Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Guska_89]

Napisane przez alka132

ja tez czasami sie zagalopuje i robie wiecej na razie przy tylu powtorzeniach to nie odczuwam zadnej roznicy, ale z czasem mam nadzieje, ze mi to przejdzie :P

Ja mam podobnie, z tym że jak ja się wsłucham w pisoenke to nawet nie wiem ile już wcześniej zrobiłam i od początku haha xD właśnie skończyłam 33 dzień uffff, ide się kąpać i spąć czas zregenerować swoje siły na jutro Oo ... Pozdrawiam i życze powodzonka w dalszej kuracji "piękny brzusio"

[alka132]

32 dzien ahhh to pewnie Twoj brzuszek juz jest piekny zazdroszcze :P u mnie marny 10 dzien

[201803290936]

Wczoraj zrobiłam szóstkę po raz pierwszy. Fajne ćwiczenie. Czułam, że mięśnie pracują.

Ale mam pytanko: jak długo nożyce z pkt 5. - przez 3 sekundy, czy dłużej? Z wyprostowanymi nogami, czy lekko ugiętymi? Pionowe, czy poziome? I jak wysoko podnosić plecy i nogi (pkt 6) - oderwać całe plecy, czy tylko łopatki?

[Dorcia030]

Witam.
Wydrukowałam zestaw ćwiczeń jakiś czas temu, no i dzisiaj po przeczytaniu wątku, zacznę myśleć kiedy tu zacząć?
Kręcę już hh i drepczę na stepperze. Jak ja znajdę czas?
3-majcie za mnie kciuki

[claudina666]

A ja mam pytanko, bo pomiedzy cwiczeniami powinna byc przerwa 5-10 sekundowa tak? a pomiedzy seriami ok 30 sek tak, a chodzi mi o to jak mam cwiczyc:jesli jestem na 2 dniu, czyli mam zrobic 2 serie to najpierw wykonuje wszystkie 5 cwiczen po 6 powtorzen i potem jeszcze raz te 5 cwiczen cz wykonuje pierwsze cwiczenie czekam 30 sek i robie znow to pierwsze cwiczenie(bo maja byc 2 serie przeciez)?Chyba ten pierwzsy sposob nie??

[Renia90]

Napisane przez claudina666

A ja mam pytanko, bo pomiedzy cwiczeniami powinna byc przerwa 5-10 sekundowa tak? a pomiedzy seriami ok 30 sek tak, a chodzi mi o to jak mam cwiczyc:jesli jestem na 2 dniu, czyli mam zrobic 2 serie to najpierw wykonuje wszystkie 5 cwiczen po 6 powtorzen i potem jeszcze raz te 5 cwiczen cz wykonuje pierwsze cwiczenie czekam 30 sek i robie znow to pierwsze cwiczenie(bo maja byc 2 serie przeciez)?Chyba ten pierwzsy sposob nie??

Z tego co wiem przerwy robimy tylko między seriami około minuty, pomiędzy ćwiczeniami nie robimy przerw.

Cwiczeń jest 6 nie 5, nie wiem czy sie pomyliłaś jak tak to przepraszam, ze sie czepiam

Robisz tak: 1 ćw 6 powtórzeń, 2 ćw 6 powtórzeń, i tak aż do 6ćw.. i to daje Ci jedną pełną serie i drugą robisz tak samo po około minucie

[judus]

Napisane przez Rebelious

25 dzionek.
nie mogę normalnie ćwiczyć przy żadnym filmie, bo mylę się w liczeniu i zamiast 16 powtórzeń robię np 18 <lol2> bo zawsze jak nie wiem, na czym skończyłam liczyć, robię na 'zaś'. lepiej więcej, niż mniej

a potem zdycham

ojj i ja też tak mam ale to dopiero w 2 lub 3 serii bo pierwszą robięod razu po przebudzeniu na łóżeczku później wstaję i włączam kompa (taka przerwa między serią 2.) ale denerwuje mnie strasznie to liczenie już próbuję i na kartce zapisywać i od tyłu liczyć wszystko żeby się nie nudziło...ale dziś dzień niej problemowo niż wczorajszy dokładnie jak u Reni90 w ogóle to tak łepek w łepek za Tobą dążę
wytrwałości życzę

[milusiaam]

dobra od dzisiaj zaczyna dziisaja wieczorkiem PIERWSZY raz...zobaczymy musze wytrzymac + dietka + zero słodyczy + jakies inne cwiczonka
Musze byc szczuplutkana wakacje...jeszcze nigdy nie bylam taka szczuplutka zebym byla zadowolona a marzy mi sie 56 kilo ))))))
No to zaczynam i dołaczam sie do watku mam nadzieje ze bedziecie wspierac grubaske

[Renia90]

Hehe Judus no widze właśnie, ze jestesmy na tym samym etapie.. bedzie wieksza motywacja

Ja mam dzisiaj 19.. a Ty 18? tak jak zaznaczone? czy odkreślasz dopiero jak zrobisz :P też życzę wytrwałości

Witam Milussiam Tobie również wytrwałosci

[claudina666]

Napisane przez Renia90

Z tego co wiem przerwy robimy tylko między seriami około minuty, pomiędzy ćwiczeniami nie robimy przerw.

Cwiczeń jest 6 nie 5, nie wiem czy sie pomyliłaś jak tak to przepraszam, ze sie czepiam

Robisz tak: 1 ćw 6 powtórzeń, 2 ćw 6 powtórzeń, i tak aż do 6ćw.. i to daje Ci jedną pełną serie i drugą robisz tak samo po około minucie

wielkie dzieki tak pomylilam sie cwiczen jest 6 dzis robilam pierwszy raz i ciezko jest nie robic przerw miedzy cwiczeniami bo czuje jak mnie mocno miesnie bola, ze az normalnie nie moge

[Renia90]

Napisane przez claudina666

wielkie dzieki tak pomylilam sie cwiczen jest 6 dzis robilam pierwszy raz i ciezko jest nie robic przerw miedzy cwiczeniami bo czuje jak mnie mocno miesnie bola, ze az normalnie nie moge

no i o to chodzi żeby właśnie pracowały

[onemi]

Dzien 5 zrobiony

Nie wiem jak jest z Wami ale cwiczenie nr 3 mnie "zabija".

[Renia90]

Mnie dobija ćwiczenie 1 jest takie jakieś nudne dla mnie ;P

Dzień 19 zaliczony

[Nethia]

mnie dobija ćwiczenie 3 ... za to uwielbiam 6

[marashi]

A ja lubię ćwiczenie 3 i 5.

[denima123]

Witam od dziś zaczynam trening na brzuszek, dużo czytałam o tej 6 weidera piszecie że daje efekty wiec się na nią skuszę, mam nadzieje że tak jak inne wizazanki znajdę w was siłe i wsparcie bo jestem słomiany zapał do wszystkiego mam nadzieje że dzięki temu watkowi zrobie coś do końca i osiągnę swój cel. nigdy nie miałam problemów jestem szczupła ale ostatnio mam coraz większy i większy brzuch a te fałdki chcialabym zamienić w piękne mięśnie ktrymi będę mogła się latm pochwalić. Jesczze wszystkich waszych wątków nie doczytala bo sporo tego jest ale nadrobię wszystko

[judus]

Napisane przez Renia90

Hehe Judus no widze właśnie, ze jestesmy na tym samym etapie.. bedzie wieksza motywacja

Ja mam dzisiaj 19.. a Ty 18? tak jak zaznaczone? czy odkreślasz dopiero jak zrobisz :P też życzę wytrwałości

Witam Milussiam Tobie również wytrwałosci

No ja zaznaczam jak już zrobię bo zawsze jak coś zrobię z góry to niestety mi to nie wychodzi..taka już moja natura ale robię rano jak na razie z tego co widzę u Ciebie dominuje pora wieczorna no to musimy się wspierać

Dzien 5 zrobiony

Nie wiem jak jest z Wami ale cwiczenie nr 3 mnie "zabija".

Nie martw się nie jesteś sama ja nienawidzę 3 ale jakoś jeszcze daję sobie radę

[justyna2639]

ja nie lubie ostatniego... jakos mi nie pasuje nie lubie go robic

[Renia90]

Napisane przez judus

No ja zaznaczam jak już zrobię bo zawsze jak coś zrobię z góry to niestety mi to nie wychodzi..taka już moja natura ale robię rano jak na razie z tego co widzę u Ciebie dominuje pora wieczorna no to musimy się wspierać

Ja w sumie też zaznaczam po ćwiczeniach, ale na mojej kartce którą sobie wydrukowałam.. taki harmonogram pracy
A ćwicze wieczorkiem bo rano nie mam czasu.. po 6 wstaje do szkoły a wcześniej nie daje rady wstac bo potem chodze niewyspana ;p

[Guska_89]

Ajajaj dziewczyny jestem po 34 dniu xD jeszcz etroszke i skoncze ;D powodzonka wszystkim!

[justyna2639]

aj zazdroszcze ja dopiero 8...

[Rebelious]

a ja nie wiem czy dotrwam. dzisiaj to ledwo ledwo, jeszcze jedna seria mi została, a ja juz padam.
ale zrobię! zobaczymy co potem.

mnie tez dobija 1 i 3 ćwiczenie

[aneczka8]

Hej wszystkim ja tez sie dołączam do ćwiczeń

mam banalne pytanie...
6 powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu to 6 na prawa nogę i 6 na lewą??

[Alida]

Napisane przez aneczka8

Hej wszystkim ja tez sie dołączam do ćwiczeń

mam banalne pytanie...
6 powtórzeń w pierwszym ćwiczeniu to 6 na prawa nogę i 6 na lewą??

dokładnie i tak samo w ćwiczeniu 3-6 na prawą i 6 na lewą

a ja mam pytanie do już ćwiczących długo-czy Wy jak sie po tym całym "maratonie" podnosicie z podłogi to też Wam tak dziwnie "pulsuje" krew w głowie? troche mnie to zaczęło martwić:/ a nie chciałabym przerywac bo juz 21 dni mam za sobą

[judus]

Napisane przez Alida

dokładnie i tak samo w ćwiczeniu 3-6 na prawą i 6 na lewą

a ja mam pytanie do już ćwiczących długo-czy Wy jak sie po tym całym "maratonie" podnosicie z podłogi to też Wam tak dziwnie "pulsuje" krew w głowie? troche mnie to zaczęło martwić:/ a nie chciałabym przerywac bo juz 21 dni mam za sobą

powiem Ci szczerze że ja też tak nieciekawie się zawsze czułam jak robiłam na podłodze teraz przerzuciłam się na łóżko i jest o niebo lepiej bo moja głowa leży wyżej niż reszta ciała niedużo ale troszkę...spróbuj więc może podłożyć coś pod główkę a może będziesz się lepiej czuła..

ja właśnie skończyłam moje zadanie no i muszę przyznać że te 14 powtórzeń tak marniutko idzie...zaczynam się obawiać że nie uda mi się wytrwać do końca ale na razie będę działać

[auteczko]

Ja dobiero zaczynam 6-tkę, ale trochę mnie zastanawia że nic mnie nie boli. Może coś źle robię
Mój facet jak spróbował to nie dotrwał do końca pierwszej serii

[kasia7989]

No a ja zaraz się biorę za 24dzionek trudno coraz trudniej ale jakoś idzie...powolutku...aby do przeodu już bliżej niż dalej

[onemi]

ja gdzies wyczytalam, ze wszystkie serie dziennie powinno sie robic nie dluzej jak 25 min .. nie wiem jak to "zrobic" np w koncowych dniach. Co o tym myslicie?

Niedlugo koncze prace, do domku i kolejny szosteczki, łojj

[auteczko]

onemi ja też tak czytałam, ale szczerze powiedziawszy nie wiem jak to jest możliwe ?
jak rozeznawałam się w 6-ce to widziałam na forach, że ludzie już w połowie programu przestawali sie wyrabiać w przeznaczonym czasie, może sztuka tkwi w super krótkich/braku przerw?

[Minerwa81]

Witam Was dziewczyny! Z zmotywowana pozytywnymi wypowiedziami o A6W postanowiłam sama spróbować. Nie wiem, co z tego wyjdzie, dzisiaj jest mój czwarty dzień ćwiczeń i postanowiłam dokumentować moje męki na mojej stronce Jeżeli ktoś jest zainteresowany, będę co kilka dni publikowała zdjęcia mojego brzuszka, który się ostatnio troszkę rozrósł Możecie komentować jeżeli macie na to ochotę, z chęcia podzielę się swoimi wrażeniami.
http://www.plotki24.com/2008/04/24/a...zstka_weidera/