PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[pingwin2]

takie treningi są mało efektywne
lepsze efekty da trening siłowy i hiit

[gunia05]

Hmmm czyli tak jak się spodziewałam, ile osób tyle opiniijedni mówią, że taki trening coś da, a drudzy, że nie...a pewnie to zależy od organizmuheheale może faktycznie spróbuję wpleśc trochę siłki i hiit, zaszkodzi to nei zaszkodzi, a może pomożeurozmaicenie też się przyda
dzięki za odpowiedzi dziewczyny

[Ziutusia]

biorę się za skakankę!

[iza_wiosenna]

Napisane przez pingwin2

takie treningi są mało efektywne
lepsze efekty da trening siłowy i hiit

tak myślisz? 2h aerobiku codziennie?

[rysiuniaaa]

to ja napisze co mnie "dreczy" hmm wiec tak mam brzuszek nie powiem tylko on nie jest taki "sflaczaly" tzn. nie taki "lejacy sie" tylko taki wysadzony... nie wiem jak to dobrze napisac.. gdy nie zjem nic mam w maire plaski.. ale jak zjem od razu mi sie wypycha, ale nie jakos lekko tylko tak jak bym byla w 3 miwsiacu ciazy.. czy ktoras ma podobnie?

[vixena]

Hej wszystkim!
Od dzis zaczynam prace nad brzuszkiem. Czytalam troche o 6 wiedera i tego sprobuje. Wiec dzis dzien 1.
No a oprocz tego jeszcze rowerek i 2 razy w tyg stepp.
Trzymajcie kciuki

[gunia05]

rysiuniaaa ja miałam podobny problem i chyba jedynym zauważalnym efektem codziennych cwiczeń jest to, że ostatnio zjadłam mega wielki zestaw gyros, a mój brzuch był nadal w miarę płaski.Wcześniej bylo tak, że po zwykłym śniadaniu miałam brzuch jak w 9 miesiącu ciążya teraz brzuszek jest w miare plaski, nie znam się na tym, ale może to mięśnie trzymają to jedzonko które jest w środku i dlatego tak juz mi go nie wywala...nie wiem sama

[pingwin2]

Napisane przez iza_wiosenna

tak myślisz? 2h aerobiku codziennie?

tak świetny sposób na brak efektów a w dłuższej perspektywie na otłuszczenie

[Maria221]

Ja mam pytanie do moderatorek lub osób znających się na rzeczy. Otóż ćwiczę od początku marca (był jakiś tydzień przerwy z powodu, no wiecie...). 4-5 razy/tyg 10-15 min. steppera (2 razy jest to hitt, po 35 s. szybki i wolno) + ćwiczenia siłowe + dieta ----> 5 posiłków, warzywa, białko, same zdrowe i chude rzeczy. Na razie nie widzę aby brzuch zmalał (no może trochę boczki). Przyspieszył natomiast niesamowicie przyspieszył metabolizm. Przed ćwiczeniami chodziłam tam gdzie król chodzi piechotą raz/ 2-3dni, teraz nawet 2/dziennie.

Chciałabym zatem zapytać czy teraz powinien mi brzuch spaść i czy spadnie (za dużo do zrzucenia nie mam, gdzieś 5 może 6 cm.) i czy to dobry objaw taki metabolizm, czy to tak ma być. Dodam, ze nie wolno mi schudnąć z wagi (41 kg/154cm) nogi i ręce muszą utyć.

Any help??

[nikki999]

Nie da się tu zrzucić a tam dodać, to zależy od budowy ciała itp jeżeli chcesz rozbudować mięśnie [ręce i nogi] to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, na prawde nie jest łatwo rozdubować mięśnie... a wykonujesz jakieś ćwiczenia typowo na brzuch?

[Maria221]

Wykonuję ćwiczenia na boczki (te z wątku o walce z boczkami), czasem spięcia, od czasu do czasu hula hop. Na razie nogi i ręce spokojnie. Dla mnie główny cel to brzuch, nogi potem. Chciałabym widzieć czy ten przyspieszony metabolizm to dobry znak i czy teraz może stracę ten tłuszcz.

I mam jeszcze jedno pytanie, czy zdarza się tak, że tłuszcz jest wyjątkowo oporny i nie da się go zrzucić. Czy raczej jest to niemożliwe.

[Paaoollcciiaa]

A to mój. Jestem na 6 dniu a6w i chce dotrwać do konca

[iza_wiosenna]

Napisane przez pingwin2

tak świetny sposób na brak efektów a w dłuższej perspektywie na otłuszczenie

nie rozumiem, dlaczego. w końcu można się nieźle zmęczyć na takim aerobiku i wyrzeźbić delikatnie ciało. acz ekspertką nie jestem

[vadi]

Napisane przez iza_wiosenna

nie rozumiem, dlaczego. w końcu można się nieźle zmęczyć na takim aerobiku i wyrzeźbić delikatnie ciało. acz ekspertką nie jestem

organizm przyzwyczaja się do innego użytkowania energii - spowalnia metabolizm. najlepiej łączyć siłowe z aerobami w znacznie mniejszej dawce.

[iza_wiosenna]

Napisane przez vadi

organizm przyzwyczaja się do innego użytkowania energii - spowalnia metabolizm. najlepiej łączyć siłowe z aerobami w znacznie mniejszej dawce.

czyli codzienna dawka jednostajnych ćwiczeń tak działa na metabolizm? dobrze zrozumialam?

[milusiaam]

Napisane przez cielu7

Jestem facetem ale chyba pochwalić sie mozna

masz dziewczynę ? jak nie to mój numer hehe żartowałam
ale brzuszek wow pozazdrościć samozaparcia

[pingwin2]

tak
jednostajny trening codziennie taki sam trwający godzinę lub dłużej powoduje w dłuzszej perspektywie otłuszczenie - szczególnie jeśli jest to jedyny nasz trening
bo połączenie 3x sil.owe a do tego średniointensywne aeroby działa już inaczej

a zmęczenai nie ma nic wspólnego z efektami
co do rzeźbienia: trzeba najpierw mieć co rzeźbić - mylicie dziewczyny pojęcia

[eifersucht]

Czyli jak będę przez miesiąc codziennie jeździć godzinę na rowerku stacjonarnym, jednostajnym, szybkim tempem to się otłuszczę?

[pingwin2]

co nie znaczy, że nie spadneisz z wagi

[hihi]

Napisane przez pingwin2

co nie znaczy, że nie spadneisz z wagi

Bo przecież jest wieeeleee osób o niskiej wadze, względnie "przeciętnie" wyglądających o niepokojąco wysokim BF

Na to chyba nawet jest jakies określenie, prawda?

[vadi]

Napisane przez hihi

Bo przecież jest wieeeleee osób o niskiej wadze, względnie "przeciętnie" wyglądających o niepokojąco wysokim BF

np ja
chudy tłuścioszek

[hihi]

Napisane przez vadi

np ja
chudy tłuścioszek

Ty weź nie pitol głupot, hmmm?

[vadi]

Napisane przez hihi

Ty weź nie pitol głupot, hmmm?

no właśnie o to chodzi, ze niby jestem całkiem szczupła, ale wszstko sie trzesie i rozlewa

[hihi]

Napisane przez pingwin2

tak świetny sposób na brak efektów a w dłuższej perspektywie na otłuszczenie

Sorry, że ciągnę tego OFtopa, ale chciałam jeszcze zapytać, czy wykonywanie zamiennie różnych aerobów daje taki sam efekt?
np. rowerek, bieganie, skakanka zamiennie?

Z czystej ciekawości pytam..

[eifersucht]

Miałam zamiar jeździć tak codziennie, bo to ostatni moment, żeby się za siebie wziąść Ale nie chcę być chuda i flakowata, tylko szczupła i jędrna Ale jak to zrobić?

[anniaa]

Napisane przez eifersucht

Miałam zamiar jeździć tak codziennie, bo to ostatni moment, żeby się za siebie wziąść Ale nie chcę być chuda i flakowata, tylko szczupła i jędrna Ale jak to zrobić?

Napisane przez pingwin2

takie treningi są mało efektywne
lepsze efekty da trening siłowy i hiit

nawet na tej samej stronie jest napisane.

[eifersucht]

Napisane przez anniaa

nawet na tej samej stronie jest napisane.

Widzę mądralo. Jednak wiedzieć, a dokonać to dwie różne sprawy

[anniaa]

Napisane przez eifersucht

Widzę mądralo. Jednak wiedzieć, a dokonać to dwie różne sprawy

nie jestem żadna mądralą , twoje pytanie brzmiało jak to zrobic , pingwin pisał zeby wykonywac trening siłowy + aeroby/interwały plus dieta z ujemnym bilansem w taki sposób można osiągnąć szczupła , jędrną sylwetke.

[Arethaf]

Napisane przez Paaoollcciiaa

A to mój. Jestem na 6 dniu a6w i chce dotrwać do konca

Ładny
I fajne majtki

[pingwin2]

połączenie treningu aerobowego i diety z uejmnym bilansem zawsze działa katabolicznie i prowadzi do tzw. tłustego chudzielca - mięciutkie ciałko, które wyglada na chude i zasuszone