Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[koKOro]

Napisane przez denima123

wow dzis 4 dzien a6w i 1 dzień okresu nie jest tak źle będę miała lepsze krążenie krwi mam pytanko czy przy a6w mogę wykonywać tamilee "ja chcę mieć taki brzuch" a jeżeli to już by była przesada to chociażby "ja chcę mieć takie pośladki" i dotego 30 min na rowerku z małym obciążeniem czy wogóle można to łączyc z czyms czy to już za dużo

powiem Ci tak:

zależy jak czujesz, ja robie a6w i do tego chodze na silownie i w pierwszych dniach czułam się na siłach jeszcze na siłowni robić podciąganie nóg na brzuch i wydawało mi się, że będę to kontynułować, ale po kilku dniach gdy eksploatacja się zwiększyła odpuściłam sobie. W takim momencie gdy poczułam zmęczenie stwoerdziłam, że lepiej skupić się na jednym ale do końca. A na pupe i rowerek to spokojnie możesz sobie pozwolić. A brzuch to jak się czujesz. Z tego co mi wiadomo brzuch ciężko zajechać, ale trzeba się przyjrzeć mobilizacji organizmu, że tak ładnie napiszę słuchaj swojego ciała

[denima123]

dzięki wielkie w takim razie jak skończę a6w wezmę się za tamilee bo mam wrażenie że po 6 tylko górna partia mięśni brzucha się napina(chyba że to się zmieni ? ) a mi zależy też na skośnych i tzw "oponce"

[alka132]

[quote=Nethia;7369321]hahah jednak dalej idziemy łeb w łebek alez mi to starznie szybko zleciało jeszcze pamiętam jak to zaczynałam a już 14 dni za mną jeszcze tylko 28 dni czyli 2 razy tyle

no wlasniiee mam nadzieje ze obie wytrwamy do konca

[Nethia]

też mam taką nadzieje rach ciach i będzie po

[alka132]

no wlaaasnie nie poddamy sie na pewno ahh pomysl o efektach

[denima123]

fajnie macie możecie sobie porównać efekty jak macie aparaty lub powiedzieć co się zmienia

[Nethia]

Napisane przez alka132

no wlaaasnie nie poddamy sie na pewno ahh pomysl o efektach

o tak już myśle to dopiero 2 tyg ( z tych "lżejszych" ) i niewielkie efekty ( czyt.zarysik) widze to co dopiero przy tych trudniejszych tygodniach będzie łooo już sie nie moge doczekać szkoda , że nie ma też a6w ale na nogi
denima123 - o tak dobrze jest wiedziec , że ktoś jest na tym samym etapie co Ty wtedy to bardziej motywuje ale Ty napewno też kogoś znajdziesz nawet widziałam kilka osobek na 4 dni a6w

[denima123]

heh jutro będę miała chwilkę to popatrzę i bedę się z ta osobą trzymała

[Astarte__]

Zapomniałam... czy do a6w trzeba najpierw zrzucić tłuszcz? Czy te ćwiczenia go spalają?

[Szatanka]

Witam
Od 4 dni robię 6 Waidera, trening na 7 tyg. Tak tutaj czytam,że macie podczas pierwszych dni zakwasy itp. i mnie martwi to,że ja ich nie mam. Szczerze mówiąc mam wrażenie,że te ćwiczenia mi nic nie dają bo ani nie czuję mięśni ani też się specjalnie nie męczę. Wiem, w sumie to głupie,ale hmm...mam wrażenie ,że to nie ma sensu.
Pozdrawiam

[Rebelious]

Napisane przez Szatanka

Witam
Od 4 dni robię 6 Waidera, trening na 7 tyg. Tak tutaj czytam,że macie podczas pierwszych dni zakwasy itp. i mnie martwi to,że ja ich nie mam. Szczerze mówiąc mam wrażenie,że te ćwiczenia mi nic nie dają bo ani nie czuję mięśni ani też się specjalnie nie męczę. Wiem, w sumie to głupie,ale hmm...mam wrażenie ,że to nie ma sensu.
Pozdrawiam

poczekaj jeszcze z tydzień to zobaczysz, czy rzeczywiście to nic nie daje

a póki co nie martw się, tylko ćwicz!

[Nethia]

Napisane przez Szatanka

Witam
Od 4 dni robię 6 Waidera, trening na 7 tyg. Tak tutaj czytam,że macie podczas pierwszych dni zakwasy itp. i mnie martwi to,że ja ich nie mam. Szczerze mówiąc mam wrażenie,że te ćwiczenia mi nic nie dają bo ani nie czuję mięśni ani też się specjalnie nie męczę. Wiem, w sumie to głupie,ale hmm...mam wrażenie ,że to nie ma sensu.
Pozdrawiam

denima123 - widzisz? długo szukać nie musisz
Szatanka - może spróbuj sie bardziej do tych ćwiczeń przykładać? skoro sie nie meczysz to starczy Ci sił by bardziej sie wysilić aż do granic wytrzymałości ja na pocżatku niby dużych zakwasów też nie miałam , ale ćwicze z całych sił i dzisiaj myślałam , że padne ;/ a to dopiero 14 dzień .... zresztą wiesz każdy przypadek jest inny .... a może ćwiczyłaś już wcześniej coś na brzuch dlatego teraz nie czujesz zmęczenia? zresztą to dopiero 4 dzień .... gdyby to był 20 to by były obawy

[alka132]

ja tez nie czuje jeszcze wielce miesni, poniewaz cwiczylam przed tym troche i ogolem to jestem przyzwyczajona do wysilku... ale wiem ze to sie juz zmieni tak za tydzien wtedy zacznie sie duzo powtorzen i badz co badz brzuszek bedzie czuc

[alka132]

no wlasnie to zalezy od tego czy ktos przedtem juz cwiczyl cos i jest przyzwyczajony czy nie ale nawet dla najbardziej przyzwyczajonego a6w jest nie lada wyzwaniem, wiec zycze powodzenia

[Nethia]

noo dokładnie może i ten kto ćwiczył już inne podobne ćwiczenia - dla niego może sie to wydawac błahostką , ale wszystko do czasu do czasu może mniejszy będzie miał z tym problem , ale zmęczyć to sie wkoncu zmęczy a6w nie są łatwymi ćwiczeniami choć z pozoru takie sie wydają

[Astarte__]

Napisane przez Astarte__

Zapomniałam... czy do a6w trzeba najpierw zrzucić tłuszcz? Czy te ćwiczenia go spalają?

Proszę o odp.
Dziewczyny, jak mnie wszystko boli.... brzuch, plecy.... mam nadzieję, że jutro się złagodzi, bo chyba mi wszystko peknie jak podniosę barki i nogi równocześnie

[alka132]

po kilku dniach powinno byc lepiej mnie za pierwszym podejściem tez wszystko bolalo...

[Astarte__]

Haha, już jest dobrze, to wieczorem jakieś takie nasilenie się pojawia. A od rana lekki ból, przynajmniej ruszać się można. Myslałam, że będzie gorzej Ćwiczymy dalej

[denima123]

Napisane przez Szatanka

Witam
Od 4 dni robię 6 Waidera, trening na 7 tyg. Tak tutaj czytam,że macie podczas pierwszych dni zakwasy itp. i mnie martwi to,że ja ich nie mam. Szczerze mówiąc mam wrażenie,że te ćwiczenia mi nic nie dają bo ani nie czuję mięśni ani też się specjalnie nie męczę. Wiem, w sumie to głupie,ale hmm...mam wrażenie ,że to nie ma sensu.
Pozdrawiam

no no nie musiałam szukać a więc ja też jestem na 4 dniu i czuję wysiłek sama z całej sily napinam mięśnie brzucha żeby to poczuć. kiedyś robiłam 6 weidera przez 2 dni i pomyślałam sobie " kurcze to mi nic nie daje po co mam to cwiczyć" i zaprzestałam po paru mc gdy już byłam na zalamaniu jeżeli chodzi o mój brzuch zobaczyłam ten temat na forum i stwierdziłam ze to musi coś dawać skoro dziewczyny tak piszą więc zaczyam jeszcze raz i teraz zrobię to do końca szataka a może ty non stop rozluźniasz brzuch?? ja staram się 1 całą serie robić z napętym brzuchem dopiero po seri rozluźniam

[Alida]

ja już po 24 dniach a co do efektów to mój TŻ "poetycko" stwierdził że mam na brzuchu skamielinę ;p tak więc efekty chyba są mnie cieżko ocenić bo codzinnie prawie sie gapię jak sroka w gnat w ten swój brzuchol ale skoro inni widza efekty to chyba śa i to duże ;P

[judus]

u mnie 23 dzień zaliczony powoli chcę zaprzestać ale wchodzę tu i na nowo chce mi się
pozdrawiam wytrwałych i początkujących

[denima123]

Napisane przez judus

u mnie 23 dzień zaliczony powoli chcę zaprzestać ale wchodzę tu i na nowo chce mi się
pozdrawiam wytrwałych i początkujących

a no dzięki dzięki za pozdrowionka heh przy 23 dniu ma ochote się zaprzestać?? ja narazie jestem tak nakręcona że już wczoraj nie mogłam się doczekać następnych cwiczeń

[Astarte__]

Napisane przez denima123

a no dzięki dzięki za pozdrowionka heh przy 23 dniu ma ochote się zaprzestać?? ja narazie jestem tak nakręcona że już wczoraj nie mogłam się doczekać następnych cwiczeń

Haha ja tak samo

[denima123]

Astarte__ miejmy nadzieję ze się nie wypalimy co do twojego bólu mnie juz dziś nic nie boli wczoraj jeszcze tylko zakwasy miałam a dziś nic tylko ramiona mnie teraz bolą bo cwiczyłam wczoraj boolywoddance a tam non stop podiesione ręce trzeba miec i dziś już ich właśnie nie mogę podniesć

[Astarte__]

Damy radę. W kupie siła, musimy sie wspierać Mnie boli jeszcze parę innych części ciała od innych ćwiczeń, ale te zakwasy sprawiają mi jako taka satysfakcję i przyjemność xD Czuję, że żyję! Piękne brzuchy przed nami

[judus]

Napisane przez denima123

a no dzięki dzięki za pozdrowionka heh przy 23 dniu ma ochote się zaprzestać?? ja narazie jestem tak nakręcona że już wczoraj nie mogłam się doczekać następnych cwiczeń

no niestety ale to tylko dlatego że matura mnie goni a u mnie takie zaległości i póki jeszcze daję radę robić wszystkie 3 serie za jednym zamachem z samego rana to mi się chce tym bardziej że mój brzusio wygląda już apetycznie jak to powiedział mój TŻ więc narazie się nie poddaję i mam nadzieję że w trakcie matury znajdę tę odrobinkę wolnego czasu na wykonanie i tego obowiązku:

[Astarte__]

Napisane przez judus

no niestety ale to tylko dlatego że matura mnie goni a u mnie takie zaległości i póki jeszcze daję radę robić wszystkie 3 serie za jednym zamachem z samego rana to mi się chce tym bardziej że mój brzusio wygląda już apetycznie jak to powiedział mój TŻ więc narazie się nie poddaję i mam nadzieję że w trakcie matury znajdę tę odrobinkę wolnego czasu na wykonanie i tego obowiązku:

Witam w klubie Czas zacząć powtórki, zamiast mysleć o kolejnych seriach hahahah
P.s. podoba mi się ten tekst o ustach z Twojego podpisu ^^
p.s.2 macie jakieś fotki brzuchów przed i po a6w? Oczywiście kobiecych

[Gosiaq]

Napisane przez Astarte__

Witam w klubie Czas zacząć powtórki, zamiast mysleć o kolejnych seriach hahahah
P.s. podoba mi się ten tekst o ustach z Twojego podpisu ^^
p.s.2 macie jakieś fotki brzuchów przed i po a6w? Oczywiście kobiecych

Ja wcześniej wklejałam foto : http://www.fotosik.pl/showFullSize.p...b75ceb33671066
to po 10 dniach a6w, ale doszłam tylko do połowy, ale juz zbieram siły,żeby zacząc od nowa :P

[Astarte__]

Napisane przez Gosiaq

Ja wcześniej wklejałam foto : http://www.fotosik.pl/showFullSize.p...b75ceb33671066
to po 10 dniach a6w, ale doszłam tylko do połowy, ale juz zbieram siły,żeby zacząc od nowa :P

No, no, ładnie Ja jednak mam większy brzuch od Twojego sprzed a6w No ale nie będziemy sie licytować^^ Super ta ostatnia fotka

[Renia90]

Ja wczoraj miałam 23 dzień i 16 powtórzeń.. myślałam, ze padnę ale z nudów
Dzisiaj 24 ale to po szkole, zapewne jak zawsze wieczorkiem.
Tak poza tematem to w ogóle na lekcji siedze informatyke mam tylko skończyłam juz robić programik i mi się nudzi.. no i oczywista na wizażu siedze.. tak wiec pozdrowienia ze szkoły hehe