Polecamy:

Ona31 · 2017-03-09, 10:10

Mam nadzieję, że ten Wasz padający deszcz to ten co u nas już był :-P w nocy było na minusie, ale teraz nawet słoneczko próbuje przebić się przez chmury

bejata440 · 2017-03-09, 11:22

Super carmen trzymam kciuki!

carmen_20 · 2017-03-09, 11:44

Cytat:

Napisane przez bejata440

Super carmen trzymam kciuki!

Dziekuje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ona31 · 2017-03-09, 14:26

Też macie dziś takiego lenia? Szaro, buro, mokro

gdzie ta wiosna??

bejata440 · 2017-03-09, 14:52

Ja jeszcze w biurze siedzę ;(
Nie lubie dni gdy tylko praca biurowa jest ;(

zuzannapik · 2017-03-09, 14:53

Czy Was też po bieganiu bolą uszy? Biegam w czapce.. ale zawsze na drugi dzień bolą mnie uszy

beatiska · 2017-03-09, 14:58

Cytat:

Napisane przez carmen_20

City trail

przelajowa piątka po lesie. Ostatni bieg z cyklu. Chce powalczyć o jak najwyzsze miejsce w klasyfikacji

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To trzymam kciuki!

Cytat:

Napisane przez zuzannapik

Czy Was też po bieganiu bolą uszy? Biegam w czapce.. ale zawsze na drugi dzień bolą mnie uszy

Pierwsze słyszę, żeby po bieganiu bolą uszy. Mnie na pewno nie bolą.

U mnie cały czas ponuro i chłodno. Dzisiaj mam ciężki dzień, nie wiem czy dam radę pobiegać, choć bardzo bym chciała.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zuzannapik · 2017-03-09, 15:00

Cytat:

Napisane przez beatiska

To trzymam kciuki!

Pierwsze słyszę, żeby po bieganiu bolą uszy. Mnie na pewno nie bolą.

U mnie cały czas ponuro i chłodno. Dzisiaj mam ciężki dzień, nie wiem czy dam radę pobiegać, choć bardzo bym chciała.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Naprawdę mnie bolą.. już nawet miałam iść z tym do rodzinnego... ale po prostu zauważyłam, że bolą mnie następny dzień po bieganiu, góra dwa a potem jest wszystko ok. Biegałam dopiero parę razy... może organizm nie jest przyzwyczajony?

beatiska · 2017-03-09, 15:02

Cytat:

Napisane przez zuzannapik

Naprawdę mnie bolą.. już nawet miałam iść z tym do rodzinnego... ale po prostu zauważyłam, że bolą mnie następny dzień po bieganiu, góra dwa a potem jest wszystko ok. Biegałam dopiero parę razy... może organizm nie jest przyzwyczajony?

Wiesz co, mnie trudno cokolwiek powiedzieć. Może masz za słaba opaskę i ci wieje. Ja bym jeszcze zobaczyła kilka razy i jakby nie przeszło, to bym poszła do lekarza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ona31 · 2017-03-09, 15:13

Cytat:

Napisane przez zuzannapik

Czy Was też po bieganiu bolą uszy? Biegam w czapce.. ale zawsze na drugi dzień bolą mnie uszy

Kochana, bolą Cię uszy bo za szybko startujesz

serio, serio.. wolniutki start i problem zniknie.

Piję kawę i idę i ja się " odmulić " truchcikiem

bejata440 · 2017-03-09, 16:39

Ja wróciłam z pracy i ide na 3km rundkę. Pada deszcz dalej, ale 3km dam rade ;p

beatiska · 2017-03-09, 17:16

Dasz radę

Ja wracam do domu, jeszcze jakaś godzina i coraz bardziej mi się nie chce iść. Jestem głodna, a jak zjem to będę musiała odczekac.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Yariewenka · 2017-03-09, 18:52

A ja już po, w sumie ponad 4km, z tego 2,5 biegiem - względem przedwczoraj poprawilam dystans na 40min o 200m. ^^

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2017-03-09, 19:07

Wpadła trójka i trening pleców do tego

!

beatiska · 2017-03-09, 19:11

Brawo dziewczyny

Ja odpuściłam, TŻ poszedł sam biegać

Ona31 · 2017-03-09, 20:06

Tak mi się nie chciało, ale 53 min przetruchtane ciągiem

6,64 km do tego 30 min z Mel B ( brzuch, pośladki i ABS ) Jestem z siebie dumna

beatiska · 2017-03-09, 20:08

eh, patrze na Was i zaczynam żałować, ze nie poszłam

Ona31 · 2017-03-09, 20:13

Cytat:

Napisane przez beatiska

eh, patrze na Was i zaczynam żałować, ze nie poszłam

Jeszcze masz czas

lecę do wanny

Kolorowych snów

beatiska · 2017-03-09, 21:33

Odpuscilam

Kolorowych

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ona31 · 2017-03-10, 07:52

Może Wy mi udzielicie konkretnej odpowiedzi

Jak najlepiej łączyć ćwiczenia Mel B ( brzuch, ABS, pośladki ) z bieganiem?? Tzn. jak to rozplanować w ciągu dnia? Bieganie- do domu i na dywan? W dzień na dywan a za parę godzin biegać? Dywan i po tym zaraz iść biegać? Może Wy macie jakiś swój sprawdzony sposób tak żeby to miało sens i współgrało a nie rozłączało się

carmen_20 · 2017-03-10, 07:55

Cytat:

Napisane przez Ona31

Może Wy mi udzielicie konkretnej odpowiedzi

Jak najlepiej łączyć ćwiczenia Mel B ( brzuch, ABS, pośladki ) z bieganiem?? Tzn. jak to rozplanować w ciągu dnia? Bieganie- do domu i na dywan? W dzień na dywan a za parę godzin biegać? Dywan i po tym zaraz iść biegać? Może Wy macie jakiś swój sprawdzony sposób tak żeby to miało sens i współgrało a nie rozłączało się

Ja brzuch robie zaraz po bieganiu, podobno wtedy cwiczenia dają lepszy efekt

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ona31 · 2017-03-10, 08:01

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Ja brzuch robie zaraz po bieganiu, podobno wtedy cwiczenia dają lepszy efekt

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podobno

a z Twoich obserwacji jak wynika? Masz już jakieś rozeznanie?

carmen_20 · 2017-03-10, 09:20

Cytat:

Napisane przez Ona31

Podobno

a z Twoich obserwacji jak wynika? Masz już jakieś rozeznanie?

Jakbym zrobila eksperyment, że najpierw robie przez jakis czas cwiczenia przed bieganiem a później przez taki sam czas, takie same cwiczenia po bieganiu to moze bym była w stanie sie do tego jakoś do tego odnieść

ale takiego eksperymentu nie robiłam wiec polegam na wiedzy doswiadczonych sportowców

Ale patrząc na to logicznie, to przecież zawsze przed ćwiczeniami konkretnych miesni trzeba zrobic rozgrzewkę. Bieganie moze byc właśnie taką porządną "rozgrzewką"

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Cytat:

Napisane przez beatiska

To trzymam kciuki!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-03-10, 10:39

Nie pamiętam jak to jest, ale jest jakaś zasada, że najpierw cardio potem siła, lub odwrotnie. Musisz poszukać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

basia_pn · 2017-03-10, 10:58

Szukałam w internecie informacji na temat tego ile trzeba robić treningów w tygodniu, żeby być dobrze przygotowanym do połowy maja na 5km biegu. 2-3? Ktoś ma może takie doświadczenie za sobą

? Nie mówię tutaj oczywiście o tym żeby przebiec te 5km w 15 minut, ale żeby fizycznie w ogóle dać radę

Margarityx · 2017-03-10, 12:00

Ja biegam dla siebie codziennie rano godzinę. Nie ważne czy zima czy lato. Po kilka kilometrów robię i czuję się cudownie przez cały dzień

Yariewenka · 2017-03-10, 12:02

Cytat:

Napisane przez basia_pn

Szukałam w internecie informacji na temat tego ile trzeba robić treningów w tygodniu, żeby być dobrze przygotowanym do połowy maja na 5km biegu. 2-3? Ktoś ma może takie doświadczenie za sobą

? Nie mówię tutaj oczywiście o tym żeby przebiec te 5km w 15 minut, ale żeby fizycznie w ogóle dać radę

Oo, podlaczam się do pytania.

O jakim biegu myślisz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2017-03-10, 13:38

3 razy

Ona31 · 2017-03-10, 14:16

"Jeśli w części właściwej treningu występują zarówno ćwiczenia modelujące/siłowe, jak i ćwiczenie wytrzymałościowe (kardio), to w pierwszej kolejności należy wykonać te pierwsze. Wynika to z tego, iż zrealizowanie ćwiczenia kardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi może doprowadzić do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu, a to właśnie one stanowią podstawowe źródło energii dla pracujących w czasie wykonywania ćwiczeń modelujących/siłowych mięśni. Skutkuje to tym, iż ćwiczenia modelujące/siłowe zrealizowane po ćwiczeniu wytrzymałościowym charakteryzują się mniejszą efektywnością. Ponadto wykonanie ćwiczeń modelujących/siłowych przed ćwiczeniem kardio zmniejsza ilość węglowodanów w organizmie. W efekcie w czasie ćwiczenia kardio, wcześniej niż po 20-25 minutach większość wytwarzanej energii powstaje na drodze utleniania tłuszczów."

carmen_20 · 2017-03-10, 14:38

Cytat:

Napisane przez Ona31

"Jeśli w części właściwej treningu występują zarówno ćwiczenia modelujące/siłowe, jak i ćwiczenie wytrzymałościowe (kardio), to w pierwszej kolejności należy wykonać te pierwsze. Wynika to z tego, iż zrealizowanie ćwiczenia kardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi może doprowadzić do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu, a to właśnie one stanowią podstawowe źródło energii dla pracujących w czasie wykonywania ćwiczeń modelujących/siłowych mięśni. Skutkuje to tym, iż ćwiczenia modelujące/siłowe zrealizowane po ćwiczeniu wytrzymałościowym charakteryzują się mniejszą efektywnością. Ponadto wykonanie ćwiczeń modelujących/siłowych przed ćwiczeniem kardio zmniejsza ilość węglowodanów w organizmie. W efekcie w czasie ćwiczenia kardio, wcześniej niż po 20-25 minutach większość wytwarzanej energii powstaje na drodze utleniania tłuszczów."

Może i tak.
Ale to jest tez kwestia tego jakie kto ma priorytety. U mnie numerem jeden jest bieganie a brzuch robie glownie dla poprawy wyników no i oczywiscie troszke dla wygladu

dlatego weglowodany sa mi bardziej potrzebne na treningu wytrzymalosciowym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-03-09, 10:10	#1981
Ona31 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 73	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Mam nadzieję, że ten Wasz padający deszcz to ten co u nas już był :-P w nocy było na minusie, ale teraz nawet słoneczko próbuje przebić się przez chmury __________________ Więcej mamy lenistwa w umyśle niż, w ciele.

2017-03-09, 11:22	#1982
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Super carmen trzymam kciuki! __________________ inst

2017-03-09, 14:26	#1984
Ona31 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 73	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Też macie dziś takiego lenia? Szaro, buro, mokro gdzie ta wiosna?? __________________ Więcej mamy lenistwa w umyśle niż, w ciele.

2017-03-09, 14:52	#1985
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja jeszcze w biurze siedzę ;( Nie lubie dni gdy tylko praca biurowa jest ;( __________________ inst

2017-03-09, 14:53	#1986
zuzannapik Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 133	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Czy Was też po bieganiu bolą uszy? Biegam w czapce.. ale zawsze na drugi dzień bolą mnie uszy

2017-03-09, 16:39	#1991
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja wróciłam z pracy i ide na 3km rundkę. Pada deszcz dalej, ale 3km dam rade ;p __________________ inst

2017-03-09, 17:16	#1992
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dasz radę Ja wracam do domu, jeszcze jakaś godzina i coraz bardziej mi się nie chce iść. Jestem głodna, a jak zjem to będę musiała odczekac. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-03-09, 18:52	#1993
Yariewenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 475	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V A ja już po, w sumie ponad 4km, z tego 2,5 biegiem - względem przedwczoraj poprawilam dystans na 40min o 200m. ^^ Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Od 23.09.2010 przestałam walczyć z lokami! Od września 2012 porzuciłam silikony!

2017-03-09, 19:07	#1994
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Wpadła trójka i trening pleców do tego ! __________________ inst

2017-03-09, 19:11	#1995
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Brawo dziewczyny Ja odpuściłam, TŻ poszedł sam biegać __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-03-09, 20:06	#1996
Ona31 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 73	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Tak mi się nie chciało, ale 53 min przetruchtane ciągiem 6,64 km do tego 30 min z Mel B ( brzuch, pośladki i ABS ) Jestem z siebie dumna __________________ Więcej mamy lenistwa w umyśle niż, w ciele.

2017-03-09, 20:08	#1997
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V eh, patrze na Was i zaczynam żałować, ze nie poszłam __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-03-09, 21:33	#1999
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Odpuscilam Kolorowych Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-03-10, 07:52	#2000
Ona31 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 73	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Może Wy mi udzielicie konkretnej odpowiedzi Jak najlepiej łączyć ćwiczenia Mel B ( brzuch, ABS, pośladki ) z bieganiem?? Tzn. jak to rozplanować w ciągu dnia? Bieganie- do domu i na dywan? W dzień na dywan a za parę godzin biegać? Dywan i po tym zaraz iść biegać? Może Wy macie jakiś swój sprawdzony sposób tak żeby to miało sens i współgrało a nie rozłączało się __________________ Więcej mamy lenistwa w umyśle niż, w ciele.

2017-03-10, 10:39	#2004
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Nie pamiętam jak to jest, ale jest jakaś zasada, że najpierw cardio potem siła, lub odwrotnie. Musisz poszukać Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-03-10, 10:58	#2005
basia_pn Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 254	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Szukałam w internecie informacji na temat tego ile trzeba robić treningów w tygodniu, żeby być dobrze przygotowanym do połowy maja na 5km biegu. 2-3? Ktoś ma może takie doświadczenie za sobą ? Nie mówię tutaj oczywiście o tym żeby przebiec te 5km w 15 minut, ale żeby fizycznie w ogóle dać radę __________________ waste not want not

2017-03-10, 12:00	#2006
Margarityx Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 16	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja biegam dla siebie codziennie rano godzinę. Nie ważne czy zima czy lato. Po kilka kilometrów robię i czuję się cudownie przez cały dzień

2017-03-10, 13:38	#2008
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V 3 razy __________________ inst

2017-03-10, 14:16	#2009
Ona31 Raczkowanie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 73	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V "Jeśli w części właściwej treningu występują zarówno ćwiczenia modelujące/siłowe, jak i ćwiczenie wytrzymałościowe (kardio), to w pierwszej kolejności należy wykonać te pierwsze. Wynika to z tego, iż zrealizowanie ćwiczenia kardio przed ćwiczeniami modelującymi/siłowymi może doprowadzić do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu, a to właśnie one stanowią podstawowe źródło energii dla pracujących w czasie wykonywania ćwiczeń modelujących/siłowych mięśni. Skutkuje to tym, iż ćwiczenia modelujące/siłowe zrealizowane po ćwiczeniu wytrzymałościowym charakteryzują się mniejszą efektywnością. Ponadto wykonanie ćwiczeń modelujących/siłowych przed ćwiczeniem kardio zmniejsza ilość węglowodanów w organizmie. W efekcie w czasie ćwiczenia kardio, wcześniej niż po 20-25 minutach większość wytwarzanej energii powstaje na drodze utleniania tłuszczów." __________________ Więcej mamy lenistwa w umyśle niż, w ciele.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)