Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[arletunia]

ja też dzisiaj mam 5 dzień i powiem wam, że już jakieś minimalne zmiany zauważam :d poczekam jeszcze z 5 dni i dam fotke z 1 dnia i z 10 :P może coś będzie widać

[alka132]

Napisane przez wisienka90

a ja mam juz za soba dzien 5
robie z mama, takze jest troche razniej xD
Dziewczyny mam pytanko co do cwiczenia 1 i 5.
Ćw.1 - przy pierwszych dniach 6 jedna noga i 6 druga. tak?
Ćw.5 - ile tych nozyc trzeba zrobic?
Z góry dziekuje za odpowiedz

tak, tam gdzie jedna noge sie podnosi to ja sie liczy jako 0,5 ale ja juz teraz nie robie razy dwa bo jak mam 16 powtorzen to juz by mi zwyczajnie czasu brakowalo heh
co do 5 - ja podnosze glowe i robie nozyce np jak mam 16 powtorzen to robie szybko 32 razy nie wiem jak inne dziewczyny
-------
25 dzien za mna

[viosna000]

35 dzień zaliczony, jeszcze tylko tydzień. co do ćw. 1 i 3 to robię podwójnie (teraz to już 44 powtórzenia na jedno ćwiczenie w jednej serii), a w co do ćwiczenia 5 od początku nie byłam pewna jak robić, u mnie wygląda to tak: np. przy 22 powtórzeniach, 22 razy po ok. 3 sekundy robię nożyce(choć bardziej to przypomina rowerek). nie wiem, czy to tak powinno wyglądać, ale tydzień przed końcem zmieniać nie będę.

[dygotka8]

a ja dopiero dzisiaj 4 dzień
:P
kiedyś doszłam chyba do 14 dnia,ale sama nie wiem czy były jakieś efekty:P
mam nadzieję,że tym razem dotrwam do końca...
pozdrawiam!!

[Renia90]

Wczoraj robiłam ćwiczenia koło 23 :P Ale dałam rade ;P
Właśnie siedze w szkole na infie

[tenarr]

7 dzień

a właśnie, Dziewczyny! Czy podczas cwiczeń z jedna nogą wyprostowaną macie ją położoną na ziemi czy uniesioną kilka centymetrów ponad ziemią?

[Kochanka Szatana]

No i po 6 dniu:p

[Alida]

ehhh, ja wieczorem 35 dzień "odfajkuje". a jak skończe a6w to biorę sie za tyłek i uda już sobie wyszukałam jakieś zestawy ćwiczeń na miesiąc

[justyna2639]

Napisane przez Alida

ehhh, ja wieczorem 35 dzień "odfajkuje". a jak skończe a6w to biorę sie za tyłek i uda już sobie wyszukałam jakieś zestawy ćwiczeń na miesiąc

podziel sie tymi zestawami

[Alida]

za długo by było pisac bo po wydrukowaniu zajmuje kilka stron ale bardzo fajne ćwiczonka na najrózniejsze partie ciała można znaleźć na stronie wdziek. info tak więc gorąco polecam nasza ukochana szósteczka też tam jest ;p

[justyna2639]

Napisane przez Alida

za długo by było pisac bo po wydrukowaniu zajmuje kilka stron ale bardzo fajne ćwiczonka na najrózniejsze partie ciała można znaleźć na stronie wdziek. info tak więc gorąco polecam nasza ukochana szósteczka też tam jest ;p

dzieki myslalam ze znajde cos nowego ale to juz robie...

[alka132]

no ta strona jest naprawde godna polecenia... ja po szostce biore sie za talie osy lub plaski brzuch

[Carmen24]

Ja miałam wczoraj kryzys i nie zrobiłam Niby tylko jeden dzień ale od niego się zaczyna Przyszłam przed chwilą padnięta z pracy i jakoś chęci brak Mam nadzieję, że się zmobilizuję. ( Jestem na 20 powtórzeniach więc szkoda by było). A poza tym już mnie nudzi to strasznie. Nie mogę się doczekać aż skończę i coś nowego zacznę

[veronicee]

3 dzień przede mną, nawet rozpisywać mi się mnie chce

[Renia90]

Napisane przez Carmen24

Ja miałam wczoraj kryzys i nie zrobiłam Niby tylko jeden dzień ale od niego się zaczyna Przyszłam przed chwilą padnięta z pracy i jakoś chęci brak Mam nadzieję, że się zmobilizuję. ( Jestem na 20 powtórzeniach więc szkoda by było). A poza tym już mnie nudzi to strasznie. Nie mogę się doczekać aż skończę i coś nowego zacznę

Też jestem na 20 powtórzeniach.. i też mnie to nudzi, wczoraj myślałam że już nie zrobie ale nie poddałam sie, jestem już zbyt blisko 'wygranej' Skończyłam gdzieś po 23.00 :P

[zgagaaa]

Dzisiaj zaliczony 6 dzień
Powiedzmy, że motywację mam nadal, niekoniecznie bardzo cierpię. Coraz łatwiej mi się to robi, chyba mój brzuszek się przyzwyczaja. Najtrudniejsze są dwa pierwsze ćwiczenia podczas pierwszej serii... potem już jest z górki

[arletunia]

no a ja 5 dzień za sobą ;p muszę powiedzieć, że mój brzusio też się chyba przyzwyczaił, bo naprawdę prawie w ogóle mnie dzisiaj nie bolał ;p no i zakwasy całkowicie przeszły oby tak dalej

Carmen24 e no nie poddawaj się, pomyśl sobie jaki będziesz miała cudny brzusio :d wszyscy Ci będą zazdrościć

[arletunia]

a dam te fotki ;p z 1 i 5 dnia ;p
jakość tragiczna, ale co nie co widać ;p
może mi się zdaje, ale ja widzę minimalne efekty ;p

[kopendiet]

hej dziewczynki ja dzis zabieram sie za cwiczonka - dzien 4
jestem z sibie dumna wczoraj mimo kilka przeszkod dalo rade i tez dopiero kolo 23 ale.....dzien 3 zafajkowany


ja myslalm ze mi sie cos wydaje ze juz po 3 dniu jakos taki brzuszek mi sie zmienia...hmmm NAJWAZNIEJSZE ZE TO MOTYWUJE tak wiec wszytskie niezmotywowane DO DZIEłA

[RudeGyal]

CZeść dziewczyny
Ja też postanowiłam zrobić na lato coś ze swoim brzuchem i dzisiaj minął mi 10 dzień ćwiczeń.Efekty widoczne są już teraz..Ciekawe co będzie pod koniec Ale to jest masakrycznie nudne..ehh:|
A robie jeszcze takie fajne ćwiczenia na mięśne skosne brzucha

[Kochanka Szatana]

arletunia też widzę efekty :P Nawet u siebie tylko że hmm u mnie zanim przez tłuszcz to przejdzie to trochę zejdzie;P

[arletunia]

Kochanka Szatana no to cieszę się, że w końcu coś się zaczyna dziać z tymi naszymi brzucholami ;p mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :d

kopendiet oby tak dalej :d

RudeGyal a masz jakiś link czy coś do tych ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha ??
w ogóle to nie wiem czy można je łączyć z A6W

[RudeGyal]

http://pl.youtube.com/watch?v=1U451Q...eature=related
Proszę bardzoFilmik instruktażowy Wg mnie daje efekty.

[arletunia]

dzięki bardzo może też zacznę ;p

[Kochanka Szatana]

Hmm dziewczyny a wiecie coś może o wspomagaczu - linea? Tak się zastanawiam czy sobie troszkę nie pomóc:P

[alka132]

dziewczyny nie mozna wykonywac innych cwiczen podczas trwania a6w!

[Stromanthe]

Arletunia, co do łączenia A6W z innymi ćwiczeniami na brzuch, opinii jest tyle, ilu ludzi nosi Ziemia. Czytałam naprawdę różne zdania na ten temat i nic z tego nie wynikło. Co najgorsze, wszystkie te wypowiedzi były instruktorów, zawodników, ludzi "siedzących" w fitnessie. Bądź tu człowieku mądry i wiedz, kogo się słuchać: instruktora z doświadczeniem, czy... instruktora z doświadczeniem Czytałam nawet opinie, żeby w ogóle mięśni skośnych nie ćwiczyć, co wydało mi się od początku bzdurą- przecież to one podtrzymują i "układają" talię. Możliwe, że autorowi wypowiedzi chodziło o to, żeby nie ćwiczyć bardzo, bardzo intensywnie ich, żeby nie było bardzo dużego przyrostu. Póki co- zawsze ćwiczyłam mięśnie skośne brzucha i byłam zadowolona z efektów. Kogo zatem słuchać, co robić, a czego nie robić? Tego najstarsi górale nie wiedzą.
Dzisiaj mój 14 dzień i co najdziwniejsze (w moim przypadku) dalej mi się chce! Zatem idę napuszczać wody do wanny, a w tym czasie robić szósteczkę

[arletunia]

oj mieszacie mi dziewczyny w głowie już sama nie wiem co mam robić ;p


Kochanka Szatana moim zdaniem można se troszkę pomóc a czemu nie ;p

[Renia90]

Arletunia Ty masz już taki płaski brzuszek.. super
Witam wszystkie, które dołączają
Zostały mi jeszcze na dziś 2 serie, ale najpierw musze sie uporać wypracowaniem o rozwodach

[Kochanka Szatana]

Tylko które wspomagacze najlepsze?