrzewki nie robię, tylko mostek pomiędzy seriami i takie tam drobne.

co najciekawsze nie mam zakwasów i póki co dobrze się czuję...

uważacie, że jednak powinnam zacząć robić rozgrzewki? jak tak, to może mi ktos powiedzieć jak ona powinna wyglądać mniej więcej i ile trwać? ania87, może ty?

Ja na rozgrzewkę serwuję sobie "taniec" (w moim założeniu ) przy jakiejś szybszej muzyce. Czasem rozgrzewam się z płytką z tańcami bolly z Shape'a (sama rozgrzewka, z tymi układami do dziś mam problemy ). Innym raze robiłam a6w po bieganiu, więc z rozgrzewką nie było już problemu . Ale myślę, ze jak potruchtasz w miejscu i pogimnastykujesz się z 5 minut to powinno być ok .

Napisane przez Renia90

mam takie małe pytanko. Ćwiczyłaś A6W bo chciałaś uwidocznić mięśnie czy też może po to aby spalić trochę tłuszczyku[jeśli go miałaś ]
Jeśli tak to spalił się choć trochę?

Robiłam a6w głownie po to, żeby się pochwalić że dałam radę . To był impuls, kiedyś przegładałam wizaż i natrafiłam na ten wątek. Co do efektów to są moim zdaniem zadowalające. Teraz nie mam takiego "kaloryfera", ale brzuszek jest bardziej płaski.
Trzeba przyznać, że niesamowicie podziałała a6w na moją systematyczność

Napisane przez Renia90

I jeszcze jedno pytanko do weiderowiczek odnośnie ćwiczenia 6.. czy Wam też tak się dzieje, że przy podnoszeniu wyprostowanych nóg do góry jednocześnie podnosząc część barkową tułowia podnosi się Wam część krzyżowa kręgosłupa? :P bo mnie tak prawie całą podnosi :P

Nie powinnaś podnosić. Traci na tym efektywność i ryzykujesz bólem pleców.

[mircia14]

Hey
Wczoraj robiłam 13, dzisiaj 14
Ostatni dzień z 10-cioma powtórzeniami

[kasia7989]

Napisane przez Aglolga

Kasiu7989 i Soulone musimy jakoś dać radę. Dzisiaj nasz 8 dzień. Zaraz wezmę się za ćwiczonka i trzymam za Was kciuki, no i oczywiście za wszystkie ćwiczące.
Rebelious dziękuję za rady. Już widzę oczami wyobraźni ten piękny brzuch, może kiedyś spotkamy na plaży jakieś kobietki ze ślicznymi brzuszkami to będziemy wiedziały, że to Wizażanki po A6W.

No ja tylko ogarnę lekcje i biorę się za 8dzionek:P włączę sobie jakąś muzyczkę i jaaaazdaaaa hehe albo na ,,Pierwszej miłości" to zrobię :P Ps. Ile tak mniej więcej Ci zajmują całe 3 serie?? robisz odstępy pomiędzy seriami?? jeśli tak to jak długie?? Pozdrawiam i damy rade

[Renia90]

Napisane przez anna87

Już się pochwaliłam :
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...postcount=2562

Robiłam a6w głownie po to, żeby się pochwalić że dałam radę . To był impuls, kiedyś przegładałam wizaż i natrafiłam na ten wątek. Co do efektów to są moim zdaniem zadowalające. Teraz nie mam takiego "kaloryfera", ale brzuszek jest bardziej płaski.
Trzeba przyznać, że niesamowicie podziałała a6w na moją systematyczność


Nie powinnaś podnosić. Traci na tym efektywność i ryzykujesz bólem pleców.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi.. i gratuluje ślicznego brzuszka!
Pięknie widoczne mięśnie!

[Milcząca]

...a co sie nie powinno podnośić ??

[Renia90]

Napisane przez Milcząca

...a co sie nie powinno podnośić ??

tam wyżej napisane ale już tłumaczę bo ja jak wykonuję ćwiczenie 6 podnosząc wyprostowane nogi i jednocześnie część barkową tułowia podnosi mi się część krzyżowa kręgosłupa bo mnie samo tak wygina jakoś :P a tak być nie powinno

[kasia7989]

8 dzionek za mną

[arizoona]

Napisane przez lolly_girl

oczywiscie, że będziemy trzymac kciuki, wchodź na forum- naprawdę pomaga!

Dzięki, postaram się jak najczęściej


anna87 Gratuluję brzuszka


... a teraz zabieram się za ćwiczenia

[lolly_girl]

Napisane przez arizoona

Dzięki, postaram się jak najczęściej


anna87 Gratuluję brzuszka


... a teraz zabieram się za ćwiczenia

ja dopiero sie zabiore za cwiczonka wieczorem przy moim serialu:P
mam pytanie- nie mozna robic a6w oraz 8 minute abs naraz prawda?