Nasze codzienne jadłospisy, część V

[iza_wiosenna]

Napisane przez MartaS1992

R...


Śn: 7.40
2 kanapki z chlebem fitnes, poędwicą, sałatą, ogórkiem (pośpiech-zaspałam) za mało
II Śn: 11.30
1 kanapka j.w. mało i monotonnie, trochę mało białka, choć to zależy, ile było polędwicy
O: 15.00
talerz zupy... troche rzadkiego troche ziemniaków troche makaronu - fantazja mojej mamy ( nie chcialo jej sie isc do sklepu wiec zrobiła takie coś) nie wiem, co napisać o zupie, gdyż nie mam pojęcia, co w niej dokładnie było.
noi tylko tyle... miałam zjeść trochę białka ale strasznie mi sie chciało spać więc już więcej nic nie jadłam... szkoda, bo rzeczywiście za mało białka, zresztą warzyw też
15.30-16.40 seeen
P: 18.00
150g twarożku chudego, ok. 200g jogurtu nat., łyżka jogurtu owocowego
** 19.00 - 15 fistaszków (x2 = 30 orzeszków) mogłaś to zjeść do podwieczorku, tyle że wtedy odpuścic ten jogrt naturalny
K: 21.00
120g twarogu chudego, 200-300g jogurtu nat. ile h przed snem? bo jeśli mniej niż 2 jogurt

j.w. poza tym monotonnie, mało warzyw, zero owoców, mało w pierwszej połowie dnia.

[MartaS1992]

Napisane przez iza_wiosenna

j.w. poza tym monotonnie, mało warzyw, zero owoców, mało w pierwszej połowie dnia.

sorrrry zapomniałam przed i po II śn zjadłam po jabłku...

Jogurt naturalny 0% 2 h przed snem ?? Dlaczego...?? Węgle...?
Szkoda
Jutro będzie lepiej! NAPEWNO! A moge jutro na II śniadanie zjeść zjeść tą makrele w sosie pomidorowym? o której pisałam wcześniej?? Ma sporo tłuszczów i węgli więc niewiem...

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie! acz jak zjesz teraz jabłko lub/i banana to przekroczysz te nieszczęsne 2400 kcal i to dopiero będzie sukces!!!!!!!!!

co do truskawki to jedna bo tylko ta JEDNA nie była nadgnita, na naturalny miałam ochote bo bardzo je lubie, a twarogu tyle bo kiedyś zważyłam i tyle mieści się w mojej dużej łyżce. Naleśniki całkiem, całkiem duże były. Co do bułeczki to taka troche większa od grahamki (też z mąki graham), serek wiejski 150g,
a co do kolacji to teraz mam eksperyment żeby nie zjeść dzisiaj owocu na noc i zobacze czy mnie brzuch będzie pobolewał, bo ostatnio tak jest że mnie bolał w nocy

[gaia]

Napisane przez MartaS1992

Też mam makrelke ale planuję ją zjećś jutro A jakie masz BTW? Bo ja:
156kcal/13,5/t-8,5/w-6,4

Moja lepsza
BTW na 100g: b: 13,4, w: 3,6g, t:3,8
104kcal/100g

[MartaS1992]

Napisane przez gaia

Moja lepsza
BTW na 100g: b: 13,4, w: 3,6g, t:3,8
104kcal/100g

ŁaŁ Musze poszuakć...

[gaia]

Napisane przez MartaS1992

ŁaŁ Musze poszuakć...

Noo naprawde warto Życzę owocnych poszukiwan. Napisałam ci wksazówke

[summertime]

Napisane przez summertime

Moje R, prosze o ocene

1. Płatki BranFlakesy ok 50g, kiwi, mandarynka, wiesniak lekki - zapomnialam o warzywie
2. Ser mielony poltlusty 3,8% ok 200g (chyba troszke za duzo), jabłko rozgotowane, duzo cynamonu (pychota ), 3 plasterki szynki z indyka, dużo sałaty, pól pomidora.

3. jedna pierś z kurczaka smazona na oliwie, makaron pełnoziarnisty jakieś 3/4szklanki, sos (3 łyzki jogurtu nat, 2 łyżeczki chrzanu, odrobina musztardy, przyprawy), ogórek, sałata.

4. 100g chudego twarogu, łyzka jogurtu nat, orzechy włoskie, laskowe (ok. 30g), pól ogórka.

5. wieśniak, 2 plastry poledwicy, pomidor, ogorek, sol.I marchewka do tego.

Up! proszę ocene

[iza_wiosenna]

Napisane przez MartaS1992

sorrrry zapomniałam przed i po II śn zjadłam po jabłku...

Jogurt naturalny 0% 2 h przed snem ?? Dlaczego...?? Węgle...?
Szkoda
Jutro będzie lepiej! NAPEWNO! A moge jutro na II śniadanie zjeść zjeść tą makrele w sosie pomidorowym? o której pisałam wcześniej?? Ma sporo tłuszczów i węgli więc niewiem...

no... przed snem raczej czyste białko a 200-300 g takiego jogurtu to sporo. chyba, że... o której chodzisz spać?

co do makreli - możesz zjeść, pewnie. ta, o której pisała Gaia jest lepsza, ale tą Twoją też możesz zjeść

Napisane przez Krytia

co do truskawki to jedna bo tylko ta JEDNA nie była nadgnita, na naturalny miałam ochote bo bardzo je lubie, a twarogu tyle bo kiedyś zważyłam i tyle mieści się w mojej dużej łyżce. Naleśniki całkiem, całkiem duże były. Co do bułeczki to taka troche większa od grahamki (też z mąki graham), serek wiejski 150g,
a co do kolacji to teraz mam eksperyment żeby nie zjeść dzisiaj owocu na noc i zobacze czy mnie brzuch będzie pobolewał, bo ostatnio tak jest że mnie bolał w nocy

to raczej nie od owocu, mnie nigdy nie boli po jabłkach, ale każdy jest inny to zjedz cokolwiek, żeby tylko te głupie 2400 złamać - wtedy będę strasznie dumna

Napisane przez summertime

Up! proszę ocene


Moje R, prosze o ocene

1. Płatki BranFlakesy ok 50g, kiwi, mandarynka, wiesniak lekki - zapomnialam o warzywie ok, od braku warzyw też się nie umiera
2. Ser mielony poltlusty 3,8% ok 200g (chyba troszke za duzo dopuszczalna ilość), jabłko rozgotowane, duzo cynamonu (pychota ), 3 plasterki szynki z indyka, dużo sałaty, pól pomidora. ok, choć razem z szynką białka trochę za dużo

3. jedna pierś z kurczaka smazona na oliwie ile oliwy było?, makaron pełnoziarnisty jakieś 3/4szklanki, sos (3 łyzki jogurtu nat, 2 łyżeczki chrzanu, odrobina musztardy, przyprawy), ogórek, sałata. ok

4. 100g chudego twarogu, łyzka jogurtu nat, orzechy włoskie, laskowe (ok. 30g), pól ogórka. ok

5. wieśniak, 2 plastry poledwicy, pomidor, ogorek, sol.I marchewka do tego. ok

ładnie

[summertime]

łyzka oliwy, a na drugie sniadanie rzeczywiscie za duzo bialka, tak wyszlo :P dzieki za ocenke

[Siris88]

Napisane przez gaia

Dziewczyny czy tuńczyk wsw, 1 łyka oliwy i 4 oliwki to wystarczająca porcja NNKT na dzień?



Z tym serem też tak robiłam. Ale niestety od pewnego czasu w slepach w mojej okolicy sa tylko tłuste i płt. Nie wiem dlaczego

Dzis pójdę może kupię gdzie indziej. Bo faktycznie mało go w tej owsiance.

A tak owocowo to tylko czasami. Srednio zjadam 1,5-2 owoców dziennie. To aż tak bardo duzo?

no tak, znalezienie chudego to problem, sama coś o tym wiem. ale warto trochę się nachodzić, bo inaczej to po pierwsze - jesz mniej białka - a po drugie - więcej kcal. No więc się nie opłaca. Co do sopockiej - jest bardzo fajna i smaczna, tak mnie tylko zacikawiło, bo dużo jej A co do owoców - nie wiem czy to dużo, czy nie. To kwestia indywidualna i reszty jadlospisu... Jeżeli na tym chudniesz - to super

Napisane przez *skarbeczek*

Witam:

R

Śn. Wasa z twarogiem chudym i 3 plastrami pomidorka, tost 3 ziarna z plastrem indyka i rowniez 3 plastrami pomidora, pól serka homo z cynamonem.Herbata później
lepszy byłby ciemny chleb niż wasa, serek homo powinien być cały.
2Śn. w biegu miedzy zajęciami, wiem ze mało białka 2 kromki chleba tostowego 3 ziarna, dwa plastry indyka, 3 plastry pomidorka no to skoro wiesz... Mógłby być jakiś owoc

Obiad: pieczona pierś z kurczaka, tzn połowa piersi w ziołach w folii plus połowa zwykłych warzyw na patelnie posypanych ziołami w piekarniku w naczyniu żaroodpornym, bez tłuszczu.
jakie warzywa? Niektóre są niewskazane na R
Podwiecz. Hmm..Serek wiejski light, pare rzodkiewek, pomidor, burak ugotowny starty (mogę tu pestki dorzucić?) Możesz, jak najbardziej. Wegli z warzyw nie wliczamy do bilansu.

Kolacja: serek homo z cynamonem, ze 3 plasterki indyka
ładnie
I jak?

całkiem nieźle, ale...
gdzie NNKT?

Napisane przez Miilennkaa

co robicie aby oszukać swój głód ? jestem 3 dzień na diecie i tak mnie ciągnie do jedzienia że czasem ulegam :/:/

wrzuć swój jadłospis - najwyraźniej Twoja dieta nie jest dobra, jeżeli jesteś głodna.

Napisane przez Marissa91

Przeszło tydzień temu dostałam mały ochrzan co do mojego menu i trochę je przebudowałam, ale nadal nie do końca jestem pewna czy dobrze?

R:

I śniadanie: bułka grahamka z wieśniakiem, pomidorem sałatą i jajkiem (czasem z tuńczykiem) ładnie. Bułka jest cała, czy połówka? Jeżeli cała to ok. Możesz dorzycić jakiś owoc/

II śniadanie: jabłka... wiem, dostałam opieprz, że to nie posiłek, ale ja nie zdążę niczego innego zjeść w szkole, ale postaram się brać kanapki, mogą być te same co na I śniadaniu? MOże weź serek wiejski/serek homo i łyżeczkę?

Obiad: np. brązowy ryż z kurczakiem,szparagami i pomidorami w sosie pomidorowym/ brązowy makaron z kurczakiem i koncentratem pomidorowym / gołąbki / kurczak z sałatką / ryba z sałatką
Raczej ok
Podwieczorek: jogurt owowcoy ...wiem, same węgle, ale nie mogę się odzwyczaić!
Maślanka, jabłko
Jeżeli chcesz schudnąc - będziesz musiała - nie ma białka, bardzo tuczący (jak na R) podwieczorek - i maślanka też ma dużo cukru, owoce w pierwszej połowie dnia.
Kolacja: grahamka z tuńczykiem /jajem / pomidorem/ ogórkiem/ wieśniakiem ok

NIe ma NNKT. Poza tym zastanawia mnie jedna rzecz - dla kogo Ty to robisz? Dla nas? Mówisz o ochrzanach, o tym, że nie możesz się odzwyczaić albo, że nie masz jak jeść - słuchaj - to Ty się odchudzasz. Zastanów się, czego chcesz. Jeżeli nie masz motywacji - to nie ma sensu się za to zabierać. Nie tłumacz się nam - to Twoja dieta - nie nasza. Może to brutalne, ale prawda jest taka, że to nie nasza sprawa. Nie chcesz chudnąć zdrowo - nic nie możemy na to poradzić. Jesteśmy w stanie Ci doradzić, ale jeżeli świadomie robisz błędy - nic tu nie poradzimy. Da się - wierz mi. Ja całymi dniami jestem poza domem i jakoś sobie radzę z posiłkami - wystarczy chcieć. My nie zrobimy tego za Ciebie.

Napisane przez summertime

Moje R, prosze o ocene

1. Płatki BranFlakesy ok 50g, kiwi, mandarynka, wiesniak lekki - zapomnialam o warzywie nic strasznego, całkiem ładnie - ale trochę mało
2. Ser mielony poltlusty 3,8% ok 200g (chyba troszke za duzo), jabłko rozgotowane, duzo cynamonu (pychota ), 3 plasterki szynki z indyka, dużo sałaty, pól pomidora. tak, trochę za dużo, zwłaszcza, że to półtłusty, lepszy byłby chudy.

3. jedna pierś z kurczaka smazona na oliwie, makaron pełnoziarnisty jakieś 3/4szklanki, sos (3 łyzki jogurtu nat, 2 łyżeczki chrzanu, odrobina musztardy, przyprawy), ogórek, sałata.
ładnie
4. 100g chudego twarogu, łyzka jogurtu nat, orzechy włoskie, laskowe (ok. 30g), pól ogórka.
ładnie
5. wieśniak, 2 plastry poledwicy, pomidor, ogorek, sol.I marchewka do tego.

chudy wieśniak? Jak tak to ładnie. Podoba mi się

Napisane przez MartaS1992

R...


Śn: 7.40
2 kanapki z chlebem fitnes, poędwicą, sałatą, ogórkiem (pośpiech-zaspałam) no i nie ma białka... A kanapki = pojedyncze kromki czy podwójne? Zakładam, że pojedyncze, więc daj trzy - one są takie malutkie...
II Śn: 11.30
1 kanapka j.w. ZA MAŁO! Brak białka.
O: 15.00
talerz zupy... troche rzadkiego troche ziemniaków troche makaronu - fantazja mojej mamy ( nie chcialo jej sie isc do sklepu wiec zrobiła takie coś)
noi tylko tyle... miałam zjeść trochę białka ale strasznie mi sie chciało spać więc już więcej nic nie jadłam... ziemniaki na R nie wskazane. Nie ma białka (już w trzecim posilku z rzędu), warzyw - same węgle, źle.
15.30-16.40 seeen
P: 18.00
150g twarożku chudego, ok. 200g jogurtu nat., łyżka jogurtu owocowego
** 19.00 - 15 fistaszków (x2 = 30 orzeszków) nareszcie białko... Ale lepiej było zjeść te fistaszki do twarożku chudego, zamiast owocowego (i pełnego węgli) jogurtu...
K: 21.00
120g twarogu chudego, 200-300g jogurtu nat.ok, ale gdzie warzywa?

j.w, malutko białka...

[MartaS1992]

Napisane przez iza_wiosenna

no... przed snem raczej czyste białko a 200-300 g takiego jogurtu to sporo. chyba, że... o której chodzisz spać?

co do makreli - możesz zjeść, pewnie. ta, o której pisała Gaia jest lepsza, ale tą Twoją też możesz zjeść

Ok. 23

Dałam troche mniej jogurtu - 100 góra 150g i zjadłam kawałeczek ogórka

Dzięki za wskazówki

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

\

to raczej nie od owocu, mnie nigdy nie boli po jabłkach, ale każdy jest inny to zjedz cokolwiek, żeby tylko te głupie 2400 złamać - wtedy będę strasznie dumna

Od owocu to nie wiem ale zobacze a może to przez to że troche za późno wtedy jadłam bo teraz mnie nie boli A niestety zażyłam już tabletki takie które dzisiaj biore ostatni raz podczas choroby i jak ostatnio chciałam coś zjeść to nie chcesz wiedzieć co się działo, ale pewnie i tak nie dałabym rady nawet głupiego(pysznego) jabłka zjeść

[summertime]

Siris, chudy wiesniak tek lekki. Dziekuje za ocenke

[brak-nicka]

U:
I 60 g muesli goody z 150 g serka homo naturalnego, jabłko, cappuccino orzechowe bez cukru.
II Grahamka z 60 g twarogu wędzonego, sałatą, ogórkiem.
III 70 g makaronu razowego z sosem malinowym (100 g twarogu, 100 g malin, mleko), marchewka, cappuccino marcepanowe bez cukru.
IV Budyń śmietankowy (20 g proszku, 250 ml mleka), 40 g orzechów ziemnych, 2 ogórki.
V 150 g serka wiejskiego z łyżeczką kakao naturalnego, 3 rzodkiewki.

[Tuchajbej]

U:

1: 2naleśniki z serkiem homo waniliowym i zmiksowanymi truskawkami,szklanka soku jabłkowego swojego

2: Twarożek domowy z mieszanką bakalii: dynia, słonecznik,daktyle. Drożdżówka z serem i makiem.

3: Kasza gryczana z sosem pieczarkowym, bitki wołowe, buraczki

4: Miseczka budyniu śmietankowego, banan, kiwi.

5: Jajecznica z 2jajek ze szczypiorkiem i szynką, bułka żytnia z serem wedzonym,pomidorem, ogórkiem.

---
Jalko ,pomarancza --dojdą

[Krytia]

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: 2naleśniki z serkiem homo waniliowym i zmiksowanymi truskawkami,szklanka soku jabłkowego swojego

2: Twarożek domowy z mieszanką bakalii: dynia, słonecznik,daktyle. Drożdżówka z serem i makiem.

3: Kasza gryczana z sosem pieczarkowym, bitki wołowe, buraczki

4: Miseczka budyniu śmietankowego, banan, kiwi.

5: Jajecznica z 2jajek ze szczypiorkiem i szynką, bułka żytnia z serem wedzonym,pomidorem, ogórkiem.

---
Jalko ,pomarancza --dojdą

Tylko podziwiaći próbować nie zamoczyć klawiatury. Mam takie pytanie ile masz lat?(jak nie chcesz to nie odpowiadaj)

[iza_wiosenna]

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: 2naleśniki z serkiem homo waniliowym i zmiksowanymi truskawkami,szklanka soku jabłkowego swojego

2: Twarożek domowy z mieszanką bakalii: dynia, słonecznik,daktyle. Drożdżówka z serem i makiem.

3: Kasza gryczana z sosem pieczarkowym, bitki wołowe, buraczki

4: Miseczka budyniu śmietankowego, banan, kiwi.

5: Jajecznica z 2jajek ze szczypiorkiem i szynką, bułka żytnia z serem wedzonym,pomidorem, ogórkiem.

---
Jalko ,pomarancza --dojdą

masz czas zrobić naleśniki rano?? czy może są z dnia poprzedniego a Ty jesz na zimno?? bardzo ślicznie, zwłaszcza drugie śniadanko

[Hypnotic Eyes]

A u mnie drastyczny skok kalorii. Przy braku apetytu to nie takie łatwe, ale uważam dzisiejszy jadłospis za w miarę ładny więc zamieszczam

U:

1) 4 kromki chleba graham + 2 plasterki sera żółtego 13% + kawałek piersi z kurczaka + rzodkiewka, ketchup, musztarda
2) serek wiejski lekki, morela.
3) grahamka z masłem orzechowym i grubą warstwą twarożku półtłustego.
4) 35 gram mieszanki orzechów (nerkowce, ziemne, brazylijskie, laskowe)
5) 2 kotlety sojowe domowej roboty smażone na oleju z pestek winogron (coś a'la mielone).
Miseczka ryżu pełnoziarnistego z sosem chili i świeży kalafior.
6) Wiejski lekki + pół jabłka, truskawki, otręby jabłkowe, cynamon, płatki migdałowe + kakao z mlekiem 0,5%

[Tuchajbej]

Napisane przez iza_wiosenna

masz czas zrobić naleśniki rano?? czy może są z dnia poprzedniego a Ty jesz na zimno?? bardzo ślicznie, zwłaszcza drugie śniadanko

Izka w sumie ostatnio z domku wychodze przed 9 , czasami nawet później a ze wstaje wczesnie-jestem rannym ptaszkiem to upichciłam dzisiaj takie naleśniki wg Gordona Ramzeja- osobiscie to moje ulubione

Krytia żadna tajemnica...-mam już 24lata

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

A u mnie drastyczny skok kalorii. Przy braku apetytu to nie takie łatwe, ale uważam dzisiejszy jadłospis za w miarę ładny więc zamieszczam

U:

1) 4 kromki chleba graham + 2 plasterki sera żółtego 13% + kawałek piersi z kurczaka + rzodkiewka, ketchup, musztarda ładnie
2) serek wiejski lekki, morela. mało przydałyby się jakieś musli czy coś
3) grahamka z masłem orzechowym i grubą warstwą twarożku półtłustego. ok, chyba, że to obiad, to nie ok
4) 35 gram mieszanki orzechów (nerkowce, ziemne, brazylijskie, laskowe) wiesz, że mogłaś połączyć z białkiem, ale dobrze, że tego nie zrobiłaś mimo wszystko
5) 2 kotlety sojowe domowej roboty smażone na oleju z pestek winogron (coś a'la mielone).
Miseczka ryżu pełnoziarnistego z sosem chili i świeży kalafior. hm. ile tego ryżu?? te kotlety pewnie w wersji mini ?
6) Wiejski lekki + pół jabłka, truskawki, otręby jabłkowe, cynamon, płatki migdałowe + kakao z mlekiem 0,5% ok, pyszna kolacja. mam nadzieję, że nie ma tu np. pieczywka bo nie miałaś ochoty, a nie dlatego, że się bałaś. szkoda, że wiejski lekki, a mleko 0,5 %

... poza tym rzeczywiście widać zmianę na lepsze a kiedy zameirzasz zjeść np. loda ^^? bo wiem, że jadłaś magnum a to się je nie tylko od święta

[Hypnotic Eyes]

Wiesz ja też nie lubię aż tak bardzo wieśniaka solo, ale w szkole nie będę się wygłupiać i wsypywać musli z torebeczki, a jak wcześniej dodam to się robi taka 'paciaja'. Dlatego zjadłam owoc osobno^^ Orzeszków nie mogłam połączyć z białkiem bo jadłam je w... tramwaju jadąc na angielski :P Kotlety sojowe były wielkości mielonych ale przypominały troszkę placki ziemniaczane. Ryżu nie wiem ile było bo mama ugotowała cały garnek i nałożyłam sobie tak ze 4-5 czubatych łyżek po ugotowaniu. Do kolacji nie dodałam pieczywka, bo nie miałam ochoty. Moje leki się skończyły i nie mam w ogóle apetytu. To na tyle mojego usprawiedliwiania się Dzięki za ocenę

[*skarbeczek*]

Dziewczyny co to znaczy ze węgli z warzyw nie wlicza sie do bilansu?

A te NNKT gdzie się ukrywają? Pestki, oliwa z oliwek, oliwki, orzeszki tak? Gdzie jeszcze?

[Mangolina]

Napisane przez *skarbeczek*

Dziewczyny co to znaczy ze węgli z warzyw nie wlicza sie do bilansu?

A te NNKT gdzie się ukrywają? Pestki, oliwa z oliwek, oliwki, orzeszki tak? Gdzie jeszcze?

Jak w pierwszym poście tego wątku:

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

[Krytia]

a mam takie pytanie, ziemnne też mają nnkt no nie?

[avacorgan]

RRR

1. płatki pszenne na mleku 0,5%, jabłko
2. omlet z 3 białek z pomidorem i cebulką i jednym plastrem szynki
3. pół woreczka brązowego ryżu z puszką tuńczyka i polową puszki kukurydzy, zielona sałata z pomidorem i ogórkiem
4. serek homo naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem, pestki dyni
5. 2 pomidory nadziewane pastą twarogową

Napisane przez avacorgan

RRR

1. płatki pszenne na mleku 0,5%, jabłko troszkę mało białka
2. omlet z 3 białek z pomidorem i cebulką i jednym plastrem szynki ok
3. pół woreczka brązowego ryżu z puszką tuńczyka i polową puszki kukurydzy, zielona sałata z pomidorem i ogórkiem ok
4. serek homo naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem, pestki dyni ok
5. 2 pomidory nadziewane pastą twarogową ok

Całkiem ładny jadłospis, tylko mało białka w śniadaniu

[*skarbeczek*]

Napisane przez Mangolina

Jak w pierwszym poście tego wątku:

Danke

Moje eR:


Śn. 2 tosty 3 zboża, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem ;] Później herbatka.

2Śn. Kawa, jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym i posypany cynamonem.

Obiad warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły marchew(?) 1 ziemniak, fasolka, cukinia, ogorek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika.

Podwiecz. 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika.

Kolacja 3 plastry szyneczki, serek homo. Może pomidor.

Słodkiego mi się chce

Napisane przez *skarbeczek*

Danke

Moje eR:


Śn. 2 tosty 3 zboża, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem ;] Później herbatka. ok

2Śn. Kawa, jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym i posypany cynamonem. troszkę mało

Obiad warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły marchew(?) 1 ziemniak, fasolka, cukinia, ogorek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika. ok

Podwiecz. 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika. ok, choć może być odrobinkę więcej

Kolacja 3 plastry szyneczki, serek homo. Może pomidor. dorzuć tego pomidorka, pozatym ok

Słodkiego mi się chce czasem nawet na R wolno - dieta winna być stosowana w 90%.

Tak jak wyżej

[*skarbeczek*]

Napisane przez noname12345TPa

Tak jak wyżej

Dziękować

[Asilos Magdalena]

Napisane przez *skarbeczek*

Moje eR:


Śn. 2 tosty 3 zboża, jeden z szynka i pomidorem drugi z chudym twarogiem i łyżką jogurtu naturalnego z pomidorkiem, prawie cały homo z połową jabłka i cynamonem ;] Później herbatka. ładnie

2Śn. Kawa, jabłko, tost posmarowany jogurtem naturalnym i posypany cynamonem. brak białka, w jogurcie jest go bardzo mało

Obiad warzywa upieczone w naczyniu żaroodpornym bez tłuszczu (brokuły marchew(?) 1 ziemniak, fasolka, cukinia, ogorek) połowa piersi z kurczaka w ziołach, też z piekarnika. z pieczoną marchewką bym uważała (utrudnia chudnięcie), to samo fasolka

Podwiecz. 4 oliwki, wieśniak light z rzodkiewką, pestki słonecznika. ładnie

Kolacja 3 plastry szyneczki, serek homo. Może pomidor. ładnie i dodaj tego pomidorka

Słodkiego mi się chce mi teeeeeż

jw