Polecamy:

dygotka8 · 2008-05-25, 14:30

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez dygotka8

Nakoalcję zjem może z 50-100 g twarożku(chcę by jeszcze na jutro mi zostało) może zrobię sobie jeszcze surówkę z pomidorka,ogórka zielonego i korniszona i z tym twarogiem wymieszam(oby zjadliwe było).Chce ograniczyć pieczywo bo sama nie wiem czy ja od niego tyje czy nie...
Do podwieczorka może jednak dorzucę kromkę ciemnego chlebka

Dziękuję ci Iza!!

przecież jesteś na U

tyjemy od nadmiaru niespalonych kcal, spokojnie

a ciemny chlebek = węgle złożone = samo zdrowie

no jestem jestem na U,ale z cicha nadzieją,że jeśli mimo wszytsko będę odmawiał rzeczy które lubię to będzie mniej kcal do spalenia

R to dla mne zbyt dużo wyrzeczeń

dziś nadprogramowo kilka żelków miśków i pewnie jakiś lód z biedronki,ale za to prócz 60 min ćw to ze3 godz szybkiego marszu

deMitia · 2008-05-25, 14:43

Piegowata_piatka- poczytaj wątpki podwieszone, tam masz wszystko o prawdiłowych jadłospisach. Zwróc uwagę na dobrze oceniane redukcyjne jadłospisy i wzoruj się na nich.

brak-nicka · 2008-05-25, 14:45

U:
I Owsianka (30 g płatków, 2 łyżki otrąb, 125 ml mleka, 10 g proszku budyniowego o smaku karmelowym, 20 g podróbek cookie crisp), 50 g twarogu wędzonego, marchewka.
II Batonik cini-minis, 30 g migdałów, małe jabłko; cappuccino marcepanowe bez cukru.
III Gałka ziemniaków, 150 g duszonej piersi z kurczaka, 2 ogórki konserwowe.
IV Danio waniliowy, kawałek jabłecznika; 3 rzodkiewki.
V 150 g makreli wędzonej, kromka chleba razowego; marchewka.

gaia · 2008-05-25, 14:56

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Moje dzisiejsze R:

ok 11: lód włoski mały kręcony czekoladowo-śmietankowy

ok 11:20 : jabłko

ok 12: 2 ciasteczka kruche z dżemem

ok 14: 2 naleśniki na bułe razowej ze szpinakiem, fasolka szparagowa i kalafior ze szpinakiem

ok 14:30: kawałek ciasta "skubańca" i jedno ciasteczko kruche z dżemem

ok 17: kawałek ciasta "skubańca"

Może być ^^? Wiem wiem...Trochę grzesznie

Po co wrzucasz tu swoje jadłospisy? Szukasz usprawiedliwienia?
Fajnie jest jak dziewczyny oceniają jadłospisy i służą dobrą radą ale jeszcze fajniej jak ktoś po to prosi o radę, żeby z niej skożystać... Ale to chyba nie dotyczy Ciebie. W twoich jadłospisach nie widać żadnej zmiany na lepsze po co więc poddajesz je ocenie skoro sama nie chcesz ich zmienić?

piegowata piratka · 2008-05-25, 15:01

Dlaczego zaraz,że nie chce zmieniać? Przecież zapytałam się czy zmienić kolację i już to zrobię. Jestem niedoświadczona,więc rada jest zawsze potrzebna. Jeżeli zaszkodziłam swoim jadłospisem to przepraszam. Rzeczywiście,jeżeli przeszkadzają, to nie muszę dodawać. Przepraszam.

**bejbi19** · 2008-05-25, 15:06

dziewczyny wyluzujcie nie kazdy wie co jesc i w jakich ilosciach aby schudnac

iza_wiosenna · 2008-05-25, 15:18

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Dlaczego zaraz,że nie chce zmieniać? Przecież zapytałam się czy zmienić kolację i już to zrobię. Jestem niedoświadczona,więc rada jest zawsze potrzebna. Jeżeli zaszkodziłam swoim jadłospisem to przepraszam. Rzeczywiście,jeżeli przeszkadzają, to nie muszę dodawać. Przepraszam.

spoko, nie przeszkadzają, aprzynajmniej nie mi. w każdym razie pamiętaj o tym, by w każdym posiłku było białko. dodatkowo nie łącz tłuszczy z węglami (możesz: białko + zdrowe tłuszcze / węgle + białko). kolacja 2-3 h przed snem - przewaga białka + ew. węgle, mniej niż 2 h - czyste białko. więcej w wątkach podwieszonych

(dziś jestem dobra i nie krzyczę za to, że ktoś ich nie czyta

)

Cytat:

Napisane przez brak-nicka

U:
I Owsianka (30 g płatków, 2 łyżki otrąb, 125 ml mleka, 10 g proszku budyniowego o smaku karmelowym, 20 g podróbek cookie crisp), 50 g twarogu wędzonego, marchewka.
II Batonik cini-minis, 30 g migdałów, małe jabłko; cappuccino marcepanowe bez cukru.
III Gałka ziemniaków, 150 g duszonej piersi z kurczaka, 2 ogórki konserwowe.
IV Danio waniliowy, kawałek jabłecznika; 3 rzodkiewki.
V 150 g makreli wędzonej, kromka chleba razowego; marchewka.

fajnie, poza IIŚ

mogłaś wrzucić np. do serka homo te migdały

Cytat:

Napisane przez gaia

Po co wrzucasz tu swoje jadłospisy? Szukasz usprawiedliwienia?
Fajnie jest jak dziewczyny oceniają jadłospisy i służą dobrą radą ale jeszcze fajniej jak ktoś po to prosi o radę, żeby z niej skożystać... Ale to chyba nie dotyczy Ciebie. W twoich jadłospisach nie widać żadnej zmiany na lepsze po co więc poddajesz je ocenie skoro sama nie chcesz ich zmienić?

spokojnie, Gaia

fakt - Piratka nie świeci przykładem, ale w sumie jest na forum od niedawna, może w końcu wklei jakiś normalniejszy jadłospis.

Cytat:

Napisane przez bejbi19

dziewczyny wyluzujcie nie kazdy wie co jesc i w jakich ilosciach aby schudnac

wiadomo, ale chyba każdy wie, że jedząc w każdym posiłku słodycze raczej nie schudniemy

gaia · 2008-05-25, 15:20

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Dlaczego zaraz,że nie chce zmieniać? Przecież zapytałam się czy zmienić kolację i już to zrobię. Jestem niedoświadczona,więc rada jest zawsze potrzebna. Jeżeli zaszkodziłam swoim jadłospisem to przepraszam. Rzeczywiście,jeżeli przeszkadzają, to nie muszę dodawać. Przepraszam.

Nie no co ty nikomu nie szkodzisz

Nie o to chodzi.
Tylko sprobuj chociaż mieć jeden normalny posiłek, bo inaczej rady dziewczyn są na nic.

**bejbi19** · 2008-05-25, 15:21

no tak ale dziewczyna niedoswiadczona, moze tego nie wie

piegowata piratka · 2008-05-25, 15:21

dobra

Dziękuję za pomoc i od razu mówię,że czytałam podwieszone.
Dzisiaj poprostu taki dzień rozpusty

Ale jeszcze jadłam owocki. Na kolację zjem chudy twaróg z warzywkami.
Obiecuję poprawę i przepraszam Cię Gaia.

brak-nicka · 2008-05-25, 15:23

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

fajnie, poza IIŚ

mogłaś wrzucić np. do serka homo te migdały

Wiem, nie ma tam białka.

Ale miałam w domu tylko 1 serek, który zostawiłam sobie na podwieczorek.

iza_wiosenna · 2008-05-25, 15:29

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

dobra

Dziękuję za pomoc i od razu mówię,że czytałam podwieszone.
Dzisiaj poprostu taki dzień rozpusty

Ale jeszcze jadłam owocki. Na kolację zjem chudy twaróg z warzywkami.
Obiecuję poprawę i przepraszam Cię Gaia.

to powinnaś to napisać, bo wyszło, jakbyś była na r i kompletnie nie zwracałą uwagi na to, co jesz, byle mieściło się w limicie np. 1400 kcal

anniaa · 2008-05-25, 15:32

Redukcja
1. owsianka z serkiem wiejskim kilkoma rodzynkami , sok z warzywz 150 ml
2. 50 g ryzu brązowego , warzywa, mieso gotowane ( przed trenigiem siłowym)
3. 50 g ryzu brązowego, serek wiejski ( po treningu )
4. makrela , pomidor
5. serek wiejski

ogólnie jestem bardzo pełna. ile moze byc tutaj kcal ?

gaia · 2008-05-25, 15:39

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

dobra

Dziękuję za pomoc i od razu mówię,że czytałam podwieszone.
Dzisiaj poprostu taki dzień rozpusty

Ale jeszcze jadłam owocki. Na kolację zjem chudy twaróg z warzywkami.
Obiecuję poprawę i przepraszam Cię Gaia.

Za co ty mnie przepraszasz? Bez przesady

Mam nadzieję, że jutro bedzie lepiej. Powodzenia

gaia · 2008-05-25, 15:42

Cytat:

Napisane przez anniaa

Redukcja
1. owsianka z serkiem wiejskim kilkoma rodzynkami , sok z warzywz 150 ml
2. 50 g ryzu brązowego , warzywa, mieso gotowane ( przed trenigiem siłowym)
3. 50 g ryzu brązowego, serek wiejski ( po treningu )
4. makrela , pomidor
5. serek wiejski

ogólnie jestem bardzo pełna. ile moze byc tutaj kcal ?

Zalezy ile tej owsianki, ile warzyw i ile i jakie mięso. Ale jak na moje oko max. 1300kcal

**bejbi19** · 2008-05-25, 15:53

R (od razu pisze ze nie jem duzo nabialu i nie zamierzam

)

Ś: 0,5 kg truskawek, moze nawet wiecej :P
2Ś: 3 chlebki ryzowe plus kawa z mlekiem
o: 2 nozki kurczaka bez skóry + 300 g brokuł
p: jogurt naturalny (zmusiłam się) + 2 kiwi
k: mam zamiar zjeść dwa jajka i salatke z pomidora, szczypiorku i salaty ale nie wiem czy sie odwaze//chyba jednak zdecyduje sie na makrele

**magdalenka7766** · 2008-05-25, 15:58

proszę o ocenę:

sniad: waza z bialym serem, 5 winogron, jogurt wisniowy activia z musli- 2 lyzki, kawa 2 w 1

obiad: meiso mielone w panierce, 1 maly ziemniak, salatka z pomidorow i cebuli w smietanie

kolacja: truskawki, mala nektarynka

dieta na R

Bbasiulka · 2008-05-25, 16:17

śn: fitella tropikalna , mleko 2% szklanka i bananek, a i łyżka siemienia
2śn: bułka razowa 60g ,margaryna , szynka z indyka pomidor i sałata
Obiad: ( w Galerii Smaku) Rosół z kluseczkami i marchewką, 2 duże gałki ziemniaków , kurczak w sosie słodko-kwaśnym i duuużo surówki z marchewki
Deser: Śliwka ale taka ... w wielkości ... jabłka?
Podw: Danio intensoo z musli
Kolacja : 3 kromki białego chleba , margaryna, dalej szynka drobiowa , warzywa et i może po jabłuszko

zapomniałam napisać że to jest U ...

piegowata piratka · 2008-05-25, 16:22

Hehe

Dzięki,ale nie wiem co bd mogła zjeść na kolacje,bo moja liczba kalorii dzisiejsza mnie przerasta.

deMitia · 2008-05-25, 16:22

Cytat:

Napisane przez magdalenka7766

proszę o ocenę:

sniad: waza z bialym serem, 5 winogron, jogurt wisniowy activia z musli- 2 lyzki, kawa 2 w 1

obiad: meiso mielone w panierce, 1 maly ziemniak, salatka z pomidorow i cebuli w smietanie

kolacja: truskawki, mala nektarynka

dieta na R

Kolejna....
dziewczyny, niech któraś da ładny R jadłospis aby sie dziewczyny miały na czym wzorować...
Asilos dawaj swój

Magdalenka Twój jadłospis jest całkowiecie zły, zaden z posilów nie jest dobrze skomponowany, nie mówiąc już o tych któryc brak

Czytałaś wątki podwieszone?

deMitia · 2008-05-25, 16:24

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Hehe

Dzięki,ale nie wiem co bd mogła zjeść na kolacje,bo moja liczba kalorii dzisiejsza mnie przerasta.

Zalezy o której tę kolację chcesz zjeść a o której kładziesz się spać:
1)jeśli mniej niż 2 h przed snem- czysto białkową- czytaj: ser biały chudy/ ryba/ pierś z kurczaka/ białka jaj/ ser wiejski/ser homo naturalny + warzywa
2) jeśli więcej i 3 h przed snem- to co wymieniłam wyżej, tylko, że do zestawu
białko+warzywa+ możesz dodać węgle- czytaj jakieś ciemne pieczywo

gaia · 2008-05-25, 16:25

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Hehe

Dzięki,ale nie wiem co bd mogła zjeść na kolacje,bo moja liczba kalorii dzisiejsza mnie przerasta.

No i tu masz teraz pole do popisu

Zaraz prosze mi tu ładną redukcyjna kolację zjeść

A kaloriami sie nie przejmuj. jt będzie lepiej,

**magdalenka7766** · 2008-05-25, 16:27

nie bo nie wiem gdzie te watki sa zamieszczone ;O Co jest zle w mojej diecie? przeciez nie ma 1000 kcal za pewne..

piegowata piratka · 2008-05-25, 16:31

Co powiecie na kromkę ciemnego chleba z pełnego przemiału z białkami usmażonymi(żadne tłuszcze), pomidorkiem,cebulą i twarożkiem wiejskim?

Superchic(k) · 2008-05-25, 16:33

Cytat:

Napisane przez bejbi19

R (od razu pisze ze nie jem duzo nabialu i nie zamierzam )

Ś: 0,5 kg truskawek, moze nawet wiecej :P
2Ś: 3 chlebki ryzowe plus kawa z mlekiem
o: 2 nozki kurczaka bez skóry + 300 g brokuł
p: jogurt naturalny (zmusiłam się) + 2 kiwi
k: mam zamiar zjeść dwa jajka i salatke z pomidora, szczypiorku i salaty ale nie wiem czy sie odwaze//chyba jednak zdecyduje sie na makrele

I bardzo dobrze! Ja osobiście nie uważam, aby jedzenie dużych ilości białka miałoby mieć dobry wpływ na odchudzanie, bo w taki sposób można zakwasić organizm, ale są różne szkoły, więc nie chcę tu nikogo pouczać.

Asilos Magdalena · 2008-05-25, 16:34

Cytat:

Napisane przez deMitia

Kolejna....
dziewczyny, niech któraś da ładny R jadłospis aby sie dziewczyny miały na czym wzorować...
Asilos dawaj swój

Magdalenka Twój jadłospis jest całkowiecie zły, zaden z posilów nie jest dobrze skomponowany, nie mówiąc już o tych któryc brak

Czytałaś wątki podwieszone?

No to daję

Dzisiejsza R:

9.00 śniadanie (standardowo): marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych, jabłko, cynamon, 2 łychy wiejskiego light, 3 łychy homo naturalnego.

12.00 II śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, na jednej ok. 60g. tuńczyka, na drugiej 2 łychy wiejskiego light, pomidor, 3 rzodkiewki.

15.00 obiad: 0,5 kubka makaronu razowego (ilość przed ugotowaniem), ok. 180g. wiejskiego light, 150g. fasolki szparagowej ugotowanej na parze.

przede mną:

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, kilka grubych plastrów szynki wegetariańskiej pokrojonej w kostkę, łyżka oliwy, 1,5 łyżki pestek dyni podprażonych na rozgrzanym teflonie.

21.00 kolacja: ok. 180g. homo naturalnego z wkrojonymi kawałkami świeżego ogórka.

deMitia · 2008-05-25, 16:34

Cytat:

Napisane przez magdalenka7766

nie bo nie wiem gdzie te watki sa zamieszczone ;O Co jest zle w mojej diecie? przeciez nie ma 1000 kcal za pewne..

Wątki podwieszone są na górze pierwszej strony....
A myśliesz, że wystarczy jeść 1000 kalorii i od razu dieta jest dobra? Nie, zdrowe odzywianie to zupełnie coś innego... !

Cytat:

Napisane przez piegowata piratka

Co powiecie na kromkę ciemnego chleba z pełnego przemiału z białkami usmażonymi(żadne tłuszcze), pomidorkiem,cebulą i twarożkiem wiejskim?

super

gaia · 2008-05-25, 16:41

Asilos a jak ci idzie? schudłas?

**magdalenka7766** · 2008-05-25, 16:48

tak sie zastanawiam, czy np taki jadlospis bylby dobry na r??

sniadanie: kromka chleba razowego z szynka z indyka i pomidorem, kawa 2 w 1
2 sniad: gruszka lub jablko, jogurt activia musli
obiad: pol torebki bialego ryzu, gotowana piers z indyka, bialy sos, gotowana marchewka
kolacja ?? jakies propozycje? np serek wiejski?

**bejbi19** · 2008-05-25, 16:50

aaaj pomocy ide do kina a siostra kusi mnie popcornem!! co moge kupic (jestem na R) zeby sobie jesc podczas seansu a zeby nie mialo to duzo kalorii?

2008-05-25, 14:43	#1682
deMitia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 746	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Piegowata_piatka- poczytaj wątpki podwieszone, tam masz wszystko o prawdiłowych jadłospisach. Zwróc uwagę na dobrze oceniane redukcyjne jadłospisy i wzoruj się na nich. __________________ "Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?"

2008-05-25, 14:45	#1683
brak-nicka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 371	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V U: I Owsianka (30 g płatków, 2 łyżki otrąb, 125 ml mleka, 10 g proszku budyniowego o smaku karmelowym, 20 g podróbek cookie crisp), 50 g twarogu wędzonego, marchewka. II Batonik cini-minis, 30 g migdałów, małe jabłko; cappuccino marcepanowe bez cukru. III Gałka ziemniaków, 150 g duszonej piersi z kurczaka, 2 ogórki konserwowe. IV Danio waniliowy, kawałek jabłecznika; 3 rzodkiewki. V 150 g makreli wędzonej, kromka chleba razowego; marchewka.

2008-05-25, 15:01	#1685
piegowata piratka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 272	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Dlaczego zaraz,że nie chce zmieniać? Przecież zapytałam się czy zmienić kolację i już to zrobię. Jestem niedoświadczona,więc rada jest zawsze potrzebna. Jeżeli zaszkodziłam swoim jadłospisem to przepraszam. Rzeczywiście,jeżeli przeszkadzają, to nie muszę dodawać. Przepraszam.

2008-05-25, 15:06	#1686
bejbi19 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: tu i tam Wiadomości: 3 624	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V dziewczyny wyluzujcie nie kazdy wie co jesc i w jakich ilosciach aby schudnac

2008-05-25, 15:21	#1689
bejbi19 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: tu i tam Wiadomości: 3 624	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V no tak ale dziewczyna niedoswiadczona, moze tego nie wie

2008-05-25, 15:21	#1690
piegowata piratka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 272	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V dobra Dziękuję za pomoc i od razu mówię,że czytałam podwieszone. Dzisiaj poprostu taki dzień rozpusty Ale jeszcze jadłam owocki. Na kolację zjem chudy twaróg z warzywkami. Obiecuję poprawę i przepraszam Cię Gaia.

2008-05-25, 15:32	#1693
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Redukcja 1. owsianka z serkiem wiejskim kilkoma rodzynkami , sok z warzywz 150 ml 2. 50 g ryzu brązowego , warzywa, mieso gotowane ( przed trenigiem siłowym) 3. 50 g ryzu brązowego, serek wiejski ( po treningu ) 4. makrela , pomidor 5. serek wiejski ogólnie jestem bardzo pełna. ile moze byc tutaj kcal ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-25, 15:53	#1696
bejbi19 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: tu i tam Wiadomości: 3 624	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V R (od razu pisze ze nie jem duzo nabialu i nie zamierzam ) Ś: 0,5 kg truskawek, moze nawet wiecej :P 2Ś: 3 chlebki ryzowe plus kawa z mlekiem o: 2 nozki kurczaka bez skóry + 300 g brokuł p: jogurt naturalny (zmusiłam się) + 2 kiwi k: mam zamiar zjeść dwa jajka i salatke z pomidora, szczypiorku i salaty ale nie wiem czy sie odwaze//chyba jednak zdecyduje sie na makrele

2008-05-25, 15:58	#1697
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V proszę o ocenę: sniad: waza z bialym serem, 5 winogron, jogurt wisniowy activia z musli- 2 lyzki, kawa 2 w 1 obiad: meiso mielone w panierce, 1 maly ziemniak, salatka z pomidorow i cebuli w smietanie kolacja: truskawki, mala nektarynka dieta na R

2008-05-25, 16:17	#1698
Bbasiulka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 250	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V śn: fitella tropikalna , mleko 2% szklanka i bananek, a i łyżka siemienia 2śn: bułka razowa 60g ,margaryna , szynka z indyka pomidor i sałata Obiad: ( w Galerii Smaku) Rosół z kluseczkami i marchewką, 2 duże gałki ziemniaków , kurczak w sosie słodko-kwaśnym i duuużo surówki z marchewki Deser: Śliwka ale taka ... w wielkości ... jabłka? Podw: Danio intensoo z musli Kolacja : 3 kromki białego chleba , margaryna, dalej szynka drobiowa , warzywa et i może po jabłuszko zapomniałam napisać że to jest U ...

2008-05-25, 16:22	#1699
piegowata piratka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 272	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Hehe Dzięki,ale nie wiem co bd mogła zjeść na kolacje,bo moja liczba kalorii dzisiejsza mnie przerasta.

2008-05-25, 16:27	#1703
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V nie bo nie wiem gdzie te watki sa zamieszczone ;O Co jest zle w mojej diecie? przeciez nie ma 1000 kcal za pewne..

2008-05-25, 16:31	#1704
piegowata piratka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: dolnośląskie Wiadomości: 272	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Co powiecie na kromkę ciemnego chleba z pełnego przemiału z białkami usmażonymi(żadne tłuszcze), pomidorkiem,cebulą i twarożkiem wiejskim?

2008-05-25, 16:41	#1708
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V Asilos a jak ci idzie? schudłas? __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2008-05-25, 16:48	#1709
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V tak sie zastanawiam, czy np taki jadlospis bylby dobry na r?? sniadanie: kromka chleba razowego z szynka z indyka i pomidorem, kawa 2 w 1 2 sniad: gruszka lub jablko, jogurt activia musli obiad: pol torebki bialego ryzu, gotowana piers z indyka, bialy sos, gotowana marchewka kolacja ?? jakies propozycje? np serek wiejski?

2008-05-25, 16:50	#1710
bejbi19 BAN stały Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: tu i tam Wiadomości: 3 624	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V aaaj pomocy ide do kina a siostra kusi mnie popcornem!! co moge kupic (jestem na R) zeby sobie jesc podczas seansu a zeby nie mialo to duzo kalorii?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)