Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[dziunkowa]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Jak radzicie sobie z bólem pleców po biegu?

Mi pomagało porządne rozciąganie.Ale tylko po pierwszych trzech biegach juz nie bolały plecy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[iwona0103]

Hej chciałabym zacząć biegać... czy możecie polecić darmową aplikację, która będzie mnie informowała co minutę o długości trwania marszo-biegu?

[ParasolkaMaryPoppins]

Napisane przez iwona0103

Hej chciałabym zacząć biegać... czy możecie polecić darmową aplikację, która będzie mnie informowała co minutę o długości trwania marszo-biegu?

Navime Sports Tracker ma funkcję komunikatów głosowych.

[ch_aga]

Dziękuję za odpowiedzi; chyba rzeczywiście bez sensu jest mi zwalniać tempo skoro szybciej daję radę, lepiej wydłużę sobie dystans Jakby ktoś był ciekawy to chcę trochę schudnąć, może raczej nie tyć więcej a jak schudnę to super. Biegam około trzech miesięcy, 3-4 razy w tygodniu. Jem wszystko z minimalną ilością słodyczy i pieczywa pełnoziarnistego i spadło mi 6kg.
Pozdrawiam

[dziunkowa]

Melduję 2 km około. Nie wiem dokładnie bo mi endomondo szwankowalo i coś dystansu nie liczyło, dopiero po restarcie, a już kawałek przebieglam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ch_aga]

Ja wróciłam do normalnego tempa, chociaż po 4km zwolniłam ale dzięki temu na luzaku zrobione 5,5 km/45 min

[kurkawodnaa]

A ja nabawilam się kontuzji:/ przedwczoraj mimo tego, że mnie pobolewala lydka zrobilam 5km. Niestety nie bylo to mądre. Teraz lydka boli jeszcze bardziej. Smaruje ja fastum i dam z 3dni odpoczynku.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[dziunkowa]

Napisane przez kurkawodnaa

A ja nabawilam się kontuzji:/ przedwczoraj mimo tego, że mnie pobolewala lydka zrobilam 5km. Niestety nie bylo to mądre. Teraz lydka boli jeszcze bardziej. Smaruje ja fastum i dam z 3dni odpoczynku.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

Zdrowia

Ja się trochę boję biegania przez te kontuzje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kurkawodnaa]

Napisane przez dziunkowa

Zdrowia

Ja się trochę boję biegania przez te kontuzje

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki
To nie bieganie jest niebezpieczne, tylko głupota. Tak się konczy brak rozciągania Uczcie się na moim błędzie

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[694fcdf7a19624f0727048617a838dcb1266be57_641ce80216f07]

Też ostatnio coś sobie zrobiłam z łydką i mam już przerwę od tygodnia

[ch_aga]

Ja zawsze robię rozgrzewkę jeszcze w domu przed wybiegnięciem a po powrocie ćwiczenia rozciągające. Póki co jakoś żyję aczkolwiek już kilka "życzliwych" mi osób wywróżyło, że sobie rozwalę kolana itp., bo jestem osobą otyłą. Ale uważam, że skoro bieganie sprawia mi satysfakcję to dlaczego miałabym przestać. Być może rzeczywiście nabawię się jakiejś kontuzji ale powolutku waga mi spada więc co kolejny bieg to jestem lżejsza Więc pewnie też maleje ryzyko jakiegoś bólu...

[kurkawodnaa]

Nie wytrzymałam. Wczoraj w najwieks,y upał zrobilam 5km, ale troche oszukiwalam. Mialam mieć 21 interwalow, minuta biegu, 30 sekund odpoczynku. Wyszło na odwrót. Nie mialam mocy i stwierdziłam, że nie będę podchodzić do tego ambicjonalnie skoro organizm się buntuje. Nie chce załatwić sobie na amen tej łydki, tym bardziej że mam sporą masę.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[ParasolkaMaryPoppins]

5,14 km w 30:32 min

[żurawinka]

Hej Przyszłam sie pokazać po trzymiesięcznej przerwie w bieganiu idzie ciężko nie powiem i na razie robię marszobiegi, ciężko mi niestety wcisnąć bieganie w grafik ale zobaczymy.
Gratuluję sukcesów, u mnie nie ma się czym chwalić póki co, no chyba że ruszeniem tyłeczka
Dzisiaj mam wrażenie że biegałam na gąbkach a nie stopach - gorąco, ledwo nogi podnosiłam

[kurkawodnaa]

Ja dzis 5km w 31min

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja wczoraj na biegu XLPL Ekiden pobiłam swój rekord na 5km. 2:57 min szybciej, ale dla mnie to sporo, biorąc pod uwagę to, w jakim niesamowitym skwarze i pełnym słońcu biegłam. Jestem zadowolona!

[annakwiat1994]

U mnie pierwsze bieganie było wczoraj. Masakra. Mam zakwasy chyba na całym ciele! Ale jestem z siebie bardzo dumna, nienawidzę biegać, a to już jakiś początek. Może jeszcze zdążę przed wakacjami zrzucić oponke ;D

[ParasolkaMaryPoppins]

Napisane przez annakwiat1994

U mnie pierwsze bieganie było wczoraj. Masakra. Mam zakwasy chyba na całym ciele! Ale jestem z siebie bardzo dumna, nienawidzę biegać, a to już jakiś początek. Może jeszcze zdążę przed wakacjami zrzucić oponke ;D

O ile się orientuję, zakwasy są objawem mikrourazów strukturalnych włókien mięśniowych, które goją się do dziesięciu dni. Przerwałabym bieganie do tego czasu.

[beatiska]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7420789 6]Ja wczoraj na biegu XLPL Ekiden pobiłam swój rekord na 5km. 2:57 min szybciej, ale dla mnie to sporo, biorąc pod uwagę to, w jakim niesamowitym skwarze i pełnym słońcu biegłam. Jestem zadowolona![/QUOTE]
Gratulacje!! Naprawdę ładna poprawa na tak krótkim dystansie. I jeszcze przy takiej pogodzie!

---
Ja w weekend po górach pochodziłam (za miesiąc w końcu urlop w a Tatrach ) i tez pobiegalam w niedzielę.
Zbliża się koniec miesiąca i chyba nie dobije do 100 km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[PixieDust]

Cześć dziewczyny, można dołączyć do Was?

[carmen_20]

Napisane przez PixieDust

Cześć dziewczyny, można dołączyć do Was?

hej pewnie


U mnie w tym miesiącu marny kilometraż.... Biagałam w sumie od połowy miesiąca i to delikatnie, żeby nie przeciążyć achillesa i mi wyszło chyba z 50 km

[PixieDust]

Ja postanowiłam z Wami popisać, bo może to mnie zmotywuje żeby biegać częściej. Zaczęłam pod koniec marca, pobiegałam kilka razy w kwietniu mniej więcej po 5-7km i jakoś po świętach przyszedł zastój. Mam w planach dzisiaj wieczorkiem wyskoczyć

[kurkawodnaa]

dwa dni temu zrobilam 5km w 30min, wczoraj niestety czas o 5min gorszy. Pocieszam się że byl gorac, a poszlam biegać godzinę po zajeciach zumby. Plus jest taki, że może bieg byl wolny, ale z przyjemnością. Pluc nie wypluwalam a co do miesiecznej kilometrówki, u mnie na liczniku 94km.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[PixieDust]

Ja mam w sumie motywację, bo pod koniec czerwca zapisałam się do biegu organizowanego w moim mieście. Co prawda tylko 5km ale to będzie mój pierwszy raz

[carmen_20]

Napisane przez PixieDust

Ja mam w sumie motywację, bo pod koniec czerwca zapisałam się do biegu organizowanego w moim mieście. Co prawda tylko 5km ale to będzie mój pierwszy raz

To powodzenia

A ja w najblizszy weekend mam dwa starty

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kejtiCe]

Ja też się zapisuje na wszelakie biegi. Teraz w sobotę biegnę 6 km po lesie, a 25 czerwca 4 km po promenadzie w moim mieście

[karolina220]

Napisane przez PixieDust

Ja mam w sumie motywację, bo pod koniec czerwca zapisałam się do biegu organizowanego w moim mieście. Co prawda tylko 5km ale to będzie mój pierwszy raz

ja też biegam w takich organizowanych imprezach, jest dużo ludzi i jakoś raźniej Tempo biegu jest prawie od chodu do sprintu

[PixieDust]

Napisane przez karolina220

ja też biegam w takich organizowanych imprezach, jest dużo ludzi i jakoś raźniej Tempo biegu jest prawie od chodu do sprintu

Dla mnie to będzie pierwszy raz i już nie mogę się doczekać miałam cisnąć teraz żeby wrócić do formy ale dzisiaj mnie babskie sprawy dopadły i nie wiem

[kejtiCe]

Nastawienie podczas takiego biegu jest zupełnie inne. Przykładem na to jest mój udział w Wings for life. Nigdy nie przebiegłam więcej niż 5 km, a tam 8,87 bez ani jednego przystanku

[beatiska]

Ja uwielbiam zawody. Zupełnie inaczej się biega. Jakoś człowiek mniej czuje zmęczenie i potem takie zaskoczenie, że taki wynik udało się zrobić


Ja dzisiaj najdłuższy dystans przebiegłam. Zrobiłam 18 km. Poszliśmy z TZ na 10 km, ale dobrze nam się bieglo i padło 18 km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz