Joga

[Ishikawa]

Napisane przez Śniegowa

Pomoce niekoniecznie są "jak nie dajesz rady", ale raczej by na danym poziomie wejść głębiej mocniej w pozycję. Przydają się i dla początkującego i dla zaawansowanego
Np w paścimotanasanie (skłon do przodu) KLIK można klockiem "przedłużyć" nogi, by wejść głębiej (postawić klocek na podłodze, przy podeszwach i zapleść dłonie na klocku, nie stopach)

Chodziło mi o to ze wiem,ze jak nie dosiegam albo no mam problemy ze sklonami to biore pomoc i tyle - 0 gadek w stylu spróbuj bez, walcz ze slabosciami itp. Nikt we mnie nie wzbudza poczucia winy że sobie pomagam
Na zajęciach jest jedna dziewczyna rozciagnieta jak guma,zawsze z podziwem patrze jak ona sie poprostu schyla i dotyka całymi dłonmi ziemi.
Ja muszę mieć kilka pomocy a i tak jęczę przy tym jakbym miała umrzeć

[Śniegowa]

Napisane przez Ishikawa

Chodziło mi o to ze wiem,ze jak nie dosiegam albo no mam problemy ze sklonami to biore pomoc i tyle - 0 gadek w stylu spróbuj bez, walcz ze slabosciami itp. Nikt we mnie nie wzbudza poczucia winy że sobie pomagam
Na zajęciach jest jedna dziewczyna rozciagnieta jak guma,zawsze z podziwem patrze jak ona sie poprostu schyla i dotyka całymi dłonmi ziemi.
Ja muszę mieć kilka pomocy a i tak jęczę przy tym jakbym miała umrzeć

No, i to jest właściwe podejście. Tak zrozumiałam, że to masz na myśli .

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

To w sumie na pilates powinna dać radę Ile kosztuje? Co to?

Haha - 9,99 Dlatego chyba kupię ją bez żalu

To "co to" jest do body art czy maty?

Jeśli do body art to:

Forma fitness z nurtu Body and Mind, został stworzony przez Robeta Steinbachera, to trening wychodzący potrzebom współczesnego człowieka. jego podstawą jest przekonanie, iż nasze ciało, umysł i dusza stanowią jedną kompletną całość. Wszystkie poziomy naszego istnienia są ze sobą powiązane, a zdrowie i dobre samopoczucie można osiągnąć jedynie dzięki zharmonizowaniu naszej fizyczności z psychiką.
System bodyART- to trening funkcjonalny, w którym każde ćwiczenie wzmacnia jednocześnie kilka grupo mięśniowych. Zyskujemy nie tylko piękne wyrzeźbione ciało, ale także doskonałą sprawność w codziennym życiu. Ćwiczenia ukierunkowane są na niwelowanie nieprawidłowości w postawie i złych nawyków ruchowych prowadzących do problemów z kręgosłupem i stawami. bodyART poprawia napięcie mięśni, w tym głębokich – stabilizujących kręgosłup, kształtuje prawidłową postawę i zdrowe wzorce ruchowe, a także doskonale relaksuje i trwale podnosi poziom energii.

Napisane przez Ishikawa

Chodziło mi o to ze wiem,ze jak nie dosiegam albo no mam problemy ze sklonami to biore pomoc i tyle - 0 gadek w stylu spróbuj bez, walcz ze slabosciami itp. Nikt we mnie nie wzbudza poczucia winy że sobie pomagam
Na zajęciach jest jedna dziewczyna rozciagnieta jak guma,zawsze z podziwem patrze jak ona sie poprostu schyla i dotyka całymi dłonmi ziemi.
Ja muszę mieć kilka pomocy a i tak jęczę przy tym jakbym miała umrzeć

A że zacytuję "ma być lekki dyskomfort, ale nie ma boleć"
Klocki i taśmy są od tego, żeby z nich korzystać Kiedyś zrobisz bez. Albo nie zrobisz i też będzie dobrze

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Haha - 9,99 Dlatego chyba kupię ją bez żalu

To "co to" jest do body art czy maty?

Jeśli do body art to:

Forma fitness z nurtu Body and Mind, został stworzony przez Robeta Steinbachera, to trening wychodzący potrzebom współczesnego człowieka. jego podstawą jest przekonanie, iż nasze ciało, umysł i dusza stanowią jedną kompletną całość. Wszystkie poziomy naszego istnienia są ze sobą powiązane, a zdrowie i dobre samopoczucie można osiągnąć jedynie dzięki zharmonizowaniu naszej fizyczności z psychiką.
System bodyART- to trening funkcjonalny, w którym każde ćwiczenie wzmacnia jednocześnie kilka grupo mięśniowych. Zyskujemy nie tylko piękne wyrzeźbione ciało, ale także doskonałą sprawność w codziennym życiu. Ćwiczenia ukierunkowane są na niwelowanie nieprawidłowości w postawie i złych nawyków ruchowych prowadzących do problemów z kręgosłupem i stawami. bodyART poprawia napięcie mięśni, w tym głębokich – stabilizujących kręgosłup, kształtuje prawidłową postawę i zdrowe wzorce ruchowe, a także doskonale relaksuje i trwale podnosi poziom energii.

A że zacytuję "ma być lekki dyskomfort, ale nie ma boleć"
Klocki i taśmy są od tego, żeby z nich korzystać Kiedyś zrobisz bez. Albo nie zrobisz i też będzie dobrze

aaaa. to faktycznie tanioszka , a to co to, to się maty tyczyło


O tak, bardzo mądrze powiedziane.
Są czasem też takie rzeczy, które zrobisz na początku, a potem nie...
Kiedyś bez problemu siadałam na piętach w Adho Mukha Virasana, a teraz, gdy sporo chodzę na treningi typu tbc czy sztangi, nie jestem tego w stanie zrobić.

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

O tak, bardzo mądrze powiedziane.
Są czasem też takie rzeczy, które zrobisz na początku, a potem nie...
Kiedyś bez problemu siadałam na piętach w Adho Mukha Virasana, a teraz, gdy sporo chodzę na treningi typu tbc czy sztangi, nie jestem tego w stanie zrobić.

Ooo, też mi się wydaje, że sztangi i tbc mnie "usztywniło". Czasem nawet psa nie umiem zrobić tak porządnie, jak kiedyś. Tzn potrzebuję porządnie się rozgrzać, a kiedyś bez problemu wchodziłam w pozycję.

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Ooo, też mi się wydaje, że sztangi i tbc mnie "usztywniło". Czasem nawet psa nie umiem zrobić tak porządnie, jak kiedyś. Tzn potrzebuję porządnie się rozgrzać, a kiedyś bez problemu wchodziłam w pozycję.

Dokładnie tak...

[macmiki]

W ogóle żalę się: nie dałam rady zapisać się dziś na jogę zapomniałam w poniedziałek na cały tydzień się wpisać. Wczoraj już był komplet. Może będę czatować dziś pod salą

[martekM]

ja ćwicze joge sama w domu ale niestety odnosze wrazenie ze nie robie tego we wlasciwy sposob,nie do konca rozumiem te asany i na slepo odtwarzam to co oni robią,czy Wy tez tak macie?

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

W ogóle żalę się: nie dałam rady zapisać się dziś na jogę zapomniałam w poniedziałek na cały tydzień się wpisać. Wczoraj już był komplet. Może będę czatować dziś pod salą

O masz... to Ty sięzapisywać musisz? Buuu...
Może ktoś odwoła.

Napisane przez martekM

ja ćwicze joge sama w domu ale niestety odnosze wrazenie ze nie robie tego we wlasciwy sposob,nie do konca rozumiem te asany i na slepo odtwarzam to co oni robią,czy Wy tez tak macie?

Wielokrotnie o tym wspominałyśmy, że samodzielna nauka jogi może wywołać więcej szkody niż pożytku.

[tymena]

Ja też się muszę zapisywać, takie jest obłożenie na zerówkach, ale spoko, u nas można to zrobić przez net. Jak nie odwoła się zajęć i się nie przyjdzie to jest ban na rezerwacje na dwa tygodnie, także trzeba tego pilnować.

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

O masz... to Ty sięzapisywać musisz? Buuu...
Może ktoś odwoła.

Niestety. Joga jest we wtorki i w piątki - we wtorki jest mało osób i muszę się zapisać, żeby zajęcia się odbyły, w piątek jest takie obłożenie, że robią listę rezerwową.
Się rozciągają przy weekendzie czy ki pies
Dlatego w niedzielę idę do jakiegoś innego klubu, bo cały tydzień bez jogi to masakra (we wt. było odwołane, instruktorka nam się rozchorowała, a w ten dzień nie ma kto zastępstwa wziąć).

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

Ja też się muszę zapisywać, takie jest obłożenie na zerówkach, ale spoko, u nas można to zrobić przez net. Jak nie odwoła się zajęć i się nie przyjdzie to jest ban na rezerwacje na dwa tygodnie, także trzeba tego pilnować.

Przykro, że trzeba takie surowe reguły wprowadzać, by zdyscyplinować ludzi, ale rozumiem...

Napisane przez macmiki

Niestety. Joga jest we wtorki i w piątki - we wtorki jest mało osób i muszę się zapisać, żeby zajęcia się odbyły, w piątek jest takie obłożenie, że robią listę rezerwową.
Się rozciągają przy weekendzie czy ki pies
Dlatego w niedzielę idę do jakiegoś innego klubu, bo cały tydzień bez jogi to masakra (we wt. było odwołane, instruktorka nam się rozchorowała, a w ten dzień nie ma kto zastępstwa wziąć).

O masz... Udało się w tę niedzielę?

[Ishikawa]

Pomysł dyscyplinowania ludzi uważam za świetny, ile razy sama chciałam gdzieś iść a nie było miejsca a okazywało się że ileśtam osób nie przyszło.
Ja rozumiem wypadki losowe - ale żyjemy w 21 wieku więc są telefony żeby powiadomić itp.

A co do ćwiczeń z YT czy innych - pierwszy i ostatni raz próbowałam sama cudować przed kompem z Chodakowską - ja,czyli "sofa kanapowa" robiąca skalpel. Nie umiałam się ruszyć kilka dni po tym plus cholerny ból kolan. Głupota (moja) i magia YT jak chodzi o sport to dla mnie w parze nie idą, ale rozumiem kogoś kto się zna, wie co i jak i sobie tam coś cwiczy
Jogi na tym etapie na jakim jestem to sobie nie wyobrażam tak ćwiczyć

[Śniegowa]

Napisane przez Ishikawa

Pomysł dyscyplinowania ludzi uważam za świetny, ile razy sama chciałam gdzieś iść a nie było miejsca a okazywało się że ileśtam osób nie przyszło.
Ja rozumiem wypadki losowe - ale żyjemy w 21 wieku więc są telefony żeby powiadomić itp.

A co do ćwiczeń z YT czy innych - pierwszy i ostatni raz próbowałam sama cudować przed kompem z Chodakowską - ja,czyli "sofa kanapowa" robiąca skalpel. Nie umiałam się ruszyć kilka dni po tym plus cholerny ból kolan. Głupota (moja) i magia YT jak chodzi o sport to dla mnie w parze nie idą, ale rozumiem kogoś kto się zna, wie co i jak i sobie tam coś cwiczy
Jogi na tym etapie na jakim jestem to sobie nie wyobrażam tak ćwiczyć

No własnie dlatego mówię, że to przykre. Tak jak mówisz, losowych sytuacji nie da się przewidzieć, ale one są naprawdę sporadyczne, a większość takich sytuacji to zwyczajne olanie sprawy.

O kurcze... przykro. Pewnie coś z techniką było nie tak. Przysiady? To może nieźle dać popalić.
No właśnie, przy jodze też można sobie sporo narozrabiać nieumiejętną praktyką.

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

O masz... Udało się w tę niedzielę?

Udało. Choć to było body art - trochę z jogi, ale trochę jakby aerobów. Wszystko szybko, mocno, z innym oddechem. Dziwne było, bo spodziewałam się czegoś innego. Pośladki i łopatki mnie bolą teraz Liczyłam na rozciąganko, dostałam niezły wycisk

Napisane przez Ishikawa

Pomysł dyscyplinowania ludzi uważam za świetny, ile razy sama chciałam gdzieś iść a nie było miejsca a okazywało się że ileśtam osób nie przyszło.
Ja rozumiem wypadki losowe - ale żyjemy w 21 wieku więc są telefony żeby powiadomić itp.

A potem prowadzi się zajęcia dla dwóch osób, choć lista była na 20 Też nie rozumiem tego, zwyczajna przyzwoitość nakazuje poinformować. Nawet w ostatniej chwili, bo może ktoś jest na liście rezerwowej.

[tymena]

Nie potrafię ćwiczyć jogi sama Po bieganiu próbuję jakieś 20 minut poświęcić asanom ale mam zaćmienie Nie pamiętam sekwencji, nie wiem czy dobrze wykonuję asany i właściwie to kończy się na rozciąganiu tyłów nóg, pachwin i kilku ćwiczeniach na plecy, które lubię wykonywać

Może kiedyś, za kilka lat będę potrafiła jak te joginki w internetach wykonywać sekwencje...

[macmiki]

Napisane przez tymena

Nie potrafię ćwiczyć jogi sama Po bieganiu próbuję jakieś 20 minut poświęcić asanom ale mam zaćmienie Nie pamiętam sekwencji, nie wiem czy dobrze wykonuję asany i właściwie to kończy się na rozciąganiu tyłów nóg, pachwin i kilku ćwiczeniach na plecy, które lubię wykonywać

Może kiedyś, za kilka lat będę potrafiła jak te joginki w internetach wykonywać sekwencje...

Może właśnie odpalić internety? Robiłam kiedyś powitania słońca z youtubem, sama też nie umiem zapamiętać asan i tylko tak się miotam

[tymena]

Tak, próbowałam z netem ale skupiam się na ekranie, szyja skrzywiona, tempo dla mnie za szybkie i ogólnie słabo mi to wychodzi nic to, może za jakiś czas będzie mi lepiej szło. Póki co będę wykonywała pojedyncze asany, które dobrze na mnie działają.

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Udało. Choć to było body art - trochę z jogi, ale trochę jakby aerobów. Wszystko szybko, mocno, z innym oddechem. Dziwne było, bo spodziewałam się czegoś innego. Pośladki i łopatki mnie bolą teraz Liczyłam na rozciąganko, dostałam niezły wycisk


A potem prowadzi się zajęcia dla dwóch osób, choć lista była na 20 Też nie rozumiem tego, zwyczajna przyzwoitość nakazuje poinformować. Nawet w ostatniej chwili, bo może ktoś jest na liście rezerwowej.

Dobry wycisk nie jest zły
ja po sobotnim pilatesie brzuch fajnie czułam

No własnie i tu jest problem, bo wielu niestety brak tej przyzwoitości...

Napisane przez tymena

Nie potrafię ćwiczyć jogi sama Po bieganiu próbuję jakieś 20 minut poświęcić asanom ale mam zaćmienie Nie pamiętam sekwencji, nie wiem czy dobrze wykonuję asany i właściwie to kończy się na rozciąganiu tyłów nóg, pachwin i kilku ćwiczeniach na plecy, które lubię wykonywać

Może kiedyś, za kilka lat będę potrafiła jak te joginki w internetach wykonywać sekwencje...

Własna praktyka, to już jest wyższy stopień wtajemniczenia

Napisane przez tymena

Tak, próbowałam z netem ale skupiam się na ekranie, szyja skrzywiona, tempo dla mnie za szybkie i ogólnie słabo mi to wychodzi nic to, może za jakiś czas będzie mi lepiej szło. Póki co będę wykonywała pojedyncze asany, które dobrze na mnie działają.

I to chyba jest najlepszy pomysł Nic na siłe

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

Dobry wycisk nie jest zły
ja po sobotnim pilatesie brzuch fajnie czułam

No jasne Tylko widzisz... ja w czwartek miałam zastępstwo na obwodówce z dziewczyną, za której treningami nie przepadam. Siadły mi stawy w kolankach. I słabo mi się robiło choćby krzesełko. Mam nauczkę - dopytywać, kto ma zastępstwo.

Hahaha, i niech ktoś powie, że pilates jest słaby Mam kolegów, którzy twierdzą, że to dla babć. Ciekawa jestem, czy by wytrzymali jedne zajęcia

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

No jasne Tylko widzisz... ja w czwartek miałam zastępstwo na obwodówce z dziewczyną, za której treningami nie przepadam. Siadły mi stawy w kolankach. I słabo mi się robiło choćby krzesełko. Mam nauczkę - dopytywać, kto ma zastępstwo.

Hahaha, i niech ktoś powie, że pilates jest słaby Mam kolegów, którzy twierdzą, że to dla babć. Ciekawa jestem, czy by wytrzymali jedne zajęcia

Uuu... Nie dobrze. U mnie najczęściej jak jest zastępstwo, to pojawia się info na fb. Więc jak ma być ktoś kogo nie lubię... W sumie na fitness nie biora na zastępstwa takich trenerek które nam nie pasują. Zawsze potem pytają jaka była, i jak ma złe noty... to papa.
Na jodze niestety bywa taka za którą nie przepadam. Niby miła, ale prowadzi chaotycznie i sprawia wrażenie niepewnej. To się przenosi na uczniów.

Hehe, prawda. Jak dobrze poprowadzone, to mogą być bardzo trudne. Tym razem było sporo podporów. W pozycji deski unoszenie rąk czy nóg, tak by nie zmienić położenia barków i bioder... angażuje mocno.

[Ishikawa]

Napisane przez Śniegowa

O kurcze... przykro. Pewnie coś z techniką było nie tak. Przysiady? To może nieźle dać popalić.
No właśnie, przy jodze też można sobie sporo narozrabiać nieumiejętną praktyką.

Sama zawiniłam bo nie pomyślałam o czymś takim jak rozgrzewka - jednak, na swoje (marne ) usprawiedliwienie dodam, że jestem zdumiona tym ile dziewczyn u mnie to ćwiczy i twierdzi że nie potrzebuje rozgrzewki, mają fajne efekty, są zadowolone i nic ich nie boli - zazdro jak nie wiem

A macie jakies kanały na YT które oglądanie na temat jogi?
Nie wykluczam w przyszłości ćwiczeń przed monitorem,ale na pewno nie na tym etapie

U mnie też informują przed o zastepstwie, ciesze się z tego bo zastępstwo często prowadzi dziewczyna przez którą zmieniłam szkołę jogi i nie chce z nią ćwiczyć

[Śniegowa]

Napisane przez Ishikawa

Sama zawiniłam bo nie pomyślałam o czymś takim jak rozgrzewka - jednak, na swoje (marne ) usprawiedliwienie dodam, że jestem zdumiona tym ile dziewczyn u mnie to ćwiczy i twierdzi że nie potrzebuje rozgrzewki, mają fajne efekty, są zadowolone i nic ich nie boli - zazdro jak nie wiem

A macie jakies kanały na YT które oglądanie na temat jogi?
Nie wykluczam w przyszłości ćwiczeń przed monitorem,ale na pewno nie na tym etapie

U mnie też informują przed o zastepstwie, ciesze się z tego bo zastępstwo często prowadzi dziewczyna przez którą zmieniłam szkołę jogi i nie chce z nią ćwiczyć

A w skalpelu nie ma rozgrzewki? O ile pamiętam to coś tam było, ale takie sobię.
Z drugiej strony jest też straszny "pojazd" po Chodakowskiej, że jej ćwiczenia niszczą stawy itp. Wg mnie to nie jest kwestia ćwiczeń, (przecież to nic wybitnie odkrywczego, wykroki przysiady itp.) tylko niewłaściwego ich wykonania, czy tak jak Ty teraz mówisz braku solidnej rozgrzewki. Wtedy łatwo o kontuzję

[antonina_bielska]

Napisane przez Ishikawa

A macie jakies kanały na YT które oglądanie na temat jogi?
Nie wykluczam w przyszłości ćwiczeń przed monitorem,ale na pewno nie na tym etapie

ja regularnie ćwiczę z dziewczyną z tego kanału: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene i polecam ją, bo proponuje fajne zróżnicowane treningi

[Śniegowa]

Napisane przez antonina_bielska

ja regularnie ćwiczę z dziewczyną z tego kanału: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene i polecam ją, bo proponuje fajne zróżnicowane treningi

Rzuciłam okiem na kilka filmików i nie budzi to mojego zaufania...

[antonina_bielska]

Napisane przez Śniegowa

Rzuciłam okiem na kilka filmików i nie budzi to mojego zaufania...

A coś więcej napiszesz? Ja ćwiczę z nią spokojnie od 6 m-cy, nigdy nie narzekałam na złe samopoczucie czy ból którejś z części ciała...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Śniegowa]

Napisane przez antonina_bielska

A coś więcej napiszesz? Ja ćwiczę z nią spokojnie od 6 m-cy, nigdy nie narzekałam na złe samopoczucie czy ból którejś z części ciała...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ta dziewczyna za mało mówi o tym jak poprawnie, bezpiecznie wykonywać ćwiczenia, na czym się skupić. Nie zauważyłam by mówiła o przeciwwskazaniach (np w czasie miesiączki nie robi się głębokich skrętów i pozycji odwróconych)
Pewne rzeczy wg mnie wykonuje także niewłaściwie, np w psie źle pracują łopatki, w skłonach jest zgarbiona, nie ciągnie mostkiem, tylko głową...
Pokazuje rzeczy które mogą bardzo uszkodzić kolana (lotosy), czy dolny odcinek kręgosłupa (wielbłąd), a to są rzeczy gdzie wyjątkowo ważna jest technika.

[tymena]

Od trzech tygodni regularnie biegam a właściwie to marszobiegi uprawiam bo kondycja po zimie słaba i powiem wam, że joga czyni mi tak dobrze na moje spięte, zakwaszone mięśnie Cudownie się czuję

Po wypłacie zainwestuję w fajny pokrowiec do maty.

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

Rzuciłam okiem na kilka filmików i nie budzi to mojego zaufania...

Słuchać Śniegowej, ona ma zawsze rację. Przynajmniej jeśli o jogę chodzi

[Malla]

O, tak, już nawet tych kilka wypisanych tu uwag świadczy o jej wiedzy i doświadczeniu