Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Libra2]

Napisane przez iza_wiosenna

oceniałam pomijając białko itp. generalnie bardzo mało nnkt a szkoda

iza_wiosenna bardzo dziękuje za ocenę,kromki razowca dość spore jak na mój gust , masła nie uzywam odkad pamietam zawsze je zastępowałam jakimś serkiem ot taki nawyk, fitellą cynamonową mogę się podzielić bo mam jeszcze 2 w zapasie swoją drogą to pyszna jest Tego ryżu to tak będzie ok 1/2 woreczka a kurczaka kilka kawałków zawieruszyło się w warzywach i sosie nie liczyłam dokładnie ale podjadłam też trochę podczas przyrządzania,twarożek i bieluch całe,bananów dzisiaj zabrakło a do sklepu jakoś mi się nie chciało ruszyć , za bakaliami nie przepadam dla tego też i moja dieta uboga jest w nnkt .
i tak jak przypuszczałam na obiad było : udko z kurczaka bez skóry ,2 ziemniaki, sałatka grecka, w ramach komunijnego obżarstwa wpadł sernik z brzoskwiniami (spory kawałek)kawałek ciasta cappucino, sałatka owocowa,
podwieczorku jednak nie było bo nie byłam głodna, wypiłam natomiast latte maciatto z cynamonem a teraz zabieram się za kolację i tutaj wszystko będzie zgodnie z planem

[avacorgan]

R dzisiejszy jadłospis pozostawia wiele do życzenia
1. płatki pszenne z serkiem homo, kawa z mlekiem
2. bułka z szynką, sałatą, ogórkiem i pomidorem, jabłko
3. galaretka z owocami i kawałek ciasta (urodziny cioci)
4. surówka i serek homo 4 oliwki czarne

[*skarbeczek*]

No to ja na odstrzał idę:/

Wiecie co? Mam taka chandrę ze zjadłam..kremówkę Okropna pogoda, sesja, facet..czy to mnie tłumaczy? NIE

Pyszna była ale jeszcze bardziej sobie nastrój popsułam

[funky87]

Moje U:
Generalnie to wiem gdzie popełniam błędy , gdzie mało i czego brakuje

ś: kromka grahama,
łyżka serka wiejskiego,
2 plastry polędwicy drobiowej,
5 pomidorkow

IIŚ: 250g jogurtu truskawkowego
ok 15 truskawek,
4 łyżki mixu musli i otrąb pszennych,
1 łyżka zarodków, kawa z mlekiem
później gruszka

IIIŚ: koktajl jogurtowo truskawkowy ( 150g jogurtu nat. 10 truskawek)

O: filet z dorsza (200g) zapieczony w warzywach an patelnie (200g)+pomidor, koncentrat pomidorowy i przyprawy,
1/2 woreczka kaszy gryczanej,
miseczka brokuł na parze.

P: kanapka ( 2 kromki grahama,posmarowane 50g jogurtu naturalnego, 2 plastry polędwicy drobiowej, kawałek papryki),
2 jabłka

K: 2 kromki grahama,
150g wiejskiego,
2 białka z jaja, 1/2 papryki, 10 pomidorków, 4 ogórki konserwowe,
kawa zbożowa z mlekiem.

w sumie ok 1900 kcal

[Krytia]

Napisane przez deMitia

Zacznę od drobnej relfekcji, dziewczyny proszę o więcej P- owych jadłospisów!

No to ide pod odstrzał
DeMitia-----> P sponsorowane przez owoce i precelki

Śnwsianka(garść owsianych, garść żytnich, 3/4szklanki mleka), łyżka otrębów z jabłkiem, homo owoce leśne, garść BF, laska rabarbaru

2Ś 200g jogurtu marakujowo-brzoskwiniowego1,5%, łyżka musli, kawałek melona softies(czy jakoś tak) jabłko
-precelek

Ob. połowa dużego filetu z okonia i kawałek filetu ze szczupaka<--- pieczone w folii, 6młodych ziemniaków, różyczka brokuła(tyle zostało), 60g szparagów,2 łyżki kukurydzy, 3 kotlety sojowe, kromka chleba razowego
miseczka sałatki z: duży pomidor,ogórek kiszony, rzodkiewka,ogórek zielony, sałata polane łyżką jogurtu naturalnego i łyżką twarogu

D: 70g czereśni, kilka tic-taców marakujowych, precelek

i nici z grillaP: parówka sojowa, grahamka <---obie połówki posmarowane homo tauralnym do kanapek,3/4wielkiego pomidora, sałata, 100g czereśni, jabłko

2km spaceru, 5min skakanki i 8min. leciutkich ćwiczeń na mięśnie

K: 100g truskawek, 100g czereśni, jabłko, łyżeczka masła orzechowego, 120glinessy wiśniowej, 40g twarogu, garść BF, precelek, 10g orzeszków w wasabi, 10g italian mix orzeszków felixa, 10g orzeszków w miodzie, 10g orzeszków w papryce

razem:2600 i jak?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Libra2

iza_wiosenna bardzo dziękuje za ocenę,kromki razowca dość spore jak na mój gust , masła nie uzywam odkad pamietam zawsze je zastępowałam jakimś serkiem ot taki nawyk, fitellą cynamonową mogę się podzielić bo mam jeszcze 2 w zapasie swoją drogą to pyszna jest Tego ryżu to tak będzie ok 1/2 woreczka a kurczaka kilka kawałków zawieruszyło się w warzywach i sosie nie liczyłam dokładnie ale podjadłam też trochę podczas przyrządzania,twarożek i bieluch całe,bananów dzisiaj zabrakło a do sklepu jakoś mi się nie chciało ruszyć , za bakaliami nie przepadam dla tego też i moja dieta uboga jest w nnkt .
i tak jak przypuszczałam na obiad było : udko z kurczaka bez skóry ,2 ziemniaki, sałatka grecka, w ramach komunijnego obżarstwa wpadł sernik z brzoskwiniami (spory kawałek)kawałek ciasta cappucino, sałatka owocowa,
podwieczorku jednak nie było bo nie byłam głodna, wypiłam natomiast latte maciatto z cynamonem a teraz zabieram się za kolację i tutaj wszystko będzie zgodnie z planem

jakiego obżarstwa?

ryżu mało

Napisane przez funky87

Moje U:
Generalnie to wiem gdzie popełniam błędy , gdzie mało i czego brakuje

ś: kromka grahama,
łyżka serka wiejskiego,
2 plastry polędwicy drobiowej,
5 pomidorkow tu bardzo, bardzo mało

IIŚ: 250g jogurtu truskawkowego
ok 15 truskawek,
4 łyżki mixu musli i otrąb pszennych,
1 łyżka zarodków, kawa z mlekiem
później gruszka ok

IIIŚ: koktajl jogurtowo truskawkowy ( 150g jogurtu nat. 10 truskawek) bardzo mało również. mogłaś zjeśc jakieś pieczywko tu

O: filet z dorsza (200g) zapieczony w warzywach an patelnie (200g)+pomidor, koncentrat pomidorowy i przyprawy,
1/2 woreczka kaszy gryczanej,
miseczka brokuł na parze. hm. mało kaszy

P: kanapka ( 2 kromki grahama,posmarowane 50g jogurtu naturalnego, 2 plastry polędwicy drobiowej, kawałek papryki),
2 jabłka ok

K: 2 kromki grahama,
150g wiejskiego,
2 białka z jaja kurczę. , 1/2 papryki, 10 pomidorków, 4 ogórki konserwowe,
kawa zbożowa z mlekiem. ok

w sumie ok 1900 kcal

czemu rano tak mało ? niby IIIŚ jest, ale to pierwsze to komedyja

Napisane przez Krytia

No to ide pod odstrzał
DeMitia-----> P sponsorowane przez owoce i precelki

Śnwsianka(garść owsianych, garść żytnich, 3/4szklanki mleka), łyżka otrębów z jabłkiem, homo owoce leśne, garść BF, laska rabarbaru ok, ale mogłabyś wrzucić jakieś bakalie tam

2Ś 200g jogurtu marakujowo-brzoskwiniowego1,5%, łyżka musli, kawałek melona softies(czy jakoś tak) jabłko
-precelek mogło być więcej musli, obcinałaś?

Ob. połowa dużego filetu z okonia i kawałek filetu ze szczupaka<--- pieczone w folii, 6młodych ziemniaków, różyczka brokuła(tyle zostało), 60g szparagów,2 łyżki kukurydzy, 3 kotlety sojowe, kromka chleba razowego ok
miseczka sałatki z: duży pomidor,ogórek kiszony, rzodkiewka,ogórek zielony, sałata polane łyżką jogurtu naturalnego i łyżką twarogu

D: 70g czereśni, kilka tic-taców marakujowych, precelek mało kcal, ale ok

i nici z grillaP: parówka sojowa, grahamka <---obie połówki posmarowane homo tauralnym do kanapek,3/4wielkiego pomidora, sałata, 100g czereśni, jabłko buuu, czemu nici? duża grahamka"?

2km spaceru, 5min skakanki i 8min. leciutkich ćwiczeń na mięśnie chciałaś może coś spalić ?

K: 100g truskawek, 100g czereśni, jabłko, łyżeczka masła orzechowego, 120glinessy wiśniowej, 40g twarogu, garść BF, precelek, 10g orzeszków w wasabi, 10g italian mix orzeszków felixa, 10g orzeszków w miodzie, 10g orzeszków w papryce czemu bez chleba??

razem:2600 i jak?

jest 2600 - gratuluję, ALE szkoda, że te kcal z samych owoców i chlebka jakoś mało... dziś.

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

czemu rano tak mało ? niby IIIŚ jest, ale to pierwsze to komedyja

Oj Wiosenko pierwsze śniadanie to takie na szybko, przed kościołkiem , to 3 też malutkie bo na jakąś godzinkę przed obiadem, a reszta no cóż

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

Oj Wiosenko pierwsze śniadanie to takie na szybko, przed kościołkiem , to 3 też malutkie bo na jakąś godzinkę przed obiadem, a reszta no cóż

czepiam się?

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

czepiam się?

Troszkę ale ja już się przyzwyczaiłam i nie przeszkadza mi to, gdyby tak było to nie wrzucałabym tu jadłospisów, bo ja wiem gdzie jest nie tak i czego brakuje
Ale powiem Ci Wiosenko ty to masz anielska cierpliwość do nas

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

jakiego obżarstwa?

ryżu mało


czemu rano tak mało ? niby IIIŚ jest, ale to pierwsze to komedyja



jest 2600 - gratuluję, ALE szkoda, że te kcal z samych owoców i chlebka jakoś mało... dziś.

Co do 2śn. to i tak cud że coś zjadłam bo nie byłam jakoś super głodna ale mama kazała mi zjeść chociaż cokolwiek(gdyby nie ona pewnie nie zjadłabym nic)

Z grilla nici bo jak już chcieliśmy go rozpalać to zaczło padać a grahamka taka standartowa 55g.. Cod do ćwiczeń t wiesz akurat nie tylko tak zobaczyłam skakanke i mi się skakać zachciało (troche dla rozładowania nerwów). A na chleb to akurat ani troche ochoty nie miałam. A co do najwięcej kcal z owoców to jak je zobacze i warzywa to nic innego mogłabym nie jeść tylko je
Zgadzam się z funky masz do nas anielką cierpliwość

[Tuchajbej]

Niedzielne leniwe utrzymanie

1: 3 tosty francuskie z masłem orzechowym i miodem, szklanka kakao

2: Twarożek domowy z ziarnami: dynia, slonecznik,nerkowce i paroma daktylami, szklanka soku z marchewki (swojego)

3:Talerze LASAGNi

4 Sernik, cappuccino, i pare garsci nerkowcow

5:Jajecznica z 2jajek z cebulka,szczypiorkiem 2kromki żytniego z twarożkeim,serem żoltym,pomidorem i ogorkiem.

----
po kolacji banan, jablko i slonecznik

[Krytia]

Napisane przez Tuchajbej

Niedzielne leniwe utrzymanie

1: 3 tosty francuskie z masłem orzechowym i miodem, szklanka kakao

2: Twarożek domowy z ziarnami: dynia, slonecznik,nerkowce i paroma daktylami, szklanka soku z marchewki (swojego)

3:Talerze LASAGNi

4 Sernik, cappuccino, i pare garsci nerkowcow

5:Jajecznica z 2jajek z cebulka,szczypiorkiem 2kromki żytniego z twarożkeim,serem żoltym,pomidorem i ogorkiem.

----
po kolacji banan, jablko i slonecznik

No i jak zwykle ja poprostu twoje jadłospisy

[MartaS1992]

Napisane przez MartaS1992

I jeszcze jedno pytanko...
Jakie BTW/kcal może mieć serek homo naturalny z tesco szukałam innych ale nigdzie nie mogłam znaleźć Znalazłam właśnie ten ale neiwiem ile ma białka i wegli.. pisze tylko zawartość tłuszczu : 3%

Jakie BTW może mieć taki serek>??????

[Niuniutek]

Mam pytanie, ale nie wiem czy tu moge je zadac Otoz czy 4 kromki chleba pelnoziarnistego tostowego z 1,5 plasterka serka topionego Hochland Light i do tego placek owsiany z 6 lyzek platkow () i jednego jajka + lyzeczka dzemu slodzonego jedynie fruktoza to nie za duzo na sniadanie na R?

[avacorgan]

serek topiony w ogóle nie wchodzi w grę przy R, ma bardzo duzo tłuszczu, dżem też nie za bardzo ,chociaż jedna łyżka to nie tak dużo.
Topiony lepiej zastąp serkiem wiejskim, twarogiem chudym, albo serkiem homo

[deMitia]

Napisane przez Niuniutek

Mam pytanie, ale nie wiem czy tu moge je zadac Otoz czy 4 kromki chleba pelnoziarnistego tostowego z 1,5 plasterka serka topionego Hochland Light i do tego placek owsiany z 6 lyzek platkow () i jednego jajka + lyzeczka dzemu slodzonego jedynie fruktoza to nie za duzo na sniadanie na R?

To nie jest jakoś wyjątkowo dużo, szczególnie, że to śniadanie... tylko skład owego śniadania pozostawia wiele do życzenia.
Śniadanie układamy tak: dużo węgli złożonych (tu jest ich sporo, więc ok), biało, plus warzywko/owoc.
Z tego co wymieniłaś zostawiamy: płatki, chleb i jajko (białko jajka). Wyrzucamy kategorycznie ser topiony bo jest tłusty i kaloryczny w porównaniu np. do sera wiejskiego, czy białego. A co do dżemu... rozumiem zimą gdy nie ma świezych owocy? Ale latem? Już wynocha do sklepu po jabłko! Dodaj do tego jakiegoś pomidora, ogórka, marchewkę i będzie ok.

[moniczkaaSnk]

moje lekkie R.

śniadanie:
4 łychy owsianych górskich na wodzie z 150ml mleka 2% i połówką jabłka

II śniadanie:
145g jogurtu naturalnego Danone

obiad:
5 kotletów sojowych na wodzie, warzywa na patelnie, pół jabłka

podwieczorek:
miechów waniliowy

kolacja:
wiejski lekki

[Carmel Choco]

U

1.szklanka mleka 1,5% + serek wiejski
2. batonik Fitness truskawkowy
3.miska rosołu z makaronem i połowa marchwi, natką
kawa z mlekiem od krowy + 3 francuskie rogaliki (małe)
4.serek homo kokosowy 150g

[Krytia]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje lekkie R.

śniadanie:
4 łychy owsianych górskich na wodzie z 150ml mleka 2% i połówką jabłka

II śniadanie:
145g jogurtu naturalnego Danone

obiad:
5 kotletów sojowych na wodzie, warzywa na patelnie, pół jabłka

podwieczorek:
miechów waniliowy

kolacja:
wiejski lekki

Sory ale to jest tak mało,że aż policzyłam kalorie a że niestety umiem kalorie liczyć świetnie to wyszło mi tu 800-900, dziewczyno czy ty wiesz co ty sobie robisz ??? Czemu nie zaczniesz wprowadzać chociaż 100 tygodniowo uwierz przez to 100 się nie tyje!!!
Jeżeli ktoś się ze mną nie zgadza to prosze napisać

Następna Carmel tu nie ma 1000kalorii!!!
sory ale mnie to wkurza bo ja wiem do czego takie jedzenie prowadzi

[deMitia]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje lekkie R.

śniadanie:
4 łychy owsianych górskich na wodzie z 150ml mleka 2% i połówką jabłka Mało, mało białko, mało węgli, mało kalorii...
4 x łycha pł.owisianych= 40 kcal
150 ml x mleko 2 %- 75 kcal
0,5 x jabłko- 35 kcal
Razem= 150 kcal!
Chyba nie muszę tego dalej komentować...

II śniadanie:
145g jogurtu naturalnego Danone Mało, mało białka, brak warzyw!
145 gr x jogurt naturalny= 110 kcal...

obiad:
5 kotletów sojowych na wodzie, warzywa na patelnie, pół jabłka
Mało!
5 z kotlet sojowy= 150 kcal
warzywa- 80 kcal
jabłk- 35 kcal
Razem= 265 kcal...

podwieczorek:
miechów waniliowy
Brak warzyw!
1 x mniechów- 165 kcal

kolacja:
wiejski lekki
Brak warzyw!
1 x serek wiejski- 200 kcal

Razem kalorii- 890 kcal.... co równa się ostrzeżenie za zamieszczanie tu jadłopsisów poniżej zapotrzebowania!
Poza tym brak tłuszczy nienasyconych, mało warzyw.

[madame_butterfly]

deMitia, napisałaś, że 4 łyżki owsianych to 40 kcal, to nie pomyłka? zawsze myślałam, ze łyżka to około 25, więc ograniczałam się do 9-10 łyżek

[asienkaa87]

moje u:

1. platki Bran flakes 70g, pól banana w kosteczkę pokrojony,mleko
jablko, 3 pierniczki z nadzieniem

2. serek deserowy stracciatella o smaku truskawek z czekoladą, pól banana, jablko
3 ciastka z cukrem (kazde po 50kcal)

do tego momentu już bylo 1000kcal

3. 130g piersi z kurczaka + paczka warzyw na patelnię, keczup
pomarańcza

4. tutaj albo twaróg wędzony albo serek wiejski z dodatkami (salata, pomidor, kukurydza)

[brak-nicka]

Moje U:
I 60 g muesli tropikalnego, 150 g serka homo nat., jabłko, cappuccino waniliowe bez cukru.
II Bułka żytnia z 50 g twarogu, posmarowanego 1 łyżeczką dżemu i masła orzechowego bez soli i cukru; marchewka.
III 6 pierogów ruskich, 2 ogórki. Deser: 3 małe ciasteczka kruche.
IV 130 g kaszki manny śmietankowej (kupnej) z 30 g podróbek cookie crisp; 30 g migdałów; marchewka.
V 150 g serka homo nat. z łyżeczką kakao, kromka chleba razowego; 3 rzodkiewki.

[201705250937]

Napisane przez madame_butterfly

deMitia, napisałaś, że 4 łyżki owsianych to 40 kcal, to nie pomyłka? zawsze myślałam, ze łyżka to około 25, więc ograniczałam się do 9-10 łyżek

No własnie, a ja myslałam, że łyżka to 35 kcal. Pomoże ktoś?

[brak-nicka]

Napisane przez Toffiee

No własnie, a ja myslałam, że łyżka to 35 kcal. Pomoże ktoś?

Łyżka płatków waży ok. 10 g, czyli ma 35 kcal.

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Carmel Choco

U

1.szklanka mleka 1,5% + serek wiejski
2. batonik Fitness truskawkowy
3.miska rosołu z makaronem i połowa marchwi, natką
kawa z mlekiem od krowy + 3 francuskie rogaliki (małe)
4.serek homo kokosowy 150g

Carmel ty jesz coraz mniej .

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja II
Hej dziewczyny

Teraz do was ogromna prośba :
Mój jadłospis , tyle zasad że gubię się :

9:00 śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, troszkę serka (śmietankowego lub ze szczypiorkiem) , plasterek szynki, pół pomidora i ogórek gruntowy, czasem jakiś jogurt
13:00 2 kromki Wasa, 2 plasterki szynki, pół pomidora, ogórek, kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechy włoskie, 4 laskowe
16:0O jabłko
18:00- 19:00 obiad różnie, czasem sama zupa, czasem mięsa kawałek, 2 ziemniaki zależy co jest w domu

Nie jestem na żadnej konkretnej diecie, a raczej na MŻ.

Z góry dzięki za pomoc.

Zaznaczam iż od 9-17 jestem w pracy, a w domu dopiero po 18 stąd ta pora obiadu.

Piję 3 zielone herbaty i wody mineralnej dużo.

[juliaaa161190]

Moje R:

śniadanie: ok. 100g chudego twarogu, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych, zielone jabłko
II śniadanie: nie miałam na nie czasu ;/
obiad: 100g łososia wędzonego, cały brokuł, pomidor
podwieczorek: ok. 150g chudego twarogu zmiksowanego z łyżeczką miodu

kolacja: jajko na miękko lub homo naturalny, kalarepa


Proszę o ocenkę

Pozdrawiam.

[*skarbeczek*]

Witam, zalatany dzień także chyba wszystko srednio.

R

Śniadanie:
mleko +3 łyzki corn flakes, 3 łyzki bran flakes, 3 łyżki płatków owsianych, 2 tosty 3 ziarna z połową serka homo i cynamonem.

2Śniadanie:
serek homo, warzywa(pomidor sałata cebula kukurydza) z kurczakiem(niewiele go było)

Obiad:
Mleko 3 łyzki corn flakes, 3 łyzki bran flakes, 3 łyżki płatków owsianych 3 łyzki granoli (DUŻO!) starty burak, dwa plastry polędwicy z warzywami -śrendio na obiad wiem.
Kawa
Podwieczorek:
Mam makrele z chyba dobrym BTW oliwki, nerkowiec, słonecznik
Kolacja:
Serek homo z cynamonem, pomidor, ogórek kiszony

[Hypnotic Eyes]

9:00 śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, troszkę serka (śmietankowego lub ze szczypiorkiem) , plasterek szynki, pół pomidora i ogórek gruntowy, czasem jakiś jogurt ile procent tłuszczu ma serek? mało białka, zamiast jogurtu lepiej zjedz twaróg lub serek homo, albo jakiegoś tuńczyka.
13:00 2 kromki Wasa, 2 plasterki szynki, pół pomidora, ogórek, kostka gorzkiej czekolady, 2 orzechy włoskie, 4 laskowe wyrzuć wasę na rzecz zwykłego pieczywa, czekolada na R niezbyt, orzechy byłyby ok gdybyś nie łaczyła tłuszczów z węglowodanami. Dodaj jakieś białko.
16:0O jabłko to nie posiłek, zjedz do tego serek wiejski i pamiętaj, że na
R owoce do 16.00
18:00- 19:00 obiad różnie, czasem sama zupa, czasem mięsa kawałek, 2 ziemniaki zależy co jest w domu zupa w porządku jeśli jest gotowana na chudym mięsie i nie zabielana. mięsa daj więcej niż kawałek, byle było chude, bez sosów i zasmażek.

Dodaj NNKT, nie łącz tłuszczów z węglowodanami, Wasę zastąp zwykłym pieczywem i JABŁKO TO NIE POSIŁEK, a PRZEKĄSKA.

śniadanie: ok. 100g chudego twarogu, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych, zielone jabłko ładnie.
II śniadanie: nie miałam na nie czasu ;/ to źle, ale rozumiem, tak bywa
obiad: 100g łososia wędzonego, cały brokuł, pomidor więcej łososia, albo daj chudszą rybę i dołącz jakieś węgle złożone do tego obiadu.
podwieczorek: ok. 150g chudego twarogu zmiksowanego z łyżeczką miodu miód średnio, ale w końcu 90% zamiast miodu mogłaś dać NNKT.

kolacja: jajko na miękko lub homo naturalny, kalarepa samo jajko na miękko to za mało, jeśli zjesz jajko i do tego serek homo to będzie w porządku.

Ładnie, ale lepiej jeśli byś dała do obiadu węglowodany złożone i jakąś chudszą rybę, a do podwieczorku wrzuciła NNKT.

Napisane przez *skarbeczek*

Witam, zalatany dzień także chyba wszystko srednio.

R

Śniadanie:
mleko +3 łyzki corn flakes, 3 łyzki bran flakes, 3 łyżki płatków owsianych, 2 tosty 3 ziarna z połową serka homo i cynamonem. na R corn flakes nie bardzo, chleb 3 ziarna też nie do końca, bo mąki żytniej jest tam zaledwie 13%, ile % mleko?

2Śniadanie:
serek homo, warzywa(pomidor sałata cebula kukurydza) z kurczakiem(niewiele go było) kukurydza tak średnio, ale dopuszczalnie, jednak tu lepiej gdybyś wrzuciła jakieś NNKT.

Obiad:
Mleko 3 łyzki corn flakes, 3 łyzki bran flakes, 3 łyżki płatków owsianych 3 łyzki granoli (DUŻO!) starty burak, dwa plastry polędwicy z warzywami -śrendio na obiad wiem. jakiej polędwicy (chodzi o kawałki mięsa czy plasterki takiej jak na kanapki?), corn flakes niezbyt, granola zdecydowanie odpada i w ogóle lepiej gdybyś zjadła coś bardziej wartościowego niż zupe mleczną.
Kawa
Podwieczorek:
Mam makrele z chyba dobrym BTW oliwki, nerkowiec, słonecznik ok, pod warunkiem, że makrela nie jest w oleju.
Kolacja:
Serek homo z cynamonem, pomidor, ogórek kiszony w porządku.

Generalnie ładnie, gdybyś wyrzuciła granole i corn flakesy i pamiętaj o NNKT.