Gips a chudnięcie?

[jackdaniels666]

Cześć wszystkim,
Siedzę z nogą w gipsie po operacji - już od ponad tygodnia, ten stan potrwa jeszcze do września, nie mogę na ten operowanej nodze chodzić - lekarz zabronił, musi się wszystko zrosnąć, praktycznie cały czas siedzę na tyłku. Mam trochę nadwagi. Trochę. Całkiem sporo. I teraz, nie dość, że nie chcę przybrać na wadze, to chcę trochę zrzucić. Ograniczyłam jedzenie. Mocno ograniczyłam. Obecnie podaż kalorii jest dużo mniejsza niż przed operacją. Alkoholu nie piję bo przyjmuję zastrzyki przeciwzakrzepowe. Słodyczy zasadniczo nie jem i nie planuję jeść. Kawę z mlekiem tylko piję ale bez cukru, czasem zjem jakąś nektarynkę. Nie jem pełnych porcji wszystkiego, sporo piję, wczoraj byłam na siku chyba z 15 razy w ciągu dnia.
Co robić?

[cava]

Napisane przez jackdaniels666

Cześć wszystkim,
Siedzę z nogą w gipsie po operacji - już od ponad tygodnia, ten stan potrwa jeszcze do września, nie mogę na ten operowanej nodze chodzić - lekarz zabronił, musi się wszystko zrosnąć, praktycznie cały czas siedzę na tyłku. Mam trochę nadwagi. Trochę. Całkiem sporo. I teraz, nie dość, że nie chcę przybrać na wadze, to chcę trochę zrzucić. Ograniczyłam jedzenie. Mocno ograniczyłam. Obecnie podaż kalorii jest dużo mniejsza niż przed operacją. Alkoholu nie piję bo przyjmuję zastrzyki przeciwzakrzepowe. Słodyczy zasadniczo nie jem i nie planuję jeść. Kawę z mlekiem tylko piję ale bez cukru, czasem zjem jakąś nektarynkę. Nie jem pełnych porcji wszystkiego, sporo piję, wczoraj byłam na siku chyba z 15 razy w ciągu dnia.
Co robić?

Chudniecie w tej sytuacji, chyba nie jest za dobrym pomysłem.
Skup się na utrzymaniu wagi.
Ujemny bilans kaloryczny przy i tak bardzo zmniejszonym poprzez brak ruchu zapotrzebowaniu ogólnym, w trakcie rekonwalescencji/gojenia się pooperacyjnego, może wpłynąć na spowolnienie gojenia się i gorszą regenerację.
Raczej zadbaj o jakość diety. Odchudzać będziesz się jak się zagoisz i będziesz mogła chociaż chodzić. Teraz i tak traciłabyś masę głownie z mięśni- bo ich nie używasz a tkanka tłuszczowa spadałaby w drugiej kolejności- to bardzo niedobry i niezdrowy sposób utraty masy ciała.

Na teraz polecam zapoznanie się z systemem treningowym typu izometrycznego, żeby ochronić ciało przed utratą masy mięśniowej, naturalnie wynikającej z bezruchu.

[anirossa]

tak jak pisze cava- nic dobrego z tego nie wyniknie. proponuję konsultację z dietetykiem w celu obliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego w obecnej sytuacji (możesz zrobić to też na własną rękę, są różne kalkulatory w internecie uwzględniające wiek, tryb życia itd ale musiałabyś zrobić ich wiele, żeby uśrednić wynik bo każdy pokazuje co innego i otrzymać w miarę obiektywną liczbę kcal) i skupić się na dobrym bilansowaniu diety(nie wiem jaki zabieg dokładnie był robiony, więc ciężko mi doradzić na co powinnaś szczególnie zwracać uwagę przygotowując posiłki). jeśli wcześniej spożywałaś nadmierną ilość kalorii to jedzenie zgodne z zapotrzebowaniem spowoduje, że spadnie ci procent masy tkanki tłuszczowej a organizmowi nie będzie niczego brakowało do regeneracji tkanek nogi

[Malinkna1986]

Bez sensu się głodzić bo i tak Twój metabolizm stoi w miejscu od siedzenia. Jeśli masz sporo czasu czytaj fora sportowe aby wiedzieć od czego zacząć gdy już będziesz mogła

[skazana_na_bluesa]

ale że chcesz się dorobić jojo czy o co chodzi? przede wszystkim powinnaś jeść zbilansowane posiłki, dostarczać wszystkich mikro- i makroelementów oraz witamin, żeby nie utrudniać sobie gojenia złamania.