Polecamy:

dziunkowa · 2017-07-01, 10:23

Ja 21 lipca wyjeżdżam na 2 tygodnie wiec będzie ciężko. Może się uda ze 3 razy wybiegnąc. Jakbym została w domu to bym wcale nie biegała bo dzieci ferie mają więc dobre i to

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ----------

W przyszłym tygodniu mam tylko 4 dni do dyspozycji ( pon-czw) i nie wiem jak to ogarnąć. Żeby było 3 dni musiało by być 2 pod rząd

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

PixieDust · 2017-07-01, 11:00

A czemu nie możesz dwa dni pod rząd?

dziunkowa · 2017-07-01, 11:04

Cytat:

Napisane przez PixieDust

A czemu nie możesz dwa dni pod rząd?

No nie wiem czy dam radę. Wszędzie trabia ze co drugi dzień

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-07-01, 13:19

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

No nie wiem czy dam radę. Wszędzie trabia ze co drugi dzień

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zależy od stopnia wytrenowania. Jak biegasz jakis czas to możesz sprobowac i dwa dni pod rząd, ale oczywiscie nie przesadzac wtedy z kilometrami.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-07-01, 19:30

A stosujecie rolowanie? To jest konieczne czy rozciąganie wystarczy?

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-01, 19:55

U mnie 41 km w czerwcu. Szkoda, że nie więcej. Dzisiaj na początek miesiąca 6,39 km przy tempie 5:55. Też słabo. Nie mogę się doczekać, aż zacznę chudnąć z biustu. Tylko przeszkadza.

dziunkowa · 2017-07-01, 20:02

To ja się nie przyznaje do swojego tepa. A macie tereny.płaskie czy górkowate?

beatiska · 2017-07-01, 20:28

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

A stosujecie rolowanie? To jest konieczne czy rozciąganie wystarczy?

Poważnie myślę nad zakupem Blackroll. Jadąc teraz na wakacje czytałam o rolowaniu I wychodzi na to, że takie rolowanie jest czymś innym niż rozciąganie. Obie te czynności się uzupełniają i nie da się ich wzajemnie zastąpić. Nie wiem jednak, czy na pewno jest tak potrzebne dla początkujących. Może na Twoim miejscu bym się jeszcze wstrzymała. Ja jednak czuje, że moje powiezia potrzebują "rozmasowania", pomimo tego, że rozciagam się po każdym bieganiu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-07-01, 21:02

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

To ja się nie przyznaje do swojego tepa. A macie tereny.płaskie czy górkowate?

Ja staram sie na treningu łapać jak najwięcej górek. Dobrze ze w pobliżu mam wąwozy, las z podbiegami i stok narciarski

chociaż ciężko znaleźć u mnie jakies strome i długie podbiegi

Za tydzień jade na 4 dni w Bieszczady. Na taki mini obóz biegowy

rano bieganie po górkach a później jakaś piesza wycieczka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

meowmaid · 2017-07-01, 22:01

Hej wszystkim, przyłączę się do wątku, to może wrócę do biegania regularnego

Biegałam już kiedyś, nawet dwa razy półmaraton przebiegłam (w bardzo przeciętnym czasie). Od zeszłych wakacji jakoś motywacja mi spadła, ostatnie 2 miesiące nie mogłam biegać, teraz powoli wracam na biegowe ścieżki.

Na razie planuję 2 lub 3x w tygodniu po 4km, tempo ok. 7:00 min/km.

Ashia · 2017-07-01, 22:08

I ja sie dolacze ... co prawda bieganie jakos nigdy nie bylo moja pasja, zdecydowanie wole rolki

, to jednak sytuacja wymusila na mnie bieg

. Poradzcie jak zaczac, co prawda kondycja jest, poniewaz od 5 lat cwicze, ale glownie albo na silowni, albo z Ewa Ch, albo z Mel B ale bieganie to jednak inna bajka ... bieglam ostatnio 3 km, ale boje sie rozbudowania ud I lydek. Chcialam sie poradzic, czy lepiej biegac wolno I dluzej, czy szybciej I krocej, czy na przemian z marszem ??

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-01, 22:21

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Ja staram sie na treningu łapać jak najwięcej górek. Dobrze ze w pobliżu mam wąwozy, las z podbiegami i stok narciarski

chociaż ciężko znaleźć u mnie jakies strome i długie podbiegi

Za tydzień jade na 4 dni w Bieszczady. Na taki mini obóz biegowy

rano bieganie po górkach a później jakaś piesza wycieczka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tylko pozazdrościć i życzyć słonecznej pogody!

---------- Dopisano o 22:21 ---------- Poprzedni post napisano o 22:18 ----------

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

To ja się nie przyznaje do swojego tepa. A macie tereny.płaskie czy górkowate?

Pagórkowate.

dziunkowa · 2017-07-02, 06:13

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Ja staram sie na treningu łapać jak najwięcej górek. Dobrze ze w pobliżu mam wąwozy, las z podbiegami i stok narciarski

chociaż ciężko znaleźć u mnie jakies strome i długie podbiegi

Za tydzień jade na 4 dni w Bieszczady. Na taki mini obóz biegowy

rano bieganie po górkach a później jakaś piesza wycieczka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U mnie ciężko znaleźć płaski teren

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-02, 17:21

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

U mnie ciężko znaleźć płaski teren

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

I bardzo fajnie. Szybciej wyrabia się kondycję i (chyba) szybciej spala kalorie. Dedukuję, że mieszkasz na południu Polski

dziunkowa · 2017-07-02, 18:28

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

I bardzo fajnie. Szybciej wyrabia się kondycję i (chyba) szybciej spala kalorie. Dedukuję, że mieszkasz na południu Polski

Nie mieszkam wogole w Polsce. Niemcy. Nadrenia Palatynat
Ale u moich rodziców na Podkarpaciu tereny podobne
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-02, 22:32

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Nie mieszkam wogole w Polsce. Niemcy. Nadrenia Palatynat
Ale u moich rodziców na Podkarpaciu tereny podobne
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ups, sorry

To super! Korzystając z okazji - czy mogłabym Ci zadać pytanie o wymawianiu niemieckiego R? Nie orientuję się, kiedy wymawia się takie gardłowe R, a kiedy R podobne do polskiego R.

gianna · 2017-07-02, 22:56

Cześć Biegaczki

Długo nie pisałam na forum, ale cały czas biegam (leci trzeci rok) i poczytuję wątek

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

A stosujecie rolowanie? To jest konieczne czy rozciąganie wystarczy?

Ja roluję rok i bardzo polecam - to świetne uzupełnienie rozciągania i profilaktyka kontuzji (mój mąż leczył też nią kontuzję z zalecenia fizjo miesiąc przed maratonem i maraton przebiegł bez problemów). Po rolowaniu nogi są lekkie i rozluźnione.

Cytat:

Napisane przez beatiska

Poważnie myślę nad zakupem Blackroll. Jadąc teraz na wakacje czytałam o rolowaniu I wychodzi na to, że takie rolowanie jest czymś innym niż rozciąganie. Obie te czynności się uzupełniają i nie da się ich wzajemnie zastąpić. Nie wiem jednak, czy na pewno jest tak potrzebne dla początkujących. Może na Twoim miejscu bym się jeszcze wstrzymała. Ja jednak czuje, że moje powiezia potrzebują "rozmasowania", pomimo tego, że rozciagam się po każdym bieganiu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Blackroll polecam

Początkowo "oszczędziłam" i kupiłam rolkę w Decathlon, później przetestowałam Blackroll i przy niej pozostałam - rolka z Decathlonu leży w szufladzie

Mój mąż też wybiera Blackroll

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-07-03, 05:49

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Ups, sorry

To super! Korzystając z okazji - czy mogłabym Ci zadać pytanie o wymawianiu niemieckiego R? Nie orientuję się, kiedy wymawia się takie gardłowe R, a kiedy R podobne do polskiego R.

Nie mam pojęcia. Mówię żeby się w miarę dogadać, ale do prawidłowej wymowy mi daleko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-07-03, 09:36

Zrobione 5,54 km w 56 minut. Skabiutko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ktsw · 2017-07-03, 12:11

wiecie, rolowanie to raczej warto z trenerem zrobić, żeby pokazał co i jak, ja kiedyś przez przypadek trafiłam na zajęcia z rolowania i przeżyłam szok

dowiedziałam się że jest coś takiego jak powięź https://pl.wikipedia.org/wiki/Powi%C4%99%C5%BA i jak jej rolowanie dobrze robi na wszystko, kupiłam nawet roller ale niestety sama w domu nie potrafie się zebrac :/

beatiska · 2017-07-04, 07:54

Cytat:

Napisane przez gianna

Blackroll polecam

Początkowo "oszczędziłam" i kupiłam rolkę w Decathlon, później przetestowałam Blackroll i przy niej pozostałam - rolka z Decathlonu leży w szufladzie

Mój mąż też wybiera Blackroll

Dzięki, bo właśnie też zastanawiałam się, czy nie spróbować innej firmy, ale w takim razie nie ma sensu wydawać kasy na coś innego, jak i tak z czasem też bym spróbowała blackroll.

Cytat:

Napisane przez ktsw

wiecie, rolowanie to raczej warto z trenerem zrobić, żeby pokazał co i jak, ja kiedyś przez przypadek trafiłam na zajęcia z rolowania i przeżyłam szok

dowiedziałam się że jest coś takiego jak powięź https://pl.wikipedia.org/wiki/Powi%C4%99%C5%BA i jak jej rolowanie dobrze robi na wszystko, kupiłam nawet roller ale niestety sama w domu nie potrafie się zebrac :/

Ja o powieziach wiedziałam wcześniej niż zaczęłam się interesować rolowaniem. Jak zaczęłam czytać o powieziach, to właśnie wszystko zaczęło mnie kierować do rolowania. Zamierzam spróbować bez specjalisty. Na yt jest mnóstwo filmików, a już przeczytałam chyba wszystkie artykuły na ten temat

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-07-04, 09:26

Zrobiłam 5 km w 51 min. Jednak drugi dzień pod rząd dał się we znaki. Czuć było zmęczenie i to nie tyle ze zadyszki tylko kolka i ból nóg.
Ale spróbowałam tez mały kawałek trialu przez krzaki. Zupełnie inny wymiar biegania

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gianna · 2017-07-04, 13:41

Cytat:

Napisane przez ktsw

wiecie, rolowanie to raczej warto z trenerem zrobić, żeby pokazał co i jak, ja kiedyś przez przypadek trafiłam na zajęcia z rolowania i przeżyłam szok

dowiedziałam się że jest coś takiego jak powięź https://pl.wikipedia.org/wiki/Powi%C4%99%C5%BA i jak jej rolowanie dobrze robi na wszystko, kupiłam nawet roller ale niestety sama w domu nie potrafie się zebrac :/

Ja rolowania uczyłam się z filmików na YouTube, a później konsultowalam z trenerką przeszkoloną w blackroll i wszystko było OK. Rolką raczej trudno sobie zaszkodzić (tylko w przypadku kontuzji wszelkie zabiegi lepiej konsultować z fizjo). Z czasem wiadomo już, które miejsca wymagają większej uwagi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-04, 21:11

Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

carmen_20 · 2017-07-04, 22:45

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

Nie słucham

lubie miec kontakt z otoczeniem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

PixieDust · 2017-07-04, 22:57

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

Spotify i różne playlisty z gatunku trening, najczęściej dance workout

ParasolkaMaryPoppins · 2017-07-04, 22:59

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Nie słucham

lubie miec kontakt z otoczeniem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Też bym chciała, ale nie znoszę słuchać słoniowego tupotu własnych nóg

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Cytat:

Napisane przez PixieDust

Spotify i różne playlisty z gatunku trening, najczęściej dance workout

Dance workout? Poszukam. Dziękuję.

Lazurowa1 · 2017-07-04, 23:19

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

Ja tak jak Carmen. Nie słucham. Jestem czują na to co dzieje się wokół

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

gianna · 2017-07-05, 06:45

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

Ja dwa lata biegałam bez muzyki, a od kilku m-cy często słucham radia (ale tylko z jedną słuchawką w uchu, bo lubię słyszeć co się dzieje wokół

).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Lazurowa1 · 2017-07-05, 08:17

Cytat:

Napisane przez gianna

Ja dwa lata biegałam bez muzyki, a od kilku m-cy często słucham radia (ale tylko z jedną słuchawką w uchu, bo lubię słyszeć co się dzieje wokół

).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O tak też czasem. Ale muszę zakładać opaskę żeby trzymała mi słuchawkę w uchu.

U mnie jest progres. Mój marszo bieg 5,1 km w 41 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-07-01, 10:23	#2431
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja 21 lipca wyjeżdżam na 2 tygodnie wiec będzie ciężko. Może się uda ze 3 razy wybiegnąc. Jakbym została w domu to bym wcale nie biegała bo dzieci ferie mają więc dobre i to Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ---------- W przyszłym tygodniu mam tylko 4 dni do dyspozycji ( pon-czw) i nie wiem jak to ogarnąć. Żeby było 3 dni musiało by być 2 pod rząd Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-07-01, 11:00	#2432
PixieDust Zadomowienie Zarejestrowany: 2016-06 Wiadomości: 1 643	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V A czemu nie możesz dwa dni pod rząd? __________________ All you need is faith, trust and a little pixie dust 34/2018 W tym roku przebiegłam : 108,6 km

2017-07-01, 19:30	#2435
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V A stosujecie rolowanie? To jest konieczne czy rozciąganie wystarczy?

2017-07-01, 19:55	#2436
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V U mnie 41 km w czerwcu. Szkoda, że nie więcej. Dzisiaj na początek miesiąca 6,39 km przy tempie 5:55. Też słabo. Nie mogę się doczekać, aż zacznę chudnąć z biustu. Tylko przeszkadza.

2017-07-01, 20:02	#2437
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V To ja się nie przyznaje do swojego tepa. A macie tereny.płaskie czy górkowate?

2017-07-01, 22:01	#2440
meowmaid Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-07 Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Hej wszystkim, przyłączę się do wątku, to może wrócę do biegania regularnego Biegałam już kiedyś, nawet dwa razy półmaraton przebiegłam (w bardzo przeciętnym czasie). Od zeszłych wakacji jakoś motywacja mi spadła, ostatnie 2 miesiące nie mogłam biegać, teraz powoli wracam na biegowe ścieżki. Na razie planuję 2 lub 3x w tygodniu po 4km, tempo ok. 7:00 min/km.

2017-07-01, 22:08	#2441
Ashia Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraków/Warszawa/Dublin Wiadomości: 639	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V I ja sie dolacze ... co prawda bieganie jakos nigdy nie bylo moja pasja, zdecydowanie wole rolki , to jednak sytuacja wymusila na mnie bieg . Poradzcie jak zaczac, co prawda kondycja jest, poniewaz od 5 lat cwicze, ale glownie albo na silowni, albo z Ewa Ch, albo z Mel B ale bieganie to jednak inna bajka ... bieglam ostatnio 3 km, ale boje sie rozbudowania ud I lydek. Chcialam sie poradzic, czy lepiej biegac wolno I dluzej, czy szybciej I krocej, czy na przemian z marszem ??

2017-07-03, 09:36	#2449
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zrobione 5,54 km w 56 minut. Skabiutko Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-07-03, 12:11	#2450
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V wiecie, rolowanie to raczej warto z trenerem zrobić, żeby pokazał co i jak, ja kiedyś przez przypadek trafiłam na zajęcia z rolowania i przeżyłam szok dowiedziałam się że jest coś takiego jak powięź https://pl.wikipedia.org/wiki/Powi%C4%99%C5%BA i jak jej rolowanie dobrze robi na wszystko, kupiłam nawet roller ale niestety sama w domu nie potrafie się zebrac :/

2017-07-04, 09:26	#2452
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zrobiłam 5 km w 51 min. Jednak drugi dzień pod rząd dał się we znaki. Czuć było zmęczenie i to nie tyle ze zadyszki tylko kolka i ból nóg. Ale spróbowałam tez mały kawałek trialu przez krzaki. Zupełnie inny wymiar biegania Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez dziunkowa Czas edycji: 2017-07-04 o 09:32

2017-07-04, 21:11	#2454
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Czy i jakiej muzyki słuchacie do biegania?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)