Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[onemi]

dzien 7 zrobiony o 1 w nocy....myslalam, ze padne! wczesniej po pracy zasnelam jak dziecko, a pozniej bylam z TŻ, wiec dopiero jak wrocilam to wzielam sie za cwiczonka. Zadnej dodatkowej serii nie robilam (za tego nieszczesnego loda), to bylo juz niewykonalne o tej godzinie po calym b.aktywnym dniu Juz sobie myslam : "Boooze tak pozno jest, moze sobie odpuscic dzisiaj?" ale nieeeee, nie wybaczylabym sobie gdybym odpuscila. A efekty juz poowooli widac, wiec tym bardziej byloby zal
Dzisiaj bedzie dzien 8 hmm

[judus]

u mnie właśnie nastąpił półmetek...muszę przyznać że jak zobaczyłam że któraś dziewczyna ma wykonany dwudziesty któryś tam dzień to nie wyobrażałam sobie jak to można zaprzepaścić i sama wykonując "szósteczkę" zawsze myślę żeby przestać...gdybym nie wchodziła na to forum to zapewne moja przygoda z A6W skończyłaby się bardzo szybko tak więc bardzo mocno dziękuję i mam nadzieję że mimo moich zawahań znajdę te pół godzinki między nauką żeby wykonać to do końca
Mogłybyście mi napisać ile czasu zajmowały wam ostatnie dni?(do osób które już ukończyły bądź kończą)

[alka132]

13 dzien za mna juz sie nie moge doczekac efektow :P

[Rebelious]

ja w ostatnich dniach mam coś takiego, że jak juz się zabiorę do tego A6W i zrobię jedną serię to się załamuję, bo nie chce mi się robić drugiej i trzeciej. ale jak już zacznę, to szkoda nie zrobić i jakoś robię zapału nie tracę, bo brzucho ładniutki już, dlatego może jakoś preztrwam. zacznę sobie dzielić te serie: 1 rano, 2 po południu.

także dzisiaj 29 dzień zaraz lecę robić, żeby mieć spokój. ale wcześniej hulanko dla rozgrzewki

[NiejakaBeznadziejna]

Ja się zaraz będe brała za 7 dzień, a tak mi sie nie chce! Poprostu cała motywacja wygasła..
A dziewczyny mam pytanie: a6w lepiej robić na czczo czy raczej po jedzeniu?

[kasia7989]

a ja dzisiaj pozniej zrobie swoj 26 dzionek bo za nie dlugo lecę z kumpelą na zakupki i jak zakupy będą udane to za a6w zabiorę się w mgnieniu oka tak to już jest z kobietami hehe no ale jak będzie inaczej to się załamię...i trudno mi będzie jeszcze ćwiczyć :P

[kasia7989]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Ja się zaraz będe brała za 7 dzień, a tak mi sie nie chce! Poprostu cała motywacja wygasła..
A dziewczyny mam pytanie: a6w lepiej robić na czczo czy raczej po jedzeniu?

podobno a6w najlepiej robić rano przed posiłkiem no,ale ja nie mam np.wtedy siły....robię jak mam czas

[NiejakaBeznadziejna]

Czyli muszę się zaraz zabrać do roboty, bo sniadanka jeszcze nie jadłam

[Stromanthe]

Dzisiaj 2 dzień Nie powiem, że lubię A6W (zabierałam się koło 5 razy, zawsze kończyłam gdzieś po 2 tygodniach), ale czego się nie robi dla pięknego brzucha? Zaraz rozgrzeweczka i jedziemy z tym koksem!

[kludii99]

Witam wszystkie zwolenniczki A6W!

Jestem na tym forum pierwszy raz, bo chcialabym dzielić sie z Wami moimi (przyszłymi) sukcesami jezeli chodzi o A6W Dzisiaj mój 5 dzień, powiem Wam szczerze, że po pierwszym dniu mialam straszne zakwasy, ale juz na nastepny dzien po zrobiieniu dwukrotnosci pierwszego dnia zakwasy zniknęly i już wogole mnie brzuszek nie boli może to dlatego ze 2 razy w tygodniu chodze na aerobik i te mieśnie juz w jakims stopniu mam wzmocnione . No ale nie wolno chwalic dnia przed zachodem słońca zobaczymy jak pójdzie mi dzisiaj i w nastepnych dniach gdzie juz jest o wiele wiecej bzuszkow do zrobienia pozatym zmobilizowalam takze do tego mojego faceta mowieWam jak to fajnie sie nawzajem motywowac hehe i zakladac kto dluzej wytrzyma codziennie wieczorem jak polozymy spac nasza córeczke wyciagamy maty i cwiczymy

No to trzymam za Was kciuki i Wy trzymajcie takze za mnie
Bede na biezaco informowac Was jak mi idzie

[Stromanthe]

Dziewczyny, mam dosyć głupie pytanie, ale kto pyta, podobno nie błądzi Przy np. 1 ćwiczeniu (podnoszenie na zmianę nogi przy kącie w biodrze i kolanie 90) mam napisane 1 dzień, 1 seria, 6 powtórzeń. Oznacza to, że mam zrobić 6 powtórzeń na jedną nogę, czyli razem 12 podnoszeń, czy 6 powtórzeń łącznie?
Tylko nie bijcie za bardzo

[aneczka8]

Na poprzedniej stronie zadała identyczne pytanie
Tak 6 powtórzeń na lewą i 6 na prawą nogę czyli razem 12... to samo w ćwiczeniu 3 i 5 a tam gdzie nogi ida razem 6 powtórzeń.

[Stromanthe]

Kurczę, nie zauważyłam, przepraszam
To dobrze robię. Dziękuję

[aneczka8]

ja jestem przy 4 dniu... zrobiłam dziś dopiero 1 serie... jeszcze dwie.... ciężko mi cos idzie...
Jednak nie wiem czy dziewczyny macie tak samo ale jak ja robię te świczenia to czuję tylko te górne mięśnie brzucha pod żebrami a tych dolnych wogóle nie czuje... A może to są ćwiczenia tylko na górne mięsnie?? nawet nie wiem jak je nazwać...

[viosna000]

23 dzień zaliczony- 16 powtórzeń, było ciężko, ale trzeba było dać radę

[Stromanthe]

Aneczko, ja też czuję tylko te górne. Dolnych prawie wcale. Może to tak ma być?

[aneczka8]

A mi zależy na tej części poniżej pępka

[Stromanthe]

Tą z tego co wiem jest właśnie najtrudniej wyrzeźbić. Dolne partie mięśni brzucha czuję najbardziej przy 6 ćwiczeniu, staram się podnosić nogi na jak najniższą wysokość i przy 5. Podejrzewam, ze to zależy w wyższych ćwiczeniach (1,2,3,4) od sposobu podnoszenia nóg. Do połowy wysokości podnosimy wyprostowaną, później zaczynamy zginać aż do kąta 90 stopni. Jak się położy rękę na brzuchu na dole, to czuć różnicę w podnoszeniu właśnie takim, a od razu zgiętej nogi. No i kąt nie może być mniejszy, niż 90 storni, lepiej nawet trochę większy, jak 90 nie wychodzi

[Nethia]

to wkońcu w 6 ćw chodzi o to by jak najniżej podnosić te nogi , ale wyżej barki czy jak ?

[SillyNat]

Renia90 - dziękuję za miłe przywitanie
Za mną dziś (dopiero) 3 dzień, także motywacja w dalszym ciągu na wysokim poziomie.
Ja staram się ćwiczyć zaraz jak wstanę, bo wieczorem np. łatwo sobie odpuścić, chociażby tłumacząc się zmęczeniem, a rano człowiek jeszcze pełen energii

[NiejakaBeznadziejna]

Ja tak samo wolę ćwiczyć z rana na czczo, wtedy mi lepiej się do tego zabrać
Wieczorem nie lubię, bo przychodzę po 21, to już nie mam ochoty, ale jak musze, to jade z koksem. Najgorzej własnie jest w tygodniu, bo przed szkołą nie mam kiedy ćwiczyc

[moya07]

Ja dziisaj zaczynam, tzrymajcie kciuki bym wytrwała przez te 42 dni...

mam ejdnak pytanie w 5 ćwiczeniu na czym to dokłądnie polega, bo pisze by robić nożyce. Ale jak dokładnie, bo trzeba wiadomo jedną nogę a potem durgą. Prosze wytłumaczcie, a i ile czaus też trzeba robić jedną powtórkę w tej 5.

[Rebelious]

są dwie wersje: zmieniasz nogi mniej więcej tak jak w 'rowerku' albo robisz po prostu pionowe nożyce. od 5 do 15 zmian nóg na jedno powtórzenie. jakoś tak

powodzenia

[moya07]

Dzięki, już rozumiem))

[Renia90]

Witam Kludii99 i Moya07

Ja o 17.00 zaliczyłam 22 dzień Chciałam wcześniej wejść na forum ale net mi nie działam myślałam, ze oszaleję

[Astarte__]

Napisane przez aneczka8

A mi zależy na tej części poniżej pępka

Na youtube jakiś koleś pokazał swój brzuch po a6w i poniżej pępka miał "oponkę" a wyżej normalny kaloryferek, to ktoś w komentarzach mu napisał, że te dolne partie się nie napinają i zostaje oponka. Tyle wiem.

[ixes16]

Dziewczyny nie chce mi się szukać a nie wiem o co chodzi z tym ze trzeba to robic nie dluzej niz 40 min... Np. w ostatni dzien wszystkie serie po 24 powtorzenia trzeba sie zmiescic w tych 40 min?? o tyle to mi zajmuja serie po 6 powtorzen (jutro 5 dzien) - robie dosyc duze przerwy bo inaczej nie dalabym rady i tak sie skrecam z bolu) ...

[Nethia]

mi przy 13 dniu zajmują wszystkie 3 serie tak do 20 min .... ale właśnie tez sie ostatnio zastanwiałam - czy jedna seria ( przy tym 42 dniu ) ma sie zmieścić w 25 min czy wszystkie 3 ?? i czy przy 6 ćwiczeniu chodzi o to , żeby wyzej dawac nogi czy niżej niż barki?

[kasia7989]

ja się biorę za 2 serie 26dnia bo już jedna za mną:P

[NiejakaBeznadziejna]

Mi 7 dzień zajął ok. 16 min. Tylko, że już mi się straaasznie nie chce! Mysle, nad przerwaniem, ale to będzie głupie i udowodnie, że nie moge nic zrobić porządnie.. :P