Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[alka132]

takie samopoczucie przy pierwszych dniach, szczegolnie przy pierwszym dniu jest normalne.. tez to przechodzilam ..

na pierwsze pytanie Ci nie odpowiem, bo nie mam zielonego pojecia.

a co do 2 - wszystko jest ok, przy rozpoczeciu a6w najpierw zaczynaja mocniej dzialac gorne miesnie i stad ten bol.. z czasem bedziesz czula wszystkie

(nie wiem, jak by Ci na to odpowiedzial ktos, kto sie na tym zna, ja Ci odpowiadam z wlasnego doswiadczenia)

[Renia90]

Napisane przez Astarte__

Czemu 4?

bo wczoraj odwaliłam, tylko 2 serie.. w sumie to jedna bo drugą robiłam o 4 rano ;P mam nadzieje ze to nie popsuje calej roboty

[Renia90]

Alka132 ja gdzieś czytałam, ze jak się ćwiczy A6W to nie można już oprócz tego wykonywać innych ćwiczeń na brzuch(oczywiście tylko w czasie trwania A6W czyli te 42 dni:P). A jeśli o hh to możesz Ja też łącze szóstke z hula

[Kochanka Szatana]

Czy a6w musi być wykonywana o konkretnej godzinie ? bo ja to robie jak mam czas więc czasem o 16 a czasem o 22 ??

[Rebelious]

nie, nie musi
i nie trzeba robić wszystkich serii po kolei.
jakkolwiek sobie to wszystko zaplanujecie, efekty na pewno będą, gwarantuje! grunt, aby ćwiczyc sumiennie. i nie obżerać się przede wszystkim!
Kochanka Szatana, ja bym na twoim miejscu uważała na ten staw, tymbardziej, że cię boli. zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenie ostatnie, może to być jakieś obciążenie.

trzymam kciuki za wszystkie początkujące weiderowiczki, bo jak wiadomo pierwsze dni są najcięższe. te boleści, których doświadczacie to też raczej normalne chociaż skrajniejszych przypadków lepiej nie lekceważyć. albo po prostu zainwestować w dłuższą rozgrzewkę? (której ja w ogóle nie robię bo zwyczajnie mi się nie chce)

trzymajta się kobity i nie poddawac się

[Kochanka Szatana]

no właśnie ja też nie robie.

Wiecie dziewczyny jak to jest... W sierpniu wyjeżdżam z chłopakiem w góry i chciałabym jako tako wyglądać. Mam niestety nadwagę i problem nie jest tylko z brzusiem ale też udami łydkami i pupą. Możecie mi zaproponować coś jeszcze? Jakąś dietę która pomogłaby czy dodatkowe ćwiczenia mi zrzucić jakieś 5-6 kg do sierpnia ? oprócz a6w robię http://pl.youtube.com/watch?v=SvUvnv44zeo. Pomóżcie mi dziewczyny proszę

[arletunia]

Hej wszystkim tak se oglądam te wasze brzuszki i coś mnie podkusiło, żeby też zacząć się torturować

1 dzień za mną
Trzymajcie kciuki, bo jak na razie to w siebie nie wierzę
Jak zobaczę efekty to załączę fotki ;p

[Kochanka Szatana]

arletunia no to zaczynamy prawie razem ja po 2 dniu Może razem damy radę...

[arletunia]

oo fajnie
No mam nadzieje, że damy radę w końcu trzeba jakoś wyglądać za nie długo wakacje

[Panienka_z_okienka]

Kochanka Szatana
arletunia

i ja! nie zapominajcie o mnie
razem damy radę

[arletunia]

myślałam, że tu sama będę, a tu taka miła niespodzianka
Panienka_z_okienka no to przed nami jeszcze TYLKO 41 dni

[Kochanka Szatana]

w dodatku od jutra zaczynam dietę south beach... ciekawe jak to mi wyjdzie :P

W grupie damy radę na pewno:P Te bardziej doświadczone dziewczyny na pewno nam pomogą... i będziemy się na wzajem motywować

[arletunia]

Ja na diety jestem za słaba psychicznie
no ale mam zamiar ograniczyć słodycze.. no i zwykłą herbatkę zamieniam na zieloną to jedyne co mogę zmienić w swoim odżywianiu

[arletunia]

Za mną "już" 2 dzień powiem jedno: To Boli!!
ehh podziwiam was dziewczyny za wytrzymałość...

[alka132]

witam poczatkujace
za mna 22 dzien wstalam, pol godziny rowerek no i a6w dzisiaj ostatni raz 14 powtorzen bylo
lece dalej trzymajcie sie dziewczyny

[Rebelious]

Napisane przez Kochanka Szatana

no właśnie ja też nie robie.

Wiecie dziewczyny jak to jest... W sierpniu wyjeżdżam z chłopakiem w góry i chciałabym jako tako wyglądać. Mam niestety nadwagę i problem nie jest tylko z brzusiem ale też udami łydkami i pupą. Możecie mi zaproponować coś jeszcze? Jakąś dietę która pomogłaby czy dodatkowe ćwiczenia mi zrzucić jakieś 5-6 kg do sierpnia ? oprócz a6w robię http://pl.youtube.com/watch?v=SvUvnv44zeo. Pomóżcie mi dziewczyny proszę

myslę, że to ci powinno pomóc - znajdziesz tu zarówno diety, jak i różnego rodzaju ćwiczenia.
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

proponuję też przyłączyc się do jakiegoś wątku, tam dziewczyny bardziej doświadczone w sprawach dietetyki chętnie ci doradzą
powodzenia


a tak w ogóle to ja dzisiaj ostatni dzień z 22 powtórzeniami, od jutra zaczynam 24

[1stLaDy]

wklejam moj "szesciopak obtluszczony" po skonczeniu a6w, wiem ze nie jest idealny ale sie nie poddaje

dodam ze byl 2 razy taki przed - caly sie rozlewal

[kasia7989]

1stLaDy super brzuszek gratuluje

[1stLaDy]

dziekuje

[kasia7989]

no ja tez juz za tydzien dodam zdjęcia swojego brzuszka;D hehe który już teraz bardzo mi się podoba i jestem z niego w pełni zadowolona

[Kochanka Szatana]

1stLaDy <= dzięki tobie chyba na serio będę robiła

Rebelious - Zostane na razie chyba przy south beach bo mi odpowiada. Spróbuję ponieważ podobno można zrzucić ok 5-6 kg a trwa tylko 2 tyg. Do wakacji mam jeszcze trochę czasu więc popróbuje kilku. Dołączyłam się właśnie do wątku o tej diecie. No trzymamy kciuki za te twoje jutrzejsze powtórzenia.
A mam jeszcze pytanie w podpisać to sobie same zmieniacie codziennie ? Czy jakoś to się samo robi? Zaraz muszę przejrzeć ten wątek i zobaczyć jakieś ćwiczenia na nogi i pupę może będą lepsze od tego co ja robiłam. Na brzuch powinna a6w wystarczyć no nie ?

alka132 Witam I co widzisz już rezultaty po tych 22 dniach ?

arletunia no ja za chwilę się biorę za swój 3 dzień ale najpierw śniadanko :P

Właśnie dziewczyny lepiej na czczo czy po śniadanku ćwiczyć ?

[Maddy84]

Po raz kolejny zaczęłam a6w. Podejście bodajże 4 :P Mam nadzieje, że tym razem wytrwam!!! 3majcie kciuki.

Póki co dzień 1.

[Alida]

trzymamy trzymamy powodzenia
ja za to po obejrzeniu Waszych ślicznych wyćwiczonych brzusiów.. zniechęciłam się do dalszego ćwiczenia:/ stwierdziłam ze jestem typowy "beztaliowiec" czyli szerokie zebra, wąskie biodra i w ogóle do d... nawet jakbym ćwiczyła 24 h bna dobę to nigdy nie nede wyglądała tak jak Wy .. buuuu ;(

[Kochanka Szatana]

Alida nie poddawaj się. Jak się zapuścisz będziesz strasznie wyglądała. Wszystko szczupłe a brzusio będzie wisiał. Nie martw się bo ja mam szerokie biodra i wyglądam jak słonica Ale zawsze po ćwiczeniach będzie się lepiej wyglądało niż gdyby się nie ćwiczyło Więc bierz się razem damy radę

[Alida]

no już dociągne do końca bo skoro już tyle przeszłam..
w ramach pełnego masochizmu załączam (o ile mi się to udało) zdjęcie. zrobione badziewnym telefonem więc i jakośc badziewna:/ w sumie to widać zarys mieśni ale reszta to całę lata świetlne w tyle za Wami

[scatty princess]

ja dzis dzien 2 ... juz 3 podejscie w tym roku
Chcialabym, zeby mi sie w koncu udalo, chociaz do połowy dojsc. Nie jestem gruba, ale chcialabym miec ladne miesnie brzuszka

Zazdroszcze tym ktore juz koncza

Kochane powiedzcie jak Wam sie to udalo???

[Glizda87]

Ja oszukałam troche;p tzn wczorajszy dzien zrobilam jedna serie wczoraj wieczorem a pozostale dwie dzisiaj rano a wieczorem zrobie wszystkie 3 serie z dzisiejszego dnia;p nic sie nie stanie chyba przez takie male oszustwo prawda??

[Rebelious]

1stLaDy ty szczypiorze! masz piękny, apetyczny brzucho! i do tego taki opalony, mniam \

Alida kochanie nie siej paniki te brzuszki powinny motywować, a nie zniechęcać. nie musisz za wszelka cenę osiągac ideału. grunt, byś była zadowolona ze swojego brzuszka na tyle, na ile możesz, a to zawsze jest możliwe walcz i nie poddawaj się. no!

[Kochanka Szatana]

Alida jakbym pokazała Ci mój to byś się przeraziła :P Twój jest super do mojego :P Ja nawet nie marzę o zarysach mięśni ja tylko marzę żeby mój brzusio w miarę płaski był :P

I po trzecim dniu ale wiecie co dziewczyny czuję już że łatwiej mi przychodzi pierwsza seria niż na początku. Ból i zawroty głowy niestety zostały. Ale ten mój staw za to troszkę lepiej xD

scatty princess z nami dasz radę

[Alida]

[quote=Kochanka Szatana;7449129]Alida jakbym pokazała Ci mój to byś się przeraziła :P Twój jest super do mojego :P Ja nawet nie marzę o zarysach mięśni ja tylko marzę żeby mój brzusio w miarę płaski był :P

I po trzecim dniu ale wiecie co dziewczyny czuję już że łatwiej mi przychodzi pierwsza seria niż na początku. Ból i zawroty głowy niestety zostały. Ale ten mój staw za to troszkę lepiej xD

Ja na początku o zarysie mieśni też mogłam tylko pomarzyć a teraz coś tam sie próbuje wybić;p
a co do bólów i zawrotów głowy to też miałam ale któraś z wizażanek doradziła mi żebym sobie kładła pod głowę mała poduszkę. i powiem że pomaga. no i nie wstaję za gwałtownie z podlogi po skończonych ćwiczeniach. spróbuj to może i Tobie pomoże